趣文軒
一般來說，一件事情，如果能夠堅持二十一天，就會成為一種習慣。
找準能夠提升自己的事情，堅持去做，開始可能會有點不適應。如果前期能夠堅持下來，後面你就會自然而然成為一總習慣。前提要是能夠讓自己變得更優秀的，不然趁早放棄。
首先要選擇自己喜歡的，這樣才能有動力堅持下去。
然後要看自身條件允不允許。時間，經濟，身體狀況都是可能會有影響的。
最好是邀請三兩個好友，一起進步，互相監督，互相打氣，這樣成功率會高一點。
總而言之，找準方向，持之以恆，不找藉口。努力讓自己變得更優秀。讓以後的自己感謝現在的努力。
共勉
彭邦河
如何能堅持養成一個好習慣，就是要改變生活中不良的壞習慣。
而壞習慣的形成，都是因為我們自己在生活、工作中習慣於為現狀找藉口，一旦長期以往，就形成惡習習慣了。那麼如何改變惡習習慣養成一個好習慣呢？
第一、改變思想習慣
惡習習慣的形成，是在我們日常工作、學習中由於隨隨便便，沒有計劃、沒有輕重，工作的事可做可不做，或者今天做一下，明天有點小情況就不做，抱著拖一拖也沒什麼的思想，結果一事沒做成。
必須要改變這種不負責的習慣思想，無論做什麼要有計劃和目標，分清輕重緩急，認識到行動對自己改變的重要性。把每天必須要完成的事放到第一位，如晨跑，從現在開始就去完成它，不論颳風下雨都要執行！
第二、把習慣形成長遠的日常標準
我們不能光在嘴上講改變習慣，要努力把習慣形成自己日常生活、工作的標準能力，我們才能保持有效地完成自己每天必須完成的事。
每個人一開始都有改變壞習慣的熱情願望，但是能不能把這種改變願望形成自己生活、工作的常態，才叫真正地改變了我們不良的習慣。
第三、為改變習慣制定可行的目標
為了改變不良習慣，必須制定一些可行計劃目標，讓事情能一一解決，讓自己在不斷完成的情況下，慢慢提高目標，如今天跑5千步，讓體能慢慢適應，再提高到6千步、一萬步。我有個朋友，給自己定到一萬五千步，結果第一天跑累了，幾天都沒有跑，這是不可行的。
先從小目標的成功，來觸進對大目標追求的熱情，這樣才讓自己高高興興去做。人只有每天看到成功，才會有更大的熱情投入到下一個目標中去。
以上就是我的幾點建議，希望對你有幫助。大家好！我是教育領域創作者，歡迎大家留言交流，謝謝關注支持！
千年古縣將相故里
奧維德說:“沒有什麼比習慣的力量更強大。”習慣是一個思想與行為的真正領導者。習慣讓我們減少思考的時間，簡化了行動的步驟，讓我們更有效率。
第一步：先選出一個習慣
對，我不建議你一開始列一個清單，今天要做的XX件事。
不要，一天只做一件事先。
一旦你養成一個習慣之後，這份自律和長期忍受枯燥的感受會讓你對於養成另一個習慣有非常好的心理建設基礎，你更容易產生遷移。
那你怎麼選擇第一個習慣呢？你可以把所有你想養成的習慣列在一張表上，然後做減法，減到5個，再減到3個，再劃掉2個，最後剩下的1個就是你現在最感興趣的。
你一定要先選一個，你能從中感受到樂趣的習慣去進行建立先。
我選的第一個就是讀書，每天讀書的習慣已經堅持了2年多，從2016年9月到至今。這是因為在讀書的時候，我確實能感受到那種”靈光一閃“”醍醐灌頂“的感覺，一旦有了多幾次這種高峰體驗（當然不會每天都有），那你就停不下來了！
有的人跑步跑到一定程度就會分泌多巴胺（讓自己開心的一種神經物質），跑得停不下來，滿世界去參加馬拉松，我身邊就有這樣的朋友。但我就完全感受不到，異常討厭跑步，覺得很枯燥。
所以，如果你非常討厭這件事，不要因為它看似是個很好的習慣而去堅持；違背自己本心的事情，做不長久。
你喜歡健身，你就去堅持健身；你喜歡閱讀，你就去堅持閱讀；你喜歡跳舞，你就去跳舞……千金難買你喜歡。
你喜歡的東西更容易上癮，形成習慣。
第二步：Just do it everyday！
你可能覺得，這不是廢話嘛。
我說的是，每天每天！前期最好一天都不要斷。
給自己手機裡設個鬧鐘，選一個儘量不被打擾的時間，然後開幹！
形成條件反射一樣，每天雷打不動去做。有時候即使你完全沒心思在做這件事，你也給我心不在焉地做夠同樣的時間！
這樣的好處是，你的身體會習慣去做這件事。而不只是你的大腦。普遍認知是大腦決定我們身體的行為，但是身體往往也會作用大腦，改變你的大腦，參考一本書《具身認知》。
我們不僅要靠大腦去記住一個感覺，還要靠我們的身體，我們的肌肉。
然後到了那一天，你的身體就像有生物鐘一樣，快到那個時間了，就偷瞄下表，把手頭的事情放下，然後溜過去做這件事。
PS：如果有一天你因為某個特殊的事情，不得不打斷這個習慣。千萬不要灰心，第二天當沒事發生一樣繼續堅持。
第三步：利用社交媒體，去打卡！
要養成一個習慣，有些書會教你去找同行的夥伴，夥伴的力量是巨大的。一起同行嘛~
但我覺得大多數人是找不到同夥的，有長期習慣的人在人群中本來就少，更有可能發生的事件是：他不僅不會跟你一起建立習慣，而且還會把你拉回喪失習慣的原始態。
像我一個朋友，開始約好每週兩次去健身，後來我們變成1次，而唯一的那次，我們健身完之後決定好好犒賞下自己，於是去樓下吃了頓火鍋。然後就沒有然後了……我們再也沒約過去健身……
所以，我建議你自己獨自去建立習慣。然後利用社交媒體打卡。
你背了單詞，你轉發到朋友圈打個卡；你看了書，你發表一段讀後感發朋友圈打卡；你健身了拍張美照打了卡……
然後就會有朋友，來給你點贊啦，或評論啦，你就會獲得心理上的安慰~
堅持每天發，以至於養成覺得一天不打卡，就沒有履行朋友圈人設的感覺。
你要利用“同儕壓力”去養成習慣（雖然可能沒什麼人真的關心你），而不是被“同儕壓力”跟著朋友跑偏。
你就假裝你有那麼多粉絲，盯著你有沒有做這件事嘛，這樣你就有了每天去做這件事的壓力。
說說，我自己怎麼養成的習慣。
第一步，養成了讀書的習慣。
因為讀書讓我爽，一直讀書一直爽，2017年看了90多本書，2018年看了50多本。看完我就發朋友圈打卡，但我不關心別人怎麼評論，發完我就睡覺，第二天早上起來收贊和評論。也不怎麼回覆。
第二步，我開始養成固定做這件事的時間。
我建議你們把習慣放在早上，早起對於自己精神和做事的熱情都非常有幫助。
而我，就做不到，起不來。所以我的習慣就放在晚上。我看書是定了晚上10點的鬧鐘的。因為下班回家，我要玩一段時間，10點正好，看完書就可以睡覺了。
第三步，當你習慣了讀書這個習慣。你就可以給自己加一些其他的習慣，因為你都瞭解建立一個習慣的套路了，另一個習慣養成就比較簡單。
我為了keep住自己的顏值，所以開始吃一些抗衰老的保健品，不多，只有葡萄籽和維C。一開始我根本不記得吃，後來我每天就定個鬧鐘，到了這個點，吃藥的提醒就開始“叮叮叮”，跟警報似的，然後我就開始吃。
再一個，熬夜傷皮膚嘛，所以我現在約定自己12點必須睡覺，11點50的時候鬧鐘就提醒“趕緊滾去睡覺！”，我就躺床上。一開始你可能會睡不著，但是沒關係，只要你習慣了關著燈什麼都不做，再失眠也不做別的事，慢慢就習慣了。
祝好！
科學養生指南
分享我的三用養成良好習慣。
用時間調控自己的生活節奏。從早晨起床就是用鬧鈴喚醒，接著用半個小時到一個小時的時間去寫點隨筆。用10分鐘洗洗漱時間。再用20分鐘的運動喚醒自己的身體。然後用早餐上班。等到下班之後，用餐，陪伴家人。再寫些文字或看會書，也可來點小小的運動。最後是睡前的一些小準備，就開始進入睡夢夢鄉。每天把握這樣的時間節奏，讓自己的生活更有規律。用表格記錄自己的生活軌跡。給自己製作一張生活的表格。首先是定製每一天的生活學習工作目標，並且量化：例如寫悟空回答至少一條。又如做運動至少20分鐘。再如每天堅持看書不少於20分鐘。記錄每天的事情完成情況。可以採取優秀的，良好的，不合格的等級對自己完成事件的質量進行評價。 一天，一週，一個月為計量單位。最終設定自己的自我獎勵目標和具體項目。
用獎勵喚醒自己的童心童趣。也許有的人會覺得獎勵是幼稚的。獎勵是對小孩子有用的，對我們大人而言，感覺太幼稚了。而在我看來獎勵，不論是從物質層面，還是精神層面，哪怕是給自己一個放空的時間都是獎勵的項目。在獎勵的過程當中，喚醒自己的童心童趣，讓自己的生活更有趣味，讓自己的學習更有動力，讓自己的工作更有價值。
有了三個用，然後就是堅持，堅持，再堅持。把這些都當做每天自己要做的必修項目。
養成良好的習慣，需要時間，需要毅力。可是破壞一項良好的習慣，卻是在剎那之間。所以，我們的內心都要有一顆堅定的，堅定的，很堅定的心來堅持，做我們認為可以做的，對的，有價值的事情，養成良好的習慣。
六和麥田
讀書醫腦，晨跑強身。
讀書就要讀好書，提高技能的，還能讓中老年人不得腦梗，讓小青年有骨氣，成為家庭的頂樑柱。
晨跑可以加速肺活量，加快血液循環，增強免疫力。
昨天晚餐，兒子對我說:“老爸！你懷孕幾個月了。”
“MB！有你這樣對老子說話的，老頭我那裡對不住你了，欠揍啊！”我說一句實話。
“想！你就聽我的，從今天開始，吃罷飯就跟我溜圈去。”兒子說。
“我低頭一看小肚凸起來了，演八戒不用化妝了，看樣子走不了醫生的眼。沒法了就服從安排。”心想。
兒子大了！也懂得感恩了，對長輩的愛，已提到每日工作行程了。
天剛亮我就起床，扔掉汽車🚙，騎士的風度又回到昨日舊時光。
半壁詩歌
怎麼樣堅持一個好習慣？
上面的回答五花八門各有各的觀點，也是很言之有理的。
其實我覺得，堅持這個東西很容易，也很難。
我教大家一個小妙招。
其實堅持主要在於你在想什麼。
不知道大家有沒有聽說過，計劃趕不上變化這句話。我想是眾所周知的，這句話很多時候，可能是一個藉口。
當然也不缺乏真正的原因，所以沒有堅持下去。
你的計劃表把它寫出來的確有效很多，但是有效是一回事兒，你想不想做，會不會去做又是另外一回事。
堅持，是要一遍一遍的告訴自己，直到可以下意識地做出你要堅持的事情。
繼續上面的小妙招。
打個比方，比如你有一個機會可以去學一門技藝，可是你卻因為各種原因或者說，本身就懶惰不太重視這個機會不想去做
，那麼這個時候你就可以閉上眼睛想象一下。
已經是二十年之後，這是一個慵懶的午後，陽光透過窗戶撒在你的臉龐上，此刻你的臉龐和周身圍繞著頹廢和懶惰，還有一點是有若無的後悔。
你後悔人到中年還一事無成，錯過了青春時期和黃金時期最好的發展時候，一次又一次的懶惰和拖延，讓你變成了現在的模樣。
你感到深深的絕望。
這個時候神突然出現了，他告訴你，你有一次機會重新再來，請你一定要把握好。你問他接下來怎麼做，他跟你說你只要睜開眼睛就好了。
好，場景又轉化。你聽了神的指使，慢慢睜開眼，回到現實生活中，沒有在二十年之後，也沒有頹廢與絕望。你還是你，只是眼裡多了一抹堅定。
你要把自己帶入那個場景中，切實的感受一下頹廢與絕望，然後再脫離那個場景睜開眼，你就會有一種獲得新生的感覺。
每當你猶豫的時候你就可以試一下這個方法，自從我學會了這個小方法之後呢，它改變了我很多的選擇和決定。
我為了讓二十多年之後的自己不後悔，我決定此時此刻要努力要堅持！
否則，閉上眼睛裡面的場景，就是我以後的未來。我不想要那樣充滿悔意的未來，我要我的未來充滿期待與新奇。
所以，我會珍惜當下的每一分每一秒，做有價值的事情。
漫漫征途，孤身一人。
你的孤勇或許能為你換來一個未來可期，可如果表現的是懶惰，那麼所有美好的未來都與你無關。
加油吧小夥伴們！
酥糖影視娛樂匯
一、從小事做起，注意細節。
一個人的習慣好不好，素質高不高，往往反映在小事上。以小見大，開始可能不習慣，時間長了就好了，並且這些習慣會讓你一輩子受益。
二、從好的習慣開始，而不是壞的開始。
好的習慣養成需要日積月累，而壞的的習慣很快就學會。好的開始是成功的一半。
三、持之以恆的堅持。
好的的開始，如果沒有持之以恆的堅持，半途而廢，所有的都是空話。
四、任何事不找藉口。
任何事情都不許找藉口！失敗者找藉口，成功者找方法！
五、要利用任何機會鍛鍊自己，用於承擔責任。
嶽劍
我認為要養成一個好習慣，需要以下兩個要素。
1、嚴格的自律。說到自律，其實道理大家都懂，但是真正的自律卻很難做到，許多人的好習慣往往堅持了一段時間後就放棄了，這就是典型的自律失敗現象。人和動物最大的區別除了語言，就是人類懂得自我約束，知道有些事能做，有些事不能做，這種能力動物是沒有的，而當自律失敗的時候，實際上是我們的動物性佔了上風。有研究表明，人的自律能力是可以通過訓練提升的，所以我們可以從一些小事開始訓練自己的這種能力，比如一個小時不看手機，一天不吃甜食等。等我們擁有足夠的自律能力，我們也就擁有了養成好習慣的意志力基礎，也就不會輕易放棄了。
2、積極的自我暗示和激勵。上面提到自律是一件很難的事情，儘管我們可以通過訓練增強這種能力，實際上我們還是經常會處在崩潰的邊緣，因為意志力其實也是一種能量，如果一直強迫自己，意志力總有耗盡的時候，此時我們應該給自己一些激勵，可以是物質上的獎勵或者是精神上的自我暗示，及時補充自己的意志力能量。
養成好習慣很難，保持好習慣更是對我們意志力的長期考驗。我們不能一開始就對自己要求過高，可以首先從一些小的習慣開始培養，然後再開始培養一些更加耗費意志力的好習慣！
阿法貝塔西格瑪
人家都說，一件事堅持66天，就會養成一個習慣。如果你很難堅持下來，不妨往下看，這是我自己養成一個習慣過程的辦法。
很多人都堅持不下來。主要一個原因，我感覺就是三分鐘熱度。今天信誓噹噹的給自己定下目標，堅持個兩三天就放棄了。沒過幾天，看到其他新鮮玩意，又信誓滿滿的給自己定下目標，沒一會又放棄，從而導致自己一年半載下來，都沒養成一個好習慣。
而我，我就是一個三分鐘熱度的人。今天想做這個，過個兩天又想做那個。
針對自己這個壞毛病，我感覺我改不了，既然改不了，我就想了個法子。
比如我今天想畫畫，那我就在家裡畫畫，後天我不想畫畫了，那好，我就練吉他。不想練吉他了，也行，那我就練字。所以，我現在的狀態，基本就是一三五畫畫，二四六練吉他，週末看情況安排，可以出去和朋友聚聚會，也可以自己在家裡做點美食追追劇。
對於鍛鍊也是這樣，今天跑步了，明天腿痠，我不想跑了，那我就鍛鍊其他部位，比如做做仰臥起坐，俯臥撐等等。而且鍛鍊這種東西，最好是全身都練。這樣自己身體不僅保持健康，也能有個完美的身材。今天不想去健身房，那好唄，我就去游泳。
其實這個和吃飯是一個道理的，天天讓你吃大米飯你不膩嗎？偶爾也要換吃點麵食其他的對不對。
根據這個辦法，我從最開始的早上一天背單詞，一天看書，變成了每天背誦十個英語單詞的習慣和每天看書的習慣。
這個方法的第一個好處，就是我不會感覺到每天重複一件事，會厭煩。第二個好處就是，時間久了，我養成的不止是一個好習慣，是兩個，甚至是多個！
方法很多，最重要的還是堅持，願大家都能成為理想中的自己。
自律小與
我認為，一個人要養成一個良好的習慣，首先得和這個人的工作和生活環境掛鉤，一個人只有有了穩定的工作環境後，他(她)的“習慣”才開始慢慢培養了。
譬如，他工作輕鬆，每週只有五天八小時，那麼他每週每天剩下來的時間就可以做一些自己喜歡的事情。他可以合理的安排每個週末是否出去旅遊，去爬山，去游泳或進行其它戶外運動。
習慣，還跟他本人的身體素質及興趣愛好密切相關。對身體素質差，經常喜歡生病或者酷愛健身，或者讀書的時候就有跑步的習慣，一旦他工作穩定，環境很適應他的時候，他又可以每天堅持跑步，並給自己規劃好每天幾點開始跑步，幾點結束，幾點沖涼，幾點吃早餐，這些都是平常養成的生活習慣。那麼下班後，他如果喜歡閱讀或者喜歡玩手機，他也給自己定一個合理的作息時間，玩手機玩多久，電子閱讀看今日頭條文章等，或者下班後去參加社區，廣場的集體跳廣場舞活動等。這一切的一切必須要有穩定的工作環境及個人興趣愛好來相輔相成。
習慣，還涉及到生活中的方方面面，小到洗臉刷牙排便跑步吃早餐洗衣服搞衛生，大到下班後看電影跳舞刷手機寫文章看書打籃球等，這就是人們常說的習慣以及根據自身興趣愛好所培養成的良好習慣。
試問，一個人連工作都不穩定，工作做的不開心，他還有心情去鍛鍊去跑步去閱讀去寫文章嗎？估計早去風月場所酒吧酗酒泡妹去了呢？大家說是不是？！
個人認為，習慣不需要什麼持之以恆的堅持。習慣，只是生活中一種順其自然的生活方式罷了。所謂“習慣成自然”就是這個道理！
