旬邑電商張鵬
我，隨時可以戒菸，一年最少戒三次，每次戒一個多月，有時候逢場作戲又抽了，現在過了春節就戒了，到現在還沒有抽，不知道能戒多久。我其實不想戒的，只是抽菸時間稍微長點，痰就特別多，戒幾天自己就沒了。因此不要怪我戒菸，是身體要我戒，我抽菸一天最少兩包，說戒可以馬上不抽。
我有好幾個朋友不服，曾同我賭過，說我戒不了三天，他們最後都服了。到現在他們想不通，我也想不清楚，他們戒菸那麼難，戒個煙要死要活。而我煙癮比他們大，說不抽就不抽，也根本不要什麼戒菸的藥物。
有時候我真想去試試毒品是什麼味道，然後像煙一樣隨隨便便就戒了，只是錢錢不夠用，沒錢買，不敢去試。
這是我的真實經歷，希望大家早日戒菸，吸菸真的有害健康。
憨豬181430948
我是一資深菸民，看到戒菸話題，不請自來。
我經常對人說：曾經我最服兩種人，一種是冬天敢騎自行車的，還有一種是能戒菸的。後來女兒上學後，冬天我也得騎自行車接送。所以我現在只服能戒菸的人。
我煙齡30年，始終維持在3天兩盒煙的水平，抽得不算太多，但我感覺很難戒掉。
可我身邊不乏成功戒菸的人。
大概七、八年前，我去一個領導辦公室，煙癮比我大的他自己卻沒抽，我很奇怪，他告訴我他去了XXX的辦公室，XXX竟然戒菸了。於是領導當時就決定也戒菸。XXX與我關係極好，煙抽得比我還兇。
回到單位我和幾個哥們兒提到這事兒，其中一個哥們兒說咱們也戒吧？我說等過完春節再說。結果春節過後上班，那哥們兒到我辦公室一看：不是說戒菸嗎？咋還抽？隨便一句話，他特麼真把煙戒了，讓我不得不服。
還有一同事，突發心梗，很危險，結果搭了兩個支架撿回一條命。出院後他告訴我今後我也得服他，我說你滾蛋，你是怕死才被迫戒的，不算。
還有幾個高調戒菸，一段時間後又抽起來的，其中有的幾經反覆，始終也戒不了。我經常奚落他們：以後誰在說戒菸難我就讓他找你們取取經，對你們來說戒菸一點不難，說戒就戒。
我發現，凡真正戒菸的從不喊著戒菸，都是說戒就戒了，因病戒的另當別論。
我覺得，抽菸不是生理需求而是心理需求，是受環境因素影響，是個毛病。以我自己來說，有兩種情況下抽菸比較多：一是寫東西的時候，二是和人聊天的時候。平時在家或一個人在辦公室的時候抽得很少。坐飛機十幾二十多個小時不抽也就那麼回事，倒也不覺得過不去嘛。
我相信，等我退休後我能把煙戒掉。到那時，這世界上就沒有我服的人了。
風雨敲書窗
我自己就是成功戒菸者！抽了十幾年煙，戒了10年了！現在喝酒喝多了會偶爾抽一兩根，平時一根都不抽！
戒菸很簡單：當你決定戒菸那天開始就只買五六十塊一盒的煙！任何時候想抽的時候不用刻意控制自己，去買五六十一盒的煙和打火機，每次抽完一根或者半根就把剩下的揉碎扔垃圾桶！這樣也就糟蹋不到一千塊錢，你會心疼錢，慢慢真的戒掉了！揉碎扔的時候心疼錢，不過戒掉後想想花一兩千能戒掉也值！畢竟一年抽完花銷也不止兩千塊吧！
希望能幫到想戒菸的！
馬莊臻臻
周圍還真沒看過誰戒菸的，要麼就是壓根不抽菸的，要麼就是根本不戒菸的。反倒是我本人，把抽了二十年的煙給戒了。原因要歸功於一場病，以前是抽菸喝酒樣樣不拉，可自從得了那場病以後，自己就慢慢的反思了，年紀輕輕的為啥要自己糟蹋自己呢？於是在2011年的時候下決心開始戒菸，到現在八年了。戒菸以後就開始健身、跑步……到現在也有八年多了。從一公里、兩公里，到五公里、十公里，十五公里、二十公里……隨著身體狀態的逐漸恢復和改善，對煙、酒也就越來越沒啥興趣了，都是傷害身體的東西，不碰為妙！所以說，鍛鍊才是戒掉煙癮的最好良藥！後來有幸接觸了太極拳，學會了站樁以後，在練樁的過程中，有一種病灶反應，就是在打通經脈的過程中會刺激引發慢性病的復發，當時的症狀是發燒、咳嗽、排濃痰，折騰了半個多月。而這期間，每天早起鼻子、嗓子都是被大塊大塊的濃痰堵塞住的，一天的排痰量驚人不說，簡直噁心死了……好在自己當時是堅持了下來，在症狀消失後，肺子、氣管的通透勁，就別提有多舒服了……尤其是再跑步的時候，感覺就更好了。現在就是給多錢都不再去抽菸了！
所以說，惡習這東西……再你還沒有的時候，堅決別去嘗試、觸碰，而再你能有決心戒掉的時候，也堅決不要猶豫。只有對自己狠一點，才會讓自己活得更美好！……
北野六一
呵呵😄，說到戒菸，就說說我自己吧。我上世紀八三年學會的抽菸，到2010年，抽菸有27年的歷史了每天一包煙，碰到說話聊天興奮的時候，可能一晚上就一包煙！有一次，大概在2006年，和很久沒見的同學見面，聊天。從晚上六點到夜裡十二點，六個小時，我倆都是在不停的抽菸。開始的時候還互相遞煙，到後來，也就不再客氣了，不再相互遞煙了，自己抽自己的。第二天早上起來掃地，我數了數，我19個煙屁，同學18個煙屁！這個容易分辨，我的煙屁丟在一邊，同學的煙屁丟在另一邊。我抽菸不咳嗽，也不吐痰，就是有時候嗓子幹疼，特別是春秋天氣乾燥的時候，夜裡經常一二點鐘疼的醒來，到早上，卻又不疼了，就繼續抽菸了。如此往復。這個時候，我就開始反思了，如此這般抽菸，長此以往，這不得落個抽死啊！心裡開始有了戒菸的想法了！終於，我在2010年，徹底戒菸了，一直到現在，再沒有抽過煙！我個人的經驗體會是，戒菸，首先得是心理上戒菸！然後才有可能把煙戒掉！戒菸之前，那個時候，提到戒菸時，我開玩笑說，“戒菸，還不如把媳婦給戒了，戒媳婦（指夫妻生活）我也不會戒菸！”，抽菸態度之堅決，可見一斑了吧！可是，當我認識到，如果再不戒菸，有可能有非常嚴重的後果時，就從心理上，有了徹底放棄抽菸的想法了！這個心理轉變，心理準備，非常重要，直接關係到戒菸能否成功！要放棄幾十年的愛好了，放棄幾十年養成的習慣了，沒有這個心理上戒菸，是不可能成功的！所以，戒菸首先是心理上的戒菸，只有心理上真正決定戒菸，那戒菸才有可能成功！
老齊2706
我身邊有三個戒菸成功的人！
一，堂哥和我同歲，生日比我大幾個月，他吸菸十年，戒菸二十年了，戒菸這二十年，一棵都沒有在吸過，也算是我親眼目睹成功戒菸的其中之一。
二，一個鄰居五十來歲，大家都叫他綽號，小鐵匠，因為他是鐵匠，所以都叫他綽號，也不知道是什麼原因，他也戒菸了，戒菸以後身體挺好，精神狀態也好，臉色也紅潤了，戒菸以後每天都喝幾瓶啤酒，身體也發胖了，大約戒菸兩年左右吧，病了到醫院檢查結果是肺癌晚期，一年左右就死了。
三，我的二伯父因為看見我的大伯父59歲病了，到醫院檢查結果是肺癌晚期，醫生讓大伯父戒菸，又到上海，北京等醫大治療，化療幾次，大約一年就死了，所以二伯父也開始戒菸大約二十年了，在2018年的今天，肺癌晚期病死了，今天我的家族都去給二伯父上墳祭奠一週年，現在寫回答你的提問，就是祭奠回來在飯店剛剛吃完飯，就是在吃飯之前，我還看見兩個老頭在飯店的樓梯口抽菸，我就過去和兩個老頭聊天，我問他們吸菸多少年了，都多大年齡了，一個老頭說82歲了，吸菸一輩子了，我又追問，吸菸一輩子那是多少年了，老頭說16歲開始吸菸，也就是吸菸66年的老菸民了。
另一個老頭78歲，也是16歲開始吸菸，煙齡62年，我就問兩個老頭，想過戒菸嗎？兩個老頭腦袋搖晃著說，這個年齡了吸一輩子煙了，還戒菸幹嘛！從來沒有想過戒菸的事。
以下的圖片就是今天給二伯父上墳的時候拍的，另一個圖片就是和82歲老頭聊天時候拍的照片。
我是53歲，38年的煙齡了，我是不考慮戒菸了，生死由命吧
懂你3868
本人53歲，17歲學會抽菸，煙齡36年。1995年開出租車時，認識一位阿姨，是一個汽車裝飾公司的老闆，當年66歲，阿姨是個非常爽快的人、也很健談。有一次拉阿姨去北京進貨、途中聊起了戒菸這個話題，她說：戒菸最有效方法就是、大夫告訴你、您已患上肺癌晚期。99.9%的人都肯定會戒菸。當時我以為就是個玩笑，並沒在意。後來聽阿姨女兒說母親就是那個肺癌患者。聞聽後我非常敬佩阿姨的胸懷寬廣程度，每次一起出門都都有說有笑，絲毫看不出她老人家在與病魔鬥爭，半年後阿姨終究病逝了。我也很難過！但時至今日我也沒有毅力戒菸，只是抽的少了，一包煙可以抽兩天。我非常佩服那些成功戒菸的人們！
博瑞恆通
我在2008年離婚，離婚後心情不大好！開始抽菸，一直抽到2013年！每天一包煙的樣子！後來，有個醫生走進了我的生活！極力勸阻我抽菸！當時對她感覺也挺好的，就聽她的話沒抽了！雖然，我和她最終沒能走到一起，但之後我就沒再抽過煙！近兩年來，一直和朋友們喝酒。酒後偶爾抽菸，但沒有煙癮！由於每天需要開車，最近又戒酒了！已經一個月沒有喝過了，不喝酒，就更不會抽菸了！
要說我酒癮比煙癮大得多！前後共喝了二十多年。但在想戒的時候，感覺沒什麼！就是把一種飲料不喝了麼！我覺得，關鍵還是自己的剋制力夠不夠！自己能夠剋制，就一定能戒！
眼鏡178790217
有，很多！第一個，我父親，十四五歲開始抽，20多年煙齡，兩天三包吧，05年5月31日世界無煙日戒菸，沒有什麼慢慢少抽，是直接不抽的，至今再沒沾過；我，07年開始抽菸，18年5月31日，世界無煙日，剛好前一天把煙抽完了沒去買，然後就突然決定戒了，也是直接戒的，現在十個月有餘了。還有我父親的朋友，我的同事，戒菸成功的很多，其實戒菸真的很簡單，就是那麼一瞬間的決定，遠離抽菸的人群，告訴身邊的人自己戒菸了，給自己一個目標，慢慢就忘了抽菸了。
地瓜的凝視
我是05年開始吸菸，前陣子戒菸三個月，說實話前幾天非常難受，每天老想著抽一根尤其是平時該抽菸的時候是最難受的，比如說飯後，還有就是上廁所。戒菸必須直接一根不抽的戒，不能給自己機會說今天少抽幾根，明天再少抽幾根，這樣根本沒用，我最難受的時候白天在我們店門口徘徊，大腦一直在支配我現在立馬去買一盒煙只抽一根就行，但是這時候最重要的是意識，一定要戰勝這個念頭，堅持過半個月以後基本不想了，只是看到朋友抽菸會難受，等到第三個月的時候參加了個聚會，喝酒喝的有點多，大家都知道我以前吸菸就給我發煙，剛開始還能抵擋，後來喝多了就不行了就接過來一根，剛抽第一口直接給頂醉了，暈頭轉向又找到了剛抽菸的感覺，第二天又開始有當初戒菸初期的感覺好難受，由於那個月應酬比較多所以三個月後宣告失敗，現在又有戒菸的念頭，但是前提是必須先戒酒，正所謂早就不分家，戒菸戒的再辛苦一頓酒全白費了
