創意鑫鑫

1、慢跑或者徒步行走。因為前列腺增生常發生在老年人身上，老家人相對較好的運動，是慢跑或者徒步行走，以散步的形式每天堅持鍛鍊，提高人體的體質，增強免疫力。現在都有計時器，建議每天走1萬步左右比較適宜。同時運動前建議做一些拉伸動作，緩解肌肉緊張。

2、適當的提肛運動。有規律性的往上收提肛門，然後再放鬆下來，就這樣一提一鬆。可以存會陰部位的靜脈血液迴流，促進減輕前列腺局部的充血腫脹。

3、適當的深蹲。每天堅持20分鐘深蹲，可以促進前列腺腺體局部血液循環，也可以起到一個按摩的效果，有效緩解症狀，平時建議大家可以適當選擇無負重的深蹲。

希望以上的回答可以幫助到你，如有其它的前列腺問題，也可以留言評論我，或關注我私信。

很多前列腺疾病患者知道運動對前列腺有好處，但是具體卻不知道是哪些運動。甚至有的患者選錯了運動，最後還導致前列腺病情加重；

下面我就給大家分享一下，前列腺疾病患者到底做哪些體育運動好。

前列腺疾病患者多運動，對治療有一定的幫助。

運動不止強身健體，還有益於人體循環和代謝；

但在選擇運動時，一定要選擇相對溫和的下肢運動。

有的運動比較激烈，不適合很多患者，對腺體的康復也沒有幫助。

溫和的下肢運動對前列腺健康非常重要，比如慢跑、快走、深蹲等運動，

這類運動能夠規律有效的對腺體形成溫和的按摩，

並且加速腺體代謝，

對於一些年齡較大的前列腺增生患者，

一般建議在平時可以多散散步，去公園打打太極拳等等，

切勿因為年紀上來了就不運動或者說根本不動，

這對於前列腺增生的患者而言是萬萬不行的。

我是中醫治療前列腺炎醫生，以上就是我的回答，希望對你有所幫助，如果大家還有更多關於前列腺的問題，歡迎關注我，謝謝。

關於前列腺增生做什麼體育運動這個問題，我有以下的幾個觀點和看法。

首先，飲食上，要避免辛辣食品的攝入，同時，不要大量的飲酒，不管是什麼酒，包括啤酒，白酒，黃酒，和紅酒等等，還有，不能喝一些咖啡等飲料。

個人臨床經驗觀察發現，很多前列腺疾病患者，包括，前列腺炎，前列腺增生，在症狀已經有了很明顯的緩解，或者消失以後，經不起，餐桌上的誘惑，有的甚至只喝了一小口，前列腺疾病的症狀又開始發作。

所以個人認為，其不僅對前列腺的刺激和影響是很大的，不管什麼類型的前列腺炎患者，一定不要喝酒，不管什麼類型的酒，能避免，儘量避免。

其次，避免久坐久站，儘量做些有氧運動，比如散步，打打太極拳，做操等。都是很有好處的。

再次，可以多做一些縮肛運動。對膀胱鬼尿道括約肌，和前列腺組織的肌肉組織，都是有很好的幫助鍛鍊作用。有效的提高前列腺的功能，緩解小便症狀。

最後，避免同房過度，避免前列腺經常充血，但是，適度同房是有幫助的。同時，晚上睡覺的時候可以對前列腺部位或陰部位進行按摩，也是很有幫助的。

以上就是我對這個問題的全部看法，希望能幫到您，僅供參考。我是前列腺中醫醫生，20年來專注治療前列腺疾病，如果您有任何的前列腺問題和排尿問題，歡迎給我留言或者私信我，我一定竭盡全力免費為你分析解答疑慮。

運動對身體有益，

但有的運動不適合慢性前列腺疾病患者。

不建議患者進行激烈運動。

前列腺是一個處於人體深處的器官，被肌肉和組織重重包圍，

所以這個腺體的代謝不良，易於水腫。

想要對這個腺體進行良好的保健，必須要改善腺體的代謝，

所以進行快走、適當的深蹲和慢跑等下肢運動，

不僅避免了腺體被別的器官壓迫，

同時還會通過運動時的肌肉調動對腺體形成很好的按摩，

能夠加速腺體代謝、減少水腫的同時還能加速腺體的血液循環和微循環，

所以我一直要求患者在治療當中多進行慢跑、快走等下肢運動。

但前列腺疾病患者不要進行騎行。

短時間的騎行沒有問題，

但長時間騎行類似久坐，會讓人體腹腔內的器官對前列腺形成重壓。

自行車坐椅一般較硬，不僅對男性陰囊形成擠壓，

同時也對前列腺腺體形成另一種壓迫。

多方面的壓迫會造成腺體血液循環和局部代謝不暢，

讓腺體易於出現僵死硬化病灶，或加劇僵死硬化病灶的病程。

以上就是我對這個問題的答覆，希望對你有所幫助，如果大家對前列腺還有更多的疑問，歡迎關注我或者下方評論留言，謝謝。

前列腺大夫孔令新

良性前列腺增生是引起中老年男性排尿障礙最常見的一種良性疾病，也就是說年輕人基本不用擔心這個問題，一般都在40歲以後發生，到了60歲有一半以上的男人會有前列腺增生，如果能活到80歲以上，八成的男人都會有增生。因此，這屬於一種老年疾病。

所以，我們瞭解了前列腺增生多發生在中老年人身上，就知道推薦這些患者做什麼運動了。

對於年紀不是太大的人來說，可以做一些運動量沒有那麼大的體育活動，比如可以散散步、慢跑活動一下，可以放放風箏、游泳，也可以打打太極或者其他一些舒緩的運動，活動量不要太大，以免受傷。這就是為什麼很多中老年朋友都會選擇到廣場或者公園成群結隊打太極，因為太極這項運動可以強身健體，長期堅持練太極，可讓人神清氣爽，精力充沛。太極不僅能增強體質，還能結識朋友、共同切磋技藝，展示自己的武力，從中也會得到心情上的愉悅。因此，對於前列腺增生的中老年朋友推薦太極這項運動。但是由於存在前列腺增生，可能會有下尿路的症狀，比如尿頻尿急等情況，因而需要提前找好廁所的位置，注意適當的飲水，避免喝水太多而需要頻繁去廁所的尷尬。

當然，劇烈的運動肯定不能做，中老年人心血管功能下降，劇烈的體育運動可能引發疾病甚至發生猝死。更是不要在冬天劇烈活動，本身冬天血管收縮會造成供血減少，如果再合併有高血壓、冠心病等疾病，一不留神就可能被死神帶走。前一段時間，一位四五十歲的人，冬天去踢球的時候沒有做熱身運動而且踢球時活動過於劇烈，結果猝死了。所以不要為了運動而運動，要保護好自己的身體。

對於那些年紀更大一點的人來說，可能腿腳不是太方便，因而不需要做什麼體育運動。能夠慢走一段距離，有一定的活動量就可以了，最主要的還是根據自身的身體狀態，適量即可。

許超醫生

首先前列腺增生是大多數中老年性最苦惱的一種疾病，對於生活影響還是比較大的，前列腺增生主要是由於各種原因導致的前列腺上皮細胞及間質細胞的增殖和細胞功能衰退凋亡的平衡遭到破壞所引起的。

前列腺增生原因有很多，有吸菸、飲酒、肥胖、遺傳、環境、年齡等因素的影響導致的。前列腺增生主要的症狀就是尿頻、尿急、尿不盡、夜尿增多、尿失禁、排尿時會陰部酸脹感等。前列腺增生時間過長還會引起一些尿路的感染、膀胱結石的形成、還會形成疝及脫肛、腎功能的損壞等疾病。

前列腺增生除了藥物和手術、微創之外還能做那些運動可以起到幫助作用呢？看下邊☞

1、跑步🏃，跑步對於前列腺增生有很好的效果，因為跑步可以訓練尿道及前列腺部位的括約肌，利於排尿通暢。

2、打籃球及各項鍛鍊，提高免疫力，促進消化，利於防止肥胖改善血液的循環。

3、睡前按摩前列腺及會陰部，在午睡及晚睡前各一次，用手指按摩會陰部，直到有酸脹感才有效果，有利於鍛鍊括約肌，促進局部血液循環，防止淤血。

4、溫水坐浴，避免久坐，這樣有利於促進前列腺血液循環，防止前列腺充血腫大。

小生不才。喜歡點關注謝謝！

小馬醫學

前列腺增生是成年男人常見的男科疾病，嚴重的影響男人的生活質量。前列腺增生患者可以通過體育運動來增強自身的免疫功能，促進消化、防止肥胖，並且可以改善血液的循環，這些都對預防喝和改善前列腺疾病有好處。

那什麼運動對前列腺增生的人來說是有幫助的呢？

1. 慢跑

可以讓前列腺及其周圍器官喝組織的血液活起來，另外跑步時，腹腔內臟器官會有規律，有力度地對前列腺造成衝擊，從而會對前列腺起到“按摩”的作用。

2. 提肛運動

常做提肛運動，可以促進改善盆腔和會陰部的血液循環，減少局部淤血。

另外，還有其他一些運動對前列腺的健康也有一定幫助的，如：散步，游泳，打網球等等，不過和跑步比起來，還是跑步好。因此建議前列腺患者可以經常跑步。

當然了，前列腺增生患者要注意避免劇烈的運動，以防造成去前列腺充血水腫，從而加重症狀，所以跑步是也要根據自己的體質來決定速度喝時間，以及跑的距離，以防運動不當加重症狀。

最後，如果有什麼不明白的或想了解更多前列腺知識的，都可以點擊我的頭像私信我哦！謝謝。

前列腺醫生諮詢

關於前列腺增生運動呢，前列腺增生就是前列腺局部組織的一些病變

我們中醫講氣血通則無淤阻。

那麼一些可以通氣血的運動都適合前列腺增生。

1、慢跑，慢跑可以使人體氣血通暢，久而久之對前列腺增生有好處，每天慢跑20分鐘

2、深蹲，早晚50個，可以讓前列腺血液經絡的淤阻得到緩解