中善人善

1、多喝水

很簡單卻是極為重要的促進尿酸排洩的方法，因為尿酸的排出需要通過尿液。那麼喝多少水才能滿足需求呢？在腎功能和心肺功能都健康的情況下，每天最好喝2000ml以上，如果您是高尿酸血癥伴隨腎結石，這個量還可以增加。至於喝什麼水，建議以白開水和淡茶水為主。

2、多吃新鮮的蔬菜

攝入的脂肪含量越多越不利於尿酸的排出，因此我們的飲食應以新鮮的蔬菜為主，如果烹飪的話，建議選擇少油的方式。每天攝入的脂肪總量在45克左右為宜。同時，蔬菜也能為我們提供更多的水分補充。

3、主食用土豆替代白米飯

這樣我們在滿足澱粉攝入量需求的情況下，能額外攝入更多的鉀，會讓我們的尿液呈偏鹼性，尿酸和鉀離子結合生成尿酸鹽，溶解度更高排出體外也就更容易。這是提升尿酸排出效率的一種方法，因為尿酸本身溶解度比較低。當然，除了鉀，適當增加鈣、鎂離子的攝入也能達到同樣的效果。

邱玲芳營養師

必須從根本上認識發病原因，並且最好選擇無傷害的調理方法，改變引發尿酸高的錯誤生活習慣，才能最終降伏高尿痠痛風這個惡魔！

尿酸高你可以選擇藥物降酸，目前市場上所有常見的降尿酸藥物（包括但不限於別嘌醇、非布司他、苯溴馬隆）均會對人體肝腎功能及其它器官造成不可逆的傷害，長期服藥，你的身體終將無法承受。這些藥物只能一過性控制尿酸，短暫起效就被排出體外，高尿酸緊接著又捲土重來。

很多人包括大部分醫生對尿酸的理解還只停留在嘌呤代謝障礙上。而關於尿酸從何而來？嘌呤究竟是做什麼用的，人體為何需要嘌呤，嘌呤如何轉為尿酸？卻並未認真瞭解。

那麼尿酸是如何升高，什麼是嘌呤代謝障礙？

人體在壓力、緊張、勞損、低血糖、缺氧、藥物損害、放化療等情況下細胞大量死亡，死細胞分解，細胞本身含有的嘌呤物質進入血液，氧化後形成尿酸。

當低血糖時，脂肪和蛋白質通過糖異生轉化出血糖。脂肪的燃燒將釋放大量的丙酮酸，而使身體酸化，而蛋白質在缺乏糖的狀況下燃燒，也會導致身體出現大量的尿酸。另外，這些生化反應將消耗肌體內的氧氣，而使得肌體缺氧，糖在缺氧狀態下的燃燒又會引起乳酸的大量形成。

注意：蛋白質沒有其他的儲存方法，是以細胞的形式存在，在低血糖時，如果糖原儲備不足，蛋白質會參與血糖轉化。每當你需要將蛋白質轉為熱量的時候，你的身體就會命令一些細胞自殺，或者乾脆就派出巨噬細胞，直接吃掉這些非主要器官上的細胞，包括：皮膚、肌肉、粘膜上的細胞，分解抽出蛋白質，當做原材料，運用脫氨作用，轉為熱量來源。身體細胞死亡的速度加快，如果不及時提供碳水化合物來改變這種狀況，那麼，身體內部的各種非主要器官上的細胞將一批一批地被拿去幹掉，提取出蛋白質轉化為熱量，滿足身體各器官的運轉所需要的能源，但會產生大量嘌呤代謝廢物尿酸！

壓力、緊張、熬夜、失眠、酗酒、高負荷工作、飲食不及時、頻繁低血糖都是常見的應激刺激因素，應激狀態對能量需求大幅增加，會引發蛋白質和脂肪參與能量代償。

順便提一句，現在越來越多的年輕人“廢寢忘食”玩遊戲，因為同時觸發了壓力、緊張、低血糖、熬夜等多種非正常狀態，身體內的乳酸、丙酮酸、尿酸等大量酸性廢物集中爆發。也是導致高尿痠痛風發作的主要原因！

當人體長期處於緊張、壓力狀態的時候，體內的乳酸將不斷生成，人體進入缺氧狀態，糖代謝轉為無氧酵解，需要更多的嘌呤物質，參與能量的轉換和代謝需要。

另外，氨基酸轉換過程，如果缺乏維生素B，尤其是維生素B6，就會形成大量的代謝中間產物“黃尿酸“，從而增加了高尿酸血癥痛風的機會。

嘌呤食物並不是尿酸高的主因。

嘌呤（Purine），在人體內主要以嘌呤核苷酸的形式存在，在作為能量供應、代謝調節及組成輔酶等方面起著十分重要的作用。這表明嘌呤的重要生理功能，是不可或缺的人體需要。如果食物不能夠充分獲取，人體就會不斷自行合成！

這兩個合成途徑，都在證明一個重要的事實，那就是人體不可以缺乏嘌呤，無論是腦部、還是骨髓都有大量需求，人體多個器官都參與這一極為重要的環節。

而且嘌呤體外攝入影響只佔20%，內源性佔80%，所以在飲食方面不用也不能完全低嘌呤飲食。如果食物攝入嘌呤不足，人體就會不斷自行合成！

所以，過分強調低嘌呤飲食或者想通過低嘌呤食物逆轉高尿酸都是“誤區”！

日常調理就要注意下面六個關鍵點：

第一：人體內合成的嘌呤主要來自於肝臟，任何傷害肝臟的因素都可能導致肝功能異常，進一步導致嘌呤合成增多。脂肪肝、喝酒、熬夜、長期服藥等都會導致肝損傷。如果是中度脂肪肝，意味著有50%的肝細胞不能正常工作，極易導致嘌呤代謝紊亂。

減少精緻米麵類食物攝入，精緻米麵會快速升高血糖，刺激胰島素快速分泌，多餘糖分會轉化成血脂，這是血脂異常最容易被忽略的原因。我們的身體還不適應精緻米麵類食物帶來的血脂血糖過山車變化。以前我們吃的粗麵糙米由於富含纖維素，反而可以延緩血糖快速升高。飲食中補充富含纖維素類食物很有必要，比如雜豆，糙米，大量蔬菜。

第二：補充大量維生素B，幫助脂代謝和嘌呤代謝。維生素B是幫助嘌呤代謝的重要物質，之前在療養院慢病康復指導，我們為痛風患者提供超出正常需求6倍的維生素B劑量，用來緩解痛風，效果明顯。富含維生素B族的食物有豬肝，糙米，胚芽米，麥芽，瘦肉，木耳，綠色蔬菜等。

每次我提到補充維生素B族可以吃豬肝時，總會引發一陣議論。因為醫生反覆強調過不要吃高嘌呤食物，尤其是動物內臟！但是，如果你知道肝是特例！作為營養寶庫，肝臟維生素B含量最高，而且外源性嘌呤食物對尿酸的影響，明顯被過分誇大了，真正尿酸產生的根源已經說清，而且缺乏維生素B，尤其是維生素B6，就會形成大量的代謝中間產物“黃尿酸“，孰重孰輕，相信你該明白。

第三：堅持腹式呼吸，通過腹式呼吸給身體給多的能量支持。要明白，有氧與缺氧，有19倍的能量差異！很多人呼吸太淺，前半口氣還沒進去，後半口氣已經吐出來了，沒有實現氣體交換。練習吸氣時鼓肚子，可以滿足足夠的氧氣供應。

足量的氧氣可以幫助身體實現正常代謝反應，避免血糖無氧酵解，也就減少了依靠嘌呤參與能量代謝。無論是正常的能量代謝還是嘌呤代謝，在缺氧的狀態下會產生更多尿酸。如果初期腹式呼吸不容易堅持，可以每隔半小時走動一下，做幾次深呼吸也可以有不錯的改善缺氧的效果。

第四，補充水分，可以有效促進尿酸代謝、緩解尿酸結晶形成。痛風患者尤其要養成經常喝水的習慣！

第五，按時吃飯，避免低血糖的發生！糖作為身體的主要能量來源，低血糖發生時，只需要幾分鐘時間，就可能對身體造成致命傷害。當低血糖時，肝糖原釋放出血糖，如果持續低血糖，腎上腺素和胰高糖素大量分泌，蛋白質脂肪通過糖異生作用升糖，會產生大量丙酮酸尿酸，這種被迫進行的急救式反應甚至會導致酸中毒。

第六，消除應激反應。避免持續高負荷工作，學會放鬆壓力。壓力、緊張、熬夜、酗酒、高負荷工作等都是常見的應激因素，容易引發應激反應！（玩吃雞等手機遊戲也是應激因素）應激反應導致身體對能量需求大幅升高！交感神經興奮，腎上腺素、腎上腺皮質激素和胰高糖素分泌增加，蛋白質脂肪通過糖異生作用轉化出血糖為大腦和肌肉供能，也會產生大量丙酮酸尿酸，應激狀態機體更容易缺氧，又導致乳酸大量生成，造成心、腦、肝、腎損傷。

綜上，只要你有高尿酸，那麼腹式呼吸、放鬆壓力、避免應激反應和注意營養補充都將是你必須掌握的調理方法，並最好能成為習慣。這些，都比吃藥降酸重要的多。

關於更多調理內容可查看我的悟空問答，之前在療養院用來指導慢病康復的非藥物療法，都在裡面。在悟空的355個回答。

vista專注非藥物調理，給你的全是乾貨！

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vista說養生

首先糾正一個誤區，人體內的尿酸並不是一無是處的“廢物”，只有當它超標時，才會對身體健康造成潛在的風險和危害，因此，不管是尿酸高還是痛風，都不要期望快速的降尿酸，將尿酸排光，這是不可能的，也是不合理，不健康的。

尿酸是什麼？

尿酸是人體內血液中固有的一種物質，它本身雖然是一種代謝產物，但同時又是一種生理功能物質，尿酸通常有兩個來源，一是人體自身血細胞新陳代謝產生的核苷酸和核苷蛋白所代謝所產生的三氧基嘌呤，另一部分來自於外部攝入的食物中的核苷酸和核酸蛋白，在人體中代謝所產生的三氧基嘌呤，這種物質呈弱酸性，在血液中溶解度很低，在正常範圍內時，人體內的尿酸對於維持血液平衡，抗氧化預防衰老等方面，有著重要的生理功能，但如果尿酸偏高，則有一定的幾率會在血液中析出尿酸鹽的結晶，引起痛風，腎結石等問題，影響身體健康。

因此，如果男性尿酸超過420，女性尿酸超過360，而且長期偏高的情況下，應當多注意，將尿酸儘量控制在這兩個數值以下，但對於降尿酸，一定要循序漸進，不要操之過急。

如何科學合理的降尿酸

降尿酸不外乎兩個方面——生活方式的改善和干預，如果需要，服藥控制。

生活方式干預降尿酸，不論對於是否服藥的高尿酸朋友，都同樣重要。低嘌呤飲食，控制體重，適度運動，多喝水，戒酒，保持良好作息，這些方面，對於控制高尿酸，增強身體代謝功能，都是非常重要和必要的，如果您有這些方面的不良習慣，應當儘量的改善和堅持，這對於尿酸的控制，非常重要。

如果有痛風反覆發作的問題或尿酸持續高於530的情況，可以考慮服藥控制尿酸，但仍然要注意，服藥控制尿酸，仍然不要操作過急，首先在痛風急性發作期，一般是不推薦進行降尿酸治療的，通常在疼痛緩解後的痛風間歇期，可以考慮服藥，降尿酸控制在360以下，以減少痛風復發的幾率。別嘌醇，非布司他等抑制尿酸生成的藥物，苯溴馬隆等促進尿酸排洩的藥物，在服用時也不要著急，一般建議從低劑量起始，循序漸進的控制尿酸，這樣既能加強身體對於藥物的耐受性，又不會因降尿酸過快而引起尿酸結晶快速溶解而誘發的進一步疼痛和炎性反應。低劑量起始服藥，定期監測尿酸值，根據尿酸控制情況，選擇用藥劑量和用藥週期，這樣才是服藥降尿酸的最佳方式。

李藥師談健康

今天，我就分享一下吃哪些食物可以排出體內的尿酸：

（1） 適當飲用蘇打水

這裡的蘇打水不要加糖。如果沒有腎功能不全，可以每日飲用2000-3000ml的蘇打水，以增加尿酸的排出。

（2） 可以適當吃些富含維生素C的蔬菜水果。

富含維生素C的水果有：橙子、獼猴桃、桔子、柚子等。

研究發現維生素C有助於腎臟排出尿酸，降低尿酸水平。

但是，痛風發作期，要減少維生素C的攝入量。因為維生素C可能降低秋水仙鹼的鎮痛效果。

（3） 適量食用富含鉀的食物。

鉀可以減少尿酸沉澱，有助於尿酸排出體外。

含鉀高食物有：香蕉、香菇、芹菜、豆芽、龍鬚菜等。

（4） 每天飲用300-500毫升的牛奶（或相當含量的奶製品）。

目前的研究表明，乳製品對高尿酸血癥有保護作用，可能的原因是通過促進尿酸的排洩和潛在的抗炎功效完成的。

（5） 每天可以適當吃些櫻桃。

在西方國家有吃櫻桃防止痛風發作的傳說，臨床研究也證實櫻桃有一定的防止痛風發作的功效，因此痛風患者可增加櫻桃的攝入。

（6）適量飲用咖啡和茶。

咖啡和茶均有助於尿酸排洩，但是避免飲用濃茶。咖啡每天1－2杯即可。

有什麼問題大家可以在評論區留言，我看到就會回覆的。

微笑面對糖尿病

對於高尿酸及痛風患者來說，要想控制病情的進展程度，就必須減少血尿酸的含量，所以，我們得想方設法促進體內尿酸的排洩：

服用促進尿酸排洩的藥物，我們一般選擇的是苯溴馬隆和丙磺舒，它們可以抑制腎臟對尿酸的重吸收，以促進尿酸的排洩；

另外，鹼性藥物碳酸氫鈉可以中和尿液中的尿酸成分，增加尿酸在尿液中的溶解度，以促進其排洩；

大量飲水促進排尿，可以使更多的尿酸排出體外，一般建議痛風或高尿酸患者每日飲水量不少於3000毫升。

不過，需要說明的是，要減少體內血尿酸的含量不能只通過促進其排洩的方式，還得儘量減少尿酸的生成，因為尿酸來源於嘌呤物質的代謝，所以，我們需要做到一下兩點：

1、減少嘌呤食物的攝入，為了方便患者正確選擇飲食，通常將食物按照嘌呤成分的含量分為三大類，分別是低嘌呤食物、中等嘌呤食物和高嘌呤食物，一般來說，低嘌呤食物是可以放心食用的，中等嘌呤食物只能在緩解期限量食用，而急性發作期是不能吃的，至於高嘌呤食物則是應該儘量避免食用的；

2、抑制嘌呤轉化為尿酸，這事也只有藥物能做到了，一般推薦選擇非布司他和別嘌醇，它們可以使尿酸合成減少，進而達到降低血尿酸的目的。

綜合內科張醫生

不知您各位有沒有注意到，隨著我們的生活水平越來越高，身邊好多的朋友在體檢的時候都被告知有“尿酸高”的情況；而尿酸高的最大潛在危害就是“高尿酸血癥”；對於這種疾病來說，不僅和“遺傳因素”相關，還和我們日常生活中的生活習慣有關，比如說飲食習慣，再比如說生活中的不靠譜習慣；針對這個問題，如何做可以更靠譜的排出身體中的尿酸？預防尿酸高該做些什麼？

首先，您要了解為何身體中的尿酸會有“升高”情況？

其實，尿酸變高主要是由於我們身體當中的“嘌呤”物質在作怪，尿酸升高主要是因為嘌呤在身體當中出現了代謝紊亂，從而就會導致血液當中的尿酸升高。

尿酸高對於身體有何影響？

身體中的尿酸數值總是偏高，一般很可能會導致人體形成尿酸結晶或者尿酸鹽結晶，結晶的具體部位是腎臟，從而就會導致腎臟損傷，甚至引起腎結石等問題的發生。

如果這些尿酸物質趁機在我們的關節上，還很容易導致關節炎，甚至痛風的發生。

怎樣做可以促進（更快）的排出體外？

重中之重—拒絕肥胖，保持靠譜、健康的體重：

如果您現在處於“肥胖”或者“超重”的階段，那您身體中尿酸大多會存在超標的狀況；建議這類人群一定要靠譜減肥，達成健康體重；對於尿酸本身比較高的人群，請您吃動平衡，拒絕肥胖的出現；少吃多動，拒絕能量過剩。

當然，在這裡要和大家強調的一個問題是：尿酸較高的人群減肥也不可以過於劇烈，請您科學減肥，循序漸進，預防酮症和痛風急性發作問題的出現。

適當增加主食的攝入量：

在堅持粗細搭配的基礎上，適量增加主食的攝入，主食中富含碳水化合物，進入身體之後可以適當起到排出尿酸的作用；可以適當增加，但不可以過量和偏向精細糧食的攝入。

減少脂肪的攝入：

脂肪物質越多，身體當中的尿酸物質也就相對較多，因為脂肪會抑制尿酸的排出；對於已經存在高尿酸血癥的人群應該在飲食中嚴格控制脂肪的攝入，脂肪的攝入比重不應該超過每日總熱量的20%。

增加飲水量：

多喝水，無疑是增加尿酸排出的一項重要因素。建議高尿酸人群可以將每日的飲水量增加到2000毫升左右，更好的促進尿酸的排出；沒事多喝水，當然也不建議您單次飲水量過多。

禁止飲酒：

酒精的攝入無爭議會促使您身體中的尿酸出現堆積，從而也會抑制尿酸的排出，另外也會增加痛風的患病概率；所以，從各種角度來講，請您禁止飲酒，無論是哪種酒飲。

限制“嘌呤物質”的攝入：

嘌呤物質是影響身體尿酸水平的一種非常“不靠譜”的物質，飲食過程中應該嚴格注意；首先，請您在飲食中限制動物內臟、骨髓、肥肉等物質的攝入，減少海鮮、發酵食品、豆類物質的攝入。

除此之外，在靠譜飲食的基礎上，建議各位一定要合理調整自己的生活方式，吃動平衡，增加騎行、慢跑、快走、打球等有氧運動的進行次數；保證每日的睡眠時間，保持一個樂觀的心情；讓您的尿酸水平處於一個“健康範圍”。

科學調控尿酸，願您的生活越來越健康。

王思露營養師

隨著生活水平提高以及飲食結構的變化，高尿酸血癥的患病率呈逐年上升，高尿酸血癥和糖尿病一樣是“富貴病”，越是發達的地區患病率越高。我國高尿酸血癥已經接近西方發達國家水平。

研究表明，尿酸高不僅僅是引起痛風，還和糖尿病、代謝綜合徵、高脂血症、慢性腎病、心血管疾病、腦卒中等有著糾纏不清的關係，是這些疾病的獨立危險因素。所以尿酸在很大程度上影響著一個人的健康，必須千方百計把尿酸降下來。

怎麼才能最快排出體內尿酸？當然是吃藥，但這些藥是處方藥，應該在醫生指導下用藥才能保證安全。根據我國《高尿酸血癥和痛風診療指南》，符合下列任意之一，趕緊找醫生開藥吃。

• 急性痛風性關節炎，每年發作次數≥2次。

• 出現慢性病變（如痛風石、關節骨質破壞、尿酸性腎結石等）的痛風患者；

• 無症狀的單純高尿酸血癥患者，同時合併心血管疾病或危險因素，男性血尿酸>420μmol／L,女性血尿酸>360μmol／L即應給予藥物治療；

• 血尿酸>540μmol／L應給予降尿酸藥物治療。

很多人體檢時發現血尿酸超標，但是還沒嚴重到需要用藥的階段，這時就需要健康飲食、限制菸酒、堅持運動和控制體重，培養良好的生活方式。

• 健康飲食：已有痛風、HUA、有代謝性和心血管危險因素及中老年人群，飲食應以低嘌呤食物為主。嘌呤含量分類根據食物中嘌呤的含量，我們可將食物分為：低嘌呤食物（每100克食物含嘌呤小於30毫克）；中等嘌呤食物（每100克食物含嘌呤30～150毫克）；高嘌呤食物（每100克食物含嘌呤150～1000毫克）。下表是常見低嘌呤食物。

下圖是常見肉類食物嘌呤含量圖

• 多飲水，戒菸限酒：每日飲水量保證尿量在1500ml／d 以上，最好 >2000ml／d。同時提倡戒菸，禁啤酒和白酒，如飲紅酒宜適量。2

• 堅持運動，控制體重：每日中等強度運動 30min 以上。肥胖者應減體重，使體重控制在正常範圍。

疾病不是一天生成的，也無法一天消失。唯有良好的生活習慣，科學的治療方案才能把尿酸水平控制在健康水平。

懸壺小兒科

尿酸是嘌呤的代謝物，由人體內合成和食物中的嘌呤代謝而形成。如果這些尿酸不能及時排出去，體內尿酸會越積越多，大量聚集，造成尿酸過高。高尿酸是一種疾病，很容易誘發高尿酸血癥、痛風和腎結石，要特別引起注意。

少吃高嘌呤的食物

減少體內尿酸的方法，主要是少吃高嘌呤的食物，和及時將體內多餘的尿酸排出體外。生活中，高嘌呤的食物非常的普遍，比如豆類製品、酒類及甜飲料、海鮮類食物、動物的內臟、高熱量和高脂肪食物。

一般說，為預防高尿酸或者是高尿酸患者，最好遠離這些食物，選擇性的吃一些嘌呤含量少的食物，像低脂肪奶類食物，大米、玉米麵、精白麵糧類主食，白菜、胡蘿蔔、茄子、黃瓜、土豆、南瓜等蔬菜。

多吃含鉀食物

同時，多補充一些含礦物質比較豐富的食物。礦物質在體內被氧化為鹼性化合物，為體內提供了鹼性環境，中和掉體內的尿酸，特別是鉀元素，有利於人體排出體內的尿酸。比如芹菜、菠菜、油麥菜、冬瓜、西蘭花、蘑菇等。

茄子營養師

三高大家都知道，現在又出現個四高那就是高尿酸。痛風病，目前是國內僅次於糖尿病，排名第二的代謝類病，血尿酸超420umol/L就屬於高尿酸血癥。

存在高尿酸，我們可經以下方法來快速排出：

多喝水

痛風病人尿酸基本都高，這些病人若一天裡攝取水分不足，尿量就少，便易造成尿酸濃度高，達一定濃度便成為結晶，造成尿路結石。所以，尿酸高人群每天攝取液體量需大於2000mL，可有助尿酸排出，防止形成結石。

為人體提供足夠維生素、礦物質

鹼性東西能增加尿酸鹽溶解度，有助尿酸排除。所以尿酸高人群，宜多食用蔬果等鹼性食品，這樣能夠稀釋人體裡尿酸濃度。大多蔬果裡均含維C、B，可加促尿酸鹽溶解，改善痛風，所以維生素含量多的蔬果，為尿酸高人群適宜食用食物。

多吃番茄

番茄裡具備纖維、果膠、蘋果酸、鉀、磷等，它可以潔腸，去熱，有利高血壓，鹼化尿液，溶解尿酸。

多吃芹菜

芹菜裡存在大量胡蘿蔔素、維B1、B2、C、鉀、鈉、鎂等，可加促尿酸排除。鉀除了可預防尿酸蓄積，還可降壓。

不食用高嘌呤、甜的食物

飲食中注意不可攝取高嘌呤食物，還需儘量少食用甜食，食用過多也能形成高尿酸血癥。研究表明，果糖能影響尿酸代謝，引起高尿酸血癥，所以儘量少攝取甜食。

喝小蘇打水

尿液pH值升高時，尿酸溶解度也會增加，尿酸便更易排出。尿酸高人群適宜喝熱量低、不含糖飲品，如鹼性水，小蘇打水，能有助鹼化尿液。

養娃視頻

我是曉薇，曾於臨床工作，然感疾病預防勝於治療，顧後從事國家慢病非藥物生活方式干預課題研究及健康科普宣教工作，希望我的回答能讓大家有所獲，關注我的今日頭條/悟空問答可獲取更多健康資訊，如有助於您請點贊支持，有疑問可評論留言！

隨著生活條件的改善，以”高“為特徵的慢性代謝性疾病越來越常見，除高血壓、高脂血症、糖尿病以外高尿酸血癥也慢慢進入大眾的視野，尿酸高了是怎麼回事？該怎麼辦？

尿酸是人類通過飲食攝入及體內自行合成的嘌呤化合物的終末代謝產物，其中10-15%的嘌呤通過食物攝取，85-90%的嘌呤在體內自行合成，經過肝臟代謝後大部分通過腎臟尿液排出，維持著動態平衡，當動態平衡被打破，則會出現高尿酸血癥，不干預調理可致慢性代謝性疾病”不死的癌症“痛風的發生。

尿酸高了怎麼辦呢？排出尿酸主要靠多飲水和常運動來實現：

常飲水：常飲水，保證每日飲水2-3L以維持每日尿量在2L以上，注意不要喝飲料。

多運動：多做有氧運動，但避免損傷關節的運動，推薦游泳、太極拳、瑜伽等。

若想要降低體內的尿酸含量，除正規醫院遵醫囑診療外，最重要的還是要減少高嘌呤食物的攝入，要做到戒酒，少吃大豆類、海鮮、內臟等嘌呤含量高的食物。

關鍵字: 臨床醫學 高尿酸 健康