都知道人一旦上了年紀，就很容易誘發各種各樣的疾病，影響老人的健康。上了年紀之後要想保持生命的活力、延年益壽，一定要注意自己的飲食問題，遠離那些容易被引發的老年疾病。下面這幾個飲食習慣，幫你遠離老年疾病。
【1】豆腐+魚
豆腐魚湯吃起來非常的美味，其實它不但美味，營養也非常豐盛。這是由於豆腐中含有大量的鈣質，而魚類，不僅含有大量的鈣，還含有能夠促使這些鈣被我們人體快速吸收的維生素d，這兩種食物一起吃，可以預防小兒佝僂病、骨質疏鬆等一些缺鈣所引起的疾病。但是，如果你只吃豆腐，我們人體對豆腐中鈣的含量吸收利用率會非常非常低。
【2】葉酸+硒酵母
我們平時可以多吃一些綠葉蔬菜、動物、肝腎、海產品以及菌菇等；它們都含有大量的葉酸和硒，葉酸和西酵母都有防胃癌的作用，我們平時多吃一點可以預防胃癌。
【3】菠菜+胡蘿蔔
研究證明，每天吃適量的菠菜和胡蘿蔔能夠明顯的降低我們腦卒中的危險。因為菠菜和胡蘿蔔中都含有大量的特殊胡蘿蔔素。它可以轉化成維生素a，能夠幫助我們人體保護表皮，粘膜不受細菌的侵害，防止膽固醇在我們人體血管壁上的沉積，從而保持我們腦血管的暢通，防止腦卒中。
【4】穀物+蔬菜+紅葡萄酒
平時可以多吃一些新鮮的蔬菜，多吃一些雜糧，並適量的飲用一些紅葡萄酒，它可以降低我們腸癌發生的可能性。這是因為新鮮蔬菜、水果和雜糧中含的營養物質能夠預防我們便秘，防止一些宿便在我們腸道中堆積，減少這些毒素對我們腸道的損傷。紅葡萄酒中所含有的阿司匹林成分，還可以幫助我們有效的降低患癌的風險。
【5】蘋果+茶葉
含有大量黃酮類天然化學抗氧化劑的食物能夠有效的減少心臟病的發病率，比如蘋果、洋蔥和茶葉等。據研究證明，凡是每天飲茶的男子，他得心臟病的概率要比正常人少將近45%；而那些一天吃一個蘋果的人跟不吃蘋果的人得心臟病的幾率要少一半。
我們只有懂得了一些食物的功效，讓它充分的發揮自己的作用，對我們人體進行調理，注意好我們的飲食細節，才能夠更加的健康長壽。
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