謊伴141785464
骨骼的發展走向
不取決於訓練方法，而取決於訓練時機。
在人體成年以後，骨骺處於閉合狀態
也就是說，人的骨骼長度，比例等等圍度要素全部都已經定型了
此時任何的訓練方式都改變不了骨骼的分毫。
那麼，所謂的正確訓練時機，指的就是在人體未成年以前的發育期
尤其是青春期，是人體骨骼定型的關鍵階段。
不知道大家有沒有在學生時代認真對待廣播體操
每天這10分鐘的廣播體操，其實就對於骨骼的良好形態有至關重要的作用
比方說擴胸運動有助於胸腔挺拔
腹背運動則可以良好的拉伸脊椎
跳躍運動能夠刺激膝關節的生長髮育
（好難得現在我還記得那麼清楚……）
因此，想要一副好身板，是真的要從娃娃抓起的！
---------------------------------
那麼，在成年以後對自己的骨骼形態不滿意怎麼辦？
很簡單：用肌肉彌補骨骼的缺憾。
肌肉這個組織，除了提供力量和代謝率以外
還有一個重要的作用就是雕刻線條
平時總聽健身房裡說：
塑型塑型塑型……
什麼叫塑型？
就是用肌肉取長補短的來雕塑身材
肩部骨架窄的人，練三角肌
腿不夠修長的人，提臀
臀部不豐滿的人，訓練臀大肌外側和大腿外側
胸部單薄的人，訓練胸肌
諸如此類……
----------------------------
所以
有健身經驗的人，都把自己對於骨骼的訴求，轉而求助於力量訓練
希望有幫到你。
虎山行不行
騷年，一看你的問題，就知道你骨骼清奇，我這裡有秘籍，你要不要練練？開個玩笑啦。
一般情況下，人體骨骼的成長受遺傳因素影響比較大，一個人的骨架大不大，很大程度上得看父母的體型。你看姚明的女兒8歲就跟成人一樣高，就能知道有些人，真的就是贏在起跑線上了。
鍛鍊能不能使骨架變大呢？我只能說，有這種影響因素在裡面，但也只是對於發育期的青少年而言的。青少年在發育期，其骨骼增長不僅侷限於遺傳的影響。在骨骺線閉合前，合理的鍛鍊可以有效刺激骨骼的增長，同時鍛鍊引起的激素水平的提高，也有促進骨骼增長的功能。如何鍛鍊？其實也沒太多講究，像打籃球之類的運動就有效果。所以說，想要通過鍛鍊使骨架變大，還要趁早。
如果你年紀已經很大了，骨骺線已經閉合了，我只能說，錯過了就是錯過了，你已經失去了自然長高的機會，不用徒增煩惱了。但沒法通過鍛鍊使骨架變大，你可以練壯肌肉嘛，一樣有型！
