彤彤有妙招
大家好，我是愛BiBi的鋒哥！
現在為大家帶來鋒哥自己的見解，不喜勿噴！
五公里馬拉松是屬於國際比較普遍的馬拉松賽，因為五公里的話，一般不需要專業訓練也都可以完成的。如果是剛接觸的話，50分鐘內是可以完成的，如果是長期堅持馬拉松的人來說，30分鐘內就可以完成了。其實這種都是因人而異的，有訓練過跟沒有訓練過的是有差異的。
我是鋒哥，一位正兒八經的體育生！如果你喜歡體育的，就關注鋒哥，鋒哥天天分享各種體育方面的故事，趕緊上車！
鋒哥愛BiBi
首先有必要正名一下：5公里比賽不叫“小型馬拉松賽”，應當稱作“5公里路跑”——相對於5000米場地賽。
之所以很多國人將5公里、10公里稱作“馬拉松”，是因為這些短距離路跑比賽在中國很少單獨舉辦，而是作為城市馬拉松比賽的附屬項目——傍大款的。尤其是單獨的5公里比賽幾乎沒聽說過，不像10公里還有特步歡樂跑10公里、李寧10公里等等。
在中國城市馬拉松比賽中，5公里通常被稱作“迷你馬拉松”或者“健康跑”。例如上海馬拉松今年取消半程，只剩全程和10公里、5公里健康跑三個項目。
事實上，在美國5公里是最流行的路跑賽事，2016年多達17000場，佔全年比賽總數30400場的56%，而且只有5K和半馬呈增長趨勢，其他賽事持平。這種比賽距離（難度）和賽事數量成反比的金字塔結構，反映了跑步市場的健康合理。
言歸正傳。5公里路跑需要多長時間跑完呢？它的關門時間大多是1小時，上馬健康跑就是上午7點開跑，8點截止。
對於絕大多數人來說，這沒有什麼難度，因為5公里正是健康人的步行速度——你走都能走完。
如果你對自己要求比較高，可以參照適用於業餘選手的《全國田徑鍛鍊等級標準》。雖然它指的是場地測試而非路跑，不過難度並不很大：
29歲以下 5000米 一級19:00 二級20:30 三級22:15
30至44歲 5000米 一級20:30 二級22:15 三級24:15
45至59歲 5000米 一級22:15 二級24:15 三級26:45
60歲以上 5000米 一級24:15 二級26:45 三級30:00
跑步天涯
這個問題，我的理解是，幫助主辦方確定五公里的關門時間。
我們可以分幾個維度探討一下，跑五公里究竟需要多長時間。
第一個維度：世界頂級選手。
我查到一個資料，可供參考：2004年6月1日，在荷蘭的一個賽事上，埃塞俄比亞人貝克勒以12分37秒35的成績，打破了同胞格佈雷西拉西耶保持的12分39秒36的男子5000米世界紀錄。
也就是說，5公里比賽，最快抵達終點僅需要12分鐘多。組委會在這個時間，就需要做好準備，以迎接冠軍選手的到來。
再看第二維度：業餘選手。
業餘選手的每公里配速約4-7分鐘，跑完五公里需要20-35分鐘。這是主流選手到達終點的時間段，組委會如果要做好選手服務工作，這個階段工作會很密集，需要提前籌劃好。
再看第三維度：無鍛鍊習慣人群。
他們可能斷斷續續跑一公里，其餘的部分，需要快走下來。跑的配速按7分鐘算，快走每公里配速約9-10分鐘。如此算下來，40多分鐘不到五十分鐘可以完成五公里。
比賽的關門時間，肯定是就低不就高，五公里，放寬到60分鐘足夠了。
我們能看到，現在很多城市馬拉松都會有五公里項目，不管被叫做迷你馬拉松或親子歡樂跑或歡樂家庭跑，其實質都是五公里跑。賽事組委會也都會有我以上的這麼一個計算過程。基本上，目前的五公里跑，都是60分鐘的關門時間，讓普通人都能完成比賽，以吸引更多的城市人群加入到跑步鍛鍊的行列。
小資料：五公里是奧運比賽項目
5000米跑步，也稱5公里賽跑，在1912年斯德哥爾摩奧運會被正式列為奧運會比賽項目，是一個較為流行的田徑比賽項目，也是奧運會和世界田徑錦標賽的比賽項目之一。
馬孔多的艾國永
你好，我是“天下跑者聚集🈺”的作者，很榮幸回答你這個問題。我們最近幾年全國正在“井噴”式發展起來的馬拉松賽事讓影響了不少朋友加入到跑者這個行列中來，為了快樂也好，為了健康也罷，大家都願意積極的參與進來，也是跑步🏃運動的魅力所在，一些基本的常識這些我們就必然需要了解了。馬拉松賽事，一般設有全馬(42.195公里),半程馬拉松(21.095公里)，另外一般還有10公里的小型馬拉松，歡樂跑5公里，或者設有親子跑這些小項目。
你問5公里在馬拉松比賽中需要多長時間跑完，一般是規定一個小時吧。這個根據當地主辦方設定，一般不分名次1小時內完賽有完賽獎牌一枚。 如果說成績的話，一般稍微有點跑步經驗的跑者可以在30分鐘左右完賽。如果是經常跑的而且有一定天賦的話，可以在25分鐘上下完賽，能跑進20分鐘的話可以算是業餘大神了，能進18分鐘內可以算運動員了。
上次我跑了個5公里成績剛好20分鐘左右，本人也跑步有5年左右的時間了吧，我覺得跑步對我的改變挺大的，無論是從心智上還是身體上都受益匪淺.所以現在想傳播正能量希望更多的朋友能夠加入進來，跑起來的時候你會感覺你在享受生命。@關注“天下跑者聚集🈺”我們將持續為了分享跑步方面的乾貨知識。
瑞哥聊跑步
五公里賽跑，在1912年斯德哥爾摩奧運會被正式列為奧運會比賽項目，是一個較為流行的田徑比賽項目，也是奧運會和世界田徑錦標賽的比賽項目之一。但是稱為五公里小型馬拉松賽，一般是指配套全程馬拉松、半程馬拉松比賽的全民健身跑步活動。
一般來說，國內的大型馬拉松比賽都設有五公里馬拉松比賽，意在讓大眾參與到跑步健身的活動中，讓大家體驗跑步的氛圍。
全程全馬拉松與半程馬拉松比賽的人數在幾千人到一萬多人，五公里馬拉松比賽往往是數倍的人數，也常常被冠以“迷你”、“親子”、“情侶”之名，以嘉年華的形式助力比賽，不以跑步比賽成績為第一要務，更多地體現在拍照，交流，甚至戶外廣告活動的形式。
所以，比賽速度不是目的，而且人多擁擠，參與者也不可能正常發揮跑步水平，一般排在馬拉松比賽最後出發的五公里馬拉松，都沒有嚴格意義上的關門時間，大約在一小時到一個半小時。
跑步兵團
5公里和馬拉松沾不上關係，對於喜歡鍛鍊的人來說，5公里只是一個日常任務。
題主問的是普通職工，應該是青壯年。那麼正常人跑5公里的配速在5分左右，考慮到比賽的氣氛和多數人在一起跑，這個成績可以提升到4分30秒左右。也就是說，跑完全程22到23分鐘左右。
如果你要想要拿好成績，配速需要在4分左右，這個成績對於非跑步愛好者，體育達人來說已經足夠勝出。本人是跑步愛好者，5公里保持在21分鐘左右，我接觸的圈子，也都是普通人，除非體育生，沒有比我更強的。
如果跑步是你的弱項，你只想完賽，一般關門時間35分鐘。你需要配速達到7分鐘以內。
足壇情報站
大多數人跑五公里的時間在25-40分鐘左右，配速基本在6分-7分。題主說參賽大多是職業工人，日常鍛鍊時間肯定不會很充足，所以跑步君估計大多數人跑完至少需要半個小時。
既然是比賽，那就有名次。如果題主是打算取得成績，可以在賽前做一些訓練，當天比賽的時候就可以遊刃有餘。但要注意一些跑步細節，比如跑前熱身，跑後拉伸。
如果題主只是和同事參加一下活動，為了健康而跑，那其實不用在乎五公里到底要跑多長時間。沒有跑步習慣，跑的慢真的沒什麼。畢竟健康才是最重要的事情嘛！
要是題主是想以這次五公里跑活動為契機，進入跑圈，這是一個很好的機會去感受跑步帶給自己的感覺。而且還有很多人跟你一起跑步，也不會覺得孤單。
祝題主跑的愉快！
跑步學院
5000米、10000米都是奧運會項目，但不是“小型馬拉松”。
在一些馬拉松比賽中，主辦方為了迎合大家的全民健身的需要，會在馬拉松的賽道中設置一些短距離項目，供一些跑不了馬拉松的長跑愛好者參加。根據主辦城市的特點以及參加人員的情況，通常會設迷你馬拉松（4.2公里）、10公里（場地跑是10000米）、半程馬拉松（21.095公里），這幾項是很多國內馬拉松會設置的項目。而5公里（5000米）跑大都不單設。而有的馬拉松比賽會設“超級馬拉松”，讓一些更高級別的長跑愛好者去調整，這個超級馬拉松通常設計的距離會超過45公里。
5公里在比賽中屬於中長距離，專業運動員5000米應能跑進14分鐘以內，通常的健身人群，能跑到15分鐘以內的很少，多半會在18～20分鐘左右。這個項目是很考驗參賽者對速度和體能的分配經驗的：初始階段跑慢了，總的用時會增加，而初始跑快了，後面的速度又難以維持，都很難取得好的成績。所以在一些國際大賽中，會安排一些領跑人員，在開始階段帶著跑，到中段後退出，讓運動員繼續比賽。對於非專業的、平時沒有跑步基礎的，最好適當的放慢速度，勻速跑下來。
5公里是一個非常好是跑步健身距離，一般健身跑用時在25~40分鐘跑下來，對應的跑步速度是12公里/小時～7.5公里/小時之間，這樣速度是比較舒適的速度，對大部分人來說都是可以承受的。而且用時不算長，大部分人都能抽出這個時間來進行鍛鍊。加上運動前、運動後的熱身、整理，以及做一些簡單的力量鍛鍊，其起到的健身價值就更高了。
之心老師談健身
作為普通職工，相信很多人平時都沒有鍛鍊的習慣，那麼跑完5km差不多要30-40分鐘左右。如果經過鍛鍊的話，一般都是在30分鐘內能跑完的！
跑步時光機
我覺得對於普通人來說跑五公里比賽，時間在20-25分鐘之內都行，速度對應的是12-15公里，也不是特別快，健康就行。
