迷路的安然
其實從生理層面來說，18歲的話已經沒有太多的成長空間了，你的身體已經差不多定型了。
同時我也來給你糾正一個方向上的問題。蛋白粉沒有吹噓的那麼誇張，他只是一個便捷補充蛋白質的一個途徑。除過一些醫用類的一些產品之外，它會添加一些額外的東西之外，那普通市面上的這種乳清蛋白粉或者增肌粉他都是非常普通的一個營養攝入來源。沒有你想象中那麼誇張，能讓你生長髮育，直接吃了就能增肌。
同時增肌的話，那你也是要需要經過一些力量訓練，才能讓他的肌肉有所增長。不是說你喝的蛋白粉啊，你記住刷刷刷往上整，沒有那麼神奇的。
所以說首先你要把這個思路搞清楚。
我最後我再給你補充一下，就是蛋白粉的一些分辨。首先市面上的這些蛋白粉比較基礎的，就說乳清蛋白粉，那另外的一些就是屬於增肌粉。乳清蛋白粉它是蛋白質含量通常在70%左右，蛋白質含量較高，相對來說價格也會比較貴。而是健身愛好者補充蛋白質，一個非常好的一個東西。普通的健身者都可以吃。
還有增肌粉的話，相對來說就是它的配方不一樣，碳水化合物的含量比較高，蛋白質含量比較低啊，這種終極粉通常我們也稱之為增重粉，他對於體重的增長非常高效。
你如果是單純的想要補充蛋白質，你可以選擇乳清蛋白粉啊，它相對來說含量比較高，不需要喝太多的東西。同時增肌的話，我個人建議根據你的身體情況，如果你偏瘦，那你就選擇增肌粉，如果你的體型中等，那就可以選擇這個蛋白粉就行。
那至於品牌的話，現在國內市面上的都比較多啊，它其實蛋白質含量或多或少會有一些區別，但是差別不是很大。不排除有部分品牌，它的這個會出現蛋白質含量虛標。所以說你在選擇的時候可以仔細對比一下。
那品牌的話非常多。這裡就不給你詳細的推薦了，這會涉及到打廣告。所以說就是你去選擇的時候，首先你考慮的就是說要他的口味兒。找一個你喜歡喝的口味，畢竟那一桶也給你喝一段時間。選擇蛋白質含量差不多的蛋白粉就可以了，那其實各個品牌的蛋白粉內容其實都差不多的。
最後再強調一下。這些運動補劑只是一個便捷補充的一個途徑，不要把它神化掉，只是一個很普通的營養補充劑，沒有太誇張的作用，理性看待這些東西。
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希望對你有所幫助。
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健身大喇叭
第一，沒必要吃蛋白粉。
第二，自然飲食中蛋白質足夠滿足常人所需。
第三，增肌所需蛋白質，參照運動營養學建議
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