我們做的實驗顯示：去卵巢大鼠模型體重顯著增加，毛髮暗淡；植物雌激素具有減重和改善毛髮外觀的效應

當年我還是個小講師的時候，老師有一個上海市課題是關於植物雌激素心血管保護作用的，模型就用的是國際公認的去卵巢大鼠。這是我們課題組第一次做這個模型，畢竟不是外科醫生，我們還老擔心卵巢沒去幹淨影響實驗結果。因為這是個慢性實驗，一做三個月，要是最後檢測激素水平才發現模型製備不成功那損失就太大了。結果才過了一個月我們就放心了，因為去卵巢組和假手術組差異已經非常明顯了。那些沒了卵巢的大鼠一個個都吹了氣似的肥嘟嘟，毛髮暗淡；假手術組就還是那麼瘦削精幹。參與這個課題的都是女老師和女研究生，我們對這個課題都報以極大的熱情，因為還有一個好現象，我們用的兩種大豆來源的植物雌激素都顯示出了很好的抑制去卵巢大鼠體重增長以及改善毛髮外觀的效應。我現在還記得那段時間一直跟親朋好友力薦豆漿，尤其是針對那些還未到更年期但是已經顯示出雌激素減少徵兆的女同志。

PS: 目前大量實驗證實大豆來源的很多天然活性成分具有雌激素樣作用，我在國外進修的時候看到藥店有賣很多標註含植物雌激素的保健品。但是有雌激素依賴性疾病的（例如子宮肌瘤、乳腺增生、乳腺癌、子宮內膜增生等）的女同志請慎用植物雌激素類保健品。

子樂健康科普

因為此時內分泌失調，可以練瑜伽，改善一下內分泌，效果還不錯啦

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雙手五指大大分開，手掌按壓地面，身體倒立，雙腿互錯，腳後跟緊緊地互相併攏。從上到下全身保持直立，不要彎曲，重心保持穩定。

身體倒立，雙臂挺直支持身體，腰部發力維持穩定，左腿向後，右腿向前，兩腿盡力向兩側伸展，腳尖繃緊。

look3：活力拉伸，四肢都瘦

拉伸身體的四肢和軀幹，消除因乳酸積累造成的而身體各處痠痛。

一人雙腿稍微分開，挺直向後，雙腳壓實地面，上半身向地面伸展，雙臂舒展向前，雙手緊壓頭部兩側地面成下犬式。另一人腰部緊壓此人臀部，雙腿夾緊前人腋下，膝蓋彎曲，小腿向後伸展，頭部後彎，雙臂同時向後伸展，抓住雙腳。

手肘倒立變式，兩手肘部彎曲，雙肘緊挨鋪於地面。雙手合十放在地上，腰部後彎，雙腿離地。左大腿向上，膝蓋彎曲，小腿後伸，右腿架在左腿上，雙腳腳尖繃緊。

左腳發力，左腿挺直，右腿上伸，膝蓋彎曲，小腿朝前，右臂後伸，抓緊右腳，左臂下伸，左手五指按壓地面。看向地面，腹部收緊。

單腿站立平衡變式，身體左側緊挨支持物，雙腳按壓地面，腳尖朝前，右腿從身體右側向上伸展，右臂從右腿前面環繞，右手抓住右腳後跟，左臂向上伸展，左手抓緊支持物。

試著讓瑜伽成為你最親密的夥伴吧，有任何歡樂，憂愁難過，憤怒的事情都能夠在瑜伽中得到充足的發洩，讓心情得到舒緩，即使在容易傷懷的節假日，也可以練習瑜伽讓自己擺脫傷心，恢復歡樂哦！

瑜伽微社區

一些女性到了更年期特比容易發胖，這和身體中激素髮生紊亂有關，新陳代謝速度降低等等因素都有關係。

首先可能是由於激素髮生了紊亂

女生到了更年期之後，卵巢的功能就會慢慢的衰退，性激素的分泌也會出現紊亂的情況，這樣的話就可能會導致身體出現肥胖的情況。而且隨著年齡的增長，體內的新陳代謝速度也會隨之下降，這樣的話就可能會導致組織細胞衰老，從而減少了所需要的能量，而能量就會直接的在女生的身體裡面儲存，最後變成脂肪，從而導致出現了肥胖的情況。

其次，缺乏鍛鍊

如果在日常生活中缺乏一些鍛鍊的話，就沒有辦法消耗體內的熱量，從而就會是體內有大量的脂肪堆積。除此之外，如果在飲食方面也不節制，經常吃一些高脂肪以及高油脂的食物的話，也會引起身體出現肥胖的情況。

最後，壓力過大也是一大誘因

其實現在很多女性也面臨著非常大的工作壓力，而長時間壓力過大的話，就可能會導致體內內分泌出現混亂的情況，從而就可能會導致身體出現肥胖。而女生如果長時間睡眠不足的話，也可能會產生生理壓力，從而儲存很多的熱量和脂肪。

那麼更年期減肥有什麼好辦法呢？

還是那句話，管住嘴，邁開腿！

積極的控制飲食

女性在更年期時如果要減肥的話，那麼就要減少能量的吸收，控制糖類以及一些脂肪的攝入量，在平時可以選擇多吃一些富含優質蛋白質的食物和水果，這樣的話也能夠補充身體所需的營養。

增強鍛鍊

在平時也要進行適當的運動，這樣才能夠發能量消耗掉，從而防止肥胖的發生。因此可以通過自身的體質來選擇合適的運動項目，但是在運動時也要注意好運動的強度，不要長時間的去進行運動。