豬豬俠噢也
我從18歲開始抽菸，到48歲時已有30年的煙齡。我當時是搞家電維修，經常加班到深夜，每天一棵接一棵不停頓的抽菸，一天平均抽5包香菸，還不包括別人遞給我抽的香菸。48歲時，支氣管炎經常復發，咳嗽嚴重，醫生告訴我要戒菸。我仔細一想，抽菸確實是花錢買罪受，並損害健康，還禍及家人。當天我就扔掉打火機和剩餘香菸，開始戒菸了。開始幾天很不習慣，沒精打彩的，沒吃什麼戒菸糖，戒菸茶，全憑自已的毅力，戒掉了香菸，至今已24年了，支氣管炎沒有了，也不咳嗽了，身體健康正常。附帶還節省了一筆不小的開支。所以要想戒菸，全憑毅力喲！
快樂老豬230
我可以把戒菸成功的人歸納為這幾類人，我認為這幾類人都是特別優秀的人。
第一類，就是像我這樣的人（哈哈哈哈），因為熬夜、工作壓力大，短時間抽菸，並沒有太大煙癮的人。我最初做神經外科醫生的時候，工作壓力很大，經常需要熬夜。那個時候急診手術特別多，經常需要加班，一工作就是24小時不閉眼，有的時候甚至要36小時不能睡覺。這個時候，為了保持精力，保持清醒，就需要香菸。但是，煙癮並不大，除了熬夜的時候需要抽一兩支，平時都不抽菸。後來，我的工作輕鬆之後，我也就沒有在抽菸，自然而然就戒了
第二類，準備備孕的男人，在備孕後也就不再抽菸了。我有好幾個朋友就是這樣，平時知道香菸的危害，但是就是戒不掉。後來，要備孕了，為了下一代，就強制自己戒菸。結果，備孕結束後，就再也沒有吸菸了
第三類，就是家族裡面有得肺癌的親人，然後自己也害怕得肺癌的人。
因為肺癌於吸菸、遺傳都有關係。因此，如果家族中有人得了肺癌，那麼患肺癌的概率會比別人高很多。因此，這一部分人知道了這種危害之後，就不敢抽菸，也就把煙戒了。
第四類，意志力、執行力極其強的人。香菸有很強的成癮性，對於那些有很強煙癮，又能戒掉煙的人，那麼真的是執行力和意志力非常強的人。
其中我要談談毛澤東主席，這是一個非常偉大的人物。他的煙癮極大，幾乎煙不離手，每天幾包煙。但是在重慶談判期間，他知道蔣介石不吸菸之後，從頭到尾沒有吸一口煙，令蔣介石都非常佩服和感到恐懼。
人體探索者
2000年開始抽菸，抽了18年，每天一盒半芙蓉王，到今年9月份第一次就戒掉了。
前三天很難受，每隔十分鐘想抽菸，特別是飯後，上廁所的時候，感覺有蟲子在心裡爬。挺過來三天以後，抽菸慾望間隔延長到兩個小時，基本上吃點糖能轉移注意力了。到一個月以後才算戒成功。
戒菸三天以後，嘴巴里不臭了，身上也沒有煙味了。睡眠很輕，很容易醒。一個星期左右開始咳嗽，吐黑痰，口腔潰瘍，睡眠開始正常。一個月以後，潰瘍好了，不怎麼咳嗽了，偶爾還是有黑色粉末痰。
現在已經一百多天，完全不想抽了，戒菸後長重了8斤，上個月開始早起跑步🏃♀️，身體狀態好很多。戒菸前跑300米就受不了，氣喘吁吁，煅練了一個半月，現在跑6公里輕鬆。
戒菸，每天跑步，活出不一樣的人生。
以上完全屬實，不含半點水分。
老貓釣魚186
一.大部分人是如何開始吸菸的
我記得我剛開始吸菸的時候是高二，那時候不太會抽，只是覺得抽菸很酷，在廁所跟“不良青年”站在一起吸菸被同學看到很有面子。就這樣隨便開始抽，直接吸一口就吐煙，大概過了一年多的時間，學會了過肺，加之進入大學相對自由，便一發不可收拾。相信開始吸菸的人都有這樣那樣的理由：裝酷，壓力，遇到挫折，傷心…有各種各樣的問題。我說這麼多根本意義就是告誡那些無論因為何種緣由剛剛開始吸菸的朋友，不要再繼續下去，釋放壓力緩解心情的方式有很多種，不單單隻有吸菸這一種。如果真的上癮了，即使煙齡很短，戒菸的時候也會很痛苦。
二.怎麼科學有效戒菸
抽菸的大部分人，都會有咽炎。我也有咽炎，便從網上搜取一些資料看怎麼戒菸，下面整理一些我認為有效的分享給各位：
第一階段：減少煙量
第1天：確定自己戒菸 ，堅定信念。
第2天：上網蒐集一些類似於“萬寶路”煙盒上的圖片，時刻警醒自己。
第3天：告訴身邊的朋友自己要開始戒菸了。從自己的家人、朋友、同事那裡獲得戒菸精神上的支持。
這個階段開始慢慢減少煙量，從一天一包，變成一天半包，甚至更少，慢慢做出改變，給自己制定一個能完成的任務，是成功的一半！
第二階段：告別香菸
還是從第一階段循序漸進的來，從每天抽半包慢慢減少到每天抽一根的時候，可以把煙停了。並時刻
要讓自己明白：每天遠離尼古丁24小時對於你的肺和工作都是非常有益的。
戒菸兩天後，你的味蕾將能夠辨識酸甜苦辣，你也會發現自己的嗅覺能力比吸菸的時候提高了。
戒菸三天後，你發現自己吸菸的慾望、頭疼和咳嗽都沒有了。 戒菸大概一週，因為不吸菸，身體吸收的咖啡因減少了，所以你可以適量喝茶和咖啡。
找到自己的興趣愛好，比如健身，運動，等各種活動。第二階段是很痛苦的一個階段，要熬過這個階段，大家應該就能成功戒菸了。
拾光電影館
我是做工程行業的，接觸到的人大多數都吸菸，不過現在很多人都不吸菸了！我平時基本上一天一包半煙，自己也覺得不是很舒服，特別是一早上起床後的第一支、運動後的一支、感冒的時候吸菸、連續的第二三支的(相信吸菸者都有這種感覺)，可是已經難以停止🚬了！
後來一個單位的同事要生二胎，我倆同時戒菸，他先戒掉了，我卻內心非常掙扎，各種擔心、焦慮！很難下定決心。有時候扔打火機，扔把煙揉碎，但是無濟於事，隨後該買還是會買！就是因為擔心自己戒菸了，就無法應付生活中的煩惱、憂愁和恐懼！還有戒斷症難以忍受！後來在網上看到一本戒菸的書，就在淘寶上買了，認真看了之後，在意識上起到了決定性的作用！完全顛覆了我們對煙的認識，我認為書裡主要的觀點是，煙並不能解除焦慮，是被電視及社會上成見誤導了！
其實吸菸是讓人討厭的，可是由於影視節目的宣傳，我們意識裡覺得🚬很有範！還有一點是戒菸之後能節省開支！
如果你下了決心，也更正了觀念，想戒菸還是需要那臨門一腳的決心，百折不撓的意志！我反覆多次之後，在一天清晨，我把煙丟桌子上，然後宣告我正式戒菸了！家人並不信好，因為吸菸的人說戒菸，大家懂的！戒菸的前半個月是有點不舒服，要忍住，身上不能裝煙，碰都別碰！不要僥倖去吸一口！隨後的一個階段就沒有那麼難受了，只要不主動去吸菸，已經沒人能誘惑你了。我喝醉酒了，也會拒絕朋友遞過來的煙！當然，每個人的反應可能不一樣，但是不吸菸後感覺都會很好！聚餐的時候有小朋友在，再也不用跑到外面去吸菸了，陪孩子也不在被菸草困擾！當你看到別人這樣時，你會覺得很可悲！
戒菸後身體抵抗力變好了，很少會咳嗽，就一次被別人吸菸燻的咳嗽了幾天！沒有煙的打擾，生活、工作都很清淨！看到別人還被菸草奴役，會慶幸自己自由了！
有幾次在夢裡吸菸，萬分後悔，覺得已經前功盡棄了，醒來後很是慶幸！我的忠告是，戒菸成功後不能吸一口煙！
總之全手寫了這麼多，希望能夠幫助到您，最後一句，享受美好生活，從戒菸開始！
本村首席工程師
其實戒菸成功的人都是一般的普通人！抽菸有兩種人，一種人是真正抽菸的人，另一種人是，噴煙的人，抽進噴噴掉的，這類人戒菸不該叫戒菸叫斷煙，停止吸菸就是了，其實是習慣問題！不抽就不抽了。第一種人真正吸進肚裡的人，這類人就不要戒菸了，戒了反而要死人！這類人就吸菸吸到老死為止，戒了反而早死！還不如不戒！真正戒菸的人基本都是噴煙的人，我抽菸抽了41年，從2017年8月戒菸到今天沒再吸菸，結論我是噴了41年的煙，每天要噴三四包煙，所以現在不噴了也告訴大家抽菸有二種人，噴煙的人都該放異手中的煙停止吸菸就是了，沒什麼事的！真正抽菸的人就算了不要戒菸了，就等死為止！
手機用戶50873537831吳樂平
最服氣我爹，十幾歲抽到五十多，現在已經戒掉六七年了
要說我爹戒菸，戒的次數多的數不過來，直到覺得肺不舒服，不敢再作下去了，下定決心開始戒。剛開始是一根不抽，但沒兩天那狀態就跟沒大麻吸似的，萎靡不振，臉色發青，身體沒聞到煙味渾身不得勁。後來開始減少吸菸的根數，要說我爹，以前最多事一天四五盒，燻的客廳燈罩子的塑料片都是淺焦糖色的。之後保持一天也就三四根的量，嘴實在忍不住就嗑瓜子，吃豆子，那一陣，我爹就如同倉鼠附身，不是吃豆子就是吃豆子。這段時間持續了很久，將近有快半年還多，終於，身子從不抽菸就難受的狀態轉換為了聞到煙味就受不了的狀態，戒菸成功。
我這輩子是最服氣我爹的毅力，假如這半年有一天他沒忍住，就會前功盡棄，戒菸真的很不容易。
吸菸有害健康，儘早戒菸有益健康
CrimsonE
我抽菸斷斷續續，基本上每天也在一包煙左右。記得當時爸爸病重。生裡特別難受，我在醫院的樓道里，一根菸接著一根抽，突然醫生叫我，我拿了一根菸就進去了病房。當時爸爸的意志已經很模糊了，他用手指了一下我的煙，用微弱的聲音說不要抽菸了，這是爸爸給我留下的最後一句話！因為他是小細胞肺癌！緊跟著爸爸送進了重症室，1個星期後爸爸永遠的離開了我。在他生命的最後一刻他還在想這我！為我好！從那以後我再也沒有吸過煙！如果爸爸在天之靈，我想告訴他，爸我不吸菸了，我會以健康的身體， 撐起家裡這片天，把家裡人都照顧好！
行慈540
19歲出校門開始抽菸，抽了十年平均每天一包，有一天跟發小聊天，發小說老五都死了，我心裡一咯噔，前兩年不是還好好的嗎？發小說，都死一年多了，肺癌。老五和我們倆有過一段共同的時光，抽菸幾乎一根接著一根，5塊錢的老廬山，一天至少兩包。因此死於肺癌也不奇怪。我有想過戒菸但從來沒有真正去實施，我們家有遺傳性的脂肪瘤，我自己是割了一個又長出一個，現在腿上長了一個乾脆就不管了，我的外公死於肺癌，而老五的去世讓我覺得是時候戒菸了，就是從那個晚上開始到現在，已經兩年半了，我再沒有再一口煙。
昨天做夢夢見抽菸，這不是第一次，如果世界末日就要到來，我肯定會來一根菸最後爽一把。但現在不是世界末日，我不抽菸，是因為我堅持了兩年半，就像我戒菸第一天告誡自己，不能抽菸，不然之前的罪也就白受了。這也是我能夠堅持到現在的原因。我不想前功盡棄。
戒菸帶給我的改變，並沒有很明顯感覺身體變得健康(我相信這一切都是潛移默化只是看不到自己的肺變得更乾淨)，但體重真的會瘋長，戒菸之前保持很多年的120斤一去不返，一個月的時間長到135斤，還好這種長勢沒有持續下去，但也並沒有變得更輕。幾乎在戒菸的同時，胃口會變得出奇的好，因此很多時候我都處在一種半飢餓的狀態，鄙人是攀巖運動愛好者，對體重的要求比較高，因此並沒有放任自己暴飲暴食，但也沒有過分克制，即便是這樣，一天24個小時，只要我是清醒的，我都會覺得好餓好餓。哪怕我在吃著滷粉，我依然會覺得飢餓難耐。這種現象持續了一年左右。
有人說戒不掉煙因為身邊的朋友都抽菸，我比較唾棄這種藉口，如果真的下定決心戒菸，當你說你不抽菸並沒有人會怪罪你，如果你承認自己意志力不夠堅定那另當別論，因為就算你現在身邊沒有人抽菸，你也真的戒掉了，當你回到一個抽菸的圈子，你也會復吸，因為從一開始你就沒有主動去做這件事。身邊有幾個這樣的朋友，戒菸一個月，逢年過節回家長輩發一根菸又吸上了，而這個時候再戒往往會困難很多。
以上就是戒菸帶給我的一些感受，第一次寫問答，希望收到你的留言。附上兩張昨天攀巖的圖片。
我堂堂芹菜
抽了二十四年的煙，不覺咋的，三年前一天清早八時左右，在樓下睡懶覺的我聽到媽媽聲音:“起床了沒呀？”隨之推開我的門，只見老媽一手抓在門把手上，一手捂口鼻，一腳門裡，一腳門外……“老媽，早啊，進來唄”！！只聽我老媽說:“你屋裡全是煙味，燻人，我不進去，快起來了”！！順手將門全全推開上樓去了！！剎那間，只有一個念頭，戒菸！！後將一支菸分三四回抽……三天後戒了煙！再挨著媽媽坐時，不見老媽無意識的捂口鼻了！真心覺的幸福！
