高冷的茶樹菇
經常會遇到朋友圈有不少微商賣枕頭，描述的有各種功能，也經常會遇到有的人和我抱怨，始終找不到一個合適的枕頭，每天晚上睡覺枕著特別難受，索性不要枕頭就那麼睡……
枕大神經
確實，不少人由於枕頭不合適造成頸椎病，這只是一種很少的一部分，多數是由於頸椎病導致找不到一個合適的枕頭，這個時候枕頭只是相對的，治療頸椎病才是重點，尤其是枕大神經刺激！
肌肉觸發點
枕大神經是頭後部的傳感神經，當頭半棘肌和斜方肌存在觸發點的時候，可以刺激到枕大神經，造成頭後部頭皮發麻、針扎感或者其他不適症狀，當出現這種問題，不論換多少枕頭都是不能舒服的。
枕頭的高度
一般來講，我多數建議睡蕎麥皮的枕頭，因為便宜，且經過多年的生活驗證，不過由於這之前多是家庭自己製作，高度很多人模糊，一般來講是以靠牆站，後背和後腦勺貼牆，頸部到牆壁的距離加3~4指。
結語
沒有萬能的枕頭，只有健康的身體，當之前睡著枕頭挺好，平時頸部不適，現在出現脖子累難以休息好的時候，不適枕頭背叛了你，是身體發生了變化，試著尋找一下頸部相關活躍觸發點，解除之後再看！
健康新語
選擇什麼樣的枕頭睡覺脖子才不會感到累？
一個好的枕頭對於我們的頸椎，以及是否能夠得到有效的休息都非常重要。枕頭的高度不適合，不但會睡醒後疲勞沒有得到緩解，還可能導致頸椎曲度改變，肌肉僵硬，疼痛加重。
枕頭一定要挑一個適合自己頸椎曲度的，太高的枕頭並不能讓你“高枕無憂”，還有一些頸椎病的朋友喜歡不用枕頭，這樣也不好。
咱們都知道頸椎是有曲度的，正常的測量方法是從頸椎弧度的最高點，到以齒狀突後上緣至第七頸椎椎體後下緣作一條直線的距離，正常範圍大約在7-17mm範圍內。
那麼選枕頭該多高才符合呢？平躺床上，不用枕頭，用你的一隻手握拳放在脖子下面，是不是感覺正好可以托住脖子，很舒服。那麼這一拳的高度正好就是你枕頭應該有的高度。
一般是10釐米左右，這個要根據個人的身體情況，具體的尺寸要根據實際情況來定。通常來講，側臥位時枕頭要比仰臥位稍微高半拳。這樣兩個體位都可以保證頸椎的正常曲度。
再有就是枕頭裡的填充物，不建議海綿類枕芯，太軟，彈性大，容易造成肌肉疲勞和頸椎曲度改變。要相對充實一些的枕芯，比如咱們傳統的蕎麥殼。不但便宜，透氣性好，還可以隨時調整枕頭的高低。而且能夠很好的抬舉頭部和頸部，防止肌肉疲勞。
一個合適的枕頭，對於預防頸椎病和提高睡眠質量都是非常重要的。枕頭不光光是託著頭部，還要能夠拖著頸部。還有就是枕頭要經常拿出去晾曬，枕巾勤換洗。最好兩年左右要換新的枕頭，防止細菌和寄生蟲的滋生。
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康復科李醫生
劉醫生談骨論筋🦔枕頭的選擇🦔
對於大家來說，枕頭每天晚上都要陪伴我們。它的舒適度明顯影響著我們的睡眠質量。很多不舒服的枕頭會引起頸部不適，睡眠質量差，甚至出現落枕的情況。那麼什麼樣的枕頭才是一個適合自己的舒適枕頭呢？它都需要滿足什麼條件呢？下面就給大家說一下！
為什麼要用枕頭？
枕頭是人們為了睡眠舒適而採用的填充物。它的主要作用就是充分放鬆頸椎，維持頸椎的正常曲度。
1.承托起頸椎和頭部。不能太軟，也不能太硬，能完美的承托起頸椎和頭部，不隨意變形。
2.符合頸椎的生理曲度。人的頸椎從前面看是直立的，從側面看是向後彎曲的。仰臥位時就需要枕頭要貼合它的彎曲度，頸部厚，頭部薄。側臥位時，儘量維持頸椎和身體垂直。只有這樣才能充分放鬆頸部肌肉，利於休息。
選擇什麼樣的枕頭
什麼樣的枕頭是最適合自己的呢？這要從幾個方面來說
1.枕頭的高度。俗話說高枕無憂，但是現實生活中這是不行的。過高的枕頭會引起頸椎曲度變直，後側的肌肉或者血管受到牽拉，輕則出現不舒服的感覺，重者引起疼痛頭暈症狀，睡眠質量嚴重下降。枕頭一般高度在8-10CM最好，也就是豎起來的一拳高。側臥位時最好能填充起頭和肩膀間的寬度，保持頸椎的正常位置。
2.枕頭的形狀。它的形狀主要是能維持頸椎的位置。仰臥躺的最好是M形的枕頭，頭在凹陷處，脖子在M形高的部位，正好襯托起頸椎。側臥位M形枕頭也可以。
3.軟硬度的選擇。過硬的枕頭會減少接觸面積，引起頭皮不舒服，甚至疼痛。過軟的枕頭不能彎曲承托起頸椎，使其曲度改變，影響睡眠質量。目前比較好的是乳膠枕和蕎麥枕。
不過這些並不能針對所有的人，每個人要根據自己的實際情況來適度的調節。並且我們平時也要做好預防工作，比如不要經常低頭工作或者玩手機，注意頸部肌肉的鍛鍊，經常活動一下頸部，注意頸部保溫。希望這些能給大家帶來幫助。
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我們每天晚上睡覺時，枕頭的選擇很重要，枕頭支撐的是脖子，對脖子的影響不小。合適的枕頭有助於放鬆頸背部肌肉，緩解肌肉疲勞。如果枕頭不合適，會加重原有的不適，如頭痛、頸肩痛、上肢發麻等。
通常判斷枕頭是不是合適，主要看一覺醒來是不是渾身舒坦。
平時如果習慣仰臥睡的，最好選中間薄、上下兩邊抬高的枕頭，高度要適中，一般為一拳高，硬度中等，這樣的枕頭能很好地支撐頸椎，保證頸椎處於正常的彎曲狀態。
如果已經習慣側臥睡覺，那麼就要選擇一個稍微硬實一點的枕頭，能保證很好地填充耳朵到肩膀之間的空隙，高度宜為一側肩寬。
如果晚上睡眠時間不固定，可以選擇記憶海綿、乳膠枕頭或蕎麥枕頭，這類枕頭可以塑形，薄厚可調，可以很好地支撐頸椎。
小雨的健康小屋
把我頸椎正骨正好的資深正骨醫生的原話.最高.豎起來一個拳頭高.最低橫起來一個拳頭高的蕎麥皮枕頭.不能超.乳膠枕頭對於頸椎不好的人來說.是最不好的.因為貼合頸椎.導致本身頸椎的恢復過程沒有了.只會越來越壞.而且所有頸椎腰椎不好的人不要睡任何軟床.包括乳膠席夢思彈簧.對於脊椎病患者最好的是硬板床.如果嫌硬可以睡椰棕的床墊.上面可以鋪很厚的棉花褥子都可以.但是不要乳膠席夢思千萬記住了.得了脊椎病的人就算到了椎管狹窄都可以用正骨手法治療千萬別做手術.做了手術這輩子你就交代了.正骨可以讓你脊椎恢復原裝.但是手術以後你就跟原裝的健康就此永別了.
草莓味兒的ZC
枕頭的不適用，其實很可能會對頸椎造成很大的傷害！
因為每天睡覺那麼長的時間，頸部總是受到牽拉，跟低頭工作幾乎是一樣的。白天工作，頸椎已經夠累了，晚上還要承受長時間的牽拉力量，不堪重負啊！
那麼如何正確選擇枕頭呢？
我下面列出了幾種選擇方法讓大家參考一下！
1、一般來說枕高以10—15釐米較為合適,具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。枕頭的長度正常情況下比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭,如果枕頭太小翻身時,枕頭就無法支撐頸部,另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。
2、護頸枕根據人體工學及人體磁場原理設計的,一般會採用一種用慢回彈材料製成的枕頭,慢回彈時間是3-5秒,能讓經常使用的護頸枕會形成人頭頸部固有的形狀,使人體頸部肩部肌肉能得到放鬆,沒有壓迫感。
3、枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸溼性,護頸枕材料的性質決定了其軟硬度,枕頭的硬度要適中,天然枕頭如蕎麥皮、穀糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。的護頸枕擁有自定塑性的能力可以固定頭頸,填充肩膀空隙,符合人體曲線,減少落枕使頸椎處於放鬆自然狀態,減輕頸椎病的影響或預防頸椎病的頸椎病的發生,並可使睡眠更加放鬆舒適。
對於枕頭的選擇，您還有什麼經驗分享呢？
兒童骨科醫生邱俏峰
我的頸椎病嚴重到什麼枕頭都不好使，平躺也不行，所以睡覺對我來說也是一件挺痛苦的事，一點不誇張，有同樣經歷的一定懂
WLee42986826
我以前睡覺需要倆個枕頭，現在需要三個才舒服
陳世美丶z
不多說了，直接上圖，骨科醫生髮明的枕頭，結合了傳統黃豆枕，蕎麥枕，乳膠枕，啤酒瓶的優點，摒棄了這些傳統枕頭的缺點。
愛好健身的頸椎病患者
人們往往在清醒的時候感受選擇枕頭，熟睡以後被枕頭所害！
大家知道，人睡覺分為輕睡期、淺睡期、中睡期和深睡期，而真正保障睡眠質量的是深睡期。
深睡期的表現是：身體臟腑運行減緩，體溫下降，筋骨、肌肉完全放鬆。深睡期是身體最放鬆的時候，也是身體抵禦外來傷害，最不敏感和最脆弱的時候。
試想，你在清醒選枕頭的時候，枕頭存在的問題，會被敏感的的身體，調動你清晰的意識，抵消枕頭的不適合、不舒服。但你深度睡眠了，筋骨、肌肉完全放鬆了，意識不敏感、不清晰、不主動了，如果你選的枕頭過低、過高、過軟、過硬，是不是會扭曲你的頸椎，傷害你的頸椎，影響你的睡眠。
仔細想想：人睡覺的時候，正確的姿勢有兩種，一種是仰臥，一種是側臥。當你仰臥的時候頭有後腦勺和脖子兩個支撐點；當側臥的時候，是臉頰作為支撐點。這三個支撐點的高度是不一樣的。後腦勺是一種高度，它最矮；然後，脖子比後腦勺稍微高一些；臉頰和肩膀的高差最大，臉頰這個支撐點的高度也要更高一點。並且三個支撐點對於舒適度的要求也不一樣，後腦勺不怕硬，脖子託著就好不能作為支撐，臉頰要相對軟一些。
另外，我們的睡覺還有，臨睡前的有意識和睡後的潛意識兩種狀態。人在臨睡前有意識狀態的時候，會依照你的睡眠習慣，選擇睡眠姿勢，但習慣只代表，你有意識狀態時候的選擇，當你入睡進入潛意識階段後，聰明的身體，會根據需求去做翻身（據統計正常情況下，一夜的翻身次數在20--40之間），調整睡眠姿勢，找到你舒適的位置，使你睡的舒服。
所以，我們需這樣一個枕頭。這個枕頭有三種不同的高度，適應不同睡眠姿式的生理曲線需求，為您解決頸椎曲度變形問題；有三種不同的軟硬度，適應不同睡眠姿式的舒適度要求；要有恰當的支撐，讓你無論仰臥和側臥，頭部的重量完全被枕頭支撐，使你的脖頸和肌肉時時處在放鬆的狀態。
這樣的枕頭，會讓你的脖子放鬆休息，保護理療你的頸椎，提高你的睡眠質量。
好枕頭，在睡夢裡放鬆你的脖頸！
