湘村視野

寶寶1歲之後，可以少量加點食鹽。

1，所謂食鹽，就是鈉元素。寶寶1歲之內每天對鈉元素的需求量是170～350mg。而正常母乳當中就含有鈉，其中初乳的鈉含量最高，每升含300～400mg的鈉。

2，成熟乳的鈉含量就稍微低一點，但是也有150mg左右。因此如果寶寶添加了輔食，輔食當中天然的鈉元素也是有的，因此在不加食鹽的情況下，寶寶1歲之前完全滿足對鈉的需求。

3，寶寶1歲之後，對鈉元素的需要上升到每天700毫克，這相當於每天不到2克食鹽。因此在減去奶水和輔食當中的天然鈉元素，寶寶每天可以適量添加1克食鹽，以此增加寶寶對食物的味道。

為什麼不建議寶寶過早吃太多的食鹽呢？

1，寶寶1歲之前，身體各個內臟器官發育並不十分完善。尤其是食鹽需要人體肝臟和腎臟的代謝，所以如果攝入食鹽過多，會增加寶寶腎臟包括肝臟的負擔。

2，鈉元素攝入過多，會導致寶寶長大之後重口味。成年人會因為吃鹽太多增加高血壓和肥胖的風險，何況是低月齡寶寶呢？所以寶寶少吃鹽還是好。

3，鈉元素會加重人體上皮細胞脫水，最常見的就是食物太鹹了人會覺著口渴。這是因為上呼吸道的粘膜比較乾燥，唾液分泌減少了，細菌一旦侵入寶寶就容易被感染。

所以經常給寶寶吃太鹹的食物，寶寶就容易出現感冒之類的上呼吸道感染情況，寶寶的免疫力就會下降。因此寶寶1歲之前不要加鹽，1歲之後也要儘量清淡飲食才對。

爸爸不講理

寶寶多大可以開始吃鹽？

寶寶一出生是不能和我們成年人一樣吃我們吃的食物的，他們的很多人體的功能和能力都是在出生後慢慢的發展和形成的，所以一開始他們只能喝奶水，即使後面開始慢慢的接觸一些常見的食物，也是不能添加調料的，那麼，到底什麼時候開始，寶寶才能開始吃鹽呢？

1、寶寶在各個階段適合吃鹽的量

在一週歲之前，是完全不能讓寶寶吃鹽的；一歲到三歲的時候，儘量少吃鹽，不用刻意的去給寶寶吃有鹽的食物；三歲到六歲，可以開始適當的吃鹽，但是一天最多隻能吃2g；到了六歲之後，每天攝入的量最好是3g到5g。

2、寶寶如果攝入的鹽過多會怎樣?

太多的鹽會造成寶寶腎臟的壓力過大，長大之患心臟病的幾率會大大增加。而且過量的鈉會影響鈣和鋅的吸收。

3、不吃鹽會不會缺鈉？

在吃奶水的時候，母乳裡的鈣、奶粉裡的鈣就能滿足嬰兒的需要了，斷奶之後只要從其他食物裡獲取足夠的鈉就好。

最後，要合理的給寶寶吃鹽，不能過於隨意。

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鹽作為中華飲食必需的調味品，我們一日三餐無不吃著鹽。聽爺爺說過一句話：雞不可無沙，人不可無鹽。說實話，要不是在孕育過程中經過了自主地學習，恐怕自己也會習以為常地給寶寶加鹽。

沒錯，小寶寶不宜吃鹽。為什麼呢？

首先說明一點，不給寶寶添加鹽，不代表寶寶就沒有攝入鹽。食鹽的主要成分是氯化鈉，而不管是純母乳餵養，還是奶粉餵養，亦或是原汁原味的輔食攝入，其中都含有鈉元素或氯元素，足夠滿足寶寶生長髮育所需。因此，寶寶在日常飲食中，是不需要額外添加鹽的。

再者，大人雖吃不下寶寶無味的食物，但那是因為我們已經習慣於吃有味道的食物了。但寶寶不一樣，從沒品嚐過任何有味道食物的味蕾，不僅不會挑剔白整無味的輔食，反而能品嚐到食物最本真的味道。

同時，清淡的食物更能保護好寶寶的腎臟，不會造成負擔過重。養成清淡飲食的習慣，更能維護身體健康。

因此，寶寶在一歲內，應做到最原汁原味的餵養。在寶寶一歲以後，需要逐漸過渡到成人飲食，可以少量添加食鹽。這個少鹽的標準就是：大人品嚐一口，可以說基本嘗不到鹹的味道，對寶寶來說就是剛好的。如果寶寶沒有表現出吃鹽的慾望，也可適當延遲加鹽的時間。

膩膩媽

寶寶多大可以吃鹽，常規的教科書式的回答就是：1歲前不要吃鹽，1~3歲寶寶應儘量少吃鹽，3-6歲寶寶每天吃鹽應不超過2g，6歲以後兒童鹽攝入量最好控制在3-5g內。除了鹽，建議寶媽們在一週歲前不要添加任何調味劑。

很多寶媽對此很不解，為什麼成人離不開鹽，而寶寶卻可以不食鹽，這樣寶寶還會有勁道嗎。寶寶可以通過食物來獲取鹽類，只是這個量不需要太多，如果額外補充的太多，反而會影響寶寶的發育。

過多使用鹽的弊處：

• 長期高鹽食用，寶寶沒有能力將多餘的鈉代謝出去，將加重腎臟負擔，畢竟嬰幼兒這個消化系統和腎臟系統，它的代謝和排洩的能力，都是有限的，吃的鹽多就會影響到腎臟的發育和消化道的發育，會引起這一些腎小球、腎小管的發育不良。

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產科醫療顧問

您好，我是高級育嬰師老王，很榮幸能回答您的問題。在這個科學育兒的時代，寶媽們的育兒方法和家裡長輩的育兒方法經常會發生分歧。寶媽們不再一味的聽從家裡長輩的經驗，而是從多個渠道獲取育兒方法。長輩們反而覺得“不聽老人言，吃虧在眼前”，科學遠不如經驗值錢。因此，在照顧寶寶的過程中，經常會發生小衝突。

關於寶寶吃鹽的不同觀點

老人們的觀點是：孩子滿月的時候就要給一點鹹味嚐嚐，為的是以後能不挑食，孩子從6個月吃輔食開始就可以吃鹽了。如果這時候不給孩子吃鹽，孩子就會沒勁，沒胃口。老人們還經常會舉例子，比如孩子爸爸、姑姑小時候給什麼吃什麼，都吃的健健康康。

寶媽們的觀點是：孩子的器官都還沒有發育成熟，太早給孩子吃鹽，或者吃太多鹽，會給孩子的腎臟造成嚴重的負擔，更會影響鈣、鋅的吸收。

這個問題，相信大部分有寶寶的家庭都遇到過，有的媽媽上班的，孩子由老人帶的，奶奶甚至在家偷偷的在寶寶的輔食中加鹽。那麼，寶寶到底多大可以吃鹽呢？

寶寶多大可以開始吃鹽

其實，未滿一歲的寶寶，所食用的輔食內都沒有必要添加食鹽，最好以清淡飲食為主。

相信看了這麼權威和詳細的介紹之後，寶媽們有必要好好跟長輩們解釋一下了，不能一味的追求老觀點，科學育兒才是關鍵。雖然大家的初衷都是為了寶寶好，但是在這個越來越講究科學的時代，還是相信科學會更好。

寶寶吃鹽過早過多的危害

1.過早吃鹽：過早吃鹽會傷害寶寶的腎臟功能，還會加重心臟負擔，引起水腫，高血壓等。

2.過多吃鹽：寶寶的抵抗力會減弱，吃過多的鹽會導致寶寶唾液分泌過少，細菌會吸附在寶寶呼吸道上，引起上呼吸道感染。

此外，鹽吃的過多還會影響鈣的吸收，對寶寶的身高發育也會產生影響。不管是寶寶，大人的飲食也提倡少鹽、少油、少糖，為了身體健康，還是多講究科學方法吧。關注@老王育兒經，更多更專業的育兒知識每天分享到您眼前。

木蓮媽媽

一歲以後可以添加少量碘鹽。

《中國居民膳食指南》關於嬰幼兒鈉的建議是：

0-6個月：170mg（0.4g鹽），母乳和奶粉中都是含有鈉的，正常吃奶完全足夠。

6-12個月：350mg（0.9g鹽），添加輔食後很多輔食（主要是動物性食物）也含有鈉，正常餵養完全足夠，此時寶寶味覺正處於形成期，需要體驗食物原有的味道。

1~3歲：700mg（1.8g鹽），其實奶+輔食裡的鈉也完全足夠，可以添加少量碘鹽。中國居民膳食指南》建議，寶寶的膳食口味以清淡為主，不應過鹹。

4~6歲：900mg（2.3g鹽），除了食材本身外可以考慮通過添加食鹽來獲取鈉了，但也要注意每天的食鹽量在1~2g就可以了。即使是6歲以上的兒童，每天的食鹽量也應在3~5g以內。

為什麼不能過早添加鹽？

嬰幼兒肝腎功能還沒有發育完全，過多的鹽不但會加重身體負擔，還會使口腔唾液減少，間接使細菌和病毒更容易進入呼吸道，從而增加引起呼吸道感染的風險。攝入鹽分過多還會打破體內代謝平衡，影響其他營養素的吸收。

另外有研究表明，從小重口味，顯著增加成人後高血壓、糖尿病、成人肥胖、心血管疾病的風險。

兒科醫生鮑秀蘭

我是中國首批註冊營養師，也是兩個小暖男大錢&小白的媽媽，歡迎關注我~

現在媽媽們對於1歲前不吃鹽這件事早就耳濡目染，人人皆知了，很多媽媽跟我說"鹽對孩子不好啊，現在2歲多了，我們一點都不給他吃的”。

這樣做真的是對的嗎？

正確的做法是1歲後應該給寶寶適量加鹽！寶寶吃鹽不是越晚越好！

根據我國《2013膳食營養素推薦攝入量》，6個月前好好喝奶就不用擔心。6個月添加輔食後，除了保證600-800ml的奶量以外，很多天然食物都有鈉，所以好好吃輔食，好好喝奶就能滿足這個階段碘和鈉的需要。

一歲後就是三餐為主奶為輔的階段了，每天奶量不超過500ml。

此時無論是母乳、配方奶還是牛奶可以提供部分的碘和鈉，但是其他需要通過天然食材獲得。（比如一箇中等大小雞蛋大約含碘78mg，一巴掌大小的瘦豬肉約含鈉29mg，一兩基圍蝦約含鈉80mg）。

• 碘鹽
  

• 海產品：海帶、裙帶菜、紫菜、海蝦、乾貝、海參、海蝦類等

• 動物性食物的碘含量高於植物性食物：雞蛋>肉類>淡水魚>植物性食物（尤其蔬菜水果）