媽心理

很巧，關於這個問題，我前兩天剛好寫了一篇關於讓寶寶秒睡的文章，在這裡發出來給你看一下吧！

培養新生兒寶寶睡眠規律。

寶寶現在已經連續兩個多月每天9點半睡覺，早上8點半起床。中間會醒來兩三次要喝奶。但是喝完奶就秒睡不需要哄抱，很省心的。因此準備分享一下我自己培養寶寶生物鐘的幾個小方法。

前提是確保寶寶沒有任何的不舒服，比如腸絞痛，過冷過熱，飢餓等。這些情況下寶寶都是會不安睡的。

一、不要讓寶寶習慣抱睡

寶寶還沒有出生的時候，就跟家裡人商量好不要多抱，月子裡抱習慣了可難管了，以後苦的就是我們了，而且長期抱在手裡影響寶寶四肢活動會影響生長髮育。所以建議寶寶除了偶爾抱抱，月子建議就在小床上睡覺。

入睡後也不要過於敏感，當寶寶驚醒或者哭鬧時，不要急於去抱起他，可以坐在床邊，溫柔的拍拍他，撫摸一下四肢，輕聲哄睡，就會趕走寶寶的恐懼，讓他重新進入甜蜜的夢鄉，同時也能幫助寶寶慢慢習慣這種方式，對以後獨自入睡有好處。

二、讓寶寶分清晝夜

有的寶寶半夜總是醒，原因是他把夜間的睡眠當成了白天的小睡，在這種情況下，我們就要白天保持室內明亮，寶寶小睡時不拉厚窗簾，夜晚窗簾拉嚴不要有光線或者只留一點點昏暗的燈光，另外白天睡覺不用特別安靜，多和寶寶說話，晚上奶睡儘量不出聲，白天小睡和晚上長覺固定在不同場所。也有助於寶寶分清晝夜哦。

三、幫助寶寶建立生物鐘

新生寶寶要花很多時間睡覺。儘管睡眠時間的長短在不同的寶寶身上可能差別很大，在最初的幾周裡，寶寶每天大約要睡16小時，到3個月寶寶睡眠每天要睡14-15小時，而在最初的幾周裡，不管白天還是晚上，寶寶每次睡眠的時間不會超過3-4小時，在保證寶寶睡眠的情況下，白天儘量和寶貝多玩玩，不要哄睡，儘量利用其它東西刺激寶寶引起他的注意力。儘量不在寶寶吃奶後要他睡覺。在晚上給寶寶一個良好的睡眠環境，儘早教寶寶讓他知道晚上才是睡眠時間，白天是用來玩遊戲的。這樣有助於幫助他建立睡眠生物鐘。

如果寶寶在吃奶後睡著了，不要叫醒他，將他抱回床上讓他自己睡覺。如果堅持這種做法的話，寶寶很快會接收這個信息。一段時間後，就可以開始在寶寶醒著但又想睡覺的時候抱他到床上睡覺，這樣他就可以慢慢開始自己入睡了。

四、利用點小辦法幫助寶寶入睡

如果寶寶哄睡困難，將他包裹起來抱著輕輕搖晃、來回走動、輕輕拍背或者聽媽媽哼唱睡眠曲是讓他迅速入睡的最後安撫。另外防驚跳睡袋也有一定的安撫作用。

對大一點的能夠在熟睡時自由翻身的寶寶來說，可以給他一件“安撫物”。可以是一條安撫巾或者一個毛絨玩具，只要能轉移寶寶對母乳或者安撫奶嘴的情感依賴就可以，安撫物幫助寶寶客服分離焦慮和恐慌。

媽媽可以把安撫物拿到自己身邊放一會，讓它沾上“媽媽味兒”，抱著有“媽媽味兒”的安撫物，更有助於寶寶安心入睡。

麻薯母嬰

你好,我相信每個媽媽都經歷過這樣的夜晚，我們一直在講道理，孩子卻還像猴子一樣在翻滾，我們努力的剋制自己的情緒，讓自己講出動聽的故事，可是孩子依然瞪著自己的大眼睛咕嚕咕嚕的轉，我們一直想探究他的小腦袋瓜在想什麼呢？就像我一直想去掉因為哄睡孩子帶來的眼袋是一樣的道理。在經歷小豆瓣哄睡的初期、中期、後期的時間裡，我不斷學習如何讓孩子安睡的方法和向不同的媽媽們討教他們經歷過的經驗，總結出我和小豆瓣共同睡眠的良策。

01

何時睡？把握入睡的4個點。（這4個觀點的來源是看了《嬰幼兒睡眠全書》的啟發）

①睡前哭鬧，大多是因為孩子很困。很多孩子睡前哭鬧，大多是因為困。可是你會覺得他並不困，他精神頭很足。其實這個情況是困過頭了，孩子表現出來的亢奮以及易怒，難以入睡。科學是這樣解釋的，“缺乏睡眠會導致中樞神經系統高度清醒，累計的疲累會讓孩子總處於興奮狀態無法放鬆。”

注：遇到這個情況的時候儘量採用安撫的手段去寬慰孩子，有一些主張是讓孩子哭一會發洩出來，然後再進行安撫。

②掌握孩子的睡眠信號。孩子很多時候會出現揉眼睛、打哈欠、眼睛無神、晃頭、抓頭髮、尖叫、手腳亂舞、咬東西。也有一種情況是孩子正在吃著飯就睡著了，小豆瓣在10個月左右就出現這種情況，剛開始覺得好玩，還用手機去拍攝視頻，經歷了幾次後我們觀察到他這樣的情況是沒有規律的，像這樣的情況可以按照時間去安排孩子的睡眠。

③掌握孩子的入睡時機。作為媽媽我們在讓孩子入睡的時間點很重要，小月齡的孩子因為疲勞入睡會比大月齡的孩子好一些，大月齡的孩子很多表達的都是不肯睡。如遇到這種情況，我們需要及時安排睡眠環境，堅持一下繼續哄睡，如果持續哄睡後同時孩子也嘗試入睡後，結果不良好，那麼就暫停哄睡，等待時機，一般情況是再過15分鐘左右再繼續哄睡最好。

④大多數情況下維持生物鐘的穩定。儘量不要讓玩或者是其他東西耽誤孩子的睡眠，因為小土大橙子說好睡眠需要小心翼翼的呵護。讓孩子的睡眠與自己的生物鐘相重合。

02

如何改變哄睡習慣，我們應該提前做一些什麼？

①自查午睡。開始檢查是不是午睡的時間過長，或者是在下午比較晚的時候才開始午睡的，午睡需要控制時間。1.5~2小時就很好了。

②舒緩寶貝的情緒，讓孩子有一個時間的小概念知道並接受睡覺的時間。比如，我和小豆瓣有一個拉鉤鉤的小約定，噓......只有媽媽和他知道的悄悄話，我們商量每天5：30~6：00豆瓣吃飯，媽媽回家6：40左右開始吃完飯後我們收拾收拾就去樓下玩，玩到8：00後我們準備回家洗澡，當然回家後豆瓣會要求吃一些水果，然後開始洗澡，洗澡的時候我們會聊聊天，說說我們一會想看的書書，聊聊書裡感興趣的內容，然後談談一會上床後的流程，吃完奶奶後，提醒【我們再看兩本故事就睡覺啦，這是一個給寶貝的心裡暗示】上床後開始講2本豆瓣自己挑選的繪本，然後刷牙和大家道晚安，進入睡眠模式。自己躺下，然後關燈，聊聊黑夜的今晚會不會有月亮和星星，睡眠開始了。

③睡覺前的這一段時間，需要粑粑麻麻專心陪伴寶寶，你的三心二意寶寶很容易就看出來了，寶寶其實非常敏感的，我們的任何情緒他都能細膩的體會到，如果你一直催促他睡覺他反而開始煩躁，不願意入睡。正面管教裡面有一句話〝父母急急忙忙想擺脫他，孩子就會在睡前折騰，因為他們感覺自己的歸屬感受挫，反覆通過喝水，上廁所、哭等行為表現〞。

④白天儘量讓孩子活動起來，認真的去玩自己喜歡的東西，去獨立去做自己能做的事，豐富他的小生活，增大活動範圍，高質量的玩耍對睡眠也是會有幫助的。之前有一個媽媽總是說他的孩子週末在外面玩的很開心然後回家睡覺比以前好，這也是其中一個原因。

不管怎麼樣讓我們的寶貝感覺睡覺是一件很愉快的事情，那就很好啦。睡得好，孩子的身體才會好。寶寶更健康爸爸媽媽更輕鬆就是我們一直追求的事情。

小豆瓣成長路

自從當了媽，get了各種技能，比如哄睡。神馬唱歌、跳舞、講故事，還有那角色扮演……我都能手到擒來。然鵝，奈何有些時候寶寶並不配合，不睡就是不睡！為了解救大家，這裡徵集了一些機智爸媽的成功經驗，今天就分享給你們：

☛ 果果媽

“個人覺得白噪音還是挺管用噠，至少對我家二寶是這樣。

有次帶二寶陪大寶去上游泳課，沒想到一直超級難哄睡的他竟然睡意盎然，不一會兒就自己睡著了，睡得可香了。之後又帶二寶去了幾次，每次都如此。於是，我靈光一閃，把游泳池的美妙水聲錄下來了，每次哄睡直接播放，效果棒棒噠~”

達媽有話說：

除了流水聲，吸塵器、吹風機等發出的聲音也都屬於白噪音。用它們來哄睡，寶寶像是重回媽媽溫暖的子宮，自然就能安心入睡了。但注意，聲音不要開太大，儘量放得裡寶寶遠一些，以免影響寶寶聽力。還有，這招一般只對6個月以內的寶寶有效。

Ps：照這麼推理，很多人吐槽上班總犯困的原因就找到啦~不就是敲擊鍵盤的聲音、空調運轉的聲音……這些要白噪音背鍋木?!

☛ 米粒媽

“我家的哄睡神器是紅包被。是不是萬萬沒想到?哈哈哈……在此之前，為了哄寶寶睡覺，我們全家都出動了，試過各種辦法。什麼橫抱著拍、吃安撫奶嘴、吃手指頭、搖椅、放任大哭等等，但都以失敗告終。

後來，我媽看把寶寶包裹起來有點用，就把被我十分嫌棄的紅包被又找出來。誰知道，寶寶很吃這一套。對了，他出生那天就裹著這條紅包被。現在，只要有它在寶寶身邊，寶寶情緒都很穩定，困了都不用哄自己就睡著了!睡著了!睡著了!所以，之前我們是瞎折騰什麼呀~”

達媽有話說：

Emmm，看來傳統的不都是糟粕啊~提醒這位寶媽，一定要注意被子的乾淨衛生。可以多準備幾條一模一樣的被子哦，以便交替使用。

☛ 浩浩媽

“我家小公舉現在4個月，我哄睡特別難，但只要放在爸爸懷裡情況大不一樣。難道真的是女兒是爸爸上輩子的情人?!

再小一點時，小公舉超愛趴在爸爸胸口睡。為了小公舉睡得安心，每次爸爸都咬牙堅持再堅持，經常到最後自己就睡著了。現在寶寶大一點了，需要爸爸抱在懷裡，伴著爸爸哼唱的80後歌曲，隨著爸爸搖晃的節奏，慢慢進入甜美的夢鄉……”

達媽有話說：

這應該是爸爸胸口、懷裡更有安全感吧。短期沒問題，但要慢慢培養孩子入睡哦~中間可以用搖籃過渡，爸爸輕輕搖晃也是可以的。還有就是，寶寶趴著睡一定要注意監護。

☛ 小溪媽

“哄娃睡，我的秘訣就是‘裝死’。

在經歷洗澡、換睡覺、喝奶、刷牙、讀繪本等一系列睡前程序之後，我就會跟兒子講‘媽媽睡覺嘍~’然後，任由兒子怎麼鬧騰，不管是連環巴掌扇過來還是踹過來，亦或大聲喊叫，小腳我就是不理他，裝作一副睡得正香的樣子。兒子發現怎麼都叫不醒我這個裝睡的媽，自己很無聊沒一會兒也就睡著了。”

達媽有話說：

給孩子建立一個規律的睡前程序當然是用的，可以幫助他養成按時睡覺的習慣。這之後呢，還要切記儘量減少外界刺激，減少互動。如此，孩子才能安靜下來進入夢鄉，不然還得起來嗨。

……

怎麼樣?看了大家的哄睡絕招，你是不是靈光一閃被啟發了一點思路呢?或者你超想說出你的故事，接下來歡迎分享!

育兒網

曾幾何時，我們以為寶寶應該困了就會睡，後來才知道，他是越困越鬧騰；我們以為寶寶天黑就會睡，天亮就會醒，後來才知道，有的寶寶是早起的小公雞，有的卻是晚睡的夜貓子……

今天，就和大家聊聊，寶寶睡眠的這些事兒。

如何讓寶寶睡個好覺，是家長最多關注的問題之一。

關於寶寶的睡眠，入睡困難、睡不踏實、需要奶睡、睡眠週期混亂……等等問題都令家長深感困擾。所以，如何幫助寶寶養成健康的睡眠習慣，讓寶寶學會自己入睡，就成為了我們亟待解決的問題。

《中國嬰幼兒睡眠健康指南》提倡優質睡眠“3+3”法則。

第一個“3”，指的是三個“要”：

· 要在寶寶犯困時放在床上，培養其獨自入睡能力；

· 要讓寶寶與父母同屋不同床，有助於夜晚連續睡眠；

· 要用紙尿褲等養育行為方式提高寶寶夜晚睡眠效率。

第二個“3”，指三個“不要”：

· 不要依賴拍抱或搖晃等安撫方式讓寶寶入睡；

· 不要讓寶寶只有在餵奶後才能入睡；

· 不要過度干擾寶寶夜晚睡眠。

這些原則說起來容易，但在實際操作中，家長還是會遇到各種各樣的問題。下面我們就從幾個常見的問題來具體談一談。如何讓寶寶早入睡？

寶寶一人難以入睡，全家都跟著一起焦慮。與“小公雞”寶寶一樣，我們同樣可以採取時間提示作為一個刺激。

比如指指外面的天，天黑了，該睡覺了。保持每天睡前的秩序化行為，例如洗澡、安撫、關燈、關門、講睡前故事，這些行為會讓寶寶意識到，這就是一個自然規律：做完了這些就該睡覺了。

在開始的時候，寶寶可能會出現哭鬧，但家長要堅持住，讓寶寶慢慢明白：到了一個特定的時間，就沒有人來跟我一起玩了，大家都要睡覺了。但是等夜晚會過去，明天天亮的時候，爸爸媽媽會在床邊等著我。

另外，隨著寶寶慢慢長大，對周圍世界的認知越多，對一些事情會變得敏感起來，比如出現怕黑，怕關門等等。這些現象都是很自然的，每個寶寶都會經歷類似的過程。這個時候，家長需要冷靜安撫並且始終保持一致地對待問題，給予寶寶足夠的安撫和安全感。如果家長對待問題的解決辦法不同，只會加重寶寶的焦慮和恐懼。

以上只是對寶寶常見的睡眠問題做一些簡單的建議。方法無一定式，但目標是一樣的：讓寶寶養成良好的睡眠習慣，擁有更好的睡眠。相信聰明的爸爸媽媽們在實踐中會有更多、更適合寶寶的方法，我們期待與大家交流。

崔玉濤育學園

你好，我是兒科醫生小果，很高興來回答這個問題。

寶寶很難哄睡，怎麼辦？要把這個問題講清楚，其實是需要很多筆墨的。

所以今天，小果就從大方向來說一下，如何改變寶寶很難哄睡的習慣。

方法一：選擇合適時機

在寶寶四個月以後，晝夜概念開始建立，是培養良好睡眠習慣的黃金時間段。

在四個月以前，我們只要順應寶寶的睡眠需求就可以了。

如果你的寶寶不是高需求寶寶，而且，也沒有因為陰差陽錯，給寶寶養成了抱睡、奶睡、搖睡的習慣，一般來說，在寶寶六個月以後，就會形成規律的睡眠習慣。

方法二：規律作息

同大人一樣，寶寶也需要規律的生活作息。

因為特殊的生理原因，相對大人而言，寶寶更容易疲勞，也更容易餓，所以寶寶需要多次的進餐時間，多次的小睡。

即使這樣，也是有一定規律的。

一般來說，在白天，寶寶要遵循“吃-玩-睡”生的作息模式。並且，根據寶寶月齡的不同，其時間間隔也是不一樣的。

只有這樣寶寶才知道，什麼時候需要吃東西，什麼時候需要睡覺。

方法三：建立睡眠程序

很多時候不是寶寶不會睡覺，而是因為大人的干預，讓寶寶很迷茫，什麼時候該睡覺？

所以，從一開始，就要給寶寶養成一整套固定的睡眠程序。

比如，每晚睡覺之前，先給寶寶餵奶，然後洗漱，更換睡衣，在與寶寶進行一段比較緩和的親子游戲，可以是撫摸，哼唱，睡前故事等等，然後讓寶寶自己躺床上，自己睡覺。

白天寶寶小睡也要進行這樣的睡眠程序，只是過程可以略微從簡。

這樣，寶寶就會：哦，我該睡覺了。

方法四：等一分鐘，再等一分鐘

寶寶睡眠週期短，兩個睡眠週期之間會有很多動作，比如：翻身，蹬腿，揮手，甚至乾嚎幾聲。

如果發現寶寶有這些反應，切記不要馬上干預。

等一分鐘，再等一分鐘，說不定寶寶可以自己調整一下姿勢，再次入睡。

這個過程是寶寶睡眠能力提升的過程。

如果大人比較緊張，看寶寶一動，就怕他徹底醒來，不會再入睡，而過早的去安撫，反而破壞了寶寶的睡眠能力的培養。

而且，寶寶會養成依賴，每次一個睡眠週期過後，就需要大人來給他餵奶，抱抱他，他才肯入睡。

總之，我們要相信寶寶，相信他能自己好好的睡覺，也要相信自己，能給寶寶創建一個良好的睡眠環境。

兒科醫生小果

剛出生的嬰兒睡眠時間很長，一天當中大部分時間都在睡覺。滿月之後，睡眠比較以前會減少，之後白天的睡眠會逐漸減少。

如何輕鬆地哄寶寶入睡？

我們首先要分別對待嬰兒白天入睡還是晚上入睡困難。白天入睡困難，原因可能有：環境不適應，噪音太大，干擾較多，假象睡眠等等。

有的嬰兒睡眠少，就像每個大人睡眠不同一樣，白天不能強迫寶寶睡覺。在寶寶吃奶後，會出現很自然反應，就是犯困，小睡一會，就是吃奶快飽的時候就不怎麼吸奶了，而是閉住眼睛睡著了。這時，媽媽一放下寶寶就會醒來。其實寶寶沒有睡著，只是因吮吸費勁而犯困，不是真正的瞌睡。

媽媽要做的就是規律寶寶的睡眠時間，因寶寶的大小而定，小時候能睡，越大睡眠越少，後面只會上午睡一小會，下午睡一兩個小時。

其他時間，一定要陪寶寶玩，帶寶寶出去，接觸不同的環境，或在家裡玩不同的玩具，一方面消耗寶寶的精力，另一方面可以提高孩子的認知。

把寶寶小睡一會的功夫慢慢割捨掉，變成稍微長一點的睡眠，這樣有助於寶寶進入深度睡眠，這樣父母也不累。趁寶寶睡著可以做點事情。

父母要多陪孩子，引導孩子，讓孩子不感覺無聊，感覺到孩子要小睡時，父母堅持多和孩子玩一會。

等到真正瞌睡時，寶寶會揉眼睛，打哈欠、煩躁、目光呆滯，這時媽媽要抓住睡眠信號，給寶寶寶吃飽奶，尿了尿，提供安靜的環境讓寶寶入睡。

引導寶寶入睡，最好不要媽媽一直抱著，習慣在特別瞌睡時放在床上媽媽陪著，只要媽媽在感覺到是安全的，寶寶就會很快入睡。這樣媽媽很省心，不會因為寶寶睡著了一放下就醒了。剛開始可能寶寶會哭，但媽媽一定要堅持，忍耐著堅持，很快寶寶就適應了。

晚上哄寶寶入睡：

寶寶晚上不睡覺，有家庭環境的影響，父母要給寶寶創造良好的環境和規律的睡眠習慣。

通常寶寶睡眠在9點前，甚至更早些，如果寶寶不好入睡，反覆煩躁哭泣，那麼媽媽在9點前應該把寶寶的一切都收拾妥當，比如：洗澡、換衣服、餵奶、關燈、杜絕一切噪聲等等，媽媽要陪寶寶入睡，如此習慣幾天寶寶就會因每天的條件反射而很快入睡。

寶寶不睡，原因可能有：

• 寶寶沒有吃飽。
  

其實餵奶和睡眠有直接關係，如果媽媽餵奶頻繁，隔一會就餵奶，每次喂一點，那麼寶寶吃不飽，吃了一會就會餓，這樣吃奶的時間過短，就會打亂寶寶睡眠的習慣。想想，如果一個小時喂一次奶，中間吃奶十五分鐘左右，剩下那點時間寶寶怎麼能進入深度睡眠，正因為沒有很好的睡眠，所以寶寶老是犯困，一會就想睡，但又睡不踏實。最好規律餵奶，讓寶寶規律睡眠。其他時間要陪寶寶，消耗寶寶精力。

• 寶寶身體不舒服
  

如果寶寶身體不舒服，也是很難入睡，這樣就要根據寶寶具體原因採取措施，安撫寶寶或者吃藥來緩解。

• 給寶寶創造舒適的環境
  

很多時候，寶寶睡覺太熱或太冷，或者噪音太大，光線太強，都會導致寶寶不好入睡。現在夏天，家裡溫度太高，燥熱難耐，寶寶就很難入睡。可以在客廳開空調，使家裡溫度降低點，好讓寶寶入睡。

• 媽媽要用溫和的情緒引導寶寶

媽媽好性情，是帶寶寶的關鍵。

寶寶的依賴性和安全感至關重要，他會依賴熟悉的人，有媽媽陪著會有安全感。但如果媽媽性情不好，容易急躁易怒，那麼寶寶就會受到驚嚇，沒有安全感，不好入睡也是正常的。所以，媽媽為了寶寶一定要使自己有一個溫柔平和的性情來對待寶寶。

三城一郭

寶寶難哄睡，確實考驗媽媽，帶孩子一天已經很疲倦了，希望寶寶晚上能夠早入睡，大人也可以得到休息。誰承想，光哄睡又把媽媽搞的精疲力盡了，難道說：寶寶每天大部分時間都是在睡覺。這句話是假的？到自己家孩子身上絲毫沒有體驗到啊。崩潰的媽媽還要面對寶寶的夜醒，心情可想而知。

寶寶為什麼哄睡困難

1. 寶寶睡覺的屋子光線太亮，聲音嘈雜，溫度是否適合寶寶，有沒有給寶寶營造好的睡眠環境？

2. 室內乾溼度是否適宜，尤其是北方，到冬天要靠暖氣取暖，但暖氣容易使屋子乾燥。乾燥的環境會引起寶寶的鼻屎增多，影響呼吸。也會讓寶寶皮膚瘙癢，從而翻來覆去。

3. 固定的睡眠房間，不要輕易改變寶寶睡眠的房間以及周圍環境。即使是小寶寶，也會有秩序感，如果睡眠環境變了，沒有他熟悉的物品或是熟悉的擺放形式，寶寶也會不安的哭鬧。

4. 餓了，不過通常這種原因第一個被媽媽排除，大多數媽媽只要寶寶哭就認為是餓了，幹勁塞奶。

5. 渴了，如果屋子太乾燥，寶寶也容易渴，適當給寶寶補充水分，小月齡的寶寶可以增加餵奶次數。北方冬季注意加溼

6. 身體不舒服：是不是要長牙，或是尿褲溼了，也有可能衣服穿的不舒服

7. 如果白天過累，運動量太大，白天沒有休息好，媽媽以為道晚上可以早睡或是好哄睡，其實適得其反。運動量太大或是感官刺激過大，寶寶反而不容易入睡

如何調整哄睡困難

1，為寶寶營造合適的睡眠環境

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• 可以給寶寶聽助眠音樂，有些寶寶不喜歡太黑暗的屋子，也可以開啟一個小夜燈

• 寶寶該睡覺了，避免其他人逗哄寶寶，造成寶寶興奮不睡覺

• 避免過度哄睡，形成寶寶對哄睡的依賴也會對睡眠造成干擾

• 為了避免寶寶夜醒，在晚上給寶寶使用紙尿褲，減少睡眠干擾,

• 睡前1小時給寶寶洗澡

• 洗完澡後做全身撫觸按摩，可以聽著舒緩的音樂，讓寶寶放鬆享受

3，白天增加運動

• 根據寶寶月齡，做相應運動，戶外活動也非常必要

• 給寶寶做全身操，不會爬的寶寶媽媽可以幫助推爬

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注意：

• 寶寶睡前避免興奮，情緒平穩能夠使寶寶更快的入睡。
  

• 讓寶寶逐漸學會自我安撫入睡，吃手吃腳丫，自己啊啊學語，有自己和自己叨叨的、或是咬玩具等都是自我安撫方式。
  
  

泡泡育樂園

您好，感謝您的邀請！我是高級育嬰師、母嬰KOL福林媽咪，很高興能回答您的問題。

陪睡哄睡這麼折磨人，那有沒有方法可以搞定家裡的淘氣包呢？

一、創造良好的睡眠環境

父母儘量創造一個好的條件讓他入睡，這時父母可以做的就是把他放在搖籃裡輕輕的搖搖他，又或者是給他講一些故事或者唱一些歌曲，長期以來寶寶就會形成條件反射，當你唱起這些歌曲，或者講這些故事的時候，他就會產生睏意，從而安穩入睡。

二、切記千萬不抱睡奶睡

奶睡只會讓嬰兒對母親更加依賴，一旦建立這種習慣，帶嬰兒睡覺，媽媽真的會比較累。同時，奶睡也擔心孩子吃著吃著就睡著了，沒吃飽會造成睡眠質量不踏實。

三、安撫嬰兒情緒，避免崩潰

寶寶睡覺跟我們大人一樣，需要情緒平穩地入睡。“寶寶不睡覺，揍一頓就好”這種哄睡方式調侃可以，可不要真的操作啊！

如果在哄睡的過程中寶寶大哭，可以將寶寶抱起來，穩定情緒後，再放下床，繼續哄睡。

福林媽咪

很多新手爸媽都很頭疼剛出生的寶寶睡覺這個問題。先是吃奶睡，然後就得抱著睡，還有習慣抱著溜達睡的，我就見過一個朋友家的孩子整個月子裡都是晚上必須抱著溜達才不會哭鬧，把全家搞得都好累好累。都說廣告裡新生兒般的睡眠是騙人的，其實是因為新生兒大腦還在發育階段，一天需要睡20個小時左右，聽起來一天可以睡20個小時，是不是暗暗竊喜，實際上新生兒每個睡眠週期只有30-45分鐘而已。只要孩子睡眠規律基本能保持、醒後活躍、進食正常、體重增長正常，就沒必要擔心睡覺時間的長短。下面說下如何幫助寶寶建立良好的習慣

1.建立有規律的睡眠時間：剛剛來到世上的嬰兒與父母間的磨合還不夠默契，每個孩子的表現都不太一樣，這時候需要父母儘快摸清孩子的作息規律，比如有的孩子吃完奶就需要哄睡，有的孩子是在玩累了以後才哄睡等等。還有就是找對寶寶喜歡的入睡姿勢，有的喜歡橫抱，有的寶寶喜歡豎抱。這裡說的吃完奶就睡，並不是奶睡哦，奶睡是一邊吃奶一邊睡，奶睡容易造成迷糊奶，會讓寶寶誤以為只有困的時候才要吃奶，會造成厭奶。

2.找準時機，抓住信號：每次孩子睡覺前都有一些的動作或神態，這時候父母們要留意了哦，比如小手揉眼睛，打哈切，吃手，腦袋往下沉等等，這些睏覺的信號一定要及時的捕捉住，一旦寶寶出現以上信號最好及時哄睡，可以事半功倍，切記睡前不要讓寶寶過於興奮或者過飽過餓。

3.營造睡覺氣氛：新生兒對晝夜睡眠還沒有概念，這裡需要父母為自己的寶寶營造睡眠環境和氣氛，比如白天是小睡，室內不要拉窗簾，睡眠期間也可以放一些不是很嘈雜的廣播或者輕音樂，家人可以正常走動說話，醒來以後有人多與寶寶交流，玩耍，餵奶等等；晚上睡前給寶寶洗澡，房間內去除雜音可以放一些白噪音音樂等，在選擇幾個寶寶平時喜歡的安撫玩具，儘量不要.開夜燈，讓寶寶自己知道晝夜之分，逐漸養成晚12點到凌晨6點睡整覺，慢慢小寶寶就可以睡整覺了。這裡特別說明一下：不要為了餵奶半夜叫醒孩子，孩子餓了會自己醒來，慢慢培養孩子不吃夜奶。

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穿衣打扮分享

睡眠對於寶寶的生長髮育非常重要，但很多寶寶都有哄睡難的問題。

每天晚上，寶寶要麼精神十足，沒有睏意；要麼明明困了，卻總是哭鬧不肯入睡；要麼抱著就睡，放下就醒或者必須吃著奶睡。

怎樣改變寶寶入睡困難的情況呢？

首先要說的是新生寶寶由於胃口小，吃得少，必須勤吃勤喂，他們的進食和睡眠是沒有規律的。但隨著寶寶月齡的增長，他們的胃口也在增大，進食量相對以前也增多了，所以飢餓感就不那麼頻繁了。這時就需要逐漸讓寶寶養成良好的進食和睡眠習慣。

一、培養寶寶早睡的習慣（6~8點），並且每天晚上在同一時間哄寶寶入睡；

二、睡眠環境要安靜，溫度要適宜，光線要昏暗；

三、避免寶寶在睡前玩耍過度；

四、不要讓寶寶吃著奶睡覺，可以讓寶寶吃完奶拍嗝後玩一會兒再睡；

五、讓寶寶白天多玩些，下午不要讓寶寶睡得時間過長，以免晚上入睡太晚；

六、當寶寶有睏意時，不要餵奶，也不要抱著，可以把他放在床上，用哼曲兒、輕拍、撫摸等幫寶寶入睡。但這些方式的應用要逐漸減少（以免形成依賴），直至寶寶慢慢適應自主入睡。

當寶寶逐漸養成規律的睡眠習慣後，每天晚上就可以迅速進入香甜的夢鄉，爸爸媽媽也不再因寶寶入睡難而累的精疲力乏。

關鍵字: 嬰幼兒 育兒 嬰兒睡眠