經過N次話題調研，被cue到次數最多就是：糕媽啊，怎麼才能讓奶水更多？
啊，關於追奶技巧，那真是隨手一搜成千上萬種。不整虛的，咱們今天就嘮嘮如何成功變身合格的奶牛。
奶水不是有了才能夠給寶寶吃，而是寶寶越吃越有。
為什麼呢？
● 當寶寶吮吸乳頭時，乳頭就像個被觸動的機關，將“小主子喝奶啦”的信號傳達到大腦。這是第一步；
● 緊接著，大腦表示“收到收到”，並對整個產奶系統下達“開工指令”。其中，腦垂體前葉的催乳素和後葉的催產素是最重要的兩位leader。這是第二步；
● 血液中的催乳素迅速集合，通知乳腺腺泡：產奶啦！這個腺泡可盡責了，催乳素點多少腺泡就做多少，新鮮放心，絕不囤貨。這是第三步；
● 催產素是打配合的，它把收縮腺體肌肉，從而刺激乳汁排出、讓奶水更快捷地通過。這是第四步，和第三步同時進行的。
一場戰役下來，小主子才能順利地喝上麻麻的奶。
看出來沒有，如果沒有“吮吸”這個開關，“產奶”這個車間生產線是不開工的。同樣，因為是車間而不是倉庫，所以有些小胸麻麻也能做大奶牛、而有些波霸麻麻卻“中看不中用”。
敲黑板: 麻麻奶水不夠時，別急著給寶寶加奶粉；實在要加，也應該在每次餵奶粉前、讓寶寶充分吸吮媽媽的乳頭。記住，越吸越有，這是最重要的“追奶”技巧。
唉，在這一趴之前，請允許我“恨鐵不成鋼”一下。
糕媽想問一句，媽媽們，你有多久沒睡整覺了？有多久，沒做一件跟寶寶無關、純粹讓自己開心的事了？
你要先把自己哄開心了，再想做奶牛的事情啊！
前面都說了，催乳素和催產素是產奶兩大leader，同屬激素家族——麻麻們身體狀態不好，怎麼指望激素水平穩定，又怎麼指望保證奶量呢？
綜合國內外文獻來看，睡不好覺、信心不足、心情不好，簡直是母乳的三大殺手。
簡單來說，要想“追奶”，這兩件事是必須的：
01
家人幫忙搭把手，照顧好麻麻
比如：能跟麻麻替換帶下寶寶，讓媽媽抓緊時間睡個好覺；關注麻麻情緒，不要總是指手畫腳說三道四，讓產後麻麻心情更低落。
02
麻麻自己要對奶水有信心
天生奶水不足的媽媽真的很少，不要人云亦云地懷疑自己，更別因為“你奶水不夠”的指責慌亂地添加奶粉。建議媽媽們找點能讓自己徹底放鬆的“樂子”，刷劇看書甚至買買買，能讓自己嗨皮的小確幸安排起來。
好了，糕媽知道，你一定會問，那我應該吃什麼，才“下奶”？
來，牢記兩個原則先：
① 葷湯不下奶，裡面的油脂倒是有可能把奶堵咯；
② 市面上大多“下奶茶”是噱頭，核心都是讓你多喝水。
這裡有一份母乳麻麻每日飲食表，建議保存（其實發了好幾遍了，還是不斷有媽媽留言問）：
以這個表格為基礎，可以適當多補充一些優質蛋白和水分。
除此之外，下面這張表格也建議保存，甚至打印貼床頭：
除此之外呢，麻麻餵奶姿勢正確、寶寶銜乳方式正確也很重要，戳☞這裡自查哦。
最後糕媽想說啊，如果為了追奶，什麼方法都試過了，確實沒奶，也不要太糾結——充滿愛意地餵奶粉，你一樣是個好媽媽！
怎麼樣，學到了嗎？還想看關於母乳的哪方面知識，歡迎留言哦！
[1]《美國兒科學會育兒百科》
[2]《西爾斯母乳餵養全書》
[3]https://breastfeeding.support/how-to-make-more-breast-milk/
[4]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK148970/
[5]https://www.breastfeeding.asn.au/bf-info/early-days/let-down-reflex
[6]https://kellymom.com/hot-topics/low-supply/
[7]https://www.qld.gov.au/health/children/babies/breastfeeding/issues
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