好噠家居

你好，非常高興為你解答問題，孕14周是否需要補充DHA呢？不是必須的，因為DHA可以通過吃深海魚類及蝦、海蟹、鱸魚、帶魚、墨魚等食物獲得，市面上的DHA也可以吃，自己酌情選擇。

接下來適當注意補充含鐵豐富的食物，如動物肝、血和牛肉等，預防缺鐵性貧血。同時補充維生素C也能增加鐵的吸收。 隨著孕周的增加，孕婦對鈣的需求有所增加，多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆製品、蝦皮和海帶等。從14周開始就可以服用鈣片了。一般每天補充600毫克，分兩次服用，而且要和補鐵劑分開服用，至少間隔2---3個小時。也不要和牛奶同時服用，會影響吸收。

希望我的回答能夠幫助到你！

陳慶華大夫

您好，我是「京媽說」，很高興回答您的問題。

懷孕14周，已經進入了孕中期，那從孕中期開始，胎兒長得越來越快，所需要的營養也有所增加，但在營養均衡的基礎上，孕中後期需要特別注意補充的主要有鈣、鐵、碘、DHA。

1、補鈣

可以看出，進入孕中期，鈣的需求量每天增加200mg，那若是孕婦飲食還像之前一樣，沒有注意增加含鈣豐富的食物，就需要額外吃鈣的補充劑了。

很多孕婦進入孕中期後，某個階段突然發現，晚上睡覺總是腿抽筋，這可能就是缺鈣的徵兆啦！可以諮詢醫生進行補鈣。

含鈣豐富的食物，如牛奶及奶製品、豆類及豆製品、紅肉、深綠色蔬菜等。

2、補鐵

孕婦缺鐵的話，會導致貧血，那貧血會直接影響胎兒的生長髮育，很多進入孕中期的孕婦查出貧血，這時候一定要補鐵，不嚴重的可以食補，嚴重的可以遵醫囑吃鐵劑，京媽當時也貧血，吃了兩個月的鐵劑。

動物肝臟、血塊和紅肉中，鐵含量較為豐富，而且鐵的吸收率也較高，因而，從孕中晚期可以每天增加20-50g紅肉（可提供鐵1-2.5mg），每週吃1-2次動物肝臟和動物血，每次20-50g（可提供鐵7-15mg），這樣幾乎可以滿足孕期增加的鐵需求量。

3、補碘

碘是合成甲狀腺的重要元素，孕期碘缺乏會嚴重影響胎兒腦和智利的發育，孕婦除了選用碘鹽（碘鹽的含碘量為25mg/kg，因而每天若吃6g碘鹽，可補碘120微克，基本可以滿足需求）外，每週還應該吃1-2次含碘豐富的海產品，如鮮海帶100g、幹紫菜2.5g、幹裙帶菜0.7g、貝類30g、海魚40g，這些均可提供碘110微克。

4、DHA

建議孕婦每週吃2-3次魚，至少一次是高脂肪的深海魚，做的時候儘量採用蒸、煮、燉的方式，以免DHA氧化。如果有些孕婦不能滿足每週吃魚，也可以通過DHA補充劑來補充，但不能不補。以上就是關於這個問題的解答，希望可以幫到您。祝孕期一切順利！

京媽說

為了妊娠成功，媽媽們需要補充大量的營養，但各個階段所需要的營養素大不相同，又萬變不離其中，下面我們就來談談孕早期，孕中、末期準媽媽們需要補充哪些營養吧！

1.孕早期準媽媽膳食方針

①飲食清淡、適口。清淡的食物能增進食慾，易於消化，並有利於降低懷孕早期的妊娠反應，使孕婦儘可能多的攝取食物，滿足身體對營養的需要；

②少食多餐。懷孕早期，大部分孕婦反應較重，這時就不必像常人那樣強調飲食的規律性了，更不要強制進食，進食的餐次、數量、種類及時間根據孕婦隨時做調整。

③保證攝入足量富含糖類的食物。

④多攝入富含葉酸的食物並補充葉酸。

⑤戒菸、禁酒。

2.孕中、末期準媽媽膳食方針

①適量增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產品的攝入量。從中補充的優質蛋白質和DHA對胎兒大腦和視網膜功能發育尤為重要。

②適當增加奶類的攝入。奶及奶製品是鈣的良好來源，從孕中期開始，每日至少攝入250ml的牛奶或相當量的奶製品及補充300mg的鈣，或喝400~500ml的低脂牛奶，以滿足鈣的需要。

③常吃含鐵豐富的食物。

④適量身體活動，維持體重的適宜增長。

⑤禁菸戒酒，少吃刺激性食物。

嗷嗷哺

第一個問題，是否需要補充DHA和鈣

答案是需要補充DHA和鈣的。

DHA屬於必須脂肪酸，人體不能自身合成，其對人類早期生命腦神經系統和視網膜系統發育有重要作用，可以提高記憶力和視力。孕20周開始，胎兒腦細胞分裂加速，腦磷脂的增加是胎兒腦細胞分裂加速的前提，ARA和DHA是腦磷脂的重要成分，相當數量的ARA和DHA在胎兒時期和出生後數月內迅速積累在胎兒和嬰兒腦細胞中，胎兒時期所需要的ARA和DHA必須由母體提供。

胎兒體鈣大約為30克，這些鈣也要由母體提供。另外，由於吸收比例的限制，ARA的攝入量必須要大於或等於DHA。

第二個問題，孕期營養補充

各個孕期如何補充營養，首先是葉酸，妊娠開始前三個月就要補充，每天400微克，持續整個孕期，可以預防神經管畸形和巨幼細胞貧血。

孕期增重，普通身材平均增重12千克，體瘦的人增加的多，體胖的人增加的少，不一概而論。

蛋白質補充量，孕早中晚期額外增加量分別是5克15克20克每天，要選用優質蛋白質，比如奶類，肉類，大豆類蛋白。

脂肪整個孕期要積累3-4千克為泌乳做準備。飽和脂肪酸，單不飽和脂肪酸，多不飽和脂肪酸比例最好是1：1：1，沙丁魚，鮐魚，小黃魚的脂肪酸接近這種比例。還有就是多不飽和脂肪酸中，n6:n3應該在4：1至6：1之間。

碳水化合物每天增加150克就可以，相當於200克穀物，增加的碳水化合物主要作用就是防止燃燒脂肪抗生酮作用。

然後是礦物質補充，孕期每天補鈣1000毫克，不要超過2000毫克，會中毒，奶製品，豆製品是鈣的最好來源。

鐵是血紅蛋白和免疫細胞重要成分，孕期要儲備鐵1000毫克，孕中期每天25毫克，孕晚期每天35毫克，不要超過60毫克，動物肝臟，動物血，瘦肉是鐵的良好來源。

鋅能促進胎兒生長髮育和預防先天畸形，孕中期晚期補充16.5毫克每天。如果是多次妊娠要再增加15毫克每天。另外，孕期通常是不建議補充鐵劑治療貧血的，如果由於特殊情況孕期補鐵治療貧血要額外補充15毫克鋅，因為大劑量鐵或者鈣會干擾鋅吸收。

維生素方面按非孕期膳食參考補充即可，只有維生素D加倍，孕期10微克每天，最大量20微克。

明日生物營養師

我更傾向於天然食物，當然前提是吃的好，吸收好，我當年備孕期是半年以上，整個孕期即便前三個月吐的厲害也是堅持高營養，（這個要感謝我懂營養的母親和樓下為我接生的醫生阿姨）我是被熊貓一樣保護的，如果條件不允許這麼照顧 孕中晚期補充DHA我覺得有必要，我每週一隻雞，兩次魚（深海魚類，銀鱈魚含DHA很高）葡萄，蘋果沒斷，蔬菜是分顏色買。

羊奶穎姐

我家寶寶四個月，我懷孕的時候也聽我朋友說讓補充DHA，鈣，什麼的，DHA我買了，沒咋吃原因是太腥了。我知道懷孕就開始吃拜藥業產的愛樂維，一天一粒。其他的沒咋吃，朋友說，鈣吃多了會引起胎盤老化。但是孕晚期大夫會建議補鐵，補鈣。如果吃的下去DHA吃一點還是有好處的，因為生下來的寶寶的👀會特別的亮。

unique楠楠146976281

這個組合比較好

郭洪菊13355368775

前期主要補充葉酸，推薦金斯利安；中期補充鐵、維生素等微量元素，推薦十月馨；後期以維生素為主推薦愛樂維

k永恆207903463

鈣鋅鐵，DHA，磷脂，蛋白粉，孕多維

平媽媽育兒創業

推薦一本書，寶貝幸福密碼。

關鍵字: 補充 海蟹 育兒