減肥是一件複雜的事。
有時候一個減肥方法有效，
可是一個月後又沒有效果了。
有很多因素影響著減肥的效果，
比如：睡眠，運動，基因，身體成分，年齡，性別，飲食，水合作用，壓力，心態等等。
但減肥是一件複雜的事並不意味著減肥是困難的。
下面是4個減肥的小秘訣，可以幫助你輕鬆甩肉。
1. 不要餓肚子減肥
對於大多數信奉節食減肥的節食者來說，
飢餓是最大的挑戰。
事實上，減肥不應如此。
那不餓肚子怎麼減肥呢？
當然就是吃吃吃！
不過吃也是有講究的。
推薦大家多吃富含各種蛋白質（雞蛋，魚，瘦肉），蔬菜和水果，健康脂肪（橄欖油，牛油果，堅果）和優質碳水化合物（土豆，紅薯，全穀類，豆類和豆類）的食物。
這種飲食方案能夠為您提供所需的營養，讓您無需通過餓肚子來達到瘦身的目的。
2. 不要喝酒
酒是減肥的大敵。
大多酒類所含的熱量都不低。
有些精釀啤酒每罐甚至可以超過200卡
如果晚餐沒事開兩罐啤酒，很可能熱量就會超了。
戒酒是一個龐大的話題，
不過可以從減少酒精的攝入量開始。
記住，酒精是一種放鬆的方式，
我們還有很多其他的方式可以緩解壓力，諸如：冥想、瑜伽等等。
藉助這些技能可以使減少酒精攝入量變得更加容易一些。
3. 享受烹飪
烹飪是您可以為您的健康做的最好的事情之一。
如果您討厭烹飪，可以試試這幾個方法：
1. 和家人一起烹飪
2. 從簡單的菜譜開始
3. 烹飪時播放自己喜歡的音樂。
1個月，如何輕鬆減掉5-8斤？用輕卡廚房代餐，代替每日飯量最大一餐，就可以！
輕卡代餐減少每日80%熱量攝入，保證營養均衡和飽腹感，越吃越苗條！
分享到:
閱讀更多 邱醫幫你瘦 的文章
