佘誤晨佘

中醫擅長治未病，通過一些細小的症狀能夠發現身體的問題，以此排除一些身體上出現的亞健康狀態，腎氣虧虛導致出現的症狀很多，是比較常見的一類亞健康問題。

中醫說腎是先天之本，是體內精血氣血生化的源泉，其華在發，腎精不足體內的氣血虧虛，頭髮得不到滋養，就很容易出現頭髮稀少、頭髮萎黃、白髮早生等現象，甚至出現脫髮、斑禿等問題。

腎主骨，骨和齒相連，腎精氣不足，人體的牙齒得不到腎精的充養，就很容易出現牙齒鬆動，尤其是老年人，一口好牙齒，一般是健康長壽的表現。

腎主骨生髓，能夠充養大腦，是身體腦力充沛的基礎，所以腎精氣虧虛很容易出現頭暈眼花，記憶力下降，思維敏捷度下降。

腎開竅於耳，聽力有依賴於腎精的充養，老年人為什麼容易出現聽力下降，耳鳴等問題，就是年紀大了腎精氣逐漸衰退所造成；因此年紀輕的，如果出現耳鳴或者聽力下降的問題，就提示腎氣提早衰退，需要引起注意。

腎主水，與膀胱相表裡，負責膀胱的開合，所以出現小便不利或尿頻等現象，很多也是腎氣不足，腎對膀胱沒有約束力所導致的現象。

腎主生殖，如果性功能下降，生殖機能衰退，女性月經不調，男性陽痿早洩等症狀，一般也是考慮腎氣不足發出的信號，必須及時調養。

上面都是腎氣不足在人體所發出的一些細小的信號，對人體的健康有所提示，出現以上的症狀了，要及時改變自己的生活作息習慣，恢復腎氣。

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第一、口鹹

當一個人的口味出現異常，是身體內部出現問題的徵兆。“鹹味入腎”，喜愛鹹味和腎狀況有關，如果無緣無故覺得口鹹，要考慮是否出現腎氣不足了。

第二、畏寒怕冷

一個人如果陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不容易出現怕冷的症狀。當陽氣虛弱，人就容易出現畏寒怕冷的症狀，而畏寒怕冷是中醫陽虛的表現之一。

第三、經常打哈欠和噴嚏

打哈欠是一種生理現象，但一個人每天不停地打哈欠，且不分時間，說明腎有問題，通常腎氣不足會表現為哈欠連連。而打噴嚏和打哈欠是一個道理。當然，如果是與氣候變化有關， 患上感冒等症狀， 則與腎虛無關，但是如果打噴嚏頻繁，許久不見好轉，再有腰膝痠軟等症狀，就要考慮是否出現腎虛了。

第四、面色晦黯，眼圈發黑

這裡說的面色不是生理性的皮膚髮黑，而是面色發黑、晦黯，無光澤，粗糙，缺乏彈性。另外，經常熬夜、性生活沒有節制而導致眼圈發黑，也是腎氣不足的表現之一。

第五、出現老年斑

老年斑即皮膚上出現色素沉著，形成顏色較深的斑塊，通常見於老年人。老年斑是衰老的徵象，衰老是腎虛的表現，所以出現老年斑也是腎虛的表現之一。

第六、其他

除此之外，如果出現牙齒鬆動、咀嚼無力、鬚髮早白、小腿痠軟無力、足跟和足心痛、大腿內側疼痛發涼等症狀，很可能出現腎虛了。

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當人體出現腎氣不足的情況，就會對身體產生一些不利的影響，所以我們平時要注意做到預防和及早發現進行補腎。那麼，腎氣不足身體都會出現哪些信號呢？

1.手腳發涼

尤其到了春天，很多人都會出現手腳發涼的現象，其實是冬天的時候因為精氣不足所造成的。冬季腎精藏不足，導致人體生髮力量的減少，精氣不能到達四肢，就會產生四肢發冷情況，出現這種情況就要注意需進行補腎了；

2.小便時打冷戰

尤其是上了年紀的人小便時會出現頭部打激靈的現象，這也是腎氣不足的原因，因為氣血虛，導致下邊使勁時上邊變空了。老人在小便時最好咬後槽牙，可以收斂腎氣，防止外洩；

3.口味變重

很多人變得越來越愛吃辣的東西，甚至離開辣椒等辣味食物就會沒有食慾，醫學認為這屬於脾胃功能變弱的表現，使人的味覺同時也逐漸變弱，所以就會食用口味重的食物上調元氣來幫忙運行，出現這種情況表明人的腎氣已經存在不足了；

4.出現脫髮現象

中醫講，人頭髮潤澤程度可以判斷出人體腎氣情況。腎氣如果不足，就會令髮質乾枯、易脫落；

5.腰背痠痛

當人體出現腎氣不足的情況，就易產生腰背痠痛的症狀，總有勞累過度，腰部隱痛的感覺，甚至有時直不起腰等；

6.打哈欠

人體腎氣出現不足，還會導致人體運轉緩慢、沒有精神、總是愛打哈欠等表現；

7.聽力下降

因為腎與和人體很多器官關聯，所以當人的腎氣不足時，還會影響到聽覺的強弱。尤其老人如出現聽力下降、耳鳴等情況一般是腎氣不足的原因。

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腎氣不足有以下幾點症狀。

1.越是腎氣不足的人，越喜歡吃辛辣味道重的食物，由於脾胃功能減弱，人的味覺功能也會下降，吃東西總是覺得太淡，所以往往腎氣不足的人喜歡吃比較鹹或者是比較辣的東西，那麼，吃得過油過鹹對身體也是非常不好的。



2.腎氣不足的人在春天或者是冬天的季節，特別容易覺得寒冷，而且他們會經常沒有意識的抖腿，很多人都退非常嚴重，這都是腎氣不足的一種表現。還有很多人年紀輕輕，頭髮就花白。

3.腎氣不足的人夜裡經常容易失眠，而且睡覺容易出汗，哪怕是在寒冷，冬天很多事回覺睡醒，後背都是冰冷的。這都是由於身體氣虛和陰虛所導致的，週而復始，這樣的惡性循環下去，腎臟氣虛的情況也會越來越差。

注意事項：

我們經常在很多廣告上看到是需要吃一些補氣補血的食物，那麼腎臟是人體非常重要的一個臟器如果腎臟不能很好地運行身體，其他各個器官必然受到影響，我們可以去吃一些中藥進行調理，保持一些體育運動鍛鍊，提高自身的免疫能力。

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一、脫髮白髮

腎藏精，主水，其華在發。腎起到的功能是清除人體體內有害毒素和物質，吸收有利物質，促進人體新陳代謝。腎氣不足，血液流通不循環，無法供養到頭髮，而且人體內積累太多的毒素，也不利於頭髮的生長，所以就會有脫髮白髮的現象。

二、腰膝痠軟

腎氣不足的男性體力開始下降，而且容易注意力不集中，精神狀態不好。從外表來看，腰膝痠軟也是男性腎氣不足最開始的信號，我們都知道，當一個男人腰痠腰疼時間不長，那麼他十有八九是腎虛了，而且是很虛。

三、睡覺時容易出汗

也可稱為是“盜汗”，中醫認為，汗為心液，盜汗多由於氣陰兩虛，不能收斂固攝汗液引起，若盜汗日久不愈，則更加耗傷氣陰而危害身體健康。

四、手腳冰冷

有很多人到了春季手腳還是冰涼的，這主要是由於人體在冬天精氣養得不足造成的。我們知道，如果冬天腎精藏得不夠的話，供給身體生髮的力量就少了，精氣到不了四肢，所以就出現四肢冰冷的症狀。這時候，就需要補腎了。

腎氣不足補什麼？

目前最好的補腎養生方法是通過中草藥食療補腎，西藥的副作用大，治標不治本，而傳統中藥對於腎臟的研究從未中斷過，有著固本培元的效果。像我們經常見到的枸杞，人參，芡實，葛根等，都是自古以來中醫學家推崇的補腎佳品。現在很多人到網上買的人參瑪咖複合菌飲品就是萃取了以上幾種中藥材，而且還加入了瑪咖來益精提神，對於男性腎虛腎虧，陽痿早洩都有著很不錯的效果。

人參能夠使人體快速恢復元氣，起到抗衰，增強體力，促進生命力和調節神經系統的作用。

而枸杞在補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽等方面都有著明顯的作用，中醫常常用它來治療肝腎陰虧、腰漆痠軟、頭暈、健忘、目眩、頭暈多淚、消渴、遺精等病症。

瑪咖是後來從闖入中國的，除了在提高男性慾望，提高男性性功能方面效果顯著之外，它還有提神生精，快速恢復精力體力的作用。

適當的運動

生命在於運動，由其是當春意來臨的時候更是運動的好時機，這個時候如果你可以多做一些簡單的運動，例如常見的縮肛運動就是一個補腎的方法。

養成良好的生活習慣

想擁有一個健康的腎臟功能的話，那麼日常生活中就要做到保證充足的睡眠，飲食有度，起居有節，適度的運動，由其是腰部的運動，睡覺前養成腳心按摩的習慣，每天用冷熱水交替洗浴，這些對促進人體的血循環，促進腎臟健康都有很大的幫助。

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腎氣不足。引起很多器官。>請看下面圖片。

第一個沒精神。尿多。掉頭髮腰痠背疼。導致氣虛。陽虛。注意觀點，腳上。最明顯的地方。腿下面腫。臉上眼睛。有明顯的總量。吃飯沒胃口。嘴巴好苦。口可。乾燥。

失眠感冒。

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有很多人到了春季手腳還是冰涼的，這主要是由於人體在冬天精氣養得不足造成的。我們知道，如果冬天腎精藏得不夠的話，供給身體生髮的力量就少了，精氣到不了四肢，所以就出現四肢冰冷的症狀。這時候，就需要補腎了。

2、愛吃味道濃的東西

在社會上有越來越多的“吃辣一族”，很多人沒有辣椒就吃不下飯。這在中醫上怎麼解釋呢?這主要是人的脾胃功能越來越弱了，對味道的感覺也越來越弱，要用味道厚重的東西將元氣調上來幫助運化，此時說明腎氣已經不足。

3、每天17～19點發低燒

有些人認為發高燒不好，實際上發高燒反而是氣血充足的表現，小孩子動不動可以達到很高的熱度，因為小孩子的氣血特別足。人到成年之後，發高燒的可能性就不大了，甚至經常出現低燒的狀況，特別在下午17～19點的時候，很容易發低燒，這實際上是氣血水平很低的表現，表示腎氣已經大傷了。

4、坐著時總是不自覺地抖腿

有些人坐著的時候總是不自覺地抖腿，你也許會認為這是個很不好的毛病，是沒有修養的表現，其實這也說明了這個人的腎精不足。

5、睡覺時總出汗

睡覺愛出汗在醫學上稱為“盜汗”。中醫認為，汗為心液，盜汗多由於氣陰兩虛，不能收斂固攝汗液引起，若盜汗日久不愈，則更加耗傷氣陰而危害身體健康。

6、老年人小便時頭部打激靈

小孩和老人小便時有一個現象，就是有時頭部會打一個激靈。但是老人的打激靈和小孩的打激靈是不一樣的。小孩子是腎氣、腎精還沒有完全調出來，所以小便時氣一往下走，下邊一用力，上邊就有點空，就會激靈一下;而老人就是腎氣不足了，氣血虛，所以下邊一使勁上邊就空了。所以，老年人小便時一定要咬住後槽牙，以收斂住自己的腎氣，不讓它外洩。

以上我們為大家介紹了腎氣不足的症狀，如果你也出現了以上的症狀，那麼一定要注意補腎了，腎虛給我們的健康帶了極大的威脅，看來補腎氣非常的重要!

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腎氣不足的症狀：

1⃣️.春天手腳冰涼

2⃣️.愛吃味道濃的東西

3⃣️.每天17～19點發低燒

特別在下午17～19點的時候，很容易發低燒，這實際上是氣血水平很低的表現，表示腎氣已經大傷了。

4⃣️.睡覺時總出汗

睡覺愛出汗在醫學上稱為“盜汗”。中醫認為，汗為心液，盜汗多由於氣陰兩虛，不能收斂固攝汗液引起，若盜汗日久不愈，則更加耗傷氣陰而危害身體健康。

6⃣️成人小便時頭部打激靈

很多小孩小便時有一個現象，就是有時頭部會打一個激靈。但是成年人的打激靈和小孩的打激靈是不一樣的。小孩子是腎氣、腎精還沒有完全調出來，所以小便時氣一往下走，下邊一用力，上邊就有點空，就會激靈一下;而成年人就是腎氣不足了，氣血虛，所以下邊一使勁上邊就空了。

中醫上講腎氣不足會出現下面的一些症狀：

1⃣️.從形體上看：陰虛型胖,陽虛型瘦.

2⃣️.從舌相看：陰虛,舌齒紅,舌形瘦,苔少,苔薄;陽虛,舌齒淡嫩,舌形胖,舌苔白,舌苔厚.

3⃣️.從精力上看：陰虛者,燥熱不安,易發火;陽虛者,氣短,懶語,抑鬱不歡,疲憊。

4⃣️.從寒熱看：陰虛者,怕熱,出熱汗,手心煩熱;陽虛者,怕冷,出涼汗,手腳發涼.

5⃣️.陰虛者,腰痠;陽虛者,腰痛。

6⃣️.從面色看：陰虛者,顴紅,臉是絳色;陽虛者,面色青白無光。腎氣太弱就會易得靜脈曲張,腿腫,腳腫,或風溼,脫髮,腰痛,骨質增生,泌尿系統發炎,尿急尿頻,耳鳴耳聾,精力懼怕,睡眠不安。

你可以結合自身的情況來對應上面信息做一個初步自測，然後到專業的醫院做一個具體診療。

唐家二先生

http://zyk.99.com.cn/zyys/ysyd/2016/0331/621483.html 腎氣不足的危害有哪些 腎氣不足有六個症狀 聲明：圖片來源網絡，如有侵權，敬請告知 腎氣不足的危害有哪些 1、精力不足 腎氣是人體生理活動的原始動力，腎氣充足人也會精神煥發、體力充沛；相反，腎氣不足的話，人的身體運轉緩慢，精力得不到充足的濡養，人也無精打采，哈欠連連。 2、抵抗力下降 腎氣本是身體的陽氣，支持身體的所有生理活動。腎氣不足身體抵禦病毒的能力也下降，抵抗力下降隨之出現的是怕冷，容易感冒發燒。 3、聽力下降 腎與人體的多個器官都有關聯，腎氣的盛衰決定了耳朵的聽覺功能的強弱。若是腎氣不足，耳朵也會出現相應的病症，如聽力下降、耳鳴等。這主要是老年人腎氣不足的表現。

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看手：手的溫度是人體氣血的直接表現。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質強壯;如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細薄而無力，多精力衰退，體弱多病。

關鍵字: 健康 科學 養腎