馮學餘
練習踢腿前我建議先練習仰臥漂浮，在掌握好漂浮姿態以後再進行，踢腿練習會讓你的踢腿動作事半功倍，漂浮動作不再細說可以翻看之前的文章。 仰泳踢腿動作在進行時注意儘可能保證肩部穩定，髖部左右轉動帶動腿部進行上下交替踢水，注意踢腿時上踢用力，下踢時略放鬆。
伸直腿部，腳背伸直，大腿帶動小腿上踢，很多初學者由於緊張會出現勾腳尖的情況，這樣是無法踢到水的，也就不會前進，在踢腿時確保膝蓋不要露出水面，腳尖踢水至接近水面即可。不要踢腿過高腳露出水面，這樣會造成很大的阻力，而且會浪費體能，因為出水的部分是不提供動力的。
泳樂圈
仰泳和自由泳一樣都是踢腿，不是蹬腿。求生仰泳，也就是反蛙泳的時候用的是蹬腿，會遊蛙泳的話，仰泳時候蹬蛙腿應該是不會出現不前進的現象的。這裡主要來解答下仰泳踢腿不前的問題吧。碰到問題的時候首先要確認下自己的動作是不是有錯誤。
這是一種仰泳踢腿的常見錯誤，因為腰不沒有挺起，造成下半身都沉於水面下，也就導致了腳部踢水完全沉於水底，這樣會對前進造成很大的阻力，影響前進效果。
腳板沒有打平也是仰泳踢腿的常見錯誤，腳板沒有打平造成踢水的面積大大減少，常常會因為踢不到水而無法造成前進的動力。
那改善的方法就是要糾正錯誤了，首先是要了解仰泳的基本動作要領：
1，腳板打平，就像芭蕾舞者踮腳尖的動作一樣，要注意的是，腳趾要保持放鬆，兩腳同自由泳打水時一樣，要略成內八字狀。
2，直膝下壓，由大腿帶動小腿向下輕壓，此時要利用腳底部的面積向下壓水。
3，屈膝踢水，小腿要像上踢起，將洗膝關節微踢至水面。
4，大腿發力，借膝關節向上微踢時，小腿順勢向上踢。
5，腳不出水，小腿向上踢的動作應急停在水面，避免膝關節和腳趾露出水面。
練習的時候眼睛可微微注視兩腿的動作。踝關節保持放鬆輕壓。
還有一種方法別的回答中也有說過，就是戴腳蹼進行踢水練習。能很明顯的感覺到打水是產生的前進力。也可以很有效地改善踢水動作。
舶來的世界TI游泳
仰泳打腿不前進，有幾個主要原因，我來一一列舉一下。
1，身體在水中不直，很多人遊仰泳的時候，耳朵沒有埋在水裡，髖骨沒有頂起來。而是沉下去了，就造成了兩頭略，中間低的情況。
2，打腿的時候腳背沒有繃直，並且腿部有下沉，仰泳的打腿要求腿基本上浮在水面上，不能沉在下面，還有一定的水花。
3，頻率要快，幅度不要太大。仰泳腿頻率要快，這樣速度才快，並且幅度要小一點，這樣才能更充分的踢到水。
希望我的回答你們滿意，謝謝！
