全科掃地僧
如果不考慮其他因素只討論鍛鍊方式的話，那麼高強度間歇運動和抗阻力力量訓練對血糖的利用率比較高。
因為脂肪供能速度比較慢，而且需要大量氧氣參與。而血糖可以在無氧條件下進行糖酵解供能，通過比如波比跳、變速跑、跳繩、深蹲跳等高強度運動快速消耗葡萄糖，以達到降低血糖的目的，同時可以提高胰島素敏感性來穩定血糖。
還有可以進行系統的增肌訓練。增肌訓練時需要大負荷運動，同樣需要大量葡萄糖參與供能，而且可以增加肌肉內糖原儲備量，當身體在訓練完後的恢復中，對血糖的利用率大幅提高，也是有利於血糖的下降。
當增肌訓練有一定進展後，可以舉起更大的負荷，消耗更多的能量，同時肌肉量的增加可以提高基礎代謝值，幫助身體多消耗能量。
增肌時胰島素也發揮出很大作用，可以促進肌肉的合成和肌糖原的恢復，有助於長期改善胰島素敏感性。
如果條件不允許做做有氧運動也有一定的幫助，不過運動強度小脂肪供能參與比例比較高，但也比坐著不動好的多。
只要運動都會起到一定降血糖的作用，運動越激烈強度越高血糖消耗的也越快，所以根據自身條件來選擇適合自己的運動，堅持下去，對血糖的穩定會有很大幫助喲(ฅ>ω
青葉竹隼
我認為要想運動降血糖，光運動是不行的，必須要和飲食配合才能進行，才能有效果。必須每餐飲食不吃含糖量高的食物，還要堅持每餐7分飽，餐後休息半小時，再開始運動，每次運動30分鐘至1小時，以感到微出汗止，和不覺疲勞最好。每天三次飯，每次飯後就必須運動，只要這樣管住嘴邁開腿，高血糖肯定能恢復的正常值。這是我的經驗總結。我20年的糖尿病，去年經中醫40天的降糖治療(別不相信中醫，中醫治慢病肯定比西藥強)，停藥停針至現在已達140多天了，就是這飲食及運動控制的，比原來精神好多了，好多小病痛也感覺不到了，體重也減輕了15公斤了，我準備就這樣長遠堅持下去，當然人與人不一樣，大家不要這樣也能把血糖降至正常，那就最好！
用戶6863011806
在身體許可情況下每天一萬步，每天用量做三百個仰臥起坐，每天揉肚子一個小時，做到飲食搭配合理。只要不是病程特別長，併發症多，都有機會康復長壽
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