來源：清歡讀書會（ID：linqingxuan01）
最近熱播電視劇《都挺好》走紅，劇中剛開頭，年僅60歲出頭的蘇母因為長時間熬夜打麻將，導致大面積的心梗，突然猝死。
雖然是電視劇，可熬夜猝死絕不是聳人聽聞。
幾天前，一則新聞登上了熱搜：27歲二胎媽媽深夜猝死，被發現時眼睛還盯著手機。
這位媽媽叫董冰，女兒6歲，兒子2歲，因為白天要照顧兩個孩子，經常是忙到夜裡等孩子都睡了，才有時間休息。
時間久了，董冰養成了晚睡的習慣，經常拿著手機刷微信，刷微博，逛淘寶，結果某天猝死在床上，第二天早上婆婆來叫她吃飯時，發現她已經死了，身體冰涼，眼睛卻還盯著手機。
現在我們對於熬夜猝死的新聞，似乎已見怪不怪，除了一聲嘆息，繼續啤酒加枸杞，暢飲保健兩不誤，敷著最貴的面膜，熬著最長的夜，嘴上說著養生，身體卻輕生，還安慰自己，現在的你不努力吃苦，將來吃土，累就對了，舒服是留給死人的。
於是，熬夜成了流行詞，熬夜成了習慣，有人工作加班沒辦法，有人夜晚幹活效率高，有人熬夜刷手機，看劇……
前些時候，關於“別拿生命來熬夜”的微博話題，一時成為熱點。
有3萬多人表示自己經常因為複習和加班熬夜，有1萬多人說自己天生就是熬夜族，早了睡不著。
網絡另一項“熬夜健康調查”顯示，超五成網友表示經常或一直在零點後入睡，18.18%的人更通常超過凌晨1時才睡覺。
很多人平時熬夜缺覺，到了週末或節假日就猛補，一睡就是一天，早飯、午飯常常在睡夢中被省略掉。
我們有沒有問過自己，多久沒好好睡一覺了？距離上一次沉沉睡去是什麼時候？那些長期熬著最長夜的人都怎麼樣了？
- 2月8日，途牛旅遊網預定中心副總經理李波突發心肌梗塞去世，年僅44歲。
- 3月24日，36歲的IT男張斌，因勞累過度猝死在酒店馬桶上。
- 5月18日，28歲的網易女編輯過度勞累離世，生前曾勸人別熬夜。
- 6月29日，天涯社區副主編金波因工作過於勞累，經常熬夜，導致猝死。
- 10月5日，春雨創始人CEO張銳凌晨突發心肌梗塞，搶救無效去世，年僅44歲。
- ......
意外總是來得那麼讓人猝不及防。
一位二胎爸爸，因為妻子一直沒工作，作為唯一的頂樑柱，為了倆孩子的教育和贍養父母，他選擇了去非洲的高薪工作。
事發當天，他剛開完會，正開車回住處的路上，突然頭痛欲裂，全身迅速失去了意識，隨後被同事送去醫院，醫生足足搶救了十二個小時，依然沒能挽回他的性命。
在這之前，他已經多達33天的年假沒休，去世前一週，曾經發微信給妻子說：自己可能挺不過了……可出事前2天，他仍在通宵工作。
或許這位父親少熬夜，少加班，還能保住命吧。
可我們總有僥倖心裡，總覺得熬夜沒事，我還能再努力，我要加班賺更多的錢。
熬夜的現象，不只發生在大人身上。
18歲的高中生陳敏，每天從早上7點開始開始學習，每天的學習時間高達12小時，家人的期望、學業的壓力都重重壓在他肩膀上。
每天都在宿舍統一關燈後，還開著小檯燈熬夜學習到凌晨，因為超負荷的學習，有時會頭疼睡不著。
身邊就有媽媽吐槽：
我的孩子今年高一，早晨6點半起床，晚上7點半回家。8點到凌晨2點半寫作業。3點上床睡覺。這是要把孩子往死裡整啊！凌晨1點強行讓他睡，不睡！孩子說：“這個點有睡覺的人嗎？我這個點睡覺我有病啊？”我也不知道孩子怎麼變成了這樣，是我的問題還是社會的問題，早知如此，我寧願不生，這樣活著為了什麼？
還有媽媽曬出孩子趴在桌前睡覺的照片，她不知該叫醒孩子還是讓他睡會兒。
更讓人痛心的是，一名15歲的高一男孩面對9門課程的壓力，為了成績更好，他每天在完成老師佈置的功課之餘還給自己“加餐”，最終因為過度熬夜造成心血管破裂大出血猝死在寫字檯前。
在3月21日世界睡眠日裡，中國睡眠研究會發布的《2019中國青少年兒童睡眠指數白皮書》顯示，中國6到17週歲的青少年兒童中，睡眠不足8小時的佔比達到62.9%。
課業壓力成為影響孩子睡眠的第一因素(67.3%)，其次是3C產品(27.1%)，噪音、聲、光等睡眠環境佔24.8%，家長的睡眠習慣佔19%。
熬夜寫作業，還有多少學生掙扎在猝死的邊緣？
所以，不管是什麼理由，請不要讓孩子熬夜。
有人可能會覺得，熬夜多大點事，再補回來就行了。
殊不知你的生命，遠遠沒有你想得那麼強大。
在猝死來臨之前，熬夜的危害，也遠遠超出你的想象。
2017年諾貝爾生理學或醫學獎揭曉，獎項被授予三名美國科學家，此次獎項研究的內容就是生物鐘，三人的獲獎研究為：熬夜易使人變醜變胖變笨。
生物鐘管理著我們的激素水平、睡眠、體溫和新陳代謝等，生物鐘紊亂，帶來的後果包括：糖尿病，抑鬱症，糖尿病、高血壓、高血脂、腫瘤等，而影響生物鐘的最常見因素就是——
熬！夜！為了更明顯更直接看到熬夜帶來的危害，我們來看看熬夜對一個人的面容影響有多大。
這張照片是英國的一個睡眠學校的實驗，連續五天睡滿8個小時與只睡6個小時的面容對比照。
一張照片不夠震撼？下面這組圖，是長期缺乏睡眠對人的外貌產生的影響。
熬夜不僅僅是變醜，還會斑禿，耳鳴，神經衰弱，糖尿病，癌症，猝死等
哈佛大學的一項針對70000名45-65歲的女性的流行病學研究發現：
睡眠時間過短不利於心臟健康。與每天睡8個小時的人相比，每天睡眠時間低於5小時，可導致心臟病概率增加40%。
熬夜調查大數據顯示：
- 熬夜導致近7成白領有過勞死危險。
- 熬夜使得皮膚病患者超過1.5億人。
- 熬夜讓中國每年55萬人 猝死。
- 每天約有10000人確診癌症。
或許只有等我們躺在了病床上，才會想起以前總說工作忙，沒時間健身，沒時間體檢，卻不知在醫院排隊要花更多時間，不知ICU病房可以迅速榨乾整個家庭的積蓄。
我們知道一些壞習慣會傷身體，卻還死性不改呢？
據世界衛生組織統計，世界約1/3的人有睡眠問題。
中國睡眠研究會數據顯示：
①中國成年人失眠發生率高達38.2%；
②超三億中國人有睡眠障礙；
③六成以上90後覺得睡眠不足；
④超六成青少年兒童睡眠不足8小時；
⑤金融業等行業工作人員睡眠質量最差。
中國人，從未像現在這樣困。
工地上的農民工兄弟
累壞的清潔工，坐在街頭打瞌睡
瀋陽一十字路口，一名騎車的行人倚靠在圍護鐵皮上睡覺
熬夜連續工作幾十小時後，醫務工作者累癱在地
學生累倒在地鐵車廂上就睡著了
累壞的上班族
晚上熬夜，白天缺覺，成了家常便飯。
有人把生命畫成電量表：
那麼，你的生命餘額還有多少天呢？
是否還在繼續熬夜？
生命須臾，何其短暫！
不要再給自己一次次熬夜的理由，縮短自己的生命。
知乎上有人問：為什麼那麼多人喜歡熬夜？
有網友的回答令人印象深刻：
我喜歡熬夜，是因為只有深夜的時間才完完全全屬於我。我不再為孩子、家庭和工作忙碌.....我也知道熬夜不好，但我終於有時間做點我想做的事情了，在四下無人的夜裡，我們才能和自己喜歡的一切待在一起。
於是，追劇、打遊戲、刷微博、看朋友圈、逛淘寶、刷抖音等，都成了晚睡理由。
熬夜為我們帶來了短暫的快感。
我們熬的不是夜，是自由。
我們有沒有想過，其實，人生的下半場，拼的是健康。
當你向生命健康開玩笑時，你的身體卻沒有兒戲可言。
有位讀者留言：
心臟猝死我身邊已經發生五例了，這一年裡，有我的至親，有從小認識的叔叔，我爸的同事，男朋友的親人，猝死真的不是嚇唬人的，沒經歷都不當回事，身邊一個個人因為這個不在了，少熬夜，良好作息飲食，不在的是一個人，痛苦的是周圍所有人。
餘生很貴，請好好愛自己。
從今天開始，拒絕透支健康，拒絕熬夜，早睡早起，吃早餐。
我們還年輕，更應該好好善待自己，拿起你閒置的健身卡，好好善待生命。
再牛逼的事業，也需要健康的體魄來完成。
世界上的英雄主義，從來都不是那些認清熬夜的危害以後仍遲遲不肯回頭是岸的人。
所以，請不要再熬夜。
不熬夜，是對自己的負責。
不熬夜，是對愛人的負責。
不熬夜，是對孩子的負責。
不熬夜，是對父母的負責。
不熬夜，是對工作的負責。
別睡太晚，夢會短。
請給自己一個好睡眠，給自己一個溫馨的夢。
夜晚是人類的安息日，人的肌體和大腦在黑夜中得到休息。
—— 塞·巴特勒
本文首發於清歡讀書會，蘇軾說：人間有味是清歡。清歡讀書會是由作家、教育家、心理學家和電臺主播打造的原創文學平臺。陪你讀書，遇見更好的自己，遇見更美的世界。美文/美圖/美學/教育，每年為您讀100本好書，讓你獲得清靜歡喜的智慧，從容應對教育，職場，婚姻的處世哲學。轉載請聯繫清歡讀書會（id：linqingxuan01）
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