心靜自然涼123836229
你好
運動過量膝蓋周圍疼痛，我認為有如下原因。
一深蹲，尤其是負重深蹲，姿勢不正確，下蹲時膝關節過度超過腳尖的位置，重量全壓在膝蓋上面，這樣膝蓋周圍的韌帶，肌肉感到的壓力就很大，起身時，應該是腰腹發力，如果是膝關節發力，對膝關節就有損傷，對膝關節周圍的軟組織，韌帶等，也會有損傷就會感到疼痛。
二，跑步打球等跳躍運動過量時，身體協調性沒有掌握好，身體下落時，膝關節容易出現，向外側擺動，或者向內側擺動，這樣很容易扯到膝蓋周圍的軟組織，韌帶等，進而造成疼痛。
三，跑步，打球等跳躍運動，落地時，因儘量避免腳後跟先著地。
四，感到膝蓋周圍肌肉韌帶疼痛，可以這樣做，平躺在地板上，腳尖儘量向上勾起，大腿小腿繃直，停留兩三秒鐘， 然後再慢慢放鬆，回位。反覆做這個動作15次左右，對緩解膝蓋周圍因運動量過大而產生的疼痛有緩解作用。
五，腿抬高到腰部，擔在樹枝或者扶手上。腳尖，大腿，小腿呈自然放鬆狀態，身體前傾，雙手對膝蓋周圍反覆按摩，搓揉。對運動量過大，膝蓋周圍感到疼痛，有緩解作用。
希望我的回答能對你有所幫助
橄欖樹123加油
很有可能是運動過量造成的滑膜炎 建議去醫院做核磁看一下半月板有沒有損傷 這種情況服藥和輸液沒什麼效果 建議用藥酒敷膝蓋 一週左右可消除積液腫脹
獨酌還獨嘗
運動負荷過大造成的軟組織損傷，建議修養好了再訓練，降低運動負荷
白雲生活號
典型的膕肌扭傷
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