睡杲杲_
這個問題問的是”不吃糖真的能變漂亮麼？”，我們來科學地分析一下
首先明確一點，完全戒糖對身體是弊大於利的，因為糖是身體利用最高效的能源，沒有任何理由不吃。碳水化合物攝入過高或過低都會導致壽命減少。
那麼張韶涵等明星推崇的戒糖到底能不能使人變漂亮吶？
個人認為，有一定作用讓你的皮膚變好。
原因如下：
糖化的過程解釋起來比較麻煩，所以我省略過了，你只需要知道目前已經發現了約 10 種晚期糖化終產物AGEs 會對皮膚的不同結構有不同程度的影響。
其中最集中的攻擊點，是膠原蛋白，幾乎所有這 10 餘種 AGEs 都對膠原蛋白有影響。
對於表皮層和角質層來說，AGEs 會讓細胞更新速度減慢，逐漸打破原有的平衡，老舊細胞不能及時脫去會影響皮膚的觀感和狀態。
對於真皮層，AGEs 對膠原蛋白、彈性蛋白、細胞外基質都有負面作用，會導致皮膚缺乏彈性、表面不均、出現皺紋。
AGEs 也會更多誘發炎症，讓免疫細胞疲於奔命，讓你的臉上更容易出現閉口、粉刺和痘痘。
所以，一定程度上的戒糖，源頭上掐沒“糖化”，理論上可以幫助你皮膚更光滑細膩有彈性。
再來看張韶涵微博上推崇的戒糖，她其實不是完全戒糖，而是低 GI （Glycemic Index 升糖指數）的方法飲食
圖源：微博
1、不喝有糖的飲料（奶茶、罐裝飲料）
2、不吃甜點（蛋糕、甜甜圈、馬卡龍、冰激淩統統不能吃）
3、少吃特別甜的水果和酸奶
4、拒絕了精緻的澱粉，比如麵包、麵食和米飯
這種方式可以可取、靠譜的戒糖化，不吃糖是不好的，但吃太多也是不好的，所以在三餐之外的糖類要控制攝入。奶茶和甜品自然是要說再見的，而在三餐中，低 GI 碳水化合物是推薦的。比如相對於普通白米飯，適當添加粗糧的米飯 GI 會更低，從血糖管理的角度對身體是更健康的。
至於張韶涵推薦的抗糖化護膚品，也不能說對抗糖化完全沒用，這個在科學界還有爭議。
比如提出皮膚十六種分型理論的 Leslie Baumann，或者另一位寫了很多皮膚科學書籍的 Zoe Draelos，都覺得外用護膚品對於「抗糖化」沒啥太大用處，從飲食入手更靠譜。
There're no topical products that have been convincingly able to block glycation
- Leslie Baumann
所以抗糖化護膚品和其他的抗糖化手段比起來，就相當於是“芝麻”和“西瓜”的比較。經濟基礎不錯的可以入手，學生黨沒必要在這個上面燒錢。
日常抗糖化比較有效的手段是：戒菸和飲食調整。
補充：
遺傳因素，這個確實有研究顯示不同人體內 AGEs 數量是和基因遺傳有關的，這個還是初步的理論不能完全確定，不過確定了你也不可能改自己的基因，所以就不細說了。
總結：
三餐保持低 GI 飲食、拒絕奶茶和甜點，可能是對於大多數女生來說抑制糖化過程最靠譜的方法了。
最後祝點讚的小仙女們都能皮膚棒棒，顏值up~
愛吃麻辣燙抖森
經常聽到說吃糖會變胖變醜。
我個人按自身情況來看覺得不全對啊。
我不愛吃油膩辛辣食物，不愛吃米飯包子麵條類的。特別愛吃巧克力麵包餅乾咖啡這類食物。咖啡基本一天兩杯，睡覺前還要吃餅乾和巧克力類的。
臉上不愛長痘，體重一直在84斤到86斤徘徊。
我也不節食，就是挑食，很多正常的中餐我都不喜歡吃，身邊的朋友都覺得我奇葩。
運動也少，以前就是去上上瑜伽課，後來也懶得去。
我一直覺得讓人變胖變醜的不是糖分，而是那些亂七八糟重口味和油膩的食物。還有不懂得護膚。
這個名字被佔用沒有
39公斤的身材 = 戒糖 + 健身
為了寫這篇文章，九翻遍了張韶涵小姐姐發佈在所有社交平臺上的生活小帖士，發現凡是降到身材和體重保持，這幾個詞出現的頻率是最高的：“戒糖”，“運動”，“不吃麵包”，“超級食物”。
終於找到了本九和牆頭之間唯一的共同點：愛吃麵包～
運動就不多說了，其實明星的健身安利大多數我們都吃不起，畢竟24h的健身私教和私人健身房，就已經讓我等貧民窟女孩望而卻步了。
但是張韶涵對於“戒糖”的看法，是值得大家重視的，可以不誇張的說，做好了戒糖，一個月瘦兩斤沒問題！
【精緻糖是人類歷史上最傷身體的發明】
給大家解釋一下，這裡的精緻糖主要指的是：白砂糖為代表的糖分添加劑，生活中經常看到的就包括：麵包，甜品，冰淇凌，以糖醋排骨為代表的加糖菜等等等等。
沒錯，基本上都是你們愛吃的。
為什麼要抗糖？
1:吃糖容易變胖：<strong>吃糖會帶來身體血糖的波動，促進脂肪的合成。
2:吃糖容易變老：<strong>吃糖會促進細胞糖化，皮膚在糖化的過程中會變得暗黃，長痘痘，變得粗糙等等。
應該怎麼抗糖呢？
step1：有一些食物真的不能吃👇👇👇
張韶涵小姐姐的總結是：
不喝含糖飲料；
不吃甜點；
不吃特別甜的水果和酸奶
說實話，寫到這裡九已經想要放棄了，因為沒有甜食的人生真的不快樂啊。
39減肥健身學院
這股子“戒糖”風，確實最近呼呼的吹的挺帶勁，一是因為明星效應，各自的粉絲自然願意效仿，還有就是聽說把糖戒掉還能讓自己變美，這股子恆心還是要下的。可是咱的容顏真的戒了糖就能美的不要不要的了嗎?這事咱得理性的分析分析。
糖是個大家族，戒錯了，健康可遭殃！
<strong>
糖的定義太廣泛了，學名碳水化合物，可不是大家狹義裡的精製糖。如果真的把所有的糖都給戒掉了，估計我們活著都困難了。三大產能營養素裡面碳水化物佔總能量的50-65%，可是人體這部大機器最重要的能量來源而且最環保，人是鐵飯可是鋼，可得好好吃飯。
糖這個大家族裡，對於精製糖，確實如果你有這個恆心，可以真的戒掉精製糖，那對健康確實有益處。但是一輩子一點精製糖都不吃，想想都是件很苦的事。成年人的精製糖攝入量控制在總能量的10%以下就可以，也就是成年人一天的精製糖攝入量不要超過50g，最好控制在25克以下。
總結一下就是確實精緻糖吃多了容易加速老化，所以要控制精製糖的攝入量。但是凡事都有個度，而且漂亮是多方面的因素決定的，不是單純的戒掉糖就能美成仙女了！不過少吃精製糖確實對健康有益，這倒是真的。
錢多多營養師
提到“糖”大家為什麼驚慌？因為我們長胖不僅僅是賴著脂肪這個東西，糖分攝入的過多同樣是造成糖分累積，最終在肝臟轉化為脂肪囤積而長胖，減肥的時候我們害怕吃蛋糕，害怕吃餅乾，害怕吃巧克力，這害怕是對的，其實也就是因為它們含糖太多，太甜了，如果我們少吃點糖，也會讓它們不容易轉化為脂肪囤積下來，自然更容易苗條，所以的確有助於“漂亮”。但“戒糖”這個詞太執拗了，個人覺得應該換成“避免吃過多精製糖”，食物中的“糖”有太多了，要戒也是不可能完全戒得完的，要完全戒掉也是對人生的一種折磨。
在我們祖先的祖先的祖先，還是遠古人類的時候，大家各成部落，靠狩獵為生，那時候我們把這些古人類稱為“狩獵者”，狩獵者中男性會看準時機捕捉大中型野獸供一個小部族的成員吃一段時間，但往往狩獵是辛苦和艱難的，有時候無法捕捉到獵物，甚至會犧牲掉自己其中的成員，在狩獵的間歇期，就靠女人們去外面採集果實來維持伙食；獵物脂肪和蛋白質豐富，能提供能量，而果實中含有豐富的糖分，也是能量的重要來源。但這樣的生活每天無法保證大家食物的充足，如果要每天充滿能量去進行新一輪的狩獵也是相當艱苦的，所以那時候，狩獵者的基因裡就刻著對脂肪、糖分的極大需求。《人類簡史》裡說，古人中的一位女性如果某一天找到了一顆滿是蘋果的樹，那麼她一定興奮無比，坐在蘋果樹下吃個夠才回家，這也是糖分給予我們大腦的滿足感，這些基因也同樣繼承到了我們現代人的基因裡，我們對脂肪、糖分沒有抵抗力，它們帶給大腦的滿足感是膳食纖維，低脂低熱根本打不到的。
如果要完全“戒糖”，一點糖分都不吃的話那實在太難堅持了，大腦極不滿足，我們的情緒也會收到壓抑和消極的控制，有研究發現，如果完全不吃主食（主食中碳水化合物豐富，是葡萄糖的主要來源）會增加誘發抑鬱症、神經性厭食症的幾率，原因可能是因為B族維生素的缺乏和缺乏糖分對大腦的鼓勵機制。當然，過量的糖分攝入會造成肥胖、脂肪囤積，可能會增加誘發心腦血管疾病的幾率，所以我們攝入糖是必須的，但同時也應當控制糖分的攝入量。食物中的糖分來源有很多，比如果蔬中的果糖、葡萄糖、蔗糖，還有主食中的碳水化合物，堅果中的少量澱粉，蛋糕、巧克力、麵包中的精製糖。我們不用過度控制天然糖分的攝入量，因為它們受到膳食纖維等成分的吸收抑制，而且也是提供給身體主要葡萄糖能量的食物，只要攝入一定量，不過量的話就行，比如水果含糖量較高，膳食指南也有限制，每日最好半斤以內水果就足夠了。但對零食、甜點、甜飲中的精製糖攝入量可以更多控制，它們的升糖速度更快，對健康是更不利的存在。
當然，如果我們實在饞了，就想吃蛋糕、餅乾、冰激凌，就想喝奶茶怎麼辦？那就吃唄，那就喝唄，不要過度壓抑自己，適當給予大腦一點滿足感反而有利於食慾的控制，只是隨時心裡裝一杆秤，儘量不多吃含有精緻糖的食物，但如果哪一次貪嘴了，也不要過度責怪自己，比如吃了一塊蛋糕，那麼晚餐的主食我們不吃，喝了一杯熱巧克力，那麼我就少吃幾塊肉，少吃一塊飯。減肥或保持身材都是處於動態下降或平衡的趨勢，有起有伏才是人類的減肥方式，又不是機器人，誰能忍受一輩子都沒有蛋糕的日子？誰能忍受一輩子都不能喝奶茶的日子？
只有營養師知道
甜食能讓人快樂，為什麼？
因為甜食裡的單糖和麵包裡的多糖都能促使大腦分泌胰島素，這種物質會快速增加，而胰島素會使酪氨酸與苯丙氨酸在血中濃度降低，使色氨酸在競爭上處於優勢，很快進入細胞中轉換成血清素，進入腦中，使人有愉悅感。甜品帶來的滿足感也同時在心理上滿足人們對味覺的需求，大多數人追求食物的口感，尤其女生喜歡甜食，讓這種滿足感來緩解心情，和有的人購物可以讓心情好等原因有著相同的道理。
而且我們人體需要糖分，因為糖分是人體重要能源之一。
所以不吃糖會不會讓人變漂亮我不知道，但我知道不吃糖會讓我不開心，既然都不開心，漂不漂亮都沒那麼重要了。
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不吃糖和漂亮與否是無關的。在我們正常的生活中吃的比較多的是：白糖、紅糖、冰糖和葡萄糖等。正常食用這些糖是沒關係的，比如江浙一帶有的地方喜吃甜食，平時家裡做飯也會放些糖進去，也沒聽說正常吃糖會變醜，不吃糖就變漂亮。
但是任何事情都要有節制，任何東西吃多了都沒有好處！
小時候我們吃多了糖，長輩就會告訴我們吃多了糖會缺牙齒，因為經常吃糖口腔中的細菌會把糖給發酵成酸，牙齒在這樣酸性環境的口腔口泡著就會脫礦。另外有些人可能會有低血糖的症狀，這個時候我們就需要補充糖分提高血壓，相對應的高血壓患者就不能吃糖了。糖也是補充能量的好幫手，運動員在進行比賽時會考慮到食物吃多了會撐到影響比賽發揮所以也會攝入糖類物質。
最後想說的是：不吃糖和變漂亮是沒有關係的，重要的是不論吃什麼都需要適量，過猶不及，吃糖也是一樣哦！
inFashion
想要自己變得更好，健身運動才是最佳的選擇，經常運動可以紓解壓力，心情愉悅，而有一個健康的身體，性感的身材，會使人自信，這樣由內而外，整個人自然就會越來越好也就越美麗了
對於食物來說針對個人適當就好，而且小S整容都變成殭屍臉，如果他真的懂養生美容我想她一個不會這麼做了吧，要變美整容最快見效而且效果最好
看看這麼多女明星所謂的絕招，真的卸妝了，真的其實也就是路人中比較好的研製罷了，少了化妝品和燈光師，再少了攝影師努力的抓拍，其實都是普通人，他們並不具備專業知識，所以如果你懶，吃不吃糖你都會醜，你勤快多運動，在仔細打理一下自己，自信而乾淨的人可能不是萬人迷，但是絕不或有人說醜（男女通用）
小醬101
我覺得多吃糖對皮膚好，你會發現小孩和糖尿病人的皮膚都很好，比如我姥姥就是糖尿病患者，她的皮膚比我還好
蘇肖4
本人痘痘肌，在聽醫生的話，說不要吃糖，在半年後，發現痘痘少了很多，然後毛孔小了，當然我不否認有藥物的作用，現在我的體質是隻要多吃點糖，第二天，我肯定會痘痘的，所以我覺得吃糖真的會變醜，不吃會變美，而且，現在，有實驗證明，糖會加速人的衰老。
