安若卿卿
男生的生長髮育可分為4個時期，快速發育期（6-12歲、13-15歲）、高峰期（12-13歲）、緩慢發育期（15-18歲）、完善發育期（18-22歲），這個時候基本上就定型了，往後不會再增長了。
每一位父母都希望孩子長得高大帥氣，但是有很多家長可能要失望了。孩子的身高，其70%受父母身高遺傳所決定，剩下的30%受後天因素影響，也就是營養、睡眠、運動以及疾病等因素影響。因此，想要孩子長得高，父母應該在後天因素這方面多加努力，這樣才能讓孩子長得高。
影響孩子長高的因素有哪些呢？
1 適量的運動是孩子長高不可或缺的因素，選擇適當的運動也是很重要的。例如籃球、羽毛球、跳繩等運動對長高是有利的，而舉重、槓鈴等運動就不利於長高。
2 均衡營養，合理的膳食搭配是孩子長高的重要因素，葷素搭配合理，食物的攝入要多樣性，不挑食偏食，才能讓孩子的身高潛力盡情發揮！
3 充足的日照，多曬太陽促進鈣的吸收，家長應鼓勵孩子多進行戶外運動。
4 充足的睡眠時間，孩子在晚上11點至2點之間是生長激素分泌的高峰期，俗話說的早睡早起身體好也是很有道理的。
骨科姚大夫
大多數家長總是希望自己的寶寶長得高些，尤其是家裡有男孩子的家長。相信不少家長心中都或多或少有一些疑問，孩子怎麼才能長高？長高的過程中有需要注意什麼呢？
骨齡比年齡更有參考價值
有關專家表示，不少家長總是會簡單地把自己孩子的身高與其他某一個孩子比較，但其實這樣並不能進行科學的參考，其實判斷孩子身高是否正常的最簡單直接的方法是與同齡同性別群體比一比身高水平。此外，更嚴謹標準的方式是與同骨齡同性別的孩子想比較，比起以出生時間為計算標準的年齡，骨齡更能準確反映孩子骨骼的成熟度。將孩子放在相同骨齡的群體中，更能看出孩子身高是否正常。
注意生長速度異常信號
家長除了關注孩子現在有多高以外，還需要了解孩子每年長多高。有些孩子長得並不矮，但生長曲線的走勢越來越平緩，家長很容易因為疏忽而沒有注意到這些信號。一般來說，0到3歲的嬰幼兒期，第一年長高約2到26釐米，第二年長高約12到13釐米，第三年長高約8到9釐米。3歲至青春期前，每年的生長速度為5至7釐米。青春期女孩身高約增長25至27釐米，男孩身高增長約28釐米。當監測到孩子的生長速度減慢，不論現在多高，都要抓緊時間看醫生。此外，3歲至青春期前的孩子出現生長速度每年超過7釐米，體重過快增加的情況也須及時就醫檢查。
營養睡眠運動情緒全關注
專家指出，身高有七成是由遺傳基因決定的，剩下三成是可以科學地進行管理的。要想長高，膳食營養一定要均衡搭配，總體原則是早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，少吃零食多喝水，此外食鹽攝入也得控好。
近八成的生長激素在睡眠時分泌，一般是夜間十點到次日凌晨兩點達到高峰，同時它和睡眠狀態的關係比較大，一般孩子進入深睡眠時也會達到高峰。專家介紹說，為更高效幫助孩子長高，最好讓孩子在晚上9點開始準備入睡，這樣才能確保10點睡著，夜間最好幫孩子營造良好安靜的睡眠環境。
大洋網
1.每天吃一杯牛奶
首先，我們應該注意生活中的營養。蛋白質在兒童生長髮育過程中起著非常重要的作用。魚、蝦、瘦肉、雞蛋、花生、大豆製品富含優質蛋白質。每天喝一杯奶製品是增長的秘訣。鋅是生長高度的關鍵因素。攝入更多的相關食物可以預防缺鋅引起的身材矮小。容易吸收含鋅的食物是動物性食品，如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等。
2.動伸展運動助長高
其次，運動是刺激長高的有效方法，青少年應該多參加輕巧、伸展的運動，例如跳繩、吊單槓、游泳和各種球類活動。一次運動不小於30分鐘，一週不應少於3次，但像舉重這種“負重”的運動就不適宜了。
3.睡得很好
此外，自古以來，就有“睡娃長大”的說法，這已經得到了公眾的總結。這個規律的確有科學依據，因為生長激素的分泌高峰是在熟睡的時候，而生長激素在夜間的分泌是白天的三倍。睡眠後，生長激素的分泌從晚上9點逐漸增加到晚上12點，到早上5點以後逐漸減少。如果他們經常因為上網等原因睡得晚，他們的生長激素分泌就會受到影響。一兩年後，他們的身高將顯著低於早睡兒童。梁麗陽建議孩子們睡覺前避免光刺激，比如看電視或電腦超過兩個小時。大腦非常興奮，抑制生長激素的分泌。睡眠質量也很重要。孩子睡覺前不應該吃東西，以免提高血糖水平和抑制生長激素的分泌。睡覺前不要喝很多水，晚上小便也是干擾正常深度睡眠的行為。
二。成長中兒童應注意的問題
1。關注營養而不偏愛食物
2。不要錯過早餐。
3。補充足夠的維生素D
4。每天戶外一小時
mysunrider
很高興能夠回答這樣的問題，我是你們的輝哥，從事育兒工作多年，尤其是孩子長高問題，自己總結出很多的經驗與小竅門，同時我自己的孩子也通過我的科學身高管理，身高達到了1.85米。希望能夠幫助更多的人長得更高，長得更健康！希望我的回答能夠幫助到你，點擊右上角“關注”後，能夠隨時看到輝哥更多的解答長高的問題，或者是向輝哥問一些長高的問題。
對於樓主提出的問題，孩子適當的吃一些增高藥也是可以的，但是可以常吃。孩子一般情況下，如果能夠正常生長髮育，家長最好不要進行干預，因為孩子這個時候是長身體的最佳時機，而且身體的各項機能已經達到最佳狀態，這就使得孩子長得很健康，未來也將長得很高。一旦家長為了讓孩子長得再高點，進行人工干預，這個時候不僅沒有好處反而會害了孩子，這就使得孩子的身高有可能受到影響。
其次，當孩子身體發育緩慢，甚至是生長期間與同齡人已經落下很多的時候，就應該趕緊關注了。要及時的進行干預，不然等到孩子的身體完全發育完，孩子骨骺線閉合，也就導致孩子的身高永遠定格在那個身高，不僅孩子會難受，做父母的也會很難受。
需要指出的是不可盲目的就去吃增高藥，這會給孩子的身體帶來更大的危害。要先給孩子進行科學的身高指導，看看孩子到底是哪裡有問題，給孩子的身高對症下藥，這才是真正的好方法。這個時候給孩子適當的藥物管理，能夠幫助孩子拔高至少5釐米。
如果你不想給孩子吃增高藥，那麼可以嘗試一下輝哥多年總結的長高小竅門。由於時間關係，先暫時分享這麼多，如果你有長高方面的問題，可以關注我的頭條號（輝哥講科學長高），給我發送私信或者下方評論，我會一一為大家解答，幫助孩子長得更高。
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人體的長高取決於骨骼的生長髮育，其中長骨的生長和身高的關係最為密切，只有保證長骨中的骨細胞不斷生長，才可以促進人體長高。孩子正處於身體發育期，把握好長骨的機會，才可以更好地長高。
第一、營養一定要均衡。對於魚肉蛋奶豆，建議孩子多吃一點牛羊肉，每天一個雞蛋補充蛋白質，每天可以要喝500毫升左右的牛奶，肉、蛋、奶三種食物要保證營養均衡。
第二，適當地補充微量元素。維生素D和鈣有利於長骨生長，促進孩子長高。另外還可以補充鋅元素等有利於促進長高的物質。多種維生素可以從水果蔬菜中進行補充，因此多吃水果蔬菜對於長高也是一種十分有用的方法。
第三、不建議過多地攝入糖類物質。這會讓孩子的體重增加，可能會影響長高。
除了飲食方面，平時也要養成良好的生活習慣。比如早睡早起、適當地進行運動，特別是做有利於長骨生長的運動，這對長高來說有很大的裨益。
特別的注意事項是，在成長過程中要注意預防疾病，提高自身免疫力，讓腸胃形成良好的消化功能，為身體長高提高一個必要條件。
廣東骨科專家團
增高可以用吃的！有很多食補的方法！
一日參考膳食
早餐：糯米、粳米、玉米、小米、薏米、蓮子、雞蛋、黃瓜、橙子，如：雜糧粥、煮雞蛋、拌黃瓜、橙子；
午餐：糙米、大米、排骨、藕、油麥菜，如：米飯、排骨燉藕、素炒油麥菜；
點心：下午三點左右可食用蘋果一個；
晚餐：麵粉、蘑菇、豆腐、苦瓜、瘦肉，如：饅頭、鮮菇燒豆腐、苦瓜炒肉絲；
睡前一小時喝一杯熱牛奶。
貝琪養生
要想長個，首先需要補充有31種營養元素，美國和日本曾經做過一個實驗，給雙胞胎一組吃額外添加賴氨酸+31種營養，另一組吃正常食物，發現補充31種營養那組的兒童長得更高，體重更重，分析原因的話一來賴氨酸可以促進人體對鈣質的吸收，二來賴氨酸是人體骨頭生長髮育所必須的，除此之外服用含有鈣質的物質，人體的骨骼說白了就是礦物質與膠原蛋白，再加上適當的運動以及足夠的睡眠，就可以讓孩子長個了，還可以適當的服用一下促進生長髮育的肉類和豆類，以及牛奶，更加有利於孩子的生長
用戶5123164459400
順其自然吧，增高產品現在市場氾濫了，各自都說自己產品好，再去網上搜一下都說是騙人的，沒效果，還浪費錢，最重要還影響身體健康！
左岸o咖啡
如果增高產品有用，那中國人的平均身高早就世界第一了，基因對身高的影響較多了。據統計中國人的平均身高逐年在增加，這說明後天因素也可以促進長高。什麼因素呢？第一、就是營養人在生長髮育階段需要大量的各種營養物質，尤其是對鈣的需求特別的多，所以在孩子生長的高峰期主要多給孩子補鈣。第二、就是運動，要讓孩子多參加體育鍛煉，體育鍛煉有利於鈣的吸收，並且骺骨的鈣化，有利於長高。
運動就在你身邊
我也擔心孩子的身高，因為自己長得矮，不過沒買過增高產品，覺得不靠譜怕有副作用。平常吃的比較注意，儘量早睡，週末多出去活動，目前身高還算標準。
