一、逆行的小夥子為什麼突然崩潰？
前幾天，杭州文一路文菁路口，一個小夥子因為騎車逆行被交警攔下來。
他給女朋友打電話解釋說自己暫時到不了，讓她在原地等一會。
接著出乎人意料的一幕發生了，剛剛還好好說話的他，突然把手機摔在地上，大聲喊道：“我真的好冤啊！我第一次做這種事。就是這邊一直在催著我快點走！我加班，我趕回去有事。OK，求你們了，讓我幹嘛都可以！”
“我瘋了，我壓力好大！我加班到十一二點，我女朋友沒帶鑰匙又讓我去送鑰匙！”
他帶著哭腔，越說越激動，說到最後甚至給交警跪下。
他直接掏出身份證給警察，尖叫一聲轉身直接往橋的方向跑。
交警抱著他，怕他想不開輕生，耐心安慰開導：“男孩子嘛，發洩一下也可以。工作太累了，請假歇歇嘛。我們可以在這裡守著你。你身份證放好了啊，補辦可麻煩了。”
情緒穩定下來後，逆行的小夥子對警察道歉：“謝謝你們啊，我把車停好。對不起。我平常也特別討厭別人逆行。但今天這邊在催，那邊也在催。我本來是想走那邊的。對不起。”
小夥子的崩潰一哭在網上火了，但平時噴子眾多的輿論場，這次卻出奇地聲音一致：沒有人責怪這個小哥，覺得他莫名其妙，反而大家都很理解，幾乎所有的聲音都在安慰這個小哥。
網友說：莫名心酸，彷彿看到了自己。
二、成年人的負面情緒，是久治不愈的慢性病。
眾生皆苦，成年人的生活沒有容易兩個字。
在日復一日的工作、生活裡，我們面對的壓力太多，那些不順心的事情，如細雨連綿，看起來可能都不是什麼大事，卻慢慢地侵蝕著我們的內心。
負面情緒每日在堆積，我們卻無能為力，還要盡力壓制它們，不要讓別人看出來，我們要表現得很好，不然，脆弱給誰看？
我的同學姚莉，上個月我見她的時候，暴瘦到我認不出來，她在互聯網公司工作，在去年的經濟寒冬裡被勸退了，前兩個月又發現老公出軌，接連的打擊讓她患上了暴食症。
她每天都在吃，一直一直吃，吃到吐，然後再接著吃。一邊吃一邊哭，拿起電話，卻又想到大家都很忙，就不知道該打給誰了。
她除了暴瘦，我卻看不出她的任何情緒，她說自己在沒人的時候崩潰過千百次，甚至想過自殺，但出門的時候，都假裝鎮定，好像什麼事都沒發生。
我很痛心，想到了一條微博，覺得十分準確地形容了這種狀態：
“現代人的崩潰是一種默不作聲的崩潰。
看起來很正常，會說笑、會打鬧、會社交，表面平靜，實際上心裡的糟心事已經積累到一定程度了。
不會摔門砸東西，不會流眼淚或歇斯底里。
但可能某一秒突然就積累到極致了，也不說話，也不真的崩潰，也不太想活，也不敢去死。”
成年人的負面情緒，是久治不愈的慢性病，壓抑了太久，積累了太多，想要消除，談何容易？
三、討厭的負面情緒，我們該如何與它相處？
我們知道情緒積壓久了，會出現問題。
如果長時間向內積壓，個人一直剋制一直忍受，就容易抑鬱；而自己壓制不了情緒了，向外爆發，就可能會像逆行的小夥子一樣崩潰。
那如何避免長期的情緒積壓，在壓力事件下的爆發呢？
1、首先要學會接納、認識情緒。
情緒這個東西，不是你想擺脫就能擺脫的。相反，人越是想壓制情緒，它就越是頑固地存在。
那麼，情緒來的時候，不要排斥它，讓自己慢一拍，然後想辦法去認識、排解當下的情緒。
認識情緒我們可以分為幾步來：
（1）是誰、是什麼事情讓我難受？
比如：客戶為難我，給的要求模糊又寬泛，我修改了三次的方案，他們都不滿意，也說不出問題在哪裡，這讓我怎麼改？不是故意在刁難我嗎？
領導也不分青紅皂白，只說客戶至上，讓我改改改，讓我和客戶溝通。
我怎麼溝通，怎麼改？
（2）是這件事讓我難受，還是我對事情的反應讓自己難受？
有人可能會說，這肯定是事情有問題啊，客戶難纏，領導又和稀泥。
那麼，我們想一想，是不是因為我們覺得“客戶難纏、領導和稀泥”，自己受了委屈，這個認知讓我們產生了情緒，才會難受的嗎？
當我們面對情緒的時候，無論是憤怒、傷心還是厭惡，都停下來想一下，這種情緒，是不是因為我們的認知產生的？
（3）怎樣改變認知，能讓自己不難受？
比如，放下“客戶難纏、領導和稀泥”的想法，回到事情本身，方案到底有沒有問題？和客戶的溝通到底有沒有問題？站在領導的角度，他是的確不瞭解情況胡亂批評，還是的確方案需要改善？
在分析的過程中，發現自己的認知模式和情緒反應模式。
這樣做，並不是說你之前認為“客戶難纏、領導和稀泥”是錯的，而是讓自己的情緒走出困境，基於自己對事件的解釋，分析自己的感受，從而調整自我。
2、不要想做一個人人都滿意的人。
一個人的情緒容易被外界影響，容易被他人的評價而改變，主要是個人在意別人的看法，擔心自己在別人心目中的形象。
因此，容易因為別人的評價和態度，影響到自己的心情。
那就需要個人對自己有客觀的認知、正確的評價，樹立自信。去掉迎合他人的想法，以及完美主義。
你要知道，這個世界上，不可能每個人都喜歡你。
越在乎他人感受的人，越是容易壓抑自己的負面情緒，也更容易積壓情緒。
逆行的小夥子明顯是個很在乎身邊人的感受的善良人。
網上很多人為他打抱不平，認為他工作壓力已經很大了，女友還要讓他煩心，留言罵他女朋友，認為他老闆黑心，經常讓他加班，是壓榨勞動力。
小夥子回應說，求求你們，別再罵我女友了，整件事情是我不好，當天我答應了她一起吃晚飯，所以她才沒有帶鑰匙，她是我的開心果。老闆也很好，說我隨時可以請假休息。
善良的小夥，把身邊人遭受的非議都攬到自己身上，認為是自己的崩潰拖累了他們。
不要再自責了，你已經很好了，在生活中，讓我們學著多說“不”，你會發現輕鬆很多，不積壓情緒，就能離崩潰遠一點。
閱讀更多 一點心理學 的文章
