二二致富路
有時候看別人的負能量總覺得看不慣，等到自己經歷一些事，遇到一些坎坷，慢慢的自己的負能量也有了。時常反省自己，怎麼會有這樣消極的想法？怎麼會說出這種抱怨的話？怎麼會做出那樣低級錯誤的事？
解決這樣的負能量，我覺得還是調整好自己的心態吧。有時候抱怨周圍，是因為感覺自己受了不公平的待遇。久而久之，心裡就有了怨言。自己應該多和別人溝通，大膽表達自己內心的想法，不要放在心裡憋著，不要背後去抱怨，什麼事挑明瞭，說清了，也許就沒了誤會，心情也就豁然開朗了。
有時候意志消沉，有佛系思想，什麼都不想做，不想奮鬥，不想去拼搏，是因為自己受到了打擊，沒有實現目標，感覺前途渺茫，沒有希望。這時候應該調整一下自己，重新梳理一下目標，把目標訂低一點，一點點奮鬥努力，慢慢提高自己的信心。
有時候看不慣周圍的人，周圍的事，喜歡評頭論足，背後議論。應該多包容一點，寬容一點，大度一點。不要渴望人人都有跟你一樣的思想和行為，不要覺得別人理該按照你的意願活著。你看不慣別人，別人也未必對你有好感，所以試著接受周圍的人和事。
有時候不能控制自己情緒，喜歡發脾氣，對別人大吼大叫，讓人無法接受。要好好培養自己的脾氣性格，保持一顆平常心，凡事多想一步，多靜一靜自己的心，冷靜對待每件事，和氣對待每個人，做一個有品位，有修養，有教養的人。
總之負能量不可避免的會出現吧，因為人無完人。消除負能量，最好還是用正能量來消除，身上正能量的東西多了，負能量的也就少了。
漣水鄉情
我先分享下自己的故事。
在小學的時候，我就常常感覺自己很沉重。有一次看《少年文藝》，裡面有一個故事，有一個小朋友和我一樣，也很不快樂，但是他很幸運，因為他的老師是一個很厲害的醫生，老師給他做了手術，從身體裡取出一個東西，這個小朋友一下子就輕鬆和快樂了。當時我想了很多辦法，想找到這個老師，讓他也給我做一下手術，然後我就可以輕鬆和快樂了。
以後20多年的成長過程中，我越來越沉重和不快樂，鼻炎很嚴重，晚上常常因為鼻炎而呼吸困難，做噩夢或者憋醒。鼻子經常過敏，有幾年時間每天過敏，鼻涕流的稀里嘩啦特別狼狽，像是要脫水的感覺。
讀書、工作、創業，這種狀況一直持續到我35歲，到2015年的春天，朋友介紹我去參加內觀，終於圓了小時候的夢，感覺到了生命的輕盈和輕鬆，在10天的內觀裡，忽然覺得身體中的沉重感被拿掉了。
從內觀出來後，我敢於吃辣椒，吃冷飲，喝咖啡，而不用擔心鼻炎，胃不舒服等問題了。
通過這次內觀，我發現：
1，身體的很多問題都與自己的心理狀態息息相關，尤其是慢性病和過敏。
2，要改善心理狀態，有效的方法是，體驗自己的情緒和身體的感受。10天內觀時，每天做的事情，就是體驗自己身體的感受。
從那以後，我就堅定的走上了自我成長的道路，並且在這個過程中，讓自己越來越快樂，也越來越有力量。
以前，總覺得自己累，所以朋友見面每次都問我一個問題，累不？我的答案基本上都是：累。
而現在無論一天做多少事情，朋友問累不？我都發現自己並不累。讓自己累的，並不是自己做了多少事情，而是自己的那些負能量。身體的亞健康其實是心理的亞健康。
什麼是負能量
負能量是指持續的、自己無法控制的，不舒服的情緒，比如持續的怨恨，隱隱的焦慮，經常的憤怒等等，在情緒發生的時候會同時有些無法停止的想法。
負能量的主要特徵並不是不舒服，而是它一旦抓住你，你就不由自主的去做一些事情，這些事情長期並沒有好處，比如你忍不住要去抱怨、攻擊別人，忍不住抽菸，喝酒等等。小到半夜吃一碗泡麵，大到沒事作死，都與負能量有關係。
通常，你有負能量的時候，別人會感覺到，而且也會影響到他們。
負能量往往有很大的慣性。是在成長過程中逐漸形成的，有證據表明，胎兒還在腹中時，胎兒就可以感受到媽媽的情緒，甚至可以形成創傷。
為什麼體驗情緒有用
如果你能保持在純粹的體驗狀態，身體內的負能量就會流動起來，流動就可以讓負能量快速的轉變，逐步的消散。
就像一盆火，如果你不加柴，它會逐漸的燃燒熄滅。
當負能量來的時候，如果你試圖躲開它，就像試圖拿衣服蓋住火焰，那樣會冒出濃煙，把大家燻的都難受。
如果你去發洩它，或者滿足它，比如焦慮感來了，你用喝酒去解決，或者憤怒來了罵人打人，那麼就是在添加柴火，讓它的能量越來越堅固。
有效的方法是體驗情緒。
另外體驗感受和情緒的時候，可以激活和強化自己的左右腦的鏈接——高級情緒管理功能。
消除負能量具體的方法
1，在日常生活中體驗自己
在生活中開始體驗自己的情緒和身體感受，這個也叫正念。
行走坐臥均是禪。
睡覺前，可以感覺一下自己身體與床接觸；起床時，留意自己如何從床上起身，以及哪隻腳先著地。刷牙時感覺牙刷和牙齒的接觸；吃飯時，留意飯的味道，以及飯與自己的口腔接觸的感覺，嚥下食物時身體的感覺；走路時，留意自己的腳上的動作，與地面的接觸。
甚至上廁所的時候，也可以留意排洩的感覺；自從我開始體驗自己之後，坐車和排隊都不再著急了，就算著急，我也可以去體驗自己的著急啊。
總之，在生活的每個瞬間，都可以留意自己身體的感受。如果沒有感受，就可以留意自己的呼吸，呼吸的進出在鼻孔上的感受。
這個過程看似很無用，也很無聊，但是隻要稍加堅持，你都會感覺到自己的日益的輕鬆和專注。
2，在情緒的時候體驗自己
當無論什麼情緒出現的時候，都可以體驗自己的情緒。
由於情緒是抽象的，所以，如果你可能不太懂什麼叫體驗情緒，也可以體驗那種情緒帶給自己的身體的感受，比如憤怒時胸口的跳動感，或者鬱悶時胸口的憋悶感，焦慮時手腳的痠痛感。
體驗就夠了，然後你會自動認識到情緒背後的意義。
3，留意自己的想法
走在成長路上，當發現自己可以像看電影一樣，觀看自己的想法的時候，會常常笑出聲來。在生活中，如果你不能留意自己的想法，可能就會直接去按照想法行動了。
比如小蘭去吃美味的海底撈火鍋，突然有一個想法：以後再也吃不到這樣的火鍋怎麼辦？
如果這個想法沒有被留意到，小蘭可能就會陷入悲傷，想起生命中美好的事物總是稍縱即逝，抓不住，還會想到自己的初戀男友，是那麼的溫柔和體貼，可是眼前的小明…怒火襲來，可能就罵了小明。小明正在按照倪老師說的，體驗火鍋的味道呢，突然被小蘭罵，心情大壞，就會覺得小蘭真“作”，沒事找事。
但是如果小蘭留意到自己有這樣一個想法，就會擺脫那種悲傷，以及後面的持續的演繹，甚至行動。轉而可以繼續享受眼前的美味，以及與小明愉悅的交流。
無論自己的情緒，身體的感受，還是想法，都是理解自己、超越煩惱和負能量的工具，需要專注的去體驗和留意，需要認真，但是又不能當真，因為有生必有滅，有起就有落，它們一直在變化。
留意，就是讓他們在自己的專注中，可以自由流動。
除了上面的體驗和留意之外，還可以更主動做一些更主動的調整和練習。
4，主動減少負能量
在生活中，你需要真正的認識到情緒都是和自己有關係的，誰難受誰有病，自己有情緒，自己有病，需要先“治”自己。
這樣的認識，可以讓自己減少怨恨，憤怒等情緒，當這些情緒發生的時候，一方面去體驗它，另一方面需要有能力管住自己，不順著它的力量去發洩或者逃避，更好的辦法是，當你有任何痛苦的時候，自己獨處去體驗它。
忘掉那些導致自己情緒的人事物，而只是去體驗這種感受和情緒，讓它自由的流動，想哭就哭，想笑就笑。
你會神奇的發現，這些情緒，當你面對的時候，它總會變化和消失，然後你就可以從中發現自己的需求和力量。
在體驗中，無力會自動轉換成有力，悲傷會自動轉化成愛，這就是生命的神奇之處，這也是煩惱即菩提的深意。
5，主動增加正能量
在自己的內在累加正能量的體驗。
比如當有快樂的事情發生的時候，充分的去體驗它，體驗快樂是如何用身體來表達的，比如每個細胞在跳動，心在打開。
另外，每天也需要去細心的發現生活中美好，以及自己的進步，逐步改變自己看待生活的視角，讓它更寬，更陽光。
6，參加正式的練習
磨刀不誤砍柴工，除了在生活中覺察外，每個人還需要集中的時間、專業的方法來消除自己的負能量。下面的這些都是我試過，並且有效的方法。
正念，正念的練習目前在硅谷的非常的流行；內觀，葛印卡老師傳承的內觀，也是我前面分享提到的，在我的訂閱號裡有介紹，還有其它的一些正式的禪修。
太極，有正宗傳承的太極，比如“子真太極”，不要選擇那種只注重體式而沒有心法的“太極操”。
瑜伽：不是那種塑身瑜伽或者體式瑜伽，而是身心類的，比如昆達利尼，或者哈他瑜伽等。
返觀內照
負能量就是悲觀情緒，家庭不幸福，工作不順心往往會誘發這種情緒，中醫有個詞語叫情志不舒，肝氣鬱結。如果得不到有效的干預放鬆，其結果就是焦慮抑鬱，每天各種的不開心會在腦海裡反覆思考，會使大腦皮層很興奮，這樣會導致失眠，經常失眠就會有頭暈症狀，白天昏昏欲睡對什麼事都不敢興趣，然後身體不適各種症狀接踵而至，有個醫學詞語叫植物神經功能紊亂。人體有兩種神經，一個是可控的，比如關節、肌肉，它可以由大腦支配控制；一種就是植物神經，你不知道什麼時候會失眠頭暈，什麼時候會胃痛，因為它紊亂了。如果你對事事都充滿了負能量，也一定怕自己生病，一個症狀老是不好，肯定會去疑病，這樣循環下去就焦慮抑鬱了。所以在還沒有紊亂失控之前，首先要調整好自己的情緒，放下負能量，多想想有意義開心的事情，然後慢慢的去接受並淡化這種情緒，比如在你想打敗它時你就迎難而上，只要不是生老病死，生活還是要繼續，最後給自己定個生活目標，從簡單的開始，慢慢的使自己走出這種困境。
極光暮光
每個人身體裡都住著另一個我。
陰暗、自卑、羞愧、內疚諸如此類的負面情緒，它們是我的組成部分。越想去除，越不能夠，反而陷入更深的焦慮。另一個我就這麼討厭嗎？不要用別人的眼光評判自己！也許就有人喜歡這個更加真實的我。
接受不完美，和它和平共處，這感覺不壞。
陰暗，在角落裡呆太久了，如果有一個溫暖的朋友，和他（她）分享下你的秘密，曬曬黴氣。
自卑，每個無比自信的人都會在某些方面很自卑，千真萬確。
羞愧，那些令人無地自容的事，別人早就忘了，也就只有你記得呢！
放過自己，行動起來。
我們總歸不會一無是處吧，選擇自己的同類或者比自己更弱小的人交流，得到別人幫助的同時，也盡所能做點事，找回陽光那面。
我有時會喜歡上自己小眾的感覺，這個情緒唯獨是我的，像久不見的故友。
做著別人也在做的事，那簡直不是在為自己活🌝
生活起起落落落落落
正能量是解決負能量的唯一方法。
第一，分清楚正能量負能量，即是非分明。
第二，斷惡修善。把自己全面管理起來，每時每刻想的念頭，說的話，做的事，都要努力做到正能量。堅持去做，正能量增加一分，負能量就減少一分，慢慢整個人就會發生轉變。
祝你早日達成所願，獲得健康快樂的生活！
寬寬心放輕鬆
當心情低落充滿負能量時可以選擇：
1、運動來幫助自己排解內心的不悅。
2、讀書找到共鳴來強大我們的內心。
3、和家人朋友聊天或者逛街、看電影或者追劇來改善現有的心情。
4、換一換環境或旅遊的方式改變心境。
5、靜心冥想（這個方法可能有點難度，但效果卻是最明顯的）。
杭州靈隱寺門口有副對聯“人生哪能多如意，萬事只求半稱心”這句話說透了人生難事的境況和遇到困難時應該有的心態。
無論是生活中還是工作中，每個人都不可能一帆風順、事事順心。窮人有窮人的煩惱，富人也有富人的煩心事，但是就是有些人一遇到情緒低落內心充滿負能量時就會去做傻事。其實，生活不光只是讓你一個人遭遇挫折，我們生活著的每個人或多或少都要承受著一些挫折和壓力。所以，當你心情低落時你要學會排解，負能量爆棚的時候你要學會釋放，不要做一些讓自己和親人後悔的事。
相信自己！ 遇事不要衝動，讓自己冷靜下來再做決斷。不要感情用事，更不要一味的逃避。
我是你的Svip
人有狀態好的時候，也有狀態差的時候。
個人覺得在負的情緒（狀態）下是很難自己掙扎出來的。想到兩種：
第一，外界不可控發生了好的事情能拉自己一把。
第二，自己在正能量滿滿的時候為下一次低谷做好準備，並且有意識的瞭解、認識自己的情緒起伏
長期處於壓抑狀態，與樂觀，積極，向上，陽光一點都不相符的負能量，那麼：
第一，不要糾結於（發現）意義，去創造意義（這個其實蠻有用的）。
第二，交朋友。有種大好人什麼的千萬別放過。他們是不會拒絕主動示好的人的，只要臉皮厚。
如果臉皮不厚，不喜與人交往。
第三，接觸生命，感受自然。方法很多，養花花草草狗狗，逛祖國大好河山。
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第四，瞭解自己情緒。
我就是在爆的一瞬間發現了自己的狀態。只要發現就能立即脫離情緒控制，轉而清楚的認識到現狀想到措施。
第五，說服自己。
不要斤斤計較覺得挑起的人是反派（壞人），自己這個無辜路人（好人）blabla就是不要對立。
盡力理解他人，也別太委屈自己。自己看著辦咯。
第六，找個良好教養的人做目標。
好脾氣的人常有，有能力又顧及他人的人不常有。發現這種人，努力交朋友吧。（不如，乾脆直接就遠離那些動不動就能跟你吵起來的咯）
於沛宏
真不知道啥是正能量。因為我這輩子不會說謊 也不屑於說謊，所以也就只能甘願一輩子做個負能量的人啦。很多時候也很佩服那些人格分裂的正能量高手、今天說一套明天做一套，還混的蠻不錯的，基本全國人民圍著它們轉，真心佩服它們呀。
觀一眾
為你煜言，直談方法。
如何對應負能量？
1 明確負能量損失，確認目標
2 記錄負能量頻率，建立自信
3 減少負能量狀態，找人提醒
4 相對應獎懲自己，不斷優化
5 養成良好習慣，鞏固自信。
為你煜言
問一下自己為什麼那麼多負能量，是自己產生的還是別人傳染的？
自己產生的，那就是你真的太閒了，想得太多做的太少，以為自己付出了很多卻收穫很少。
建議多學習，多做事，充實自己，不要在本該朝氣蓬勃的年紀被負能量纏身。
無論現在的你是什麼樣子，你要知道，這都是之前的你造成的，而未來的你是什麼樣子，你現在就可以做決定。
人別太矯情，別動不動就情緒化，大家都是成年人了，連自己的情緒都管不好，那還能做什麼？
如果是周圍的人傳染的，你可以考慮換個圈子，情緒真的會傳染。
