人在一生中會生各種各樣的疾病，生病的原因也是多種多樣的。以前的人們都過著日出而作日落而息的生活，隨著人們生活習慣的改變，失眠也成為了很多現代人的一種疾病。造成失眠的原因也是多種多樣的，從短期來看它對我們人體造不成什麼樣大的影響，但是長此以往就不得不引起我們的重視了。在平時我們多注意一下生活習慣和飲食習慣，像失眠的症狀也是可以有所改善的。那麼失眠之後我們應該注意些什麼呢？接下來小編就給大家介紹一下。
【1】少吃刺激性的飲食
如果你有失眠的症狀，那麼像一些刺激性的食物一定不能吃，比如巧克力、可樂、茶、辣椒、胡椒粉、咖啡以及大量飲酒、吸菸等，尤其是不要晚上來吃。否則很容易導致我們消化不良或者精神特別興奮，出現尿頻等症狀，從而影響我們的睡眠質量。
【2】少吃容易導致腹部脹氣的食物
我們都知道，如果腹部充滿了脹氣會令人很不舒服，尤其是在晚上，完全不能好好的睡一覺。那麼像一些容易導致脹氣的食物，我們一定要少吃，比如包心菜、綠花椰菜、青椒、洋蔥、茄子、芋頭、馬鈴薯、玉米、地瓜、麵包、豆類、香蕉、柑橘、柚子等。
【3】少吃油膩的晚餐
如果我們晚上吃得過多或者吃了一些高熱量、高脂肪的食物，很容易導致我們的胃部長時間的工作，延長食物在我們胃中消化的時間，從而引起我們晚上無法安睡的症狀。都說早吃好，中吃飽，晚吃少；像一些豐盛的飲食最好是安排在早上或者中午。晚上的時候我們儘量去吃一些含有豐富蛋白質，但是脂肪含量比較低的食物，比如瘦肉、雞肉、魚類等，這樣吃還可以避免我發胖。
【4】睡覺前不喝酒
我們都知道在睡覺之前喝酒可以促進睡眠，讓我們很快的入睡。但是，據研究表明，我們的確是能夠很快入睡，但是入睡的狀態卻是停留在淺睡期，很難進入深度睡眠。最重要的是像飲酒的人睡眠時間雖然長，但是醒來之後會感覺身體非常的疲憊，總體來說睡眠質量是比較低的。
【5】不喝含咖啡因的飲料或者食物
當你感覺精神疲憊的時候，來上一杯濃茶或者咖啡，可樂等一些飲料會讓我們的大腦非常的精神。但是，像一些對咖啡因比較敏感的人來說，即使是在下午喝了一杯咖啡，在晚上的時候也會睡不著。所以要儘量少喝那些含咖啡因的飲料，最重要的是長時間它還會刺激我們的神經系統，讓我們心跳加快、血壓上升，還會減少我們褪黑激素的分泌。
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