提肛的具體動作是什麼?真有效果嗎?

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提肛的具體動作是什麼?

男科行為療法推動者

提供其實就是憋尿的動作,就是你想尿尿的時候,憋住它,同時收緊肛門,這就是提肛訓練。

具體練習方法

吸氣時,肛門用力內吸上提,緊縮肛門,呼氣時放鬆。每次肛門放鬆、緊縮30次,早晚各一次。若能採取胸膝臥位(雙膝跪姿,胸部貼床,抬高臀部)做好提肛運動;

真的有效果嗎?

1、可以增強男性性功能,但是見效慢,要堅持幾個月才會有效果。

2、防治痔瘡。

3、讓女性陰道更加緊緻。

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正確的方法練習提肛動作 當然會有效果

提肛的具體動作相信大家都有所瞭解,我大致看了一下其他文章, 講的都不是很到位!

我要說明的一點就是:提肛動作用正確的方法練習,帶來的好處是無限的,方法不對練習的再多 也沒有用!

特別是針對男性朋友!不僅能治癒前列腺疾病,勃起功能障礙,更能改善早洩等難言之隱!女性經常鍛鍊可以起到潤滑和收縮的效果!

那麼什麼樣的方法是正確的提肛動作呢?今天就給大家推薦一個:

想要練習好提肛,我們就要弄明白提肛究竟鍛鍊的是哪個地方呢?如下圖:就是位於會陰部的PC肌肉群!

所以鍛鍊的時候找準正確位置很關鍵!提肛只是簡單的動作,真正要掌握的是呼吸,在古法房中術中表述為提肛吐納法,提肛和吐納配合一起鍛鍊,達到的效果,絕對讓你想不到!也正是正確的方法,他的鍛鍊動作也是非常簡單的,我們一起來看下具體的鍛鍊方法:

1、姿勢準備,雙腳分開,與肩同寬!兩膝微屈,雙手叉腰,目視前方!

2、吐納:舌抵上顎,吸氣,讓氣流從鼻腔到喉嚨,最後沉到丹田(肚臍下四指位置)部位

3、提肛(肛門收緊),上提。

4、放鬆的同時呼氣,由鼻腔呼出

需要注意的是:每次鍛鍊3、50組,每天3-5組就可以了,達到的效果絕對讓你意想不到,另外結合固精法,穩固精關,鍛鍊一個月左右就可以治癒前列腺疾病,配合強腎法和控敏法,一起鍛鍊,也是一個月,就可以大幅提升時間20-30分鐘以上,目前已經有很多朋友受益!

只靠簡答的文字表述是不夠準確的,有關於提肛的鍛鍊視頻,可以分享給大家!

另外這套鍛鍊方法也是道家的精華,更是我們中華文化的傳承,目前已經申請非物質文化遺產!只是通過對器官和穴位的按摩鍛鍊,就可以解決男性問題,不得不佩服老祖宗的智慧!

有句話說的很好,方法不對,努力白費,現在市場上有很多提肛動作練習,但是有效果的卻不多,錯誤的方法,即使你練習的再多,問題該沒解決還是不會解決,男性問題,也是備受現在廣大男性的關注,輕則傷及尊嚴,重則殃及家庭,想要自己有一個健康的身體,就從鍛鍊開始吧!


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首先提肛運動是肯定有好處的,對早洩而言,提肛運動相當於剎車,在衝動時及時剎住,從而延長時間。如果剎車系統不夠有力,即使想剎車也剎不住。所以才需要鍛鍊!

具體練習

站立、端坐以及躺臥都是可以的,端坐時腰要坐直,雙臂放鬆,深呼吸一口氣(不需要憋氣),然後做提肛運動。此時會感覺到一股酥麻感由下至上傳達到腦部,隨後繼續保持提肛動作,不要鬆懈,直至無法堅持再放鬆。,每個動作做五秒的時間一個來回,每天抽出20分鐘就可以了,記住一定要配合著呼吸進行收縮與放鬆肛門!

有什麼效果呢?

1.預防脫肛的風險

2.增強男性性能力

3.防治前列腺炎,達到延時效果

4.增加夫妻房事質量

只有配合著吐納法練習提肛運動才能事半功倍,當然了,練習的動作光用文字說是很難描述的,我這有視頻,可以分享給大家,對練習是很有幫助的,按照視頻練習,一個月後,你會有了個脫胎換骨的變化!

除了提肛運動的視頻,我這還有強腎法,勃起法,固精法,拉筋法,打坐等等的視頻,如果對於有這方面想法的朋友,可以私我!

方法是行之有效的,每天抽出20分練習,久而久之,就能讓你發生改變,所以自己的性福,提肛運動,加油練習起來吧!


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感謝

提肛運動可不單純的只是控制肛門的縮放,這樣做很難達到提升男人性能力的效果,剛才看了很多人對這個問題的回答,發現很多人對這個動作根本就不瞭解,也誤導了很多人同樣錯誤的練習

正確的提肛方法,雖然也是預防脫肛痔瘡,其最重要的作用是提高男,性功能能力,延長時間,提高硬度,女人經常練習也可以改善性冷淡等功能性障礙

正確的提肛方法

首先在肛門的上方和陰部的中間有一塊凸起的肌肉,我們要練習的就是這塊肌肉,通過控制pc肌的運動來牽動肛門和下肢的收放,這才是最正確的,強大的pc肌是幸福的源泉

練習的動作也非常簡單,首先收縮加緊pc肌,你會發現肛門也會被牽動收緊,還有下肢的器官也會伴隨著運動,加緊5-10秒鐘之後放開,然後再次加緊,循環練習,每組練習20次,每天3-5組的練習就可以了,熟練掌握之後,何時何地躺著坐著都可以進行練習

對於提肛來說,正確的練習方法其實是非常重要的,像很多人說到的那種只控制肛門運動,你就是練習上一百年,房事時間也不會有一點提高

練習提肛的時候,可以配合著固精控敏法的動作一起練習,相互配合相互協調著,效果最好

如果有人對文字的敘述不明白的話,可以關注我要一下視頻,都可以分享給大家,要練習就按照正確的方法去練習,不然也只是白費時間



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提肛運動可以促進局部血液循環,更可以有效的預防痔瘡等疾病。

(腹式呼吸+提肛運動)

腹式呼吸又分逆腹式呼吸和順腹式呼吸,我們可以採用逆腹式呼吸,就是在吸氣時有意識的提肛,收臀,小腹內收,橫膈膜上升同時擴展胸部。每天3-5次,每次50組。

我可以為大家介紹幾組動作,如果你加以練習,是一定可以改善時間短這些個情況的 。

學習固精法:主要解決由於精關不穩,腎虧腎虛,前列腺引起的男性時間短的問題

學習控敏法:解決由於陰jing以及gui頭敏感,閥值過低造成的男性時間短的問題,同時使器官明顯增大增粗。

學習強腎法:此法為主要作用強腎,房事戰神必練腰和腎,練腰強腰腰力足,練腎強腎火力足,精源豐;腎乃先天之本,主骨生髓,人以腎為本,增強腎氣,腎好百病消減。適用於腎陰虛、腎陽虛、腎氣虛、體虛造成的時間短的男性!

學習勃起法:針對不舉,舉而不堅,勃起困難,不持久的學員有奇效。

學習睪丸訓練法:促 進荷爾 蒙分泌,增強性能力,提升精 子質量。

只要鍛鍊這些針對性的,不需要一個月保準你能達到27分鐘以上。您可以私信我,當然你也不用擔心什麼副作用,針對性的鍛鍊按摩,只會有益無害。


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提肛運動就是通過對PC肌的控制。進行有規律地往上提收肛門,然後放鬆,一提一鬆就是提肛運動的基本操作。提肛運動是非常有效果的,說到這,有些人會覺得不好意思,其實一個強大的PC肌能讓男性朋友保持年輕在狀態,即使你年過半百,只要堅持練習PC肌,保持身體的健康,那麼你在房事中依然強悍,保持年輕時的狀態

也有很多朋友不清楚PC肌位置,可以參考一下下圖,PC肌肉位於肛門直腸和前列腺之間,最直觀的位置,從外面看,是在陰囊和肛門之間,當你收緊肌肉時,你就會知道它的位置了

今天我就給大家說一下做提肛運動中的一些注意事項:在做的過程中是站直,雙手自然下垂或是插住腰部,是先深吸氣後屏住呼吸,使肛門收縮向上,堅持5秒,放鬆,再如此重複幾次。或是也可以平臥或是側臥位躺床上,也是同樣的方法往上提肛門。每天堅持至少30次,對盆底肌的訓練是有好處的。還可以通過夾腿提肛,是躺在床上,雙腿交叉,深呼吸使得肛門收緊向上提,堅持5秒,來回重複20次一組,每天兩到3組,堅持練習下去,達到的效果絕對讓你驚喜!

為了你的愛人,為了你的身體,為了你的家庭,那就抓緊時間來練習吧,任何一種方法,都要有技巧有方法的去練習,才能達到意想不到的效果,不會的話就問,隨時等你諮詢,不要盲目去練。

我是宋老師的小課堂,歡迎關注我,有更多男性健康知識和大家分享


宋老師的小課堂


給大家講五中提肛訓練法

1、踮腳收肛

保持站立姿勢,雙手叉腰,雙腳交叉,踮起腳跟,然後肛門上提,持續5秒鐘,放鬆,重複15至30次

2、坐立提肛

保持坐立姿勢,雙腿交叉,然後雙手叉腰站起,這時候要讓肛門收縮上提,持續10秒鐘,然後放鬆坐下,重複15至30次。

3、夾腿提肛

保持仰臥姿勢,雙腳交叉,臀部和大腿加緊,肛門使勁向上提,保持10秒鐘左右,慢慢延長時間,重複15至30次


4、屈腿提肛

把你的雙腳儘量靠近臀部,雙手保持水平放在身體兩側,用腳和肩部為支點,骨盆抬起,收縮肛門,持續10秒鐘左右還原,重複15至30次。

要是想要得到有效的鍛鍊,建議參照指導視頻,這樣效果最好。


鍛鍊提肛的好處

1.防止脫肛,

2.延長夫妻的性生活

3.預防男性前列腺

4.讓男士的丁丁增粗增大


一休雄起


提肛的重點就是菊花一緊而已,沒什麼特別大的難度!如果你連菊花一緊都不會,那隻好送你一首周杰倫的:“菊花殘,滿地傷,你的笑容已泛黃”。 至於效果,我可以非常負責任的告訴你,對性能力提升非常明顯,甚至你睡前做,早上醒來就一柱挺天😊!真的啊,不玩笑。 連硬拉和下蹲同樣對性能力有非常大的幫助。 說這麼多說的我都不好意思了,好像我一天就是專門研究這些似的! 其實我是熱愛運動而已,各種運動我都多少有些瞭解,包括硬氣功、九陰白骨爪什麼的……😊🤗我一個人的時候都不敢太練各種武藝,身體練的太好火氣太大容易自燃。


溫舟小魚


提肛運動不論你在什麼時候,在什麼場合 都是可以練習的。

提肛主要有臥式提肛法外,還有站式、坐式、踮腳式、坐立式、夾腿式和屈腳式數種,儘管姿勢和動作略有不同,但是,基本原理都是一樣的。

具體練習

站立、端坐以及躺臥都是可以的,端坐時腰要坐直,雙臂放鬆,深呼吸一口氣(不需要憋氣),然後做提肛運動。此時會感覺到一股酥麻感由下至上傳達到腦部,隨後繼續保持提肛動作,不要鬆懈,直至無法堅持再放鬆。,每個動作做五秒的時間一個來回,每天抽出20分鐘就可以了,

有什麼效果呢?

1、可以鍛鍊你男性器官,避免早洩

2、鍛煉出具有“肌肉感”的男性器官。

3、顯著改善房事能力

4、改善男性器官血液循環

注意:練習的時候一定要結合指導視頻,效果才最佳.


張老師的男性小課堂


首先謝謝大家的瀏覽,也謝謝你提出的問題,藉助你的問題可以給大家分享一下我的生活經歷,我和我老公結婚後,要還房貸和結婚的時候借的錢,工作方面壓力也是比較大的,吸菸喝酒應酬,頻繁的熬夜加班身體也垮了,特別是過二人世界同房的時候,也就一兩分鐘就結束了,雖然大家裡面都不說,但是都彼此理解對方的心情,為了共同的家,特別是他承受了很大的壓力和委屈。


我也是上網查了很多的資料也知道這個是由腎虛造成的,我通過網絡給他做了一些補腎的食物,也通過朋友買了一些補腎的保健品,剛開始吃效果感覺還可以,但是吃了時間長了,就趕緊每天沒有精神,記憶力也下降了不少,還有耳鳴的出現,然後就把保健品給斷掉了,


在後來我給他報名學習了一個通過運動形式的鍛鍊方法,其中就有一個運動是提肛,裡面還有什麼強腎法,控敏法,勃起法,固精法等等,不吃藥不打針的形式,每天抽空鍛鍊二十分鐘左右,大概有半個月的時間,現在房事時間一般都是在半個小時以上,


一些比較難纏的症狀通多科學的對於穴位的按摩和運動,對於男性哪方面是有很好的作用的,看到了這個話題不由得就讓我想起來我們的那段經歷,要問有沒有作用,對身體 有好處麼,我的答案是肯定的,特別是練習了控敏法,固精法,強腎法,勃起法這幾個課程是特別的有效的。

非常感謝這位網友提出了這個問題,讓我有機會分享我精力的事。祝願所有網友 身體棒棒。



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