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愛美，女人的天性，對於愛美女性來說，皮膚的健康程度顯然極為重要，生活中，我們每個女生都不想變成黃臉婆也不想背後被人指指點點，那麼，我們得學會讓自己皮膚變得更加的水潤而又富有彈性，下面小編給大家介紹一下女性護膚必備的食物。
方法/步驟
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油脂魚類，我們日常吃的草魚、鯉魚肯定是不行的，對女性皮膚有好處的有桂魚、還有沙丁魚之類，這些魚與普通魚的區別就是飽含豐富的各類脂肪酸，能夠減少女性皮膚的各種炎症，同時還可以避免我們膠原蛋白減少哦。
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生鮮漿果，漿果其實也是水果的一種，日常常見對皮膚有好處的有藍莓、黑加侖之類的，這類生鮮漿果裡面飽含維生素C，對女性而言，可能稍微酸了一點點，不過對皮膚是非常好的，因為維生素c可是我們常說的抗氧化的哦。
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各類蔬菜，這裡的蔬菜都是蔬菜汁，我們可以生榨出來，因為一般綠色蔬菜裡面飽含各種微量元素，這些元素可以讓我們體內的酸鹼達到平衡，同時也會讓皮膚變得更加的細膩潤滑，是我們女性及其易取的一類食物。
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牛油果，牛油果我們國內可能吃的人比較少，不過大家也別忽視它的效果，牛油果裡面可是飽含各種維生素及其各類脂肪酸哦，不僅可以給我們美顏同時還有抗氧化，抗皮膚衰老的用途，可謂好處多多呀，不過價格也是比較貴的。
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燕麥食物，燕麥食物不如直接吃燕麥比較好，因為燕麥裡面包含各種維生素與粗纖維，對我們皮膚有很大的好處，據說，對頭髮也有好處呢，而且不僅如此，對我們身體內的各類器官，比如，腸胃，能夠促進消化吸收。
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橙色蔬果，生活中，我們常見的橙色蔬果有胡蘿蔔、芒果、還有南瓜等等，這些食物價格不高，非常經濟有用，因為裡面的胡蘿蔔素能夠在我們人體轉化換成維生素A，其實維生素A很多人以為只有保護視力的用途，其實，在維護皮膚光滑的上面也有很關鍵的用途哦。
奇聞小素素
1、要想皮護好要注意要有積極樂觀的心態，要有充足的營養，要有充足的水分。2、要皮膚好建議要多吃維生素含量高的食物，特別是維生素E，有延緩衰老的作用，對皮膚很好。3、含維生素E高的食物有豆油、芝麻油、髮菜、花生仁、黑木耳、綠豆、紅辣椒、豆腐、櫻桃、芹菜、蘿蔔、葡萄、杏仁、黃豆、番茄等。4、另外就是維生素C含量高的食物，含維生素C高的食物有櫻桃 、酸棗、草莓、柑橘、番石榴 、 辣椒 、 柿子、青花菜 、 草莓 、橘子 、獼猴桃、檸檬、橙、苦瓜、白菜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等。覺得對你有用各個優質，謝謝了
每天都要堅持護膚，吃燕窩，喝白藜蘆醇，膠原蛋白肽，
Nicole1139
多吃水果比如樹莓，藍莓等富含維生素C的水果，多喝水，多吃綠色蔬菜，還有膠原蛋白比較豐富的，比如銀耳，魚皮等
應許迦南心
最主要的經常不要風吹日曬！要不你用什麼都白搭！
加勒比嗨盜
平時注意多喝水，多吃水果，少吃辛辣刺激的食物，有條件的話，多吃點海參，燕窩之類的
歐韓精品服裝
看到很多人已經詳細的寫了，具體吃什麼東西，那我就再講一些簡單的方法，非常的簡單實用好記。
第一個方法，就是喝水具體可以看一本書——《水是最好的藥》。
第二，吃的食物種類越多越好，這樣攝入的營養才更加全面。
王家王侯
蘋果，我曾經吃了一個月的蘋果。自我感覺和別人都說感覺皮膚好好。
透明色的風
麥吉麗的膠原蛋白果飲
