人體內有一種物質叫嘌呤，它能"搖身一變"成為尿酸。
而尿酸，已經是大家很熟悉的詞了，甚至有很多的人能脫口而出：尿酸就是痛風"墊腳石"。
為什麼稱尿酸是痛風的"墊腳石"？
準確來說，應該是尿酸過高是痛風的"墊腳石"。
如果嘌呤的代謝出現差錯，或者尿酸的對外排洩出現差錯，就會引起尿酸水平升高，從而變成結晶沉積在關節。
關節處的白細胞也不是"好相處"的，白細胞對結晶展開"吞噬"，造成關節處出現炎症，使痛風發作。
痛風不止是單獨存在，還可能引起其他併發症
1、 腎病
痛風併發的腎病比較常見的是尿路結石、腎結石，更嚴重的是尿毒症。尿酸生成的太多，形成的結晶就附在腎臟。
當對腎臟的功能造成影響，會使尿酸水平進一步升高，形成一種"惡性循環"，引發腎結石、尿路結石。
腎功能下降會導致過濾血液、清理廢物的能力下降，長期這樣下去，就會誘發尿毒症。
2、 糖尿病
伙食比較好的人，更容易因為營養過剩引發疾病。
糖尿病患者胰島素缺乏，高血糖使脂肪、蛋白質等的分解代謝出現紊亂，造成尿酸在體內堆積。
根據不完全的統計，糖尿病患者併發痛風者佔1%~9%。
3、 高血壓
尿酸沉在腎臟導致腎功能降低；或者不注意飲食引發了肥胖；還有高血壓患者經常服用的降壓藥，都會造成尿酸升高，使痛風發作。
4、 心臟病
痛風容易併發高血壓和高血脂，但是這兩者是引起動脈硬化的直接因素。
心臟冠狀動脈出現硬化導致心絞痛、心肌梗塞；關乎人的性命，因此，無論是哪一種，都需要多關注，並及時預防。
尿酸高的人，大多喜歡吃這3種食物
食物1、咖啡
咖啡是提神醒腦的合適之選。
只是咖啡中含有的咖啡鹼較高，經常喝咖啡就會影響嘌呤的正常代謝，不利於尿酸對外排洩。特別是痛風患者，儘量少喝咖啡。
食物2、酒
酒喝一兩杯是酒，喝得多了就是毒。
酒精本身的嘌呤就對痛風患者不利，再加上啤酒這種發酵型酒類，在製作的過程中就有大量嘌呤產生，更痛風患者更為不利。
食物3、高嘌呤
中國是一個很會吃的國家，但是痛風患者，要小心"吃"出來痛風。
特別是嘌呤含量高的海鮮、肉類、動物內臟、濃湯等，吃了以後，阻塞尿酸往外排，就會引起發作更頻繁的痛風。
夏季和冬季，是痛風多發的季節：
1、 冬季
人們常說，冬天是長胖的季節。
沒錯，由於天氣寒冷，身體內的新陳代謝速度就會相應減慢，而冬天又適合進補，再加上節假日，人們常常大魚大肉，好不快活。
這樣就造成了體內攝入的嘌呤無法正常排出，在體內關節沉積，誘發痛風。
2、 夏季
夏天又太熱，因為一直出汗，人體就常常處在缺水的狀態。
因為缺水，尿量就會相對減少，造成體內廢物排洩不暢，使尿酸等物質沉積，增加痛風的發作頻率。
另外，夏季吹空調也是導致尿酸在關節沉積的誘因，從而使痛風發生。
3招幫助你"抵抗"痛風
第1招、管著嘴
痛風患者可以"聰明的吃糖"。
主食可吃大米、麵粉製品、玉米等，攝入熱量佔總熱量的一半就行，但患有糖尿病者，就要減少糖分攝入了。
適當攝入蛋白質，佔每天總熱量的15%左右即可；限制脂肪攝入量，佔每天總熱量的20%左右即可。
痛風患者"一日三餐更要合理"。
早餐吃好點，午餐吃飽點，晚餐吃少點。不吃早餐，會引起血液黏稠，增加痛風發作的幾率。
午餐要保證人體一天的營養，因此最好攝入3種以上的果蔬；晚餐要吃得清淡，避免增加腸胃負擔，避免肥胖，降低痛風發作率。
第2招、多喝水
每天喝夠八杯水，說得容易做到很難。
多喝水能促進新陳代謝，將廢物、尿酸等排出體外，儘量做到每天喝夠八杯水，以幫助促進尿酸排出。
也可以適當喝茶，但忌飲茶時服藥，忌痛風發作期飲茶。
喝菊花茶對於痛風患者而言，是不錯的選擇，因為所含的植物鹼、菊甙、黃酮類物質可以抑制嘌呤合成，促進尿酸排出。這也是有大量文獻研究報道過的。雁門冰菊菊甙、黃酮含量比普通菊花要高，效果會更明顯一些。堅持治療和堅持飲食調整的同時，每天不用多，只要泡2朵雁門冰菊，就能滿足保健需求了。
第3招、邁開腿
運動並不是說動就動，而是要講究原則。
1、 運動得循序漸進著來，先從簡單的開始，不能一上來就是高強度的運動，反而給身體帶來更大的損害。
2、 運動要堅持下去，如果兩天打魚三天曬網，根本就不能達到痛風運動抵抗痛風的目的。
3、 運動需要全面進行，不要只活動一個關節或者一個部位，並不能起到很好的預防痛風的效果。
若是中老年人，可選擇慢跑、打太極、散步等運動；若是年輕人，可以選擇騎自行車、游泳、打羽毛球等。
建議每週運動不少於4次，每次運動不少於30分鐘，但還要以身體不感到疲勞為主要原則。
最後、放慢生活
痛風喜歡急性子，所以我們要把生活節奏放慢。
生活節奏快的人，常常精神壓力比較大，並且生活習慣不規律，使痛風"趁虛而入"；因此，急性子的人不妨試一下慢生活，放下緊繃的神經，你會發現，痛風的"腳步"也變得緩慢了。
慢生活的核心是讓人們的生活方式迴歸自然，愛護自身健康，真正享受生活。
【不藥不藥】
生命科學博士，執業藥師，高級營養師，守護生命健康，拒絕偽養生，手把手調養一個健康的你！
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