數據庫的內褲

首先大家都知道便秘這種疾病吧，便秘是種比較複雜的疾病，各個年齡階段都有發病，不過年齡大者更容易出現，而且經過治療後還是反覆發作，而且吃的不對勁也會便秘，所以便秘困擾了大部分人們的生活。

1、要有良好的排便習慣，尤其是早上起床就要蹲廁所，哪怕沒有大便也蹲3分鐘，這樣有利於大便能夠規律代謝。

2、多喝水(蜂蜜柚子水、淡鹽水)，補充腸道缺失的水分，還有多進食一些水果蔬菜(香蕉、蘋果等)，有利於腸道纖維素的補充，增加腸道潤滑作用。

4、藥物治療，促進胃腸道的藥物(麻仁丸、通便膠囊)和軟化大便的藥物(益生菌)，加用維生素B,有利於大便軟化，胃腸道動力增加，排便就通暢了。

5、生物反饋治療，這也是便秘治療作用比較大的治療方案，主要是通過訓練肌肉的協調性，應用生物電改善盆腹部的血供及提升神經興奮性，使得排便肌肉協調作用增加動力，在加刺激產生便意。

關注小克，為大家普及更多健康知識，謝謝！

小克大夫

便秘的確讓人很痛苦，本人也便秘多年，一直在尋求副作用少且有效的辦法，現在我將我解決便秘的辦法發出來供大家參考：什麼潤腸茶，瘦身果萬萬不能碰，都含瀉藥，一吃就拉肚子，不吃就不拉。我最開始是在藥店買的決明子泡茶，很有效，但是決明子好像有降低血糖的作用，有次經期忘記停服差點暈公司裡了，從那以後再也不敢碰，後來找熟人醫生問說可以喝益生菌，同時調整飲食，我就到淘寶上買了幾盒益生菌回來喝了兩個月，同時每天早上養成蹲號的習慣，沒便意也蹲，期間還斷斷續續服用過麻仁丸，藥店就有賣，那東西實在是太難喝了，中藥湯濟我可以一口乾，可那個麻仁丸一般是水蜜丸，我喝了就吐，所以我一般最多堅持兩天，就是平時上火的時候喝下，就這樣便秘慢慢有所緩解，後續我又喝過一個月的低聚果糖,火麻油.現在基本上是一天一次，不會超過兩天。晚上可以啃跟玉米，或者多吃點，喝點湯，從飲食上也要改變！以上就是我根據自己的經驗慢慢總結出來的辦法，都是一些無副作用的方法，希望對大家有幫助！

貓兒草213

一、便秘有哪些表現

便秘主要指腸道蠕動減少，大便過於乾燥，量少，患者排便費力，困難。正常人進食之後大約需要10～40小時排出糞便。一般2日以上不排大便，便稱為便秘。長期經常便秘稱為習慣性便秘。

絕大多數便秘是由於生活作息、飲食習慣改變而引起。有些精神心理因素也可導致便秘。

二、解決便秘用藥

1.羧甲基纖維素鈉顆粒：為膨脹性瀉藥，在腸內可充分吸收水分而膨脹，刺激腸道平滑肌蠕動而增強排便。適用於輕度，中度便秘的治療。

2.比沙可啶：它通過與腸黏膜接觸，刺激其神經末梢，引起直腸反射性蠕動而導致排便。用於急慢性或習慣性便秘。

3.乳果糖：它能在結腸內經細菌作用變成乳糖和醋酸，刺激腸壁，使腸蠕動，則大便排出。

4.開塞露：能潤滑並刺激腸壁，軟化大便，使大便易排出。適用於小兒及年老體弱者便秘的治療。

5.甘油栓：它能潤滑並刺激腸壁，軟化大便，使大便易排出。

三、解決便秘用食療

1.解便秘飲料

①涼開水：每天早晨起床後空腹飲用一杯涼開水，可以增加腸胃蠕動，促進排便。長期堅持，就能形成早晨排便的良好習慣。

②水果酸奶：將一根香蕉或一個蘋果放在攪拌機裡攪拌，再加入250ml的酸奶一起攪拌均勻，製成水果酸奶。每天清晨飲用一杯，這樣的酸奶同樣可以促進排便。

③決明子茶：30克決明子加入700ml的水，熬至藥湯一半的時候關火。經常飲用可以治療高血壓，明目，通便。

④蘆薈茶：蘆薈具有調理腸胃和導瀉的作用，將一小塊鮮蘆薈切成8mm薄片，加水煮成汁喝也有很好的通便作用。

2.解便秘食物

①紫菜：含有豐富的胡蘿蔔素，維生素，鈣，鉀，鐵，能促進腸胃運動。

②芝麻：含有大量氨基酸，食物纖維和礦物質，能促進排便。

③圓白菜：不僅含有豐富的多種維生素，還有能增強腸胃蠕動的纖維素。

④蓮藕：能清除腸道汙物，防止大便板結，刺激腸壁，防止便秘。

⑤海帶：豐富的食物纖維可以增加便量，維生素和礦物質能促進腸道蠕動。

⑥黃豆：黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便，豐富的食物纖維可以吸收腸內水分，使便量增加。

3.解便秘零食

女性大都有吃零食的習慣，經常吃些核桃，酸奶，青梅乾，烤紫菜也能幫助緩解便秘。

①核桃：中醫認為核桃具有補腎，暖胃，潤腸的功效，多吃可以大大改善大便乾燥問題。

②青梅乾：青梅中的檸檬酸不僅開胃而且還能促進腸道蠕動。

③酸奶：飲用酸奶後，腸內的有益菌的數量會增加，這些有益菌分解酸奶形成的有機酸同樣能刺激腸道蠕動，利於排便。

四、注意事項

不宜長期應用瀉藥，以免養成依賴性。緩瀉藥連續應用不宜超過七日。用緩瀉藥時應注意用藥的時間，作用慢的可在睡前服用。改變不良的飲食習慣，不良的生活習慣，不良的排便習慣。

1.便秘伴有發熱，嘔吐和體重迅速減輕。

2.便秘引起肛裂。

3.患者出現劇烈腹痛或嚴重腹脹。

4.便中帶血，可以為肛裂或者痔瘡引起，也可能為大腸癌引起，大便變得細如鉛筆時更有可能。

5.患者為兒童和妊娠婦女。

胃腸肝膽外科曾醫生

最重要的是千萬別用藥，因為不管是中成藥，中藥還是西藥，它們的幫助排便藥物勸大家還是別吃最好，因為它們不僅會導致藥物依賴性便秘還會導致腸道黑變病。藥物不是解決便秘的途徑，打個叉。。。

大家看上圖，第四種就是最好的大便，一般患有便秘的朋友都是第一種或者第二種，有的人給它們起名叫硬香腸和羊糞球。

不管什麼樣的便秘都要立刻就醫嗎？

不是的，每種便秘都有不同的因素，因為原因，次數，大便時間與性質。

超過六個月的便秘叫慢性便秘，如果是短時間排便次數比較少，和排便困難，這個沒有統一的稱呼，就是叫便秘而已。

便秘一般就是分為器質性和功能性這兩種，器質性的我在這裡也不說了，交給您的醫生吧。

第一，吃的少或吃的東西缺乏纖維素，或者是水分不足，對結腸的刺激比較少，所以就會排便困難。

第二，現代人工作緊張，另外生活節奏過快，由於工作性質和時間變化，精神因素，就會干擾正常的排便習慣。這個其實很簡單，自己調理就可以。

第三，結腸功能紊亂，這個比較麻煩，常見腸易激綜合徵，也就是說除了便秘外，同時還有腹痛或腹脹，有的人是表現為便秘與腹瀉交替著來。

第四，腹肌和盆腔肌張力不足，排便推動力不足，難於將糞便排出體外，這個也簡單，多練習提綱運動吧。

第五，胡亂用瀉藥，所以形成藥物依賴，造成便秘。注意了。

第六，老年人身體弱，活動也比較少，腸痙攣，所以導致排便困難，或由於結腸冗長所致。這種情況老年人比較常見。。。

但是如果有便血，貧血，消瘦，發熱，黑便，腹痛或者是有腫瘤家族史，結腸息肉家族史請大家立即就醫，別猶豫，就現在。

喝水少的，多喝水，人一天喝1500ml-2000ml是最好的。

多吃高纖維飲食，蔬菜最好，水果是次選，還有高植物油食物，堅果，高產氣食物，洋蔥，蘿蔔，蒜苗什麼的，但是腹脹什麼的就別吃產氣食物了，

活動少的多鍛鍊身體，並且不要久坐，1小時就應該起身活動。或者腹式呼吸，步行，慢跑，腹肌鍛鍊和腹部的自我按摩都很有效果的。

腹部按摩可以這樣:仰臥在床上，然後屈曲雙膝，兩手搓熱不搓熱都可以，搓熱最好，把左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，肚臍是中心，順時針方向按著揉。每天可以做2～3次，每次堅持5～10分鐘。 不管你躺著站著，方法對了，都很有用了。

希望大家身體健康。

靜與明

便秘問題嚴重影響了我們的生活質量，長期便秘還會引發痔瘡、肛裂等其他健康問題。那麼，我們長期便秘時應該進行藥物治療，這麼多種瀉藥如何選擇呢？

治療慢性便秘的藥物主要包括容積性瀉藥、滲透性瀉藥、刺激性瀉藥、促動力藥、潤腸通便的中藥等。

如果是中老年人慢性便秘，那麼首選容積性瀉藥，其次是滲透性瀉藥。

1.容積性瀉藥包括歐車前、聚卡波非鈣、麥麩、甲基纖維素等，主要用於輕度便秘人群。通過滯留糞便中的水分，增加糞便含水量和糞便體積，從而起到通便作用。所以，在服用此類藥物時應當注意補充足夠的液體。

2.滲透性瀉藥包括聚乙二醇、不被吸收的糖類（如乳果糖）和鹽類瀉藥（如硫酸鎂）等。該類藥物可在腸內形成高滲狀態，吸收水分，增加糞便體積，刺激腸道蠕動，可用於輕、中度便秘人群。聚乙二醇口服後不被腸道吸收、代謝，且含鈉量低，不良反應少。乳果糖在結腸中可被分解為乳酸和乙酸，促進生理性細菌的生長。但鹽類瀉藥如過量使用可引起電解質紊亂，老年人和腎功能減退者應慎用。

3.刺激性瀉藥包括比沙可啶、番瀉葉等。刺激性瀉藥作用於腸神經，增強腸道動力和刺激腸道分泌，對嚴重便秘患者，也可短期適量應用。由於該類藥物安全性稍差，不適宜長期服用。

4.促動力藥包括普蘆卡必利等，作用於腸神經末梢，釋放運動性神經遞質、拮抗抑制性神經遞質或直接作用於平滑肌，增加腸道動力。

5.灌腸藥和栓劑是通過肛內給藥，潤滑並刺激腸壁，軟化糞便，使其易於排出，適用於糞便乾結、糞便嵌塞患者臨時使用。便秘合併痔者可用複方角菜酸酯製劑。此外，中藥（包括中成藥製劑和湯劑）也能有效緩解慢性便秘的症狀。

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中老年保健雜誌

便秘藥物治療啥的已經說的很多就不贅述了，查文獻看到一篇《“老便秘”分享調理心得》，說的是長沙人易老先生分享自己調理便秘的經驗，感覺比較養生、也簡單易行，跟大家分享一下。

飲食調理促進消化

易老先生稱，他平日將主食分成三份，大米和麵粉只佔三分之一，另外三分之一是紅薯、燕麥片、土豆和玉米，剩下的三分之一則是含維生素和纖維素較多的青菜和水果。每天晚餐，他都喝湯，並在湯中加入8~10顆黑胡椒粒來促進消化。平時在家，他還吃些黑芝麻、核桃肉、紅棗、松仁。香蕉是他最愛的水果，連續吃了十幾年香蕉，每天至少一根，有時候還蒸著吃。

早晚按摩神闕穴

退休以後，易老先生特意在老年大學報了按摩班，並根據醫生的建議總結出一套有助於消化的按摩操。每天早上醒來躺床上，將頭向上伸，腳用力下拉，讓全身儘量伸直，然後雙手張開疊在一起，手心放在神闕穴(肚臍眼)上，順時針按摩36圈；然後背部朝上，雙手握拳，用食指、中指和無名指壓在命門穴上，按摩36次。晚上睡覺前，以神闕穴為中心，右手五指併攏，順時針從內往外至滿腹揉200圈；隨後右手手掌對準神闕穴拍按100次；然後換成雙手食指和中指按壓神闕穴，順時針按揉100次；最後用雙手大拇指順著胸外骨往下刮50次。

散步拍打增強便意

每天吃完晚飯後，易老先生都帶上計步器外出散步，每天最少8000步，多的時候要走12000步。散步時，有一個拍打訣竅：右腳向前，右手拍打左下腹，左手拍打右肩；左腳向前，左手拍打右下腹，右手拍打左肩。易老先生稱這個方法很容易產生便意，他每天走完回家第一件事就是如廁。

早晚用溫水洗肛門

在易老先生看來，便秘患者每天要喝好兩杯水和用好兩盆水。早晨洗漱後，他用溫開水沖泡炒熟的黑芝麻粉和蜂蜜各50克，空腹食用。隨後用開水泡一杯苦丁茶，晚餐後將茶葉倒掉，倒上一杯溫開水，睡前或晚上起夜時喝。這個習慣他堅持了10年。易老先生還介紹，每天早晚無論有無大便都蹲廁所一次，每次3～5分鐘。事後用溫水清洗肛門，最好把肛門浸在水中，提肛36次，然後輕揉肛門四周。促進血液循環。

參考文獻

[1]王宇＂老便秘＂分享調理心得.特別健康,2016(8):30-31.

子樂健康科普

便秘的人，大部分都是不怎麼運動的人，你問問有幾個天天出苦力的人便秘？很難吧！便秘的人群主要在老年人和女性身上比較常見，曾經50多歲的女性是最容易發病的群裡，現在生活好了，人們越來越不用運動，不用出力，掃地拖地都用機器人，這樣下去，每天一點運動都沒有，不便秘才怪呢。

最好解決便秘的方法就是運動

除非腸道得了疾病，不然運動就可以容易解決便秘的問題。運動會加速腸道蠕動，減輕便秘的風險。便秘說起來是個常見的小疾病，但如果便秘的人同時還有高血壓，糖尿病等心腦血管疾病的話，是會導致病情嚴重的。

便秘的定義是什麼？

很多人認為兩天三天大便一次就是便秘，其實便秘的定義是一個星期排便少於3次，且持續了一年之久，這樣才算是便秘。

經常吃精糧會加重便秘

現代人很少吃粗糧了，苞米，高粱，玉米麵這類的粗糧基本沒有人吃了，而粗糧恰恰含有防止便秘的營養。

精糧中含有更多的碳水化合物，碳水化合物在代謝的時候會吸收更多的熱量，降低腸道的蠕動能力，引發便秘。

解決便秘不能單獨靠吃藥，用開塞露，還可以配合吃香蕉，酸奶。有些人喝水不夠多，也非常容易便秘。

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月亮灣拉布拉多

便秘是一種常見多發的疾病，尤其是辦公室一族。很多人以為排便次數少就是便秘了，其實還真不是這樣。真正的便秘，實際上多伴有排便困難和排便不盡感。

現在辦公室上班的白領因為工作原因，長時間久坐，很容易形成便秘，那麼什麼是便秘呢？便意少，便次也少；排便艱難、費力；排便不暢；大便乾結、硬便，排便不淨感；便秘伴有腹痛或腹部不適。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑鬱、焦慮等精神心理障礙。

想要擺脫便秘，教你5個妙招遠離它！

1、多喝水

總是便秘的人，你會發現他們的臉上會有很多的痘痘，而且還有口氣。那怎麼來解決呢，首先你每天要保證補充充足的水量，這個補水量要跟你個人來定，不能一下子和那麼多的水，這樣會對我們的腎造成壓力的。

2、補充膳食纖維

有些人挑食，盡吃肉，不吃素，蛋白質和脂肪攝入含量過高，膳食中纖維攝入嚴重不足。長此以往，不僅腸道蠕動不足，排便緩慢，很容易引發便秘。

人體每天應攝入20-25克膳食纖維，可以清掃腸道，調整腸道菌群環境，有效地緩解便秘。平時除了多吃蔬果補充膳食纖維，建議大家可以多吃一些赤豆魔芋粉，它富含豐富的膳食纖維，常吃可促進腸道蠕動，軟化宿便，預防便秘；還可以促進腸道有益菌增殖，提高人體吸收能力。

3、每天一杯酸奶或蜂蜜

每天飯後建議喝一杯酸奶或蜂蜜，因為酸奶中的乳酸菌非常有利於我們胃中食物的消化，從而有利於食物的吸收還能殺菌。而蜂蜜具有排毒的作用，能夠潤腸通便。

4、保持運動

長時間久坐很容易導致便秘，平時應該適當運動，比如進行快走、慢跑、舞蹈等，運動可促進腸胃蠕動，加速排便。

5、定時排便

養成良好的生活作息規律，保持定時排便可使腸道不會堆積糞便，不會滯留很多毒素在體內，每次排便時間控制在5分鐘左右。

小芸談生活

許多人都給便秘所困擾，解決便秘只要方法得當，是可以調理治癒。

對現代社會生活水平來說，便秘是非常多人面臨的問題了。每天上個洗手間都會害怕，我接觸的便秘人群可能較多，所以可以理解他們的心情與感受。再以前食品緊張的時候是沒有這種情況發生，所以不難理解，便秘都是生活飲食不規律引起為主要原因。

對便秘者來說，還沒真正現成的藥物可以安全有效治療了。最好的治療方法就是每天不吃食用高熱量油脂的食物，此類食物食用進入人體都非常難以消化，當食物停留在體內超過24小時還沒有排出體外就會形成了毒素，這些毒素會引起腸胃虛火上升，腸道蠕動緩慢，就會引起便秘。長期便秘會引發痔瘡生長，後果都是很嚴重的問題了。所以治療便秘最好的方式就是保護清淡飲食，不要熬夜，熬夜也會引起體內虛火上升，而引起便秘。

治療便秘，每天當多吃一些新鮮水果蔬菜，五穀雜糧，這些都有助胃消化，恢復腸道蠕動功能，降心火等作用，堅持使用便秘就能夠有效解決，並且不會反覆發生。如果比較嚴重的患者可以找一些藥食兩用的食物來進行食療調理，如蓮子，菊花，木耳，山藥，百合，玉竹，各10克，放入鍋中煮20分鐘就可以飲用，服用幾就次就有明顯改善，可以堅持服用，這些東西都可以長期服用，對身體沒有副作用，堅持下去可以完全治癒便秘。當然每天也要保持清淡一點的飲食習慣，注意準時睡眠方可一勞永逸。

留皇肆農

請聽聽來自腸道菌群專家的觀點：

便秘，無非就是2個原因 - 腸道蠕動弱，腸道含水量少。但是導致這兩個原因的誘發因素卻有很多。比如飲食過於精細，碳水化合物過多，會導致腸道內的菌群失調，大腸桿菌，腸桿菌等細菌過多，它們釋放的毒素會讓大腸蠕動無力，不利於把腸道內的糞便排出體外。再比如在出差或者旅遊期間人的情緒過於緊張，導致水分吸收過多，大便排出更加困難。或者喝水太少。這些都是導致便秘發生的原因。

知道了原因，那麼想解決便秘就容易了。

我推薦的去便秘方法有如下：

（1）純蔬菜水果飲食，富含纖維素，不進行烹飪，不用油。

（2）儘量少吃澱粉，包括精米精面這些富含直鏈澱粉的食物。它們會引入過多的壞細菌。

（3）多吃含有支鏈澱粉（不是直鏈澱粉喲）的食物，比如山藥，玉米，土豆，糯米等等。

（4）多喝水，每天不少於2500毫升水量。

（5）加強運動，比如跑步，健身。腹部肌肉運動應該可以會協助腸道排便。

（6）益生菌和益生元也都可以協助排便，尤其是益生元（包括菊粉，低聚果糖）的效果更好。注意同樣要多喝水。

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