_29878861

首先需要明確的是葉酸和DHA是兩種完全不同的營養素。

葉酸主要是預防胎兒畸形，及時補充葉酸可以使胎兒患神經管的危險減少50%～70%。葉酸一般懷孕前三個月就要吃，每天攝入0.4mg，可以通過葉酸製劑和多元維生素補充。

葉酸吃到什麼適合呢？一般建議懷孕後繼續服用3個月的葉酸。不過近幾年已經有一項新的葉酸檢測技術——葉酸代謝能力基因檢測，通過這項檢測可以確定孕媽是否存在葉酸代謝功能障礙。如果存在葉酸代謝障礙，整個孕期都要補充葉酸。

再來說DHA，俗稱腦黃金，它是Ω-3脂肪酸的一種，是大腦和視網膜脂質的重要組成不部分，佔大腦脂質的20%，佔視網膜的50%。而人的大腦在胎兒期就會發育70%左右，所以孕期補充充足的DHA很有必要。條件允許，備孕期就可以開始補充DHA，使母體儲存充足的養分，供胎兒吸取。

DHA是從深海魚油和藻油中提取的，因為海洋汙染嚴重，DHA魚油的安全性也令人擔憂。除了海洋汙染，DHA的純度還受提取技術、原料等方面的影響，目前國內尚無深海魚油國家標準，所以DHA魚油製劑市場比較混亂。另外無論是DHA魚油還是藻油，都有比較濃郁的腥味，孕期反應嚴重的媽媽可能難以下嚥。

其實，Ω-3脂肪酸除了有DHA,還有一種是α-亞麻酸，它是人體必需脂肪酸，同時是DHA的前體，在人體酶的作用可以代謝生成DHA和EPA。α-亞麻酸主要存在於植物油脂中，其中亞麻籽油是α-亞麻酸含量最豐富的食物之一，含量高達50%。亞麻籽油是純天然的植物油，屬於普通的食用油，一日三餐都可以吃，相對更安全經濟。

α-亞麻酸除了可以代謝生成DHA,還是人體細胞和組織的重要組成部分，參與人體代謝。作為人體必需脂肪酸，人體自身無法合成α-亞麻酸，只能從食物中獲取，可以說是人體必需補充的脂肪酸。研究表明，人體缺乏α-亞麻酸，將導致兒童大腦及視網膜發育遲緩，注意力不能集中，營養不均衡，不能有效吸收，直接導致：智力發育遲緩，動作不協調，視力弱，多動症，肥胖，厭食，發育緩慢，免疫力低下等30多種症狀和疾病。

綜上來看，葉酸是必需要補充的，甚至整個孕期都需要補充，DHA可以由亞麻籽油代替，更經濟安全，也能解決孕吐嚴重無法補充的問題。

TheMirrorOfErised

目前懷孕七個多月，整個孕期沒有補充過DHA。

備孕開始吃葉酸，兩個月後懷上，直到現在，我的產檢醫生依舊建議繼續吃，所以，葉酸一直沒有停，每天一片。

因為本身比較瘦，又吃不下肉和蛋，懷孕後就開始喝奶粉，喝了七罐，前兩天停了，準備等15號去做二次四維，看看寶寶發育情況，再決定要不要繼續喝，畢竟後期長的快，第一胎，我還是想順產，可不希望寶寶太大了，6斤多最好。

剛懷孕的時候，朋友說要補充DHA，後來問了我的產檢醫生有沒有必要，因為我目前為止，微量元素都在正常範圍內，上個月檢查輕微貧血，昨天去複查也正常了。沒有缺鈣沒有缺鐵這些亂七八糟的，而且我一直喝奶粉。我的產檢醫生跟我說，DHA屬於一種保健品，只要產檢各項都正常，補不補都無所謂，看個人怎麼想。

聽產檢醫生這樣一說，我嫂子（外科醫生，也是兩個女兒的媽）也跟我說沒有必要。我就沒補。

這東西還是看個人的，有人覺得聽說對寶寶好，也沒什麼副作用，還是吃吧；有人覺得只要產檢一切正常就不用，我屬於後者。

另外，我個人認為，DHA不能代替葉酸。當然有些醫生會建議三個月後就不吃葉酸了，也有的醫生建議吃到生。你最好諮詢你的產檢醫生。

蛋炒魚

大家好，我是May姐，現在準備為這道題揭曉答案，若你對答案有特別的建議，歡迎在評論區進行留言，贊同可以在右下方點贊，喜歡可以在右上方點關注，我的頭條號就是營養師May。DHA與葉酸的作用不同，在孕期不管是否補充DHA，都要補充葉酸，這兩者沒有存在衝突，關於孕期DHA的補充，平時飲食中堅持每週都有攝入一定深海魚，蛋類，堅果類等，一般是不需要額外補充。

DHA的作用：

DHA是神經傳導細胞的主要成分之一，也是細胞膜形成的主要成分，因此它對寶寶的大腦發育，具有一定重要作用，除其之外，它還促進寶寶的視網膜光感細胞的成熟，對於準媽媽來說，可以減少產後抑鬱的作用。

葉酸的作用：

在孕期，它發揮的作用是參與細胞的分裂和各個組織的生長，如果在寶寶各個組織的發育過程或DNA和RNA在發生合成時，母體出現葉酸不足，則會使的細胞分裂發生異常，從而發生先天性神經管畸形，還有紅細胞發生巨大導致營養不足而發生的巨幼紅細胞貧血的症狀，因此在這個特殊的時期，建議從備孕前開始食用直到妊娠結束3個月後。

營養師May姐

　　懷孕後繼續服用3個月的葉酸預防胎兒畸形，這是眾所周知的。但是，懷孕後是否需要吃DHA?多久要開始吃DHA以及吃DHA後是否還要繼續再吃葉酸?不少人並不清楚。下面咱們就談談。

　　首先說，什麼是DHA?

　　DHA的生物分子式為二十二碳六烯酸。其最通俗的稱呼是腦黃金，屬於不飽和脂肪酸。作為神經系統中細胞維持生命的必需物，它能夠助力大腦和視網膜的發育，對寶寶的大腦和視網膜的健康發育有著促進作用。因此，在懷孕以後開始補充深海魚類、蛋黃或者海藻類等富含DHA的食物，對孕婦和胎兒都是有益的。

　　但是，現在也存在著過度誇大孕期補充DHA功效的傾向。因為眾所周知的原因，DHA被宣傳為可以提高嬰幼兒智力的營養品。但根據權威的《美國醫學會雜誌》的報道，孕期補充DHA只能夠起到延長胎齡、預防早產的作用;孕婦補充DHA可以增加嬰兒出生時的體重，對嬰兒的身高和頭圍沒有太大的影響。

　　據上所述，孕期補充DHA只是一個推薦事項，也就是說孕期不一定必須要吃DHA。當然，在孕婦體內明顯缺乏DHA時，是需要補充的。

　　其實，如果要吃DHA，寶寶是可以吃的。寶寶服食DHA的最佳年齡段為半歲到兩歲之間，兩歲後依然可以繼續服用。

　　原因是，這期間寶寶的身體成長非常快，要補充充足的營養物質。服用DHA還可以助力寶寶的大腦發育，可謂一舉兩得。在半歲到兩歲間，孩子的生長髮育最為快速，此階段為發育黃金時期，特別是對兩歲的寶寶而言，不僅刺激大腦發育，還可以促進小朋友手眼協調能力的發展。

　　需要指出的是，孕期補充葉酸的主要目的是防止胎兒的神經管畸形，這是一種嚴重的出生缺陷性疾病，而補充DHA是無法起到這個作用的。因此，即便孕期補充DHA，也要繼續補充葉酸。

　　理想的情況下，應該在孕前3個月就開始每天補充400毫克的葉酸，直到孕期結束。當然，孕期必須補充的營養素，除了葉酸外，還有鐵和碘。只不過，鐵和碘大都可以通過食物補充，而其他營養素都是根據個人情況的可選項。

關注“家庭醫生在線”頭條號，更多健康問答輕鬆看~~~

家庭醫生在線

許多女性朋友會在懷孕後從有經驗的孕婦那裡聽到她們可以吃DHA產品來保護胎兒或者為胎兒提供營養。此時，孕媽媽是特別相信的，所以就會考慮去食用。讓我們來談談這種產品開始使用的時間。那麼，懷孕期間開始食用DHA的最佳時間是多久？

懷孕期間開始服用DHA的最佳時間是多久？

食物的選擇應該集中在時間上。在懷孕期間，胎兒在不同月份的發育是不同的。在大腦發育過程中，我們建議孕婦在懷孕中後期服用DHA補充劑。尤其是懷孕5個月後，胎兒的聽覺和視覺觸覺發育更快。在這個關鍵時期，準媽媽們更加要注重胎教的問題。從母體中吸收DHA，滿足神經的發育。

一般來說，DHA補充劑在妊娠中晚期（妊娠20周後）是優選的。在這個階段，胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快，也是對DHA需求最大的時期。由於胎兒在妊娠的最後三個月可以使用母血中的α-亞麻酸來形成自己的DHA，因此母親可以在妊娠期間，特別是在妊娠的最後三個月期間食用飽和核桃油雙核驅動的DHA。當孕婦食用含有DHA的“腦黃金”營養素時，她們應該吃牛奶、豆奶、雞蛋、魚、豆腐和其他食物，或者簡單地與牛奶或豆奶一起食用。只有這樣，吸收才能充分，DHA不會浪費。一般來說，最好從妊娠中晚期（妊娠20周後）到胎兒出生後6個月服用。因為這是胎兒大腦生長最快的時候，它需要攝入DHA。所以專家建議孕婦從懷孕4個月開始服用DHA。在孩子出生後，母親可以繼續服用DHA並通過母乳餵養胎兒。

【希望此回答能幫到您，有疑問請諮詢我們醫師，將免費為您解答】

平安小西醫

懷孕後完全沒有必要吃DHA，因為，準媽媽胸部和臀部脂肪中本身就含有大量的DHA，完全夠寶寶使用。DHA就是一種脂肪而已！

而且，目前市面上的DHA產品還有可能含有過量的甲基汞，反而有可能損害寶寶的大腦從而影響寶寶智商！

那麼，為什麼DHA名氣這麼大？為什麼所有的孕婦都想吃這個“神”產品呢？背後的原因不言而喻！

其實，準媽媽補碘，補鐵，補充維生素D才是最需要的。碘、鐵和維生素任何一個缺乏時寶寶智商都會下降十幾分。而孕婦中缺乏上述物質的可能性要比缺乏DHA的可能性大幾十倍！研究發現，懷孕6到8周的孕婦，99%都需要補充維生素D！臨床經驗表明，懷孕13周以後的孕婦，60~85%需要補充維生素D。原因就是維生素D3是靠曬太陽才能產生的，可是現代女性有幾個願意曬太陽的？

至於碘呢？也只能通過碘鹽和食物來提供。平常的碘鹽和食物中的碘只夠普通人使用的，孕婦和哺乳女性都需要額外補充碘元素。

鐵缺乏也是相當普遍的，美國孕婦也有20%缺鐵。中國城市孕婦大約有30%缺鐵，農村則更多。

至於葉酸嘛，如果口服補碘的孕婦多種維生素，其中就有足夠的葉酸了，不需要額外補充葉酸了。

這個答案要是被DHA商家看到了，可能會狠我的😁。

真心希望廣大準媽媽理解我的良苦用心！不要再趕時髦了！把基本的營養素補夠！

魏子坤科普時間

懷孕滿5個月以後吃DHA效果更好，胎兒4-5個月是胎兒腦部發育的黃金時期，所以這個時候開始吃DHA效果更好，能提供胎兒大腦裡面的磷脂的構成成分，還能促進胎兒的聽覺、視覺、觸覺發育。

葉酸是備孕到懷孕後3個月吃比較好；懷孕4個月以後到哺乳期結束可以吃複合維生素片，它是預防孕媽媽孕期飲食不平衡引起的維生素缺乏，即補充人體所需的維生素。

以上這些在備孕及懷孕後產檢的時醫生會給出一定的建議。

目前，市場上孕期複合維生素較多，孕媽媽沒必要所有的產品都要嘗試，選擇一種就可以達到所需的營養補給，平時注意食補合理飲食更有利於胎兒發育。

備孕及懷孕後3個月每天一粒葉酸，預防胎兒畸形；

懷孕3個月以後一直到哺乳期結束每天一粒複合維生素片，補充機體多種維生素；

懷孕4個月以後適當補充孕期所需的鈣；

懷孕5個月以後可以添加DHA，提高胎兒大腦發育。

以上為孕期各個階段孕媽和胎兒營養補給和所需情況！

孩子王育兒顧問

要回答這兩個問題，先得了解什麼是DHA和葉酸。

DHA：

DHA又稱腦黃金，是一種對人體非常好的不飽和脂肪酸，能促進胎兒的智力和視力發育。DHA的來源一般是從雞蛋黃、海藻油和深海魚油中提取，人體能直接從食物中獲取的DHA較少。

葉酸：

葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性維生素，富含於新鮮的水果、蔬菜、肉類食品中，它能有效預防胎兒神經管畸形和孕婦貧血，所以，備孕期婦女和已懷孕的女性都要吃葉酸。

懷孕多久要吃DHA？

知道懷孕的時候就可以開始補充DHA了，整個孕期都可以吃，建議選擇顆粒較小、易吞服的，即使有魚腥味也比較容易忍受。

什麼時候吃葉酸？

葉酸補充的最佳時間應該從你準備懷孕前3個月至懷孕後的3個月，孕中晚期胎兒神經管發育已經完成，就沒有補充葉酸的必要了。

另外，菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、蘋果、香蕉、葡萄等果蔬中都含有大量葉酸，孕期也可以多吃一點。

以上就是我的回答，希望能幫到你！

希媽育兒

DHA，是一種人體必須的不飽和脂肪酸。對胎兒的大腦神經發育和視網膜發育，提高寶寶的智力都有積極的影響。

懷孕多久可以補充DHA？

從懷孕第3個月開始，孕媽咪就可以補充DHA了，一直補充到寶寶出生後6個月齡。

因為，這個階段正是寶寶大腦發育的黃金時間。此時寶寶大腦的神經元快速分裂和成熟，已經接近成年人大腦的70%！

孕媽如何補充DHA？

1，懷孕3個月開始，到寶寶出生後6個月，媽媽每天補充300mg的DHA。

2，寶寶6個月之後，按體重計算每公斤補充20mg/每天，但每天總量不超過220mg為宜；如果是早產兒的話，劑量翻倍至40mg/每天。

補充DHA的主要途徑：

1，補充DHA製劑。

以選擇藻類DHA製劑比較好。

2，孕期多吃深海魚類。

比如三文魚、沙丁魚、帶魚、小黃魚、石斑魚、鱔魚等等。

特別提醒：①不要用玉米油和葵花籽油烹飪，亞油酸會抑制人體對DHA和EPA的吸收。②多用隔水蒸、或燉煮的烹飪方法，不要油炸。

懷孕補充DHA還需要吃葉酸嗎？

葉酸的作用，主要是預防胎兒神經管畸形。備孕開始就可以服用葉酸，直到懷孕後3個月可以停止。

所以，如果在懷孕後3個月開始補充DHA，此時就可以不用再吃葉酸了。

特別提醒：如果有習慣性流產史的孕媽咪，建議一直服用葉酸到寶寶出生。

爸爸不講理

我發現，孕媽媽果然是非常關心自身健康的一群人，大概是因為他們一個人的營養狀況，不僅關係到自己，還關係到腹中胎兒的健康，就是有責任心的表現，點贊！

懷孕後有沒有必要吃DHA和葉酸，什麼時候開始吃？

葉酸是一定要吃的！

而且不是從懷孕後開始吃，是從準備懷孕時就開始吃，一般要求至少孕前3-6個月就開始吃。整個孕期都要補充。

缺乏葉酸的後果很嚴重，不僅會影響胎兒的神經系統發育，出現死胎，畸胎，無腦兒等可怕的情況；還會影響孕媽媽的健康狀況，比如葉酸缺乏導致的巨幼細胞性貧血。

DHA我們一般建議孕媽媽從懷孕20周左右開始補充，也就是孕中期開始補。

這是因為，孕中期開始寶寶的大腦和神經系統開始飛速發育，而DHA是大腦和視覺細胞發育必需的營養素之一。

不過，如果孕媽的日常飲食中，能夠吃到大量的海魚、多脂魚，比如說三文魚，大黃魚小黃魚秋刀魚鮁魚等，通過飲食獲得的DHA，也能基本滿足需求。

吃了DHA還用吃葉酸嗎？

通過上面的分析，相信孕媽已經明白了，dha和葉酸的作用是不同的。因此二者的補充並不衝突。

簡單來說，無論你是否吃DHA，都必須在整個孕期一直補充葉酸。但是否補充DHA，則需要根據自己的飲食狀況來決定。

對於一般的孕媽媽來說，我的建議就是從備孕期開始就吃複合孕期維生素。

這種補充劑中不僅有葉酸，有一些品牌的複合孕期維生素中還含有DHA.

每天一粒或兩粒就能夠滿足需求，省得孕媽還要費腦子去記什麼時候應該開始吃dha，什麼時候應該開始吃葉酸。省心！

關鍵字: 胎兒 健康 懷孕