愛吃的小子

血管不是水管，堵塞之後，如果不通過手術等方式，是很難做到一下子“沖掉”的。而且，等到栓塞的程度，已經非常兇險了。

所以，對抗血栓最好的手段是：將還未成氣候的血栓一點點溶解消釋掉，並預防新的血管壁沉積。

怎麼做呢？其實道理很簡單，關鍵要堅持做下去，就像血栓不是一天就養成的，對抗它我們也需要足夠的耐心。

1、飲食方面，對於高糖高脂高熱量高鹽這一類食物（簡單說就是吃起來非常爽的重口味食物，油炸、醃漬、甜品等）千萬要少吃，應該儘量以新鮮的瓜果蔬菜為主，至於葷食，建議蛋奶魚蝦禽肉等。不挑食，換著花樣吃，才能保證營養均衡。此外，還要注意每天保證足夠的飲水量，否則血液粘稠度過高，血栓的風險就會大大提升。

2、運動方面，死宅、久坐等等都是不好的，建議每週保證固定而適度的運動量，不要覺得運動多麻煩，走路、爬樓梯、做家務都是很好的全身運動。運動得到保證，血液循環通暢，血液中的膽固醇、脂肪等就很難形成沉積。而且，過濾血液的器官保持足夠的活力，血液“潔淨度”越高。

3、改掉不良嗜好，熬夜、酗酒、抽菸的傷害是多方面且長遠的，年輕的時候可能還消耗的起，但傷害只是藏得比較深不代表沒有，血壓會慢慢升高、血管會慢慢變脆……多數慢性病都是我們年輕任性的代價。

綜上，遠離血栓，從現在做起，從點滴做起，別以為那只是中老年人的專利。

邱玲芳營養師

王醫生，王醫生，現代科技都這麼發達了！既然能給血管放支架，為什麼不能把血栓沖走呢？

王醫生說:沖走，衝到哪裡去，血管是封閉的，沖走了又會隨血管跑到別的地方去，比如下肢靜脈血栓，我們就怕沖走了，沖走了就會跑到肺裡面，引起肺栓塞，對人體造成更大的危害。

我們目前醫學，對於常見的幾種血栓的方法:

1、急性心肌梗死:儘快的溶栓或手術。

2、急性腦梗死:儘快的溶栓或手術。

3、急性肺栓塞:抗凝或溶栓。

當然治療會有一個全面的方案，還包括抗血小板藥物，這些就是應對血栓的辦法。

因為所有的血栓疾病都非常危險，所謂我們要重視血栓，要預防血栓。

我們首先需要了解一下，什麼是血栓。簡單理解，血栓就是血管內部的血塊，也就是各種原因引起引起的血管內出現了血塊，血塊如果堵塞了血管，影響了血流就是血栓疾病！

我們簡單分為動脈血栓和靜脈血栓。

第一、動脈血栓的最常見原因，就是動脈粥樣硬化，動脈粥樣硬化加重，斑塊形成，斑塊破裂就會形成血栓。哪些人容易動脈粥樣硬化呢？

1)、高脂血症者:尤其是高膽固醇血脂及低密度脂蛋白較高者，是形成動脈粥樣硬化的主要原因，即使存在爭論，但目前的觀點仍是成立的；

2)、糖尿病者:糖尿病對血管內壁長期造成損害，動脈粥樣硬化容易加重；

3)、高血壓者:高血壓和動脈粥樣硬化以及糖尿病高脂血症有著密切的高聚集性；

4)、吸菸者:吸菸會增加心腦血管堵塞的風險，也就是形成血栓的風險；

5)、高齡者:年齡也是一個無法改變的血管動脈粥樣硬化加重的因素；

6)、絕經女性:女性在絕經前有雌激素的保護，所以發生心腦血管疾病的風險明顯低於男性，但絕經後明顯增加；

7)、肥胖者、代謝綜合徵者:肥胖和三高及動脈粥樣硬化也有著緊密的聯繫；

8)、缺乏鍛鍊者:鍛鍊可以讓我們的血管更加年輕，不鍛鍊血管動脈粥樣硬化加速；

9)、有家族血栓病史者:家族尤其直系家屬有心腦血管疾病的，其發生血栓事件的風險明顯增加。

這些人群發生動脈粥樣硬化的風險大，合併的因素越多，自然血栓風險越大，發生急性心肌梗死，腦梗死，下肢動脈閉塞的可能性就大。

第二、靜脈血栓最常見的原因要麼是血流緩慢，要麼就是自身凝血機制出了問題。

1)、 老年人，2)、活動較少或臥床者，3)、心臟功能較差，4)、腫瘤患者，5)、靜脈曲張，6)、骨折術後，7)、妊娠等等。

第三、就是房顫人群更是發生血栓的高危人群，一旦形成血栓，發生腦腦梗死的風險非常高。

我們弄清楚了血栓的主要原因，那麼如何遠離血栓呢？

第一、預防動脈粥樣硬化，就是要戒菸限酒、低鹽低脂低糖飲食、多吃蔬菜水果五穀雜糧、運動鍛鍊、科學減肥、規律生活、開開心心、早發現三高早治療三高，從而遠離血栓疾病！

第二、靜脈血栓形成的高危人群，其最大的風險就是肺栓塞，和心肌梗死齊名的一個疾病。對於長期臥床者注意翻身拍背，對於疾病者正規治療，對於高危人群必要時抗凝治療！

第三、房顫患者，需要評估是否抗凝，或儘快轉復心律，或藥物或射頻消融，或左心耳封堵預防血栓。

總之，血栓無小事，對於沒有健康人，預防血栓就是一種健康的生活方式，對於已經有疾病的患者，正規的治療是預防血栓的根本！

吃的健康一點！別總待著，動一動！

遠離三高，遠離血栓！

心血管王醫生

血栓，相信大家都不陌生，這個病被人們稱為“富貴病”是大家的生活日益好轉之後才出現的病種，但是現在血栓的發病率之高不能不引起我們的注意，怎樣預防也就成為大家最關心的問題了，但是僅僅的預防還是不夠的，我們需要知道的是哪些人容易得血栓，從根源上預防，主要有以下5種人群容易得血栓。

1.有血栓家族史的人，尤其是父母和祖父母患腦血栓的人。

2.患有高血壓病的中老年人，尤其是患有嚴重高血壓病的人。

3.患有冠心病、風溼性心臟病、心率失常的中老年人.如果發生心房纖顫.更易形成腦血栓。

4.患有糖尿病及高血脂症的中老年人。

5.曾經有過短暫性腦缺血發作沒有充分重視及時治療的中老年人。

那麼，究竟什麼是血栓？它到底長什麼樣？

血栓，指的是血液在血管內面剝落處或修補處的表面所形成的小塊。

血栓的成分主要包括不溶性的纖維蛋白、沉積的血小板、集聚的白細胞和陷入的紅細胞構成。

血栓既可以按照其組成成分分為血小板血栓、紅細胞血栓、混合血栓和纖維蛋白血栓，又可以按照其體內解剖部位分為靜脈血栓、動脈血栓和微血栓，當然還可以按照肉眼所見的顏色分為白色血栓、紅色血栓和混合血栓等。

一旦體內血栓形成，它極容易引發血管閉塞、血流受阻引起相關的血管支配組織缺血、缺氧甚至壞死而產生相應組織、器官功能障礙的症狀。所以，血栓對我們人體來說，一旦發生病變，危害性極大，重則危及生命，大家必須謹慎對待。

血栓到底長啥樣？

血管就像一條條河流，而血栓就是河流裡的石頭，而且這個石頭會越變越大，最終導致河流堵塞。

▲這是醫生取出的堵塞患者的完整血栓。

怎樣才能“衝”走血栓，遠離血栓？

1、綠茶——血壓、血糖的最佳調節劑

綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。

這樣吃

一項調查表明，每天喝10杯以上的綠茶，血液所需養分才能真正被吸收，但這對於不愛喝茶的女性來說的確是個難題，根本無法讓綠茶成分完美吸收，其實你也可以“吃茶”。最簡單的方法是“以茶入菜”。將綠茶葉研磨成碎末，然後揉在麵食表面，比如麵包、饅頭等，蒸透入味，可達到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一試。

2、青魚片——血質模範“清道夫”

青魚中有很豐富的不飽和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青魚中還含有豐富的DHA，可以降低人體內壞膽固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝結幾率，讓內臟功能時刻保持完美狀態。

這樣吃

沙丁魚、金槍魚都屬於青魚類，適合女性經常食用。但需要注意的是，青魚加熱後，大多數不飽和脂肪酸就會融化，一些有效成分就會消失，最佳的吃法就是生吃。不妨依照個人口味，加入適量的醋，因為醋有良好的軟化血管功效，對於血液的保護達到一舉兩得的功效。

3、胡麻仁油拌酸奶

取5ml胡麻仁油，加入到200ml無糖酸奶中，攪拌均勻，飯後半個小時食用，即可。

胡麻仁油富含人體最缺乏的歐米伽-3脂肪酸，有大量的人體多不飽和脂肪酸α-亞麻酸。中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。

α-亞麻酸可以降低人體內壞膽固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝結幾率，讓內臟功能時刻保持完美狀態。還可以將低密度脂蛋白轉化成高密度脂蛋白，進而形成膽酸，排除體外，從而排除血液垃圾，調節血脂、預防心血管疾病。

酸奶由於腸道健康，可以和胡麻仁油結合成水溶性脂蛋白，更利於人體吸收，還可以改善腸道健康，預防便秘。

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什麼是血栓？

血栓是血流在心血管系統血管內面剝落處或修補處的表面所形成的小塊。在可變的流體依賴型 中，血栓由不溶性纖維蛋白，沉積的血小板，積聚的白細胞和陷入的紅細胞組成。

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血管就像一條條河流，而血栓就是河流裡的石頭，而且這個石頭會越變越大，最終導致河流堵塞。

▲這是醫生取出的堵塞患者的完整血栓。

為什麼我們的身體裡會有血栓？

如果把人體比作一臺機器，那麼血管就像一個複雜的管道系統，連接各個零件，輸送營養、排出廢物。

一旦“生鏽”或“堵塞”，就會導致機器故障，甚至罷工。

血管內一旦出現了斑塊，相當於在人體安裝了“不定時炸彈”，這樣硬化斑塊會讓人們時刻處於危險之中。

血管斑塊是血栓的罪魁禍首

日常多吃“清血食物”，疏通血管，預防血栓

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1、酸奶拌紫蘇油

取5ml紫蘇油 ，加入到200ml無糖酸奶中，攪拌均勻，飯後半個小時食用，即可。

紫蘇油富含人體最缺乏的歐米伽-3脂肪酸，有大量的人體多不飽和脂肪酸α-亞麻酸。中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。

α-亞麻酸可以降低人體內壞膽固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝結幾率，讓內臟功能時刻保持完美狀態。還可以將低密度脂蛋白轉化成高密度脂蛋白，進而形成膽酸，排除體外，從而排除血液垃圾，調節血脂、預防心血管疾病。

酸奶由於腸道健康，可以和紫蘇油 結合成水溶性脂蛋白，更利於人體吸收，還可以改善腸道健康，預防便秘。

2、血栓“消磨器”-大蒜

大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內膽固醇的水平，保護血液維持在健康狀態。另外，大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素，可以從根源上降低血栓的形成。

健康吃法：如果單單將大蒜作為做菜時的佐料，那大蒜新素就要大大的浪費了，不妨用醃製的方法來享受它吧——將大蒜切成小片放在燒酒中，然後置於陰暗通風處2-3個月，就可以直接食用了。每天3片即可，多食會破壞胃黏膜，導致胃潰瘍，適得其反。

3、強韌血管-蕎麥

蕎麥的營養那是相當的均衡，特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的“完美食品”。除此之外，蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B族、膽鹼等物質，可以改善高血脂，淨化血液，強健血管。

健康吃法：將香菇絲、胡蘿蔔絲、菠菜分別用水焯一下，備用，這樣可以保持蔬菜的營養成分；再將蕎麥麵放入清水中煮熟；將香菇絲、菠菜、胡蘿蔔絲煸炒，加入鹽、雞粉、老抽調味，放入麵條，淋上香油拌勻即可。

預防血栓，還要多運動！

過於激烈的運動不適合，最好的運動其實就是平時的走路，走路能保持有氧代謝、增強心肺功能，促進全身從頭到腳的血液循環，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。

每天保證30分鐘左右的步行，既能防強身健體防血栓，又能趨勢排毒素。

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文字的純淨

近期，我國一項新的慢性病前瞻性研究分析顯示：中國有三分之一的成人，存在特定部位的硬化斑塊。這些斑塊一旦脫落，可變成遊走的血栓，停哪兒堵哪兒，是形成腦血栓、周圍動脈血栓、肺栓塞、心肌梗死、深靜脈血栓等一系列血栓疾病的元兇，嚴重威脅著人類健康。

人體內的斑塊是如何形成的？

飲食的不健康以及缺乏運動等，不僅加速了血管的衰老和損壞，且還可使血液中的垃圾、脂質等增加，導致附在血管壁上越積越多，然後形成粥樣的斑塊，這些斑塊不但可脫落形成血栓，且還會使血管壁彈力下降，使血液流動受阻，引起各種心血管疾病。

據統計數據顯示，我國每年新增血栓患者150萬人，每年有250萬人患血栓疾病，因血栓死亡的人數已達全球總死亡人數的51％。

血管就像一條條河流，而血栓就是河流裡的石頭，而且這個石頭會越變越大，最終導致河流堵塞。

▲這是醫生取出的堵塞患者的完整血栓。

為什麼我們的身體裡會有血栓？

如果把人體比作一臺機器，那麼血管就像一個複雜的管道系統，連接各個零件，輸送營養、排出廢物。

一旦“生鏽”或“堵塞”，就會導致機器故障，甚至罷工。

血管內一旦出現了斑塊，相當於在人體安裝了“不定時炸彈”，這樣硬化斑塊會讓人們時刻處於危險之中。

45歲以後都應該試試

——一個方法自查血管堵沒堵

方法：平躺在床上，把雙腳抬高至45度左右，時間30秒左右，然後觀察自己的兩條腿。

如果有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的皮膚有點透明狀，等腳拿下去，恢復正常坐姿，這條腿會發生潮紅，就說明這條腿已經發生了缺血癥狀。

簡單一招，沖刷血管，不怕堵塞

血管堵塞的原因之一就是，血管中平時流經的血液不夠、流速緩慢，除了通過飲食控制血脂等血垃圾的過多累積，還可通過讓更多血液以更快速度流過血管的方法，達到防止血管堵塞的目的！

方法不難，不需要跑步、長途跋涉，只用一個絕大多數人都能做的運動——踮腳！

別小看這個踮腳的動作，在踮腳過程中，小腿肌肉會有規律地收縮和舒張，這就會刺激到血管，血管也會有規律地被擠壓、放鬆，同時踮腳會增加下肢血液的流通量和速度。這樣一來，下肢血管就會被更多、流速更快的血液沖刷到了。

做法：穿一雙平穩的平底鞋站好，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，約2秒後落下腳跟，站穩後繼續將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，反覆進行。

建議：每天做3次，每次5分鐘左右。如果連續坐著超過1個小時，也建議站起來做幾分鐘。如果擔心站不穩，可以扶住椅背等幫助維持平衡。

看電視的時候可以做、玩手機的時候可以，和人聊天的時候也可以做，不拘泥於時間、地點，體質特別弱，有心臟病的人群要量力而行！

【如何預防血栓？】

1、嚴格控制脂肪很重要

身體攝入的脂肪在血中不溶於水，必須和蛋白結合成脂蛋白才能溶解而後被運輸到全身各組織器官。其中對血管影響最壞的是“低密度脂蛋白”、“極低密度脂蛋白”，而“高密度脂蛋白”則有益。

日常中應注意及時補充水分，這對及時稀釋血液，降低血液的粘稠度，促進血液循環，防止血栓形成有重要意義。平時常喝些淡茶也很有好處。

蒲公英龍鬚茶：

配方：玉米鬚1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g

在中藥裡，玉米鬚又稱“龍鬚”，性平，有很好的預防保健用途，可以作為全家的保健茶，特別是有很好的降血脂、降血壓和降血糖的作用。此外，還有清熱、利水和消腫的效果。

蒲公英有清熱解毒和消癰散結的作用，是一種涼性的中藥，同時也有一定的降低血脂的作用。蒲公英還有助於利尿消炎，促進體內水分代謝和加快有毒物質排洩，有很好的解毒作用，能夠增強肝臟的排毒作用，對改善血液健康具有很好的作用。

玉竹是生津、調節體液的佳品，而玫瑰可綜合前三味的涼性，使此方適用人群更廣泛。

蒲公英龍鬚茶，不僅可降低血脂，預防血栓，同時還能調節血糖。

2、青魚片——血質模範“清道夫”

青魚中有很豐富的不飽和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青魚中還含有豐富的DHA，可以降低人體內壞膽固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝結幾率，讓內臟功能時刻保持完美狀態。

這樣吃

沙丁魚、金槍魚都屬於青魚類，適合女性經常食用。但需要注意的是，青魚加熱後，大多數不飽和脂肪酸就會融化，一些有效成分就會消失，最佳的吃法就是生吃。不妨依照個人口味，加入適量的醋，因為醋有良好的軟化血管功效，對於血液的保護達到一舉兩得的功效。

3：維生素C

它能增加“好膽固醇”的水平，促進膽固醇代謝，並可抑制膽固醇合成酶的活化，降低膽固醇合成速率。

建議每日攝入100毫克維生素C，其最佳膳食來源是新鮮果蔬，每天吃兩個橙子、兩個獼猴桃就能滿足所需。

醬爆炒文

4個動作10分鐘，每天一次防血栓

“血液不流動就會出問題。”專家表示，預防血栓一定要動起來，建議每天在坐著的時候活動下四肢，每天10分鐘做4個動作即可清理掉血管裡的“垃圾”，同時要多喝水降低血液的黏稠度。

腳尖運動：可站立或者坐立，讓雙腳腳尖著地，以腳尖為支點，活動足部上下10-15次。。

按摩腿肚：抬高小腿，用手按摩小腿肚10-15次，雙腿交替即可，主要促進小腿肚上的血液循環。

足跟運動：坐立，將雙腳足跟著地，以足跟為支點帶動足部上下運動。

抱膝關節旋轉：坐立，雙手抱住左腿膝關節，向左邊旋轉5-10次，向右旋轉5-10次，換右腿重複同樣的動作，也可雙腿同時進行。

39健康網

為愛一笑

首先我們要清楚，血栓一旦形成，實際上是沒有什麼食物能夠讓血栓一通到底的。如果血栓真的不幸找上門，我們必須要採取正規醫療手段進行治療。因此我們要防患於未然，在日常生活中注意預防其發生，總比在發生之後才去補救要來得有效。

至於預防血栓的產生可以注意以下5方面：

1、我們可以進食一些對預防血栓有益處的食物，比如①黑木耳。黑木耳含有豐富的鎂元素，能夠幫助我們軟化血管，降低血液凝塊的幾率，防止血栓的形成，適量食用還可以有效地排除身體積聚的毒素。②洋蔥。洋蔥含有前列腺素A，有利於加快血液循環，幫助血管伸張，同時也有降血脂、降血壓的功能。③海帶。海帶裡的昆布素豐富，這種元素的食用功效可以媲美黑木耳，能夠幫助人體軟化血管，清理毒素。④大蒜。雖然大蒜的味道會讓很多人望而卻步，但是它本身的食用功能還是很強大的。它能夠抵抗血栓的形成，促進溶血功能，通過抑制血栓素降低血栓產生的機會。

2、在日常飲食方面，要低鹽、低糖、低脂。每天食用鹽的分量儘量低於6克，5克以下最佳，最好食用植物油，亦可適當採用紫蘇油、橄欖油、亞麻籽油等，飲食儘量保持清淡為主。肥肉和油炸食品是大敵，等於無形殺手；平日烹飪時的儘量做到低油低鹽低糖，甜食那些也能免則免。

3、堅持每天吃一點堅果、大豆製品。多吃含膳食纖維的食物，例如燕麥、玉米；多吃水果，如蘋果、西紅柿。

4、戒菸，控制酒精量。有研究表明，成年男士每天飲用酒精量應該控制在25克以內，成年女性則在男性的基礎上降低40%。另外吸菸危害健康，這點不用多說了。

5、堅持每日運動。運動可以促進人體新陳代謝，加快血液循環，有利於身體健康，所以每天進行適量運動是預防血栓等疾病必不可少的一部分。堅持每天30分鐘有氧運動，例如慢跑、游泳、打球、跳舞、騎車等；隔天可以根據身體情況再進行無氧運動。建議肥胖及年齡較大的人群應以有氧運動為主，想要預防骨質疏鬆的話則可以考慮以無氧運動為主。

最後，在健康的飲食習慣和健康的生活方式的基礎上，保持心境開朗，多結識朋友，找到自己的興趣，對身心健康有莫大的幫助。

專長：外周動脈和靜脈疾病診療，尤其是下肢動脈閉塞、糖尿病足的治療；惡性腫瘤的介入治療。

醫聯媒體

我是小眼睛醫生

專注於心腦血管疾病

致力於公眾健康

熱愛於健身的心內科醫生，喜歡我的回答，可以點擊左上角，查看更多關於心腦血管疾病的知識

其實，血管裡面的血栓是不會輕易被沖走的。

如果血管裡面的血栓沖走，其實是非常危險的一件事情。

不管是肺栓塞，腦栓塞，心肌梗死，很大一部分原因都是因為血管內的血栓脫落，堵塞遠端的血管。所以，如果你寄希望於通過血液沖走血栓，基本上是適得其反的。

在臨床工作中，我們往往會通過溶栓治療，溶解血栓。

上面這個主要向大家展示的是溶栓的機制。

溶栓能夠快速將富含纖維蛋白的血栓溶解，但是對於富含血小板的血栓是沒有任何作用的。希望大家注意一下。這個只是治療血管瞬間堵塞的方式。

下面，小眼睛醫生向大家介紹一下日常生活中，我們該如何預防血栓。

飲食絕對是預防血栓形成的基礎。過於油膩的飲食，能夠導致人血脂過高，導致動脈粥樣硬化形成，加劇了血栓的形成。

另外，你需要避免損傷內皮的一系列因素，比如吸菸，過度嗜酒，血糖過高，這些因素都能夠導致內皮細胞損傷。損傷的內皮周圍會聚集血小板，從而加重血栓的形成。

必要的時候，你可以服用阿司匹林腸溶片抗血小板治療，他汀類藥物降低血脂，穩定板塊，這些都是預防血栓的關鍵。

大家可以說一說自己平時是如何避免血栓形成的。說一說自己飲食降低血栓的心得。

我是小眼睛醫生

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覺得我的回答有道理，可以關注我

小眼睛醫生愛運動

沖走血栓的說法不靠譜，為什麼這麼說呢？因為人的血管系統，無論是動脈系統還是靜脈系統，一旦產生血栓，你想沖走它是不可能的，衝向遠端就會堵塞相應的器官，比如說下肢靜脈發生血栓，你把它沖走了，它的遠端就會發生肺栓塞，但是肺栓塞又比下肢靜脈血栓可怕的多。所以說衝到遠端的提法是不對的。那麼什麼觀點才是對的呢？心腦血管疾病重在預防，預防血栓形成才是對的，預防不產生血栓才是對的。時值冬季心腦血管疾病的預防更是重中之重，下面就針對現階段天氣比較冷的情況給大家說說如何使血栓少產生或者不產生，從而降低心腦血管疾病發病率。

首先，在秋冬季節心腦血管患者首先應注意及時添加衣服，減少溫度變化造成的影響；

其次，要堅持用藥，心腦血管疾病多是終生性疾病，如冠心病、心肌梗塞等病的患者必須堅持用藥，比如說他汀類藥物和阿司匹林要堅持口服；

第三，應瞭解自己的血壓、脈搏等生命數據，注意心腦血管疾病的先兆症狀，比如說胸悶、胸痛、黑蒙等症狀，一旦發現及時就醫。

第四，在飲食上要堅持清淡飲食，少油膩食物。不要亂用補品，戒菸限酒；

第五，避免精神緊張，情緒激動、失眠、過度勞累、生活無規律、焦慮、抑鬱，這些因素可使脂代謝紊亂；第六，加強體育運動, 運動以適度為好，可以考慮每週控制在150分鐘左右。平時運動以身體微汗，不感到疲勞，運動後自感身體輕鬆為準。

做到以上六點就可以儘量遠離血栓性疾病，機體產生血栓的機會也會少很多。

更多健康信息，請關注張之瀛大夫頭條號。

關鍵字: 健康 心血管病 血栓