很多吸菸的朋友認識到了吸菸對身體的危害，紛紛加入到了戒菸的隊伍當中來。今天小編來和大家分享一下，關於在戒菸過程中，吸菸者可以做的一些事情，以便於取得戒菸的最終成功。
【1】全面體檢
大家都知道吸菸對身體的傷害是非常巨大的，但是自己的身體狀況有些病症沒有顯現出來的時候，我們往往不以為然，總是感覺自己還算是健康的，所以不會想要有迫切戒菸的念頭，所以在戒菸前一定要做一個身體的全面檢查，瞭解自己的身體狀況，這樣才能夠更堅定的進行戒菸的信念和信心，給戒菸找到充分的理由，最好請醫生針對自己的身體情況給出相應的戒菸目標和建議，這樣比較具體的內容，更容易取得戒菸的成功。
【2】貼個戒菸貼
想要取得戒菸的成功，光靠自己的意志力恐怕是很難完成的，據調查數據顯示，僅有3~%5%的人最終靠自己的意志力取得了戒菸的成功，這也說明戒菸的過程是非常困難的，所以小編建議，想要戒菸的朋友們可以選擇一些戒菸的工具，買一個戒菸貼或是戒菸口香糖等等，這些能夠很好的緩解煙癮，最終取得戒菸的成功。如果單憑自己的意志力，沒有取得戒菸最後成功而導致復吸的情況的話，會導致戒菸的人信心減退，感覺自己一無是處。則會失去再次戒菸的信心。
【3】咀嚼無糖口香糖
無糖口香糖能夠很好的緩解，戒菸後煙癮發作時的一些不適的症狀，也能夠很好的轉移戒菸者的注意力，不再想有煙癮發作的事情。但是在戒菸後要選擇的口香糖建議是無糖的，因為在戒菸後體重基本都會有上漲的可能性，如果再吃有糖的口香糖更會助長身體的肥胖，在戒菸後選擇購買一些零食，也建議購買一些健康的零食，比如堅果，海苔等這些能夠對身體有益的零食，而不是薯片兒，等膨化食品，這些會讓身體更胖，沒等戒菸成功反而變成了一個大胖子，就得不償失了。
【4】洗牙
西安者到專業的牙科醫院進行牙齒的去煙垢的動作，讓牙齒潔白如初，這樣美觀潔白的牙齒，會成為戒斷煙癮的一大助力。當戒菸者想在吸菸的時候，看看鏡子裡自己潔白如新的牙齒，一定會放下手中的香菸，不會再復吸了。
【5】做些手工活
想要戒菸的人在準備戒菸前可以開始尋找一下自己喜歡的手工活進行學習並製作。比如可以穿一些小珠子、做十字繡、畫畫、織毛衣、寫書法、組織模型做家務等等，這些都有利於緩解煙癮發作時的不適情緒，也有利於轉移注意力，對於取得戒菸的最後成功也有很好的幫助。
【6】買個潤唇膏
有研究發現，在戒菸後煙癮發作的時候，可以塗抹唇膏，口紅和唇彩，都能夠很好的緩解煙癮發作的不適情緒，因為自己的狀態很好，如果再吸菸的話，會使自己又回到那個頹廢，注意力不集中，整天灰頭土臉的狀態，所以會機器人繼續戒菸的鬥志，預防再次復吸的可能性。
【7】親吻自己的愛人
經過一些前期的努力，戒菸暫時性的取得了一些成果，比如嘴裡不再有煙臭味的時候，不妨去親吻一下你的愛人，享受戒菸後接吻的美妙感覺，如果得到愛人的讚賞，會讓戒菸者戒菸的信心十足，而有繼續堅持下去的動力，並能夠取得最終的戒菸成功，這也不失為一個幫助戒菸成功的方法。
以上是小編和大家分享的，關於在戒菸過程中可以做的一些事情，來幫助戒菸者取得戒菸成功的一些內容，希望各位戒菸的朋友們一定要提前瞭解戒菸的各種戒斷反應，做好預防的措施，並認真的準備戒菸的一些內容，這樣才能夠最終取得戒菸成功，而不是想戒菸就立馬戒菸，這樣雖然比較果斷，但是容易忍受不了戒菸後的一些戒斷反應而導致戒菸的失敗。你對此有什麼看法？評論裡告訴我，會有更多的戒菸內容分享給大家。
閱讀更多 濟南本質官方賬號 的文章
