2019-04-08 05:10:33 佚名

悅雨育兒

(上面的乒乓球室是我每天戰鬥的場地)

五十多歲的我至今保持正常的體重指數，沒有慢性病發生，精神矍鑠，樂觀開朗，喜歡開玩笑，每天生活的非常愉快。——這些都是長期堅持打乒乓球給我帶來的好處!

我天性喜歡安靜，屬性格內向的人。已經忘記中學時是怎樣喜歡上乒乓球運動的了。是因為沒有激烈對抗?或者因為是一項比較乾淨的運動，不用弄髒衣服?亦或是因為我剛剛開始打就表現的比較出眾，因而為了滿足自己的虛榮心?——不得而知!倒是一直堅持下來，幾乎沒有間斷過。

收穫了健康的身體，收穫了純真的友誼，收穫了很多榮譽（得過幾次系統內冠軍，得意一下:上週再次獲得單打冠軍）。

愉悅了身心，陶冶了情操。把業餘大部分容易滋長壞習慣的時間佔用起來，使自己遠離吃喝賭抽，家庭和睦，事業有成。不亦樂乎！

幾乎從上班開始已經堅持打乒乓球30多年了，我對乒乓球有感情了，當然從中也受益匪淺。

首先，作為忙碌生活的一種調劑，緊張勞累的工作之餘約友一起揮汗如雨，來一場酣暢淋漓的大戰，之間談論人生，探討技術，結下深厚的友誼，也共同收穫健康的身體。

一起玩久的朋友，身體都非常棒，而且壞習慣很少。用我們調侃的話說就是哪還有時間弄似是而非的事！打完球眼睛明亮了，心也豁然了，頸椎也舒服了。一些日間工作生活積累的苦惱不愉快的事情煙消雲散。

我真的感謝小小乒乓球給我帶來了太多的快樂。也慶幸自己有這麼好的熱愛。希望朋友們也喜歡乒乓球。

在評論區談談你對乒乓球運動的看法?

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百姓體育

乒乓球,起源於英國，是咱中國的國球。打乒乓球的好處很多，歸納一下，大致有以下幾點：

第一，乒乓球是一種世界流行的球類體育項目，國際乒聯目前會員數量最多的國際體育單項組織。打乒乓球的人門，是不是可以很驕傲地說，自己所進行的運動是全世界“最流行”的運動？

第二，乒乓球是中國的國球，中國乒乓球運動水平無論是群主基礎，還是在奧運會、世錦賽等重要國際賽事中，都是出於絕對領先地位。如果你熱愛乒乓球運動，如此大眾、且高手遍地的環境，想找提高的機會，堅持太容易啦！

第三，乒乓球受場地、天氣等客觀因素影響較小，太原的天氣風是多了點，但雨水也不多，戶外也很適合打球。

這是大的方面，而從個人情況看，也有幾個方面：

第一，乒乓球運動運動量相對要小，活動半徑也不大，適合各個年齡層次的人來參加。

第二，強身健體自然不必說，尤其是對於提高反應能力、延緩衰老等，都有很好的功效。

第三，乒乓球的競技性挑戰充滿樂趣，而乒乓球運動,對面站著不同的對手,你必須不斷調動身體潛能,在競爭中取得先機,戰勝對手。特別是實力相當的對壘,更是全神貫注,你來我往,不相上下,物我兩忘,其樂融融。

第四，很多專業乒乓球運動員都是中國體育界的大明星，看他們打球，不是一種美的享受嗎？對了，還能激發愛國主義情懷，尤其奧運會的比賽。

太原晚報

1、乒乓球運動能鍛鍊到人體的各個部位肌肉，從四肢到肩部、背部、腰部都能得到鍛鍊，使得這些部位肌肉更加發達健美，成就好身材。除肌肉外，人體關節也能得到活動，通過發球、回球、甚至撿球都是對關節靈活度的充分鍛鍊。

2、乒乓球運動不是強烈對抗性運動，但是它能提高調節人體的靈活性、平衡性和協調性，以及大腦的反應能力。速度、旋轉、落點，乃至對比賽節奏的把握和控制都是乒乓球運動無限的魅力所在，球的來回之間，首先考驗多年累積的身體素質和水平技術，其次便是對你心理狀態、頭腦反應的考察與檢驗。

3、當今社會，上班族壓力較大，最大的困擾便是頸椎與眼睛常常出現問題。而打乒乓球恰好能夠很好緩解、調整這些問題。打球過程中，眼睛隨著乒乓球的移動，瞳距隨著發生變化，來回間活動了眼球，緩解眼部疲勞。同時在打球過程中，能使頸椎得到充分的活動。總之，對解決現代人類的幾大問題都有很好效果。

4、當然，除去身體心理外，便是對人精神等方面的影響。通過打球能認識到新的朋友，拓展交友圈；人們雖然知道運動有好處，但是常常堅持不下去。因為乒乓球運動對於硬件的要求並不高，甚至在家裡隨意擺張球檯就可以展開，還不用考慮天氣因素，這樣利於人們把運動鍛鍊堅持下去，能培養你的毅力與韌勁；另外運動過程中，無論是為隊友加油吶喊，還是自己在場上奮力拼搏，總之過後酣暢淋漓的感覺是對人情緒的很好調節和最大宣洩。

乒乓雜誌

打乒乓球有什麼壞處嗎？

完全沒有！

所以說，打乒乓球的好處實在是太多了，簡直不勝枚舉，只能淺嘗輒止的羅列幾點，歡迎各位臥虎藏龍級高手盡興補充～

1. 鍛鍊全身肌肉的緊緻性。

牽一髮而動全身的道理誰都懂，但是像乒乓球這樣能全面深度的調動並深造全身每一塊肌肉的運動品種，其實並不很多。

乒乓球可以在＂潤物細無聲＂中，悄悄的實現鍛鍊肌肉的效果。她對肩、頸、臂、腰、腹、腿、背、臀、腕、指、趾等部位均有強烈的受力和發力需求，因此也就能夠充分的鍛鍊到這些部位的肌肉。

有許多人甚至還能出乎意料的練到臉部肌肉，比如樊振東。。。

2. 鍛鍊神級反應速度。

乒乓球是人類目前所有運動中，對反應速度要求最高的項目。除了射擊運動靠弓箭和槍械擊發出的載體外，乒乓球也是速度最快的核心運動載體。

所以，打乒乓球一定能深度錘鍊神經運行速度，同時在神經的指揮下，將肌肉爆發力、肌腱強韌性及骨骼關節的靈活力，都同步提升。乒乓球高手個個都有神級反應速度，這對身體的優良指數而言，是相當給力的抬高。

3. 可以治理多種頑疾。

對兒童和少年來說，打乒乓球可以大幅度改善眼部肌肉的常規狀態。長期堅持乒乓球運動，必然可以將視力恢復並保持在正常水準。

對於上班久坐族來說，經常打乒乓球可以解決肩頸和腰背的積重之疾。

對於呼吸系統有恙的人來說，乒乓球就是治療慢性哮喘之類的痼疾的美妙良藥。

對於有自閉跡象的人來說，乒乓球也是能有效打開其心扉，推動其去敞臂擁抱世界的通關鑰匙🔑。

4. 是最好的挫折教育。

乒乓球是對心理承受能力要求巨高的意志類運動。無論是在常規練習中，還是在比賽對抗中，乒乓球都因為其生具的無窮變化和無盡技術，而讓每個人都時時處於不同的困難境地中。

唯有心堅之韌，唯有品性剛毅，才能在挫折中一路砥礪前行，絕不半途自棄。

乒乓球是需要獨自上場的運動，外力在訓練時代替不了任何、在比賽中替代不了絲毫，只能依靠自己，單騎面對。世界上沒有一個不輸球的乒乓球選手，所以她是一部最好的挫折教育工具。總被虐哭的時日久了，眼前也就再沒什麼值得懼怕的難坎可言了。

5. 是吸收和傳播正能量的明亮途徑。

乒乓球運動，是真正實現了不分性別、老少皆宜的普適型全民健身項目。乒乓球運動中，產生了海量具有正面榜樣力量的優秀人物和事蹟。長期接觸乒乓球，總會被那些正能量的元素不自覺的吸引，在無形中得到潛移默化的影響和改造。

乒乓球愛好者，大多樂於交友和助人，大多積極和樂觀，大多堅定並自律。這些都是健康向上的優質成分，對自身及周圍人群，均會有良性的引導。

6. 能廣交朋友，情達四海。

乒乓球是群眾基礎最為廣大的運動，尤其在我們中國，更是被奉為國球。可以說，中國版圖的每個行政設置區域裡，幾乎都有乒乓球運動的參與者。

乒乓球的交流溝通和創建友誼的屬性極其強大，以球建交、以球會友，是最為流行的乒乓球比賽開啟模式。每個單位、每個行業都有乒乓球的影響，通過乒乓球愛好，每個參與者都能廣開友誼之門，打破工種和地域界限，結交到意料之外的好朋友，從而拓寬自己的人生寬度。

7. 乒乓球比較溫和，不易受傷。

乒乓球運動雖然對身體機能要求很較高，但總體上她屬於一個比較溫和的項目。比賽雙方隔網而峙，沒有身體對抗，因此不易受傷。

同時，乒乓球對於技術要求更高，因此一些身形特殊的人士，同樣有可能領略和享受到乒乓球帶來的快樂。

8. 乒乓球能點燃無限的自豪感。

中國是目前世界無可爭議的第一乒乓球強國，最近20年來，我們的男女選手，幾乎壟斷統治著天下乒壇。因此，每一個參與乒乓球的中國人，都能在國家代表隊的霸氣表現中，獲得無與倫比的自豪感。

這種酣暢淋漓的感覺，是隻有親身投入乒乓球的人才能體驗到的。眼下，世乒賽已在杜塞爾多夫正式開拍，中國乒乓球愛好者的又一個節日區間已然到來，請大家好好享受這段盛宴時光。

邱彼岸

乒乓球運動是老少皆宜的一項快樂運動。要說打乒乓球有什麼好處？好處很多，這裡說一說老年人（60-79歲左右）打乒乓球的好處：1.乒乓球運動，對身體鍛鍊全面，遠動量合適可隨機調整，綜合性鍛鍊效果好，而且有情趣。因此，打乒乓球是老年人合適的一種運動、一種鍛鍊。老年人打乒乓球最好選擇雙打，既減少跑動範圍和減少撐拍頻率，而且增加了情趣。2.老年人打乒乓球對肢體、心肺、眼晴和心理都是很好的鍛鍊。同時經常參加乒乓球運動有助消化，身體不會肥胖，可以有效改善身體的健康狀況。3.打乒乓球可延緩大腦衰老防止老年痴呆症。打乒乓球的一個重要特點，是手握球拍手指不仃運動，而且大腦不仃地反映、指協調和指揮，是推檔還是拉弧旋球，是反手攻球還是退後水底撈月；是發下旋還是斜角上漂球，這些手指和大腦的興奮、運動對大腦延緩衰老，有效防止老年痴呆症具有十分重要的積極意義。4.老年人打乒乓球適合勞逸結合、量力而行。一張球桌單打3-5人，雙打3-4組，採取三局二勝制，失利者下；做“皇帝”僅限2局即連勝二局時勝者下。這樣輪翻打球對老年人體力等更有好處，“敗下陣”者邊休息邊吹牛，擺擺“龍門陣”更是一種快樂、一種休閒。

長弓8758

作為我國的“國球”，乒乓球有著廣泛的群眾基礎，全國各地的學校、社區，到處可見打乒乓球的人，這中間自然也有許多老年人的身影。但是由於生理條件的限制，老年人畢竟不同於年輕人。那麼，乒乓球運動還適合老年人嗎？

不像跑步那麼乏味，乒乓球運動技巧性、趣味性都很強，是一項“鬥智鬥勇”的運動。又不像足球、籃球那樣會產生身體接觸，乒乓球還是一項比較安全的運動。運動量可大可小，自由掌握，作為一項有氧運動，打乒乓球是非常適合老年人的健身項目。打乒乓球對老年人的好處總結起來有以下幾方面。

全面

別看乒乓球又小又輕，打起來卻一點也不輕鬆。打乒乓球不僅要靠手臂的力量，還要有腰、腿的全身配合，手臂要不斷地揮拍擊球，腳步要不斷地隨對方來球落點的變化迅速移動。專家稱，打乒乓球集力量、有氧、柔韌（靈敏）性鍛鍊於一身，是非常全面的運動方式。

在一場激烈的乒乓球比賽中，運動員揮拍達一千次以上，腳步移動達1000至3000米。老年人在打乒乓球時雖然沒有這麼大的運動量，但長期堅持打球還是能有效地消耗體內積聚的脂肪，減輕體重，最終達到降血脂、降血壓、降血糖的目的。

護眼

打乒乓球時，由於球的來往速度飛快，來球落點或近或遠，或左或右，或旋轉或不轉，為了做出準確判斷，必須通過眼睛獲得信息，眼球始終處於高速運動中，並與大腦進行快速反饋聯繫。乒乓球運動對視力有獨特的調節作用，可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能，對保護視力、延緩老年人的視力下降有積極作用。

勤四肢

乒乓球運動不但要求眼要快，手更要疾，而腳步也需迅速移動來配合，長期鍛鍊可使四肢的關節更靈活，腰背部的肌肉也更健壯，整個人的身體機能被充分調動，協調性和靈活性都得到提高，更加充滿活力。

調節情緒

乒乓球是一種有趣的運動，能調動人的情緒。有時遇到什麼煩心事，打一會兒乒乓球，出點兒汗，那種愜意的感覺能讓人精神面貌煥然一新。另外，“以球會友”也是件樂事，跟球友場上切磋、場下談心，可令人心情舒暢。

防痴呆

在所有球類運動項目中，乒乓球的速度是最快的，由於球體小而輕，攻防轉換迅速，它要求參與者必須在最短的時間內（一般不超過半秒鐘）對變化著的來球做出準確的判斷和反應，迅速移動腳步，或擋或削，或打或拉，揮拍將球打過去。這種講技術、講戰術、動腦筋的特點能很好地鍛鍊老年人的反應能力，鍛鍊人腦對周圍事物的靈敏性。所以，打乒乓球可以預防老年痴呆，保持良好的思維能力，也有助於提高記憶力。據統計，在所有運動員中，乒乓球運動員患老年痴呆的幾率是最低的。

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