“要想身體好，閒時跑一跑”。都說出汗跑步對身體好，認為大量的出汗能夠身體的大量毒素。但是在生活中會發現經常鍛鍊的人或者說經常大量流汗的人比正常人的皮膚要憔悴許多。這這讓許多經常鍛鍊的人產生擔心和不自信。其實這是與他們的生活習慣有關，關於大量流汗排毒這點的卻沒錯，通過跑步鍛鍊可以排除那些不能及時排出的毒素。但是許多人並不知道，大量的流汗對我們的面部皮質會造成嚴重的損傷，這就是過度排汗的弊端。排汗後大多數人就只簡單作了清理，並不護理皮膚，這才導致皮膚衰老、憔悴的重要原因。
如何解決大量排汗後不使皮膚憔悴、鬆弛、衰老？
運動過後要注意護膚
前面提到過在大量運動或者說大量排汗後，面部皮質組織後受到損傷。如果不及時加以修護和保護，就會出現皮膚鬆弛、憔悴、衰老等等，嚴重的還會導致角質層受損發紅症狀。可想而知大量排汗後護膚的重要性，護膚產品儘量選擇無色素不刺激的產品，在大量排汗後皮膚表層處於敏感的狀態，儘量選擇溫和的，無論你是那種膚質。
運動過後，吃一些水果和蔬菜
運動後，應該吃一些水果和蔬菜補充那些身體流失或者說是缺失的微量元素。水果中含有大量維生素對大量運動後的身體能夠快速增加能量、蔬菜中的微量元素和蛋白質也能補充體內所缺少的各種物質。兩者皆可補充身體所缺少的水分和能量，產生美容的效果。都聽過：“飯前飯後多吃水果和蔬菜，排毒又養顏”，兩者都是相通的道理。
運動要適量
每個人的體質都不同，所以每個人鍛鍊的度也不同。要與自己身體的成正比，不要成反比。那樣反而會對身體其相反的作用，輕者導致身體營養跟不上，出現以上的現象，嚴重的可導致猝死、心力衰竭等一系列突發性疾病。根據自己的身體狀況，制定良好的運動指標，不要盲目追隨，要理性運動。
運動後要拉伸
在大量燃燒脂肪後，同時後期還要拉伸一下自己的身體，做一下後期的恢復工作。長期運動後不做拉伸的話，身體的肌肉和麵部肌肉會變得特別的硬，繼而失去彈性，即使肌肉維度很大，也會缺乏美感，就是我們通常說的“死肌肉”，經常做拉伸的人肌肉會變得很長，肌肉的美觀度也或提高，並不是大量運動和大量排汗之後就沒事了，還要進行短時間的拉伸，在進行拉伸的時候要避免用力過度，導致韌帶拉傷。
強身健體對我們的身體是好的，但也要找對適合自己體質的正確的方法。錯誤的方式只會讓我們適得其反，所以盡力而行、儘量而行，貴在堅持，找對方式方法，勝利就屬於你！
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