王世融
引體向上能做幾個算是身體好？8到12個（數字針對男性，以下同）。儘管引體向上的次數不是身體好的完全標誌，但是相應數量的引體向上次數，確實是身體好的一個重要標誌。
引體向上，作為自重訓練動作，是訓練肩背、肱二頭肌，以及胸肌、核心等上肢肌肉和力量的有效動作。8到12個以上的標準引體向上次數，不能說明身體多好，但是說明了訓練者的堅持和一定良好的體質。
就引體向上而言，體重過大者，是難以拉8到12個標準引體向上的，不經常訓練，也難以拉相應的次數和保持相應的次數。8到12個的標準引體向上次數，說明了訓練者背闊和二頭等部位的上肢力量，也說明了訓練者不俗的運動能力；當然，年齡越大，越值得稱道。
我們說身體好，指的是體質好，身體健康。一定數量的引體向上次數，表明了上肢力量相對好。體質好，應是身體的綜合發展，就上身訓練而言，還可通過俯臥撐、卷腹、平板支撐等動作來發展，下肢可通過深蹲、箭步蹲、臀橋等動作來訓練。
滄海人間
看了一圈，發現做能做幾十個的人還真不少啊，這些人90%都是鍵盤俠，剩下10%可能真的是大牛。以我親身經歷來說，剛開始健身，一次3個還是不標準的，練了三年後最多一次16個（下去手臂伸直，向上下巴過杆）。混過三個健身房，基本上女的沒人練引體，能吊著就很好了，能拉起來的絕對是以前練過某種運動的；男的一半人拉不起一個（胖子老年人還有弱雞），扣除那一半，好好練練五六個是可以的，再好一點十個左右，十個以上個體差異就出來了，基本上能做到20以上已經是牛人了（借力的不算）。另外說下最多見過27次的，還是個老外。
記得以前貼吧還是某論壇討論臥推重量的，裡面的鍵盤俠也是隨隨便便180kg+，現實中最多也就見過155kg，是個烏克蘭老外，還是打過針的。引體做三四十個不排除有的人體型瘦，但是臥推上120kg的，脫了衣服一看偏知，再往上的，就算穿著衣服你也能感覺到他的塊頭。
別跑吃俺老孫一棒
引體向上是一個能夠反映我們身體能力的一個非常經典的動作，與它齊名的動作還有俯臥撐、仰臥起坐和深蹲。其中引體向上是提現我們身體的拉力肌群的力量，俯臥撐是提現我們身體的推力肌群的力量，仰臥起坐是體現我們身體的核心肌群的力量，而深蹲是體現我們身體的下肢肌群力量。而在這四個運動當中難度最大的是引體向上，因為引體向上所用到的拉力肌群相對於深蹲的下肢肌群力量更小，也不像俯臥撐那樣撐起來的重量只是身體的一部分。引體向上是實打實的拉起來自己全部體重的動作。拉力肌群是我們身體手臂的前臂屈肌肌群、肱橈肌、肱二頭肌、三角肌後束、背闊肌、肩袖肌群等等肌群。
那麼回到問題，引體向上能做幾個算是身體好呢？
首先身體好不是通過幾個動作就可以體現出來的。身體健康就是最好的，身體健康最重要的是內在系統和外在表現都是不錯的才最好。
那麼題主的意思應該是，引力向上能夠完成幾個才算是一個非常不錯的強壯人？
其實在過去以力量來衡量人的時代，完成引體向上是每個人都能做到的基礎事情。而在現在能完成一個標準的引體向上都是一件了不起的事情，這是針對於所有的人來說的，而不是指針對於健身的人。而在健身的人當中能夠完成標準引體向上10+的人也是一小部分，而如果能夠完成30個以上引體向上就已經算是非常強壯的訓練者了。
很多朋友都說自己能夠完成幾十個，其實很多利用了慣性參與的或者幅度不夠的。一個真正嚴格的引體向上，是從手臂完全伸直到完全彎曲的過程，而在這個過程當中身體從頭到腳是一條直線的，也不會出現前後晃動的情況。這才算一個標準的引體向上。
大囚自重健身
波哥覺得引體向上是一項非常考察身體力量的運動項目，要求男性有一定的握力、上肢力量和肩帶力量，它主要訓練人體的背部和肱二頭肌的力量。
主要分為正手和反手，可以說，握法不同，難度也不同，訓練的效果也不同。
現在社會上很多人處於亞健康的狀態，特別是上學和城市白領，所以很多人做引體向上是非常吃力的，做不了一個的不乏其人。
可以說，如果沒有經常訓練這個動作，就算身體素質很好的人也做不了幾個，因為這個動作必須克服自己的體重才能完成，就好比一個成年人的體重為160斤，你就需要一次拉起相當於160斤的重物，所以說這項運動並不簡單。
對於剛剛接觸引體向上的人來說，可以從反手先來練習，以手心向內的抓握方式做引體向上，相比於正手握法稍微容易點，因為可以依靠肱二頭肌來用力，所以說想讓自己肱二頭肌更為壯觀的可以嘗試嘗試。
國外一男子在80多米的高空做引體向上
引體向上是大肌群訓練方式，所以可以隔天練習，每次8組，每組5—8個，力量更強的可以再此基礎上增加，如果說，你做第一組的時候，就已經堅持不住了，那就需要你用其他運動方式來加強，比如俯臥撐或者啞鈴訓練，等有基礎了再來進行引體向上，畢竟引體向上是非常難的，如果說你能一次做6個以上，說明你的身體還是可以的，如果還做不了3個，那就說明你的身體素質很需要加強了，尤是對於男性，這是我們身為男人力量的象徵，只有經過一次次的鍛鍊才能讓我們更為強壯！
農村波哥
看怎麼做，如果標準寬臥不浪擺，到下巴，最多10個出頭…可以說大部分普通人做不了。下面視頻是我一節單車課後做的，但是不標準，
速度不快不慢，身體不擺動，盡力繃緊核心，才8個。本人體重70kg，身高170cm。
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孑然一生輕
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一小保安
哈哈，引體向上並不能衡量身體好壞。
個人覺得衡量身體好壞的
第一是看起來是不是很精神，是不是有肌肉。
張中政Mr
其實這個問題，不同的人標準真不同，就好比我個人吧。之前沒健身之前，因為體重超重，一個都做不了，後來健身和減肥，減肥30斤，同時加力量訓練，現在引體向上可以做10個，當然我說是標準的引體向上，不是靠身體擺動來完成。
健人tiger
引體向上對很多人來說都是一項“不可能”完成的任務，所以無論男女，它都是一種身份的象徵。男生能做引體向上的不少，重點是能做多少，換成女孩兒，不用多，在單槓前面，一躍而上，能將自己直接拉起，哪怕顯得微微費力，馬上自帶女神光環。\t
除了炫的功能，引體向上其實也是上肢的經典訓練動作，對於我們背部的背闊肌、大圓肌等肌肉，以及手臂的肱二頭肌都能產生極大的刺激，幫助我們實現緊緻塑形的效果。
而且，引體向上還是炫技法寶人體旗幟的必備訓練喲，想象一下，多麼炫酷。那引體向上該怎麼練?
引體向上訓練要點
首先，從先大而全的角度來說，引體向上主要鍛鍊的肌肉是背闊肌和大圓肌。整體的動作要點是，雙手抓握住以後， 挺胸，身體(腰腹、臀部、雙腿始終繃緊)上下的過程儘可能垂直運動，下落時不要完全下到底，保持肩部背部始終發力，要注意拉起時呼氣，下落時吸氣。
其次，我們具體來看不同的引體方式，對我們肌肉的刺激有什麼不一樣。
經典引體向上動作
跟大家分享幾種經典的引體向上方式對我們肌肉的不同刺激效果。
標準引體向上
雙手正握(大拇指相對)，兩手之間間距比肩略寬，握距舒服自然就好。
鍛鍊側重部位：背闊肌的中上部，所以，這是使背部增厚非常好的鍛鍊方法，適合背部相對較單薄的小夥伴。
動作要點：上拉時一定要主動挺胸向上走，去找用胸部貼槓的感覺，而不是把自己拉起來。
寬距離引體向上
和標準引體向上一樣的握法，只不過，兩手之間的間距要刻意拉大到動作最高點、小臂與大臂的角度大於 90° 的狀態。
鍛鍊側重部位：背闊肌的中上部，但在最高點如果有能力刻意將肩胛骨互相靠攏，那麼菱形肌和斜方肌的中下部也能得到很好的鍛鍊。
動作要點：上拉時也是要一定要主動挺胸向上走，去找用胸部貼槓的感覺，而不是把自己拉起來。
反握引體向上
兩個大拇指衝外的握法，兩手之間的距離與肩同寬或更窄一些，這對於大部分人都要比正握簡單，因為反握引體大部分更偏重於我們的手臂，而我們對於手臂的使用是非常熟練的。
鍛鍊側重部位：肱二頭肌和肱三頭肌的長頭。
變式引體向上動作
引體向上這個動作非常經典，也有很多變形衍生動作，上面的訓練是三種常見的做法，但對於一些能力超群的小夥伴，也可以嘗試一下變形，比如：
頂峰收縮引體向上
對於很多經常鍛鍊的人，頂峰收縮這個詞都不陌生，頂峰收縮就是在你發力最緊張的位置進行保持，保持時間從 1~10s 不等，從而更好的刺激目標肌肉。
那放在引體向上中的效果是什麼呢?同樣的道理，在最頂峰保持 1~2 秒，幫助能快速募集更多的肌肉參與運動，在徒手狀態下通過節奏的變化來提高訓練強度，實現更好的增肌效果。
引體向上基礎
上面這些，很多小夥伴可能會覺得太難了，給大家介紹兩個退階辦法——利用引體向上機或坐姿高位下拉儀器。
引體向上機
坐姿高位下拉儀器
這兩個器械的動作發力方式以及在發展肌肉方面都起到和引體向上相同的效果，並且更加簡單，如果引體向上暫時還有些困難的小夥伴，就用他們來替代訓練吧。
引體向上課程分享
最後，Keep君 要和大家分享一門新課——《引體向上組合訓練》，這個課程雖然是徒手訓練中增肌和提高力量的法寶，但難度偏高一些，據說只有極少數人能完成，希望各位 Keepers 有一定能力(起碼能一次完成 5 個引體向上)以後再進行訓練。
不過實在想跟著課程練的，也可以用引體向上機和坐姿高位下拉儀器來進行，而對於水平稍高的徒手訓練者，歡迎大家去挑戰。
51運動
一般人10個都應該沒啥大問題，如果配合用力我想我可以直拔30到38次，配合用力的話就看感覺了，呼吸順暢60個應該沒啥大問題，初中時12個滿分，班裡大部分不及格，除了我們這也業餘籃球🏀渣們能過滿分外，其餘都沒稱過6個
那次鬧肚子，力量大減勉強過了12個，現在體重太大170斤體重引體只能做到15個了，歲數大了肺活量不夠了，剛剛試過，16個上不去，不會用力了，身體也不如從前，兒子現在6歲，剛試了一下可以拔9個，成人體重估計10個都應該能輕鬆過
綜合身體素質測試應加入俯臥撐，5分鐘仰臥起坐有氧，立臥撐最後再引體向上，估計這測試一般校隊都很難過，沒經過訓練的連最基本的2000米下來就畫句號了，校隊篩選會直接被刷下，現在校隊木叉體質太多了，根本沒以前籃球隊的感覺，而且16個都需要額外調整身體，硬拉不會超過10個引體向上，體質指數太差了，而城市孩子們體質更差，經常打遊戲的這些，還有一些手機族，身體基本接近殘廢了，一瞬間覺得搶劫他們比搶劫60歲老人更容易得手
我是個IT男，一個愛好雕刻和拳擊的IT男，身體好不好直接決定生活質量，祝大家身體健康
