王王玉山
大家好，我是May姐，現在準備為這道題揭曉答案，如果你對答案有特殊的建議，歡迎在評論區進行留言，贊同可以在右下方點贊，喜歡可以在右上方點關注，我的頭條號就是營養師May。隨著年齡增大，血管會出現老化，硬化等自然情況，面對我們不能改變的實現，只要讓這些事情發生慢一些，今天我在這裡介紹幾種可以帶給血管好處的食物。
富含鉀的食物：
因為鉀和鈉的動態平衡在血管的擴張中起著重要的作用，也可以理解成多攝入膳食中的鉀，可以促進血管的擴張，降低血管的阻力，提升血液循環。建議要想對血管更好，每天要攝入3500ml/d的鉀。常見富含有鉀的食物：紫菜（1796mg/100g），冬菇（1155mg/100g），黃豆（1503mg/100g）。
富含膳食纖維的食物：
研究表明，每天膳食纖維增加7g，冠心病發生風險可以降低9%。它的作用是可以一直膽固醇的合成，還可以降低甘油三脂和低密度脂蛋白膽固醇水平，由此可知，它對清除血管上垃圾的物質之一。富含膳食纖維的食物：粗糧類，蔬菜類，水果類，帶皮的雜豆類等。
富含有磷脂的食物：
磷脂是可以促進膽固醇代謝及運轉的物質，避免血管出現過多膽固醇的情況。常見富含有磷脂類的食物有：蛋黃，大豆，動物肝臟，瘦肉等。
富含維生素C的食物：
維生素C是一種強有力的抗氧化劑，可以清楚身體裡的自由基，延緩血管發生老化，提高血管功能水平。常見富含有維生素C的食物：新鮮棗子，新鮮獼猴桃，山楂，新鮮蔬菜類。
為了讓血管更好，大家在平時的飲食中，應保持食物多樣化，每天要吃上12種以上不同種類的食物，每週要吃上25種以上不同的種類。
營養師May姐
根據我的臨床經驗，在日常生活中，吃下列的食物對血管有好處，今簡要介紹一下，供大家參考，它們是:
1，大豆
2，黑豆
3，燕麥
4，地瓜
5，紅棗
7，核桃
8，蘋果
9，橙子
10，柚子
11，獼猴桃
12，草莓
13，葡萄
14，西藍花
15，芹菜
16，甘藍菜
17，玉米胚芽油
18，大豆油
19，花生油
20，枸杞
21，三七
22，丹參
……等等！還有好多，我就不一一贅述！
以上是我給做簡要的介紹，請大家在日常生活中，選擇食用，供大家參考，不當之處，敬請大家斧正！感謝大家的關注，瞭解更多的醫學科普知識，或中醫養生知識，請點擊關注我的頭條號→【慶好中醫】，我會誠信為您服務！
慶好中醫
隨著年齡增長，血管會逐漸老化、硬化，而且可能出現血管病變。血管健康關乎全身健康，血管狹窄、堵塞等是導致心腦血管疾病的基礎病理因素。因此，保護血管健康對於人體健康至關重要。
吃什麼對血管好？
因為不當的飲食和生活習慣，人們的血管可能面臨著提前老化、硬化的問題。而保護血管，首先應注意日常的生活習慣，包括飲食和運動等。
1、飲食基本原則：血管硬化與高血脂、高血壓、高血糖、肥胖等因素相關，而針對這些疾病因素，相關人群應注意的基本飲食原則應該是，堅持低脂肪、低膽固醇、低鹽、低糖、低熱量飲食；一日三餐，定時定量，保證均衡營養的同時，注意調整飲食結構，堅持粗細搭配、葷素搭配；多植物油、少動物油，多蒸煮、少油炸；改變暴飲暴食、飲食過飽，大魚大肉，偏愛在外就餐等不良的飲食習慣。
2、食物的選擇：飲食應多樣化，保證均衡營養，注意科學膳食。
①減少高脂、高膽固醇食物攝入：注意少食動物性食物，如肥肉、動物內臟、動物油脂、油炸食品、奶油等，三高患者，建議禁食該類食物。
②注意限制碳水化合物，補充植物蛋白：精細麵食、甜品等應少食，可選擇多食粗糧；注意補充優質蛋白質，多食豆類、豆製品等，有助降脂。
③多食富含膳食纖維的蔬果：多食蔬果，有助加速機體代謝，排出多餘脂質，可選擇多食白菜、菜花、茄子、西蘭花、洋蔥、冬瓜、胡蘿蔔、木耳、蘋果、香蕉等。
④多食“血管清道夫”：如山楂、大豆、燕麥、金橘、大蒜、紅薯、洋蔥等。
鹽酸索他洛爾
心腦血管疾病的發病率飆升，人們對血管也逐漸重視起來。飲食是除了年齡以外，對血管影響最大的因素。吃什麼食物對血管好？不妨說一說，什麼營養成分對血管好。
哪些營養成分對血管有保護作用？
1、蛋白質
增加植物蛋白（豆類），適當減少動物蛋白（肉類）能降低膽固醇。適當補充大豆卵磷脂能保護心臟。
代表食物：奶類、豆類、家禽肉類、蛋類、魚等。
2、維生素C
可減少動脈內皮的炎症反應，保護動脈內膜的完整性。其抗氧化作用促進細胞清理脂肪，延緩動脈硬化及冠心病。還能促進機體吸收鐵元素，改善貧血。
代表食物：各類新鮮蔬菜與水果，酸棗、柑橘、檸檬、山楂、番茄、白菜、苦瓜、豆角等。
3、維生素B族
能降低同型半胱氨酸的含量，減少刺激動脈硬化的炎症因子。
代表食物：肝臟、瘦肉、堅果類、小麥胚芽、糙米、小米、蛋黃、綠葉素菜等。
4、維生素E
是一種脂溶性維生素，保護細胞膜減少氧化損害。能降低血液粘稠度、預防血栓形成。
代表食物：穀物（玉米、葵籽、小麥胚芽）、花生、水果類、堅果等。
5、不飽和脂肪酸
Ω-3不飽和脂肪酸能調節血脂、舒張血管平滑肌，使血管活力富有彈性。EPA（二十五碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）是兩種重要的Ω-3脂肪酸。
代表食物：亞麻籽、花菜、海魚類、藻類。
6、礦物質元素
如鈣、鉀等，能維持體液平衡，減少鈣的流失能控制血壓，適當補鉀能鬆弛血管平滑肌。
代表食物：
含鈣：牛奶、奶酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚及深色蔬菜等。
含鉀：香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥等。
要想血管好，種類越豐富越好
對於心腦血管疾病患者的飲食建議是：每天1斤蔬菜；2兩主食；不超過3湯匙植物油；4兩水果；5份蛋白質；不超過6克鹽；不少於7杯水。
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健安生活
枸杞，桂圓，黑豆，黑桑粒，大棗。
劉志民的人生感悟
吃川芎，川芎能很的保護血管。
大山閒士
生薑，乾薑，溫通血脈，散寒，
