營養師洋洋
我覺得吧，晚上總是睡不著，失眠是和許多因素在一起掛鉤的。以前我也是一名失眠患者，睡不著。有的時候到半夜了還是精神抖擻，完完全全沒有睏意。失眠可以說是一種生理病，長期下來肯定對身體有許多損壞，睡眠質量的好與壞，我覺得和現實中有一定的關聯。
記得以前那段離鄉的日子，一個人在外地。有很多種的不習慣，晚上總是失眠，不論是怎麼睡，還是睡不著。壓力和那種陌生感，總是很暴躁。這樣子持續了幾個月，幾乎每天晚上失眠。有時候人都是恍惚的，似乎找不著北。很羨慕那些一睡到天亮的人，能夠享受生活啊。
睡眠的不好，肯定來自於壓力，這種壓力有很多種，生活方面的、工作方面的、甚至於社會層次。所以說，一定要調理好自己的心情，不要被壓力所左右。人生在世，總歸要開開心心，一個好心情自然也能夠讓你的睡眠變得更好。有時候心中有悶氣，便覺得難以釋懷。從而導致了睡眠的不足。週而復始，失眠就出現了。
另外，我覺得睡眠質量問題和飲食方面也有一定的因素。有些人不注重飲食問題，導致了身體方面的問題，從而沒有睡眠的感覺。一定要做好飲食方面的工作，要營養平衡。充滿規律，這樣子才有一個好的睡眠質量。 快樂的小旭仔
我也經常失眠。睡眠對我們來說是很重要的。只有擁有良好的睡眠，才能使我們的身體更健康。想要好的睡眠，說起來簡單，真正做起來很難的，晚上翻來翻去睡不著那種滋味只有失眠的人才能知道。反正不管怎麼樣，第1 作息時間要規律
2 睡前不要喝咖啡濃茶
3 睡前不能太吃飽
4 要堅持鍛鍊，下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，有規律的鍛鍊能提高夜間的睡眠質量。
5 睡前洗澡，有助於肌肉放鬆，可使人睡得更好。
6 不要依賴安眠藥。
平時可以吃點水果，比如蘋果，香蕉之類的，零食的話可以吃些紅棗，桂園之類的。一個星期可以熬幾次小米粥喝，那也是助眠的，我自己也經常熬點喝，對睡眠有幫助，以上是我個人的觀點，希望能幫到你！
用戶3538904664252
我是一個媒體人，主要與文字打交道，動腦比較多。身邊有位老師就碰到過失眠的問題，而且久治不愈，做了各種檢查，吃了不少藥，但幾乎不起作用。後來，他早晨開始跑步，每天圍著我們的城市公園跑1-2圈，堅持了半個月，睡眠好了，再沒出現過失眠的情況。我本人也是鍛鍊的受益者，每週打籃球1-2次，鍛鍊規律的時候，身體倍棒；若是放鬆了，身體狀態就會變差，偶有失眠。我覺得失眠很可能是身體機能出現問題，而鍛鍊耗費能量，也讓身體新陳代謝加速，加快了恢復的進程。所以我強烈建議你養成鍛鍊的好習慣，戰勝懶惰，對自己狠一點！
看膠州
有一本書可以推薦題主讀一下，《睡眠革命》，作者尼特·利特爾黑爾斯，他是研究睡眠的專家，擔任曼聯俱樂部運動睡眠教練。讀一讀，應該會對睡眠質量和方法有所改善。
我認為睡眠關鍵在睡眠前，避免強刺激，比如營造一個溫暖舒適柔軟的睡眠環境；睡前避免外界信息干擾，比如頻繁的手機消息或微信消息；避免劇烈運動；完成一些瑣事從而讓自己心無掛礙。可以藉助一些白噪音讓自己靜下來，早睡早起很重要，不要長期熬夜，合適的時間入睡，合適的時間醒來，醒來後儘量放鬆自己，避免一起床就看手機未讀消息，吃一些可口的早餐，作適當的晨練，讓自己身心更愉悅，堅持一段時間，應該會有所改善。
孫十三118
晚上睡不著，總是失眠？首先我們要知道為什麼會出現這樣的原因，任何出現的問題都是有原因的，下面我就來分享一下我的看法：
1、為什麼睡不著？熬夜玩手機
針對大部分年輕人而言，很多都是晚上一天都盯著手機，看小說、打遊戲，長時間的沉迷於興奮的東西，肯定睡不著啦，而且還直接影響到自身的身心健康，眼睛過於疲勞造成近視等等，也直接影響到第二天的工作效率，所以，不是你睡不著，而是打心裡就沒有這個早睡早起的意識。
方法：每天調整好手機鬧鐘，晚上調整到10點睡覺，早上調整到7點起床，強制自己養成這樣的習慣，慢慢就會發現自己每天的身心會更加健康。
2、為什麼睡不著？工作壓力大
上面也提到，熬夜影響工作效率，所以再次提醒大家，熬夜等於慢性自殺。工作壓力大，也會直接影響到睡眠，因為每天的工作負擔，會給你造成各種各樣的困擾，不管是經濟還是家庭，會無形當中增加一種壓力，從而造成失眠的狀況，其實更趨向於精神層面，所以，只要你心態好，那應該也會完全能夠克服。
方法：根據自己的愛好和興趣，每天在空餘時間多去發揮自己的愛好和興趣，比如跑步。那就閒下來去跑一跑，或許沿路的事物會給你不一樣的感受！
陳大副457
以前總失眠，自從晚上每天去跑步以後，回家倒頭就睡。
梧桐4038
失眠有太多種因素。
1.壓力大，現在的生活過的快，壓力也會越來越大，適當的放鬆一下自己，出去玩一玩，適當的找幾個談的來的朋友喝一杯。
2.想的太多，有些人總是計劃著將來，想這想那的，沒有用，一步一個腳印踏踏實實的走著，不要想太多。
3.有可能你生病了，如果長時間失眠就要去醫院看看是不是自己的身體哪出毛病了。
小何財路
晚上睡不著是陰陽不平衡，水火不交肝腎陰虛肝陽上坑所以大腦興奮之所以睡不著覺，你這種情況可開中藥調理或者推拿調理效果更好。
用戶中醫推拿
時間長的話建議去醫院看醫生，接受正規治療。以下視頻有相關的快速入睡的方法，可以試試有沒有效果。
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大唐艾神
如果你英語不好的話，建議你學習英語，主要是聽力，戴上耳機聽一會英語，在似懂非懂之間來回穿梭，一會你的大腦就累了。很快你就能入眠了。
