黃曉君
很多人在缺乏營養時都會想到蛋白粉，但是卻很少有人瞭解什麼是蛋白粉？它有什麼作用？蛋白粉的正確吃法是什麼。今天就來給大家普及一下這些問題，怎樣吃蛋白粉才可以更有效的提高自身免疫力。
什麼是蛋白粉
蛋白粉是以蛋白質為主要成分的粉劑，它的蛋白質是從各種食物中提取分離出來的，常見的有大豆蛋白粉、牛肉蛋白粉，以及大家接觸最多的乳清蛋白粉。而且，蛋白粉中的氨基酸配比也更接近人體所需，可以更快地被身體消化吸收。
蛋白粉有什麼作用
1.恢復身體機能
蛋白質是人體氮元素的主要來源，不但能提供消耗的部分能量，還能用來合成新的組織，亦可以幫助身體組織的成長及修復。
2.提高機體免疫力
人體內具有免疫功能的抗體主要組成部分是蛋白質，充足的蛋白質有助於增強人體免疫機能，調節身體代謝，抵抗病毒襲擊。
3.補充營養來源
食用蛋白粉，可以促進機體的新陳代謝，改善貧血、水腫、體重減輕。有效防止這些症狀。
選擇蛋白粉進行補充還有一個好處，它消化吸收快，食用方便，能減少腸胃負擔，所以服用蛋白粉是我們補充蛋白質的最佳選擇，購買時可選擇大品牌的產品，例如湯臣倍健的蛋白粉，選擇有口碑有保障的產品不僅吃起來放心，它的營養含量也會更有保證，更有利於幫助我們提高自身免疫力。
蛋白粉的正確吃法是什麼
1.千萬不能用開水衝
很多粉友會覺得，天氣冷的話，用開水沖泡蛋白粉，即能暖手又能暖胃，千萬不要！蛋白粉對溫度非常敏感，一旦溫度超過自身的耐溫性，蛋白活性會直線下降，這杯蛋白粉沖劑也就失效了！正確的喝法是將蛋白粉倒入溫水中，攪拌或搖勻使其全部溶解後服用。
2.攝入量及攝入時間
每天攝入蛋白質量應保持在每磅體重/1克左右的樣子，即一般人食用補充15克左右的乳清蛋白粉就行。湯臣倍健蛋白粉每日一勺約10g就可以了。
3.不要空腹食用
空腹吃蛋白粉，會被作為一般的“產熱食品”消耗掉，浪費了寶貴的優質蛋白質來源。在食用前可先吃些食物，例如豆類食品。
4.不要與酸性飲料一起吃
蘋果汁等飲料裡含有有機酸成分，與蛋白質粉相遇後，會形成凝塊，影響消化吸收。
食用蛋白粉時，按著上面的方法吃，便可有效吸收蛋白粉的營養，提高自身免疫力。
Qi安琪800
蛋白粉是什麼材料加工的，上面標的是黃豆，我吃了以後很難吃，黃豆到，底有多少營養價值。
老李0222
。。這篇文章寫蛋白粉，，那你倒是寫蛋白粉有哪些種類啊，基礎的都不寫就說這個不合適那個不合適，逗人玩呢？
