狼外婆169817911

管不住嘴，邁不開腿，總想著有個偏方能治癒糖尿病！

1糖含量高和澱粉含量高的食物多吃的話，會加重糖尿病。比如水果罐頭、巧克力、蛋糕、蜂蜜、紅糖、白糖、冰糖、麥芽糖，這些食物都含有大量簡單糖，會導致血糖快速升高。

2高脂肪、高熱量的食物多吃，會加重糖尿病。動物油、奶油、黃油、蛋黃、動物內臟、肥肉都含有大量的脂肪、膽固醇。而糖尿病人血脂代謝紊亂，攝入這些油脂會加重血脂異常，導致微血管病變，這是糖尿病大量慢性併發症產生原因。

3喝酒，尤其是醉酒對糖尿病人非常危險。糖尿病病人空腹大量飲酒會導致低血糖，而醉酒會掩蓋這種症狀，可能導致死亡。飲酒會使血糖快速波動，不利於血糖的控制，所以口服降糖藥物和使用胰島素的患者要禁酒。

4糖尿病患者建議低至中等強度的有氧運動，比如步行、慢跑、登樓、游泳、划船、球類運動等。每週3-4次，每次30分鐘。持續的運動可以改善胰島素的敏感性。肥胖、尤其是腹性肥胖會進一步加重糖尿病。

阿卡醬醫生

以下行為方式要注意，它們可能會誘發或加重糖尿病：

第一，熬夜：

這些含糖的調理方，對於無血糖調節障礙的健康人來說，可能不會引起血糖的升高，但對於糖尿病，對於糖前期，對於糖尿病高危人群來說，情況就不同了，您一定要慎重、慎重。

殷殷期盼話健康

哪些行為會加重糖尿病？這個有幾點，首先不注意飲食，大魚大肉，不管不顧，不愛吃青菜粗糧，飲食沒有規律，每次吃的太多，都會造成病情加重。糖尿病患者一定要少吃多餐，營養均衡，粗糧細糧搭配，多吃青菜。

另外很多人得了糖尿病，戒不了菸酒，其實這個也是使病情加重的原因，因為菸酒會導致肝臟排毒緩慢，所以造成血糖難降，也會加重病情。

另外，不運動也會造成病情加重，因為運動可以幫助身體來代謝血糖，如果你不運動，加上你還血糖高，這樣的話也會造成病情加重。

馬氏中醫傳承人

你可能想不到，吃早餐可能加重糖尿病！

從小到大我們都在被家長要求按時吃飯，早餐要吃好，如果不吃早餐可能會導致身體不健康。但誰也說不出來，早餐之所以如此重要的科學道理是什麼。

近日，有位劍橋大學的教授首度發聲，拋出了關於早餐的一個看法，但令人大跌眼鏡的是，這個教授認為，不吃早餐才有利於身體健康。

這位來自劍橋大學的教授，叫做Dr. Kealey，是一位臨床的生物化學家，長久以來，他也是堅持一日三餐，但堅持了幾十年的健康飲食後，在2010年，他被確診為換上了糖尿病。

當時他的醫生除了給予他的治療意見外，也提出了一些關於一定要吃早餐、不要喝酒等建議，但Dr. Kealey卻對醫生的建議產生了質疑。於是，開始了他基於自己的實驗。

他驚奇的發現，每當吃早飯的時候，血糖就會開始飆升。隨後，在很長的一段時間裡，他都堅持不吃早餐，並多食用蔬菜堅果等，意外的是，他的血糖隨之恢復了正常水平。

也正因為如此，他開始了早餐對於健康的研究，並撰寫了相關的書籍，指出早餐對人體健康十分危險。

那麼，不吃早飯的科學依據有哪些呢？

Dr. Kealey通過大量的實驗，總結出以下幾點原因：

我們起床的時候，皮質醇處於高水平，在這個時候攝入食物，會引起胰島素飆升

胰島素飆升的結果就是加重胰島素抵抗，從而加重或者引發糖尿病。所以，對於肥胖、三高、糖尿病等人群來講，早餐意味著很大的風險。

早餐會導致人食量增加，尤其是我們喜歡的包子、油條、粥等，使我們容易處於飢餓狀態。

我們經常會發現，往往吃了早餐以後，會餓的更快。這一點用科學的方法解釋的話，是因為早餐而引起的胰島素飆升的同時，會同時引起低血糖，而低血糖會刺激飢餓素，也就是我們所感受的吃了早餐餓的更快，同時還會讓血糖波動增大。

所以，不如試試不吃早餐，來看看輔助控制血糖的效果？

你覺得早餐重要麼？你覺得早餐對於健康的作用是什麼？一起來談談你的看法吧~

（以上看法均基於Dr. Kealey實驗研究以及著作）

TLeeBio

1.靠不吃主食控制血糖。主食對糖友來說是必須的，不吃主食很容易導致低血糖，反覆的低血糖對身體的傷害是巨大的，絲毫不亞於高血糖。經常處於飢餓狀態下，還會促使血糖反跳性升高，所以不吃主食不能控制病情，反而會加重。

2.擅自加藥減藥。降糖藥需要定時定量服用，才能發揮出控糖的功效。糖友有時候一餐吃多了，就自己加點藥，忘記吃藥了就忘了，自己也不長點記性。這樣做的結果就是，即便吃藥也難以控制住血糖。

3.靠喝酒來控制血糖。很多糖友都把酒當寶貝，覺得喝酒既然能降低血糖，那就是個好東西。其實酒的降糖作用是建立在損害胰腺的前提下，打個比方，就好比毒藥能緩解疼痛，就拿毒藥來陣痛。對於酒，糖友還是少喝為妙。

4.任意吃無糖食品。很多糖友覺得，無糖食品沒有添加糖，就可以隨便吃，吃多少都沒關係。這種想法是錯誤的，無糖食品僅僅是沒有添加蔗糖，還含有其他升糖成分，任性吃只會讓血糖蹭蹭蹭的往上漲。

5.久坐不動。長期久坐，缺乏運動，本就是誘發糖尿病的一個重要因素。而糖友在用餐後會出現血糖高峰，這時候適當的運動能幫助降低血糖，相反的，如果一直坐著不動，血糖就會慘不忍睹了。

6.輕信各種偏方。很多年輕較大的糖友，容易輕信偏方，並且以身試藥，但這樣做的結果往往是，血糖變得更糟糕了。偏方之所以是偏方，就是因為缺乏科學依據，不可輕易嘗試。

糖人健康網

糖尿病是一種代謝性疾病，據統計糖尿病可以引起的併發症多達400多種。所以，同於糖尿病，我們建議及時發現、儘早干預；如果發現過晚，就要儘量控制血糖水平，延緩併發症的發生。生活中以下的行為，會使糖尿病的病情加重，應該引起注意：

1.所有可以引起高血糖的行為，對於糖尿病來說，血糖高是造成併發症的主要原因，進食過多升糖指數的食物、飽餐、飯後不運動、用藥劑量不足或者不使用藥物、嚴重缺水、重度感染等等行為，都可以引起血糖的升高，極易導致糖尿病加重。

2.所有引起低血糖的行為，對於糖尿病病人來說，低血糖帶來的危害不次於高血糖。所以對於能引起低血糖的行為要及時制止，比如節食、過度運動、超劑量使用降糖藥物、使用降糖藥後不進食。今日頭條——綜合內科張醫生

3.引起血糖波動過大的行為也要儘量減少，正常人血糖的波動範圍比較小，糖尿病病人血糖波動較大。血糖控制水平反應血糖控制的情況，如果波動過大，就極可能出現一些併發症。所以不僅僅要禁止像飲食和運動不規律、治療依從性差、情緒應激、睡眠障礙、酗酒、感染、胰島素不規範注射等行為，而且要加強血糖監測，及時調整治療方案。

4.可以引起血糖併發症的一些因素，如血壓、血脂、血尿酸等等一些干擾代謝的危險因素，它們也可以引起像心腦血管疾病、腎臟疾病等重大疾病。它們的水平過高也可以加重糖尿病併發症的發病風險。所以像吸菸、酗酒、高脂飲食、暴飲暴食、情緒緊張等行為也會造成糖尿病加重。

糖尿病在日常生活中應該注意一些細節，減少血糖的急劇變化，儘量控制血糖在一個安全的範圍內，給自己優質的生活！

綜合內科張醫生

如果已經是糖尿病了，人可就變得很是脆弱。

1、糖尿病是怎麼回事

糖尿病是胰島素的相對或者絕對不足，導致血液裡葡萄糖濃度超高，這種現象以及帶來的不良後果，就是糖尿病了。

所有不利於這一病態改變，或者加重這種病態狀況的，就是加重糖尿病了。

胰島素絕對不足，就是一型糖尿病，也就是說胰島不分泌或者少分泌胰島素了；胰島素絕對不足就是二型糖尿病，這就是胰島素抵抗，但是隨著越抵抗越需要胰島分泌更多的胰島素，最終的後果就是胰島累死了，就會變成胰島素抵抗+少分泌胰島素。

2、暴飲暴食，血糖不穩

胰島素是用來將葡萄糖從細胞外運到細胞內的，本來胰島素就不足了，不管是相對還是絕對的，如果再有血糖的飆升，會讓糖尿病雪上加霜。

暴飲暴食絕對會帶來血糖大的波動，除此之外，像高GI的主食吃太多，還有添加糖吃太多，都一樣，會給本來就捉襟見肘的胰島素，帶來額外的負擔。那麼自然會加重病情

3、飲食過於油膩

胰島素抵抗的成因還不甚清楚，但是，肥胖絕對是導致胰島素抵抗的重要因素。

油脂攝入量不可過大，尤其動物油脂。在控制看得見的油脂方面好辦，看不見的油脂就有點麻煩。油炸食物或者肥肉，一看就知道油脂含量大，其他的比如醬汁，比如堅果，就需要有一雙慧眼了。要知道，瘦肉還有10%的脂肪呢。

4、喝酒

糖尿病人不要喝酒，這是常識。

不管是對胰島素效率的影響，還是對胰島和肝臟的傷害，喝酒都是對血糖控制不利的。

這方面不需多說，糖尿病人必須戒酒。

所謂的可以少量的飲酒的論調，在酒桌上沒法自己控制的現實下，顯得紙上談兵而蒼白。

趙偉，營養百事通成員，國家二級公共營養師

營養百事通

很高興為您解答關於糖尿病的問題，這是一個社會性問題。因為糖尿病在我國已經非常普遍，並且越來越年輕化。那有哪些行為會加重糖尿病的？

一、吃

糖尿病很可能是吃出來的，但不一定是吃糖吃出來的。所以大家在腦海中要形成一個概念，是吃糖導致了肥胖，才會引起糖尿病。因此，高能量飲食導致的肥胖是導致糖尿病的一個誘因。

如果已經患有糖尿病的人，吃糖就會直接加重糖尿病了。這個原因不用我多解釋，就是糖會促使血糖瞬間增高，或者造成血糖不平穩或失調。這都會導致糖尿病病情加重，那麼糖尿病人應該嚴格控制飲食，常吃粗雜糧和薯類，少吃精密白麵，不要額外吃糖。

二、喝

糖尿病人不能喝飲料當然是與糖有關了，還有就是一定要少飲酒，為什麼？酒跟糖有關係嗎？當然有！因為酒中也含有糖，這個糖通常指的是碳水化合物。在飲酒時往往還會吃東西，這就加劇了糖的攝入，以及增加血糖升高的風險。

如果糖尿病患者一定要喝點酒的話，儘量選擇乾啤吧。但一定要少喝！

三、懶

話題還得兜回來，懶就是不運動。而懶的常見代價還是肥胖，尤其是腹型肥胖，會使內臟脂肪增加，對健康的影響是最嚴重的。有句話是這樣說的，胖子不一定有糖尿病，百糖尿病十有八九都是胖。所以說，常運動也是控制糖尿病的一個重要環節！

最後，說到底。糖尿病的控制就是一句話，管住嘴邁開腿。只有這樣才是健康科學的方法，藥物控制始終是外因，始終是依賴性。如果我們自己管理好自己，養成良好習慣。才會使我們受益終生。

【作者：閻亞楠，國家三級公共營養師，遼寧營養師事務所簽約營養師，遼寧省營養師協會員】

為ta學做營養餐

糖尿病是一種慢性疾病，治癒是不太可能的，所以平時多注意控制，但是由於患者的知識水平有限，平常中的一些行為，反而會加重病情，所以我主要從兩個方面來說明加重病情的行為，飲食和運動方面。

1、飲食方面，吃健康的食物，只要專注於脂肪和熱量低，纖維高的食物，例如蔬菜，水果和穀物。但是很多患者認為糖尿病是高糖，所以堅決不吃或者只吃無糖的，這種意識是錯誤的，有的是無糖，但是進入人體後會升糖，故而不能偏執地吃無糖，拒絕含糖食物。

同樣也注意暴飲暴食，長期處於飢餓狀態會使血糖反彈的更高，長期暴食也會使血糖升高。

2、運動，運動使肌肉組織對胰島素的反應更好，切記久坐不動，長期久坐，缺乏運動，本就是誘發糖尿病的一個重要因素，所以平時得多運動。

比如步行、慢跑、登樓、游泳、划船、球類運動等。每週3-4次，每次30分鐘。持續的運動可以改善胰島素的敏感性。

天智星智道

各位朋友大家好，已經得了糖尿病的人，非常關心這個話題，因為對糖尿病知識瞭解不多，容易在生活裡不知不覺中犯錯，做出許多加重病情的事，導致無法挽回的健康傷害。

一，思想壓力過大，情緒經常煩躁。 壓力、焦慮等都會讓人體處於一個內部紊亂的狀態，容易導致高血壓、抑鬱症等問題，還會讓糖友的血糖水平難以降低。 建議大家：要保持一顆平常心，對問題看開些，不要斤斤計較，心裡不開心或者壓抑時，要學會跟身邊的人傾訴，或者出去走走爬爬山等等，看看美麗的風景或者會讓你的心情舒緩許多。

二，運動量少，缺乏鍛鍊。尤其是自媒體人，為了追求質量，經常寫作， 久坐不動對糖尿病人是非常不利的，特別是飯後久坐，會導致血糖水平迅速升高。同時久坐不動也導致血流緩慢，易發生糖尿病併發症。而運動有助於心血管健康，利於血糖控制。

三，飲食沒規律。不吃早餐或者暴飲暴食。 正常的一日三餐可以有助於大家維持一個正常的血糖水平避免血糖波動，暴飲暴食，往往會導致血糖的迅速增高。 經常吃夜宵或者臨睡前吃東西會導致血糖反彈。

四，愛抽菸喝酒。 有時見酒友打一針胰島素後，繼續喝酒。大量抽菸和酗酒不僅會增加肝臟、肺等負擔，還會擾亂人的正常內分泌，導致血糖出現波動等異常，對於糖友來說是非常危險的一件事。

管住嘴、邁開腿、多開心，是我們經常堅持的法寶，貴在堅持喲，為了我們的健康，朋友加油！

關鍵字: 加重 食物 健康