黃山落日

正如題主所言：人生不如意十之八九，平平淡淡的生活中也會遇到人生低谷和心煩意亂之時。

如何一步步走出來，回到正常狀態，成為我們每個人都不可避免的人生難題，遇到這種情況，有書君認為，我們還是有許多事可做的：

第一，列一張清單，做一個計劃。

將可能導致自己陷入人生低谷和心煩意亂境況的原因一一列出，然後逐一分析，找出最主要的原因。

畢竟出現這種狀況不可能是毫無理由的，想要走出來，首先就要分析原因，才能有針對性的制定解決困難、走出困境的計劃。

計劃時間可長可短，但一定要切實可行，並能持之以恆的堅持下去。

第二，有一個好心態，正確認識人生低谷期，減少不必要的心煩意亂。

人生不可能一直處於高峰期，跌入低谷也是一種正常的現象，我們不必為此沮喪和絕望，要冷靜理智地看待自己。

更要心平氣和地對待周圍的人：對於親人的鼓勵，我們心懷感恩，對於朋友的不解，我們耐心解釋，對於他人的嘲諷，我們一笑置之。

無論怎樣，越是低谷，越不能頹廢絕望，更不能自暴自棄。

第三，堅持學習和工作，不斷提升自己。

可以是自學，通過讀書和網課來提高自己的學識，也可以參加專業的培訓，學習專業知識，提高工作技能。

同樣，越是處於人生低谷和心煩意亂時期，越要做好手頭的工作，因為工作既可以維持基本的生存需求，也可以充實我們的內心。

當我們為滿滿的工作不斷努力時、當我們為工作中取得的成就驕傲時，自然無暇為心煩意亂而焦慮擔憂。

第四，換一個環境，也就是換一種心情。

可以做一次短期的旅行，走出自我封閉的小世界，去看看外面的大世界，在全新的山山水水中敞開心扉，放鬆心情。

也可以是一次長久的遷徙，去一個新的地方工作生活，轉變心態，忘掉曾經的不快和悲傷，走出人生低谷，擺脫心煩意亂，重新開始。

第五，學會轉移注意力，培養一項自己新的愛好。

運動健身是大家普遍提倡的，可以進行跑步、瑜伽、打球等，讓身體動起來，用勞累和汗水衝散心煩意亂。

還可以培養一個新的興趣，繪畫攝影、陶藝美食等，只要自己感興趣，都可以努力培養。

用小小的成就換來新的滿足……不要因為身處低谷期心煩意亂便隨意荒廢時間、虛度光陰，要利用這段時間彌補人生缺憾，學會好好享受生活。

第六，多多陪伴家人朋友，主動尋求他們的幫助。

可以常回家看看父母，陪他們吃吃飯聊聊天，或者多陪陪伴侶子女，體會家庭的溫暖和家人的關懷。

可以和三五好友小聚一番，談天說地大醉一場；還可以說出自己的煩悶不順和當前困境，主動尋求他們的幫助。

第七，學會去幫助別人。

可以參加公益活動，可以去做志願者，可以去支教，也可以幫助困難家庭孩子……做力所能及的事幫助別人。

不是逃避現實，不是無能為力，而是積極行動起來，發揮自己的光和熱，在別人真誠笑臉和感激，獲得的是內心的滿足，驅散掉低谷期的心煩意亂。

人生在世，從來不可能是一帆風順，我們每個人，都可能會陷入人生低谷和心煩意亂時期。

這時候，不要害怕、不要退卻，正確看待、從容應對，一步步走出這段艱難時期。

有書君語：對此問題你有什麼不同的見解呢？歡迎在下方留言評論，別忘給有書君點個贊哦~關注有書君，私信回覆句子，有書君送你一句特別的話

有書共讀

沒有誰的人生是一帆風順的，人總是在逆境中成長。

世上無難事，只怕有心人。態度決定高度。我們在遇到低谷時，應該沉著冷靜，認真的反思自身的問題。從中吸取教訓，總結經驗。然後在為自己制定目標，一步一步從中走出來。

我畢業開了家公司，不到兩年就倒閉了，當時真的感覺前途一片黑暗，不知道未來在哪裡。一天總是在抱怨社會的不公，漸漸的人也變的頹廢起來。後來，經過朋友的一番開導和鼓勵，我也重試信心，將悲觀化為樂觀，將消極化為積極。從頭再來。

命運是靠自己的爭取的，我們在遇到困難時，總想得到上天的眷顧，但上天只眷顧那些比你更努力的人。所以，只有我們拼命的努力，才能看到希望。低谷也是一樣，雖讓人心煩意亂，備受打擊。但也需要一個正確的認知態度，然後將悲痛化為力量，衝出重圍。

抽一根菸，喝一杯酒，明天又是嶄新的一天，我們也是嶄新的開始，不計較誰對誰錯，只為了遠大前程，放手一搏。你會發現，人生會雨過天晴，充滿陽光。

殘餘斜陽

人生低谷期也是又一個上升期的開始！

人生沒有一帆風順，峰谷轉換才是人生。

所以，當人生處於低谷期時，我們能做的就是 :

首先，從心理上接受一切不如意皆為此生必受。不哀不怨，不怒不憤，這樣可以減輕負面情緒的影響。

其次，適當的宣洩。可以找朋友聊聊。適當的傾訴可以幫助自己梳理頭緒，緩解壓力。也可以參加朋友的聚會或戶外活動，身心放鬆，轉移自己的注意力。

第三，走出去看看外面的世界。給自己放個假，選一處心之嚮往之地，走走停停看看。人生低谷期也是又一個上升期的開始，旅行中可以對未來做個冷靜的思考和新的規劃。

第四，讓自己忙起來。把自己每天時間排滿工作內容，使自己無暇顧及那些不順和不如意。

第五，尋找自己新的興趣點。比如看書，聽音樂，寫作，跑步，健身等等，都可以釋放自己的不良情緒。

其實，所有辦法都只是外在的，關鍵是自己能心理上接受，認同，並充滿信心的積極應對。說到底，拯救我們的，只有我們自己。

語絲卿

人生，總有許多溝坎要跨越；歲月，總有許多遺憾要彌補；生命，總有許多迷茫要領悟。

在我們漫長的人生當中，總會有一些起起落落，甚至有時候會走到絕境。在這種時候，我們是用自己的力量去戰勝它，還是走到絕境邊緣就任由它破罐子破摔。我想，既然已經身處低谷了，那麼就不會有比現在更加糟糕的情況了，無論我們怎樣走，其實都是朝上。有些人總是抱怨走不出低谷，那是因為他們還開始走就一直蹲在那裡哭。

人們常說如果你還沒有長大，那麼你一定沒有經歷痛徹心扉的磨難。只有人生到了谷底，才會拼命想要向上爬，在這個過程中，你會不斷地鍛鍊自己，積蓄能量，完成一次鳳凰涅盤。相信不少人都看過《當幸福來敲門》吧，克里斯·加德納在人生低谷經歷了“妻子出走”、“和兒子相依為命”、“21美元的存款”、“沒薪水的實習”、“求助收容所甚至賣血”……特別是和兒子在地鐵的廁所裡那段場景特別打動人，最後他終於頑強的熬過來了。

羅曼·羅蘭曾說過：世界上只有一種真正的英雄主義，那就是在認清生活真相之後，依然熱愛生活。給自己一個堅強下去的理由，輸了就認賬，也是為了在谷底往上爬的時候可以全力以赴。

人生無常，人心善變，何必為那些是非恩怨糾結？看淡了，也就無所謂是非了；放下了，也就無所謂成敗了；看開了，就無所謂得失了，人生也就那麼回事兒。人間三千事，淡然一笑間。面對人生種種境遇，一笑而過是一種人生的優雅。人生不如意事，十之八九，學著莫生氣，就是人生的另一境界。不要太急於想著走出低谷，太過於著急往往會讓我們迷失方向。這時候，何不靜下心來，允許自己有這樣一段低谷時光，接納這樣的自己呢？

現實生活中，我們每個人都要走過平坦或彎曲之路，有的人在風雨中匍匐；有的人在風雨中嘆息；有的人卻執著地前行，世界於我，相互而已。生活中經常會有人問“低谷了，怎麼才可以觸底反彈？否極泰來？”是的，不錯！都低谷了，你咬緊牙關，不管往哪裡走都是在走上坡路。人，總是要逼著自己去成長，不是逼著自己優秀，就是默認自己去墮落。許三多說過：不拋棄，不放棄。現在的我正經歷低谷，但是，但我依然希望自己能和所有正處低谷的朋友，一起努力度過這些困難，也許在不久的將來就能有轉機。

每個人都有一段不堪回首的過往，看上去已經毫無希望可言，並且隨時可能繼續沉淪下去。在這個時候，如果你選擇放棄，也就開始了一段自欺欺人的旅程。

風之語231961794

人在突遇逆境、情緒低落時的本能反應是逃避，切斷與外界的聯繫，拋開問題，一個人躲在某個陰暗的角落裡將自己封閉“保護“起來，彷彿是為自己穿上了防護服、隱身衣，別人無法找到和觸及自己，讓自己得到喘息。

緊急避險、適度緩衝讓自己能夠儘快的冷靜下來我覺得是可以理解的，因為本能的對於危險和壓力趨利避害是人的應激反應，是人綜合素養的直接的外在體現。

但逃避解決不了問題，在一定程度上還會延誤問題的解決和惡化問題的嚴重性，從而造成更大的危機和傷害，所以應激反應的時間越短越有利於問題的解決，也就能更快的擺脫困境和傷害的折磨。

我想從兩個方面來說明如何更好的控制和把握自己在應激反應上所耗時間的長短。

一：物理環境對人情緒的影響

首先談談空間環境對人情緒的影響，長久呆在狹小、陰暗的環境人大腦皮質興奮和抑制的平衡會遭到破壞，從而導致強迫、焦慮、恐懼等神經症狀，這也就更加惡化了人不良情緒的滋生。

在負面情緒爆表的時候躲在房間裡或者某個小角落裡只會讓我們的心理負擔更重，壞情緒形成惡性循環愈演愈烈，難以自拔。

所以儘快的走出房門，走近讓人清新、自然、寧靜的綠色，讓人冷靜、沉穩、開闊的藍色，讓物理的遼闊來稀釋你心理上的陰霾。

二：解決問題的根本是認識自我和實現自我

認識自我是實現自我的第一步，人的煩惱大多來自於對自我認知的不足，不知道自己想要什麼，不知道自己該做什麼，不知道自己會走向何方。

關於認識自我方面，可以看一些心理學方面的書籍，瞭解自己的性格類型，適合從事的工作，以及人為干預和引導後性格的發展方向。

在明白了自己內心想法、處世方式產生的根由後，以實事求是的態度去客觀的看待這個世界，明白事物的因果關係，懂得有得必有失的道理，去平衡和調整理想與現實的距離。

性格魔方

大家好！歡迎來到分享與思維，分享生活，有趣！有味！有料！每天一至三篇文章，分享人生體會和生活經驗，希望對你有所幫助和啟發！喜歡就一起來吧~

懷平常心，待萬千事！學會放下，修身者得先修心，心變萬事變，萬事隨心變，另外對外在的，可以多出去走走，接觸一些積極正能量或去旅行擁抱下陌生的社會大自然，舒展放鬆自己，讓自己開心或心靜！

祝你開心快樂！

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分享與思維

人生低谷和心煩意亂就是我現在的狀態，我是一個創業者。

作為一個創業者，只要你用心認真踏實做事，你一定就會遇見問題。遇見的問題有時候沒人理解，傾述，只能一個人默默面對，思考。我的選擇就是安靜。安於所發生的事讓自己心先沉浸下來，免於浮躁，魯莽行事，靜靜思考問題所在。我感覺心靜下來把問題看清楚，哪怕找張紙寫出來，認真思考對待比焦躁不安，心煩意亂魯莽行事有意義!

A烈火赤風

人的一生當中都會遇到這種情況，迷茫，心煩，找不到人生的出路，為此有的人沒有處理好這個問題，自此一蹶不振，對人生迷茫不知所措。

這種情況有兩個解決辦法，一 自愈法 ，一個人默默面對去思考，先讓自己心慢慢靜下來，安靜的思考一下那個地方出現了問題，只有靜下心來把問題看清楚，找到了問題的出處，然後認真思考怎麼去解決這個問題，讓自己逐步的走出困境走出迷茫，重新迎接新的人生挑戰。

二 當人處於低谷和心煩意亂的時候往往自己不能自愈的情況下，朋友和家人起著關鍵性的作用，一個懂你的朋友會在你迷茫，絕望的時候開導你，會在你困難的時候慷慨解囊的幫你渡過難關。家人也都在無時無刻的關心著你，讓你感覺不是你一個人在戰鬥，而是身旁有他們和你共同承擔，讓你對人生充滿希望，逐步走出困惑走出人生的迷茫。

人一輩子沒有一帆風順，跌跌撞撞才是人生的常態，只有經歷過了，人生才能充滿了精彩。

寶槍已老

如果人生已經處於最低谷，那麼，就請你勇敢並且大膽的往前走，至少，結局已經不可能比這更糟糕了——小沐柯。低谷區其實每一個人都會遇到，不同的人有不同的應對方式，不同的人，進入人生最低谷也有不同的緣由。

不知道大家有沒有看過這樣一部電視劇，青春校園片的《一起同過窗》，第二部有著這樣一個片段，其中的男主角路橋川就在其中很好的演繹了一段低谷期，之中各種悲劇的降臨，簡直是現實生活中一個人的真實寫照。

大概情節就是這樣，當處於低谷期的時候，彷彿世界上所有的壞事都在向自己靠近，整個身心都是處於疲憊的，對於未來迷茫不定，對於現在惶惶度日。

但不知道大家有沒有這樣想過，處於人生最低谷的時候，當所有事情都不可能比這更差的時候，你只要稍微努力一點點，你的整個人生都是屬於向上的姿態，因為你已經不可能比昨天更差了。

在人生的低谷區，如果能夠坐著就堅決不要趴著，如果能夠走動就堅決不要坐著，如果能夠跑起來就堅決不要緩慢的走。激發自己的每一絲潛能，或許在這個時期，每一步都猶如天塹，但是隻要能夠行走，就堅決不要落下自己的步伐。

在人生的低谷區，其實我們面對前路總是感覺萬分迷茫，甚至於想在此停留，再也不肯多走一步。但是，其實我們可以想一想，就像字母“u”一樣，當你處於它的最低點，哪怕你前進一點點，它的一個高度都是呈幾何倍數增加的，所以正是因為這種念頭不斷的激勵著我，不斷的帶我走過一個又一個的低谷。

其實在很多時候，我們所缺少的是一個信心，哪怕我們前進的距離再如何渺茫，但至少相對比於前一秒，我們是處於一種前進者的姿態，在我看來，這就已經足夠了。

生活本來就是負重前行，其實我們可以很好的想一想，沒有誰過的比誰輕鬆。有一些人看似比較輕快，那隻不過是他看待問題的方式比我們更加具有前瞻性而已。而我們不斷的處於低谷迷茫區，更多的，是因為我們沒有一雙正確看待事物的眼睛。

有一些人，他在人生的低谷區反而更加的努力，他們從不氣餒，他們對自己從來都是有著100%的信心，他們永遠都認為，目前的困難僅僅只是上天給予他們的一個考驗，通過了，他們便能夠達到一個更高的境地。而有一些人，他們在人生的低谷區則是不斷的彷徨，不斷的怨天尤人，不斷的怨恨以及自卑，甚至於期待一些虛幻的神話對自己進行拯救，從這兩種對待低谷區的差距就可以看出，人與人之間的不同。

所以說，如果說想要快速的走出低谷，所能夠做的唯有比之前更加努力。

情感小沐柯

1.相信自己，走自己的路，做最好的自己。人生低谷，心煩意亂，往往是因為我們面對著起落不定的人生，覺得自己無法駕馭和把握，從而對自己失去信心所致。因此，我們要清醒地知道，別人再好，也是別人；自己再不堪，也是自己。世界無論是精彩還是陰暗，並不會妨礙早已是獨一無二的自己。世界再大，你依然是這個世界的唯一。因此，只要努力去做最好的自己，一生足矣。不要總是去羨慕別人的成功，不要總被繁華的世界誘惑，不要總去估量自己在別人心中的地位，而是要走自己的路，做最好的自己!

2.原諒自己，放過世界，放飛回憶。這個世界，無論你多努力，多優秀，多完美，你依然還是你自己。人生不過是一個過程，一場經歷，一場體驗，所以要學會原諒自己，放過自己，放過周圍的世界。人累了，就休息；心累了，就淡定。有人關心有人安慰是幸事，無人關心無人安慰，沒關係，蹲下來，給自己一個擁抱，自己安慰自己。別指望痛苦時別人來同情你，憐憫你。每個人都有自己的煩惱和痛苦，沒有義務必須來安慰你。有時候，心在低谷充滿煩惱，關鍵是記憶太好。該記的，記下來會成為評判標準，會讓痛苦找到足夠的理由；不該記的，記下來，苦上加苦自墮地獄之門。所以，學會放飛記憶，及時清理自己的記憶，會讓我們輕鬆而積極。放飛的是回憶，繼續的是生活，收穫的輕鬆甜蜜。

3.看淡人生，單純心靈，好好關心自己。人生也許就是一場夢，再多的東西，生不帶來死不帶去。所以錯過的，不用後悔和遺憾，你就只當只是路過沒有遇見或者看到。丟了1萬塊錢，想想看沒有這一萬塊錢時你是怎麼過的，你就會明白其他它對你影響並不大，預期痛苦不如好好珍惜已經擁有的。生活中，你越是刻意去追求的東西，往往你越是得不到的。輕易能失去的，也是註定不屬於你的。人生看淡了生活就簡單了，心靈也就單純了。如果我們保持像個孩子一樣的心地，不肯留下太多記憶在腦海裡，也不肯把太多的事看得很重，更不願去聽太多的不是，而是隻對世界保持著單純的好奇心。在孩子的眼裡，人情冷暖很淡，世態炎涼很淺，他們只以單純、善良、好奇、好心與對待所遇到的每一個人與周圍的世界。他們從不放棄對世界的追問，從不氣餒沮喪，從不虧待與世界相遇的每一份驚喜，從不揮霍對自己與世界的信任，更是從不怠慢自己，所以才會快速地成長!因此擺脫人生低谷消除，消除心煩意亂的最好辦法，就是學會以適合自己的方式，好好的活下去！

關鍵字: 人生 心煩意亂 美文