有哪些體操和遊戲可以使嬰幼兒的身體得到鍛鍊?

老左心理工作室


作為一名剛經歷過這階段寶寶的奶爸,我來分享一些我的經驗~
我會根據寶寶不同階段的能力去選擇一些嬰兒保健操或者輔助工具
一、嬰兒玩具
嬰兒玩具其實在輔助寶寶運動方面很有幫助,不僅能夠使身體得到鍛鍊還能順便訓練注意力。

我自己使用過下面這款

嬰兒健身架功可以播放音樂,不同的聲音能增強寶寶的好奇心,拱形的架子上掛著不同的玩具,可以通過搖動掛著的玩具引導寶寶上下左右的轉動頭部和身體或者翻身,他也會主動抬起手臂或者用雙腿去抓踢掛在上方的玩具,也可以單獨給寶寶抓握鍛鍊手部的抓握能力,我每次都會讓寶寶躺在這個健身架上逗他,在“床頭”位置是琴鍵,可以將琴鍵旋轉90度。寶寶可以趴著去按琴鍵,他每次很努力去按,聽到不同聲音就開始咯咯咯笑。現在寶寶大了一點不想躺著玩,我是把玩具拆下來後充當一個手搖鈴的玩具來使用,對他還是有吸引力的,用來做爬行運動的玩具。所以如果推薦能讓寶寶運動的玩具的話,我的首選是這個健身架,不僅能夠鍛鍊他的肢體動作而且寶寶活動在這個範圍內比較好掌控,當然你也可以選擇類似可以抓捏發出聲音的玩具,例如手搖鈴、故事機、兒童手機等。

只要能發出聲音的玩具,都可以通過吸引注意力的方式讓寶寶自己動起來。把玩具放在不同的方位發出聲音,讓寶寶主動去尋找,寶寶自然而然就會有動作出現,但建議還是挑選一些可玩性高和久的玩具比較划算哦~

我的寶寶現在是到了學爬行的年紀,現在在用的是下面這款乖乖小鴨

因為有聲光效果,邊走還會邊唱歌,為了抓到她寶寶剛開始會“匍匐行動”,慢慢的糾正姿勢後最近也開始發現寶寶會簡單的爬出一小段距離,每天就跟在小鴨子的屁股後面。在這個階段我會在他整個人精神的時候讓他玩,保證每天運動量的同時也能夠學會爬行。
二、運動操
因為嬰兒時期的寶寶身體各器官還未發展健全,各種大幅度的動作和運動可能會對寶寶造成傷害,這時候一些簡單的嬰兒操或者運動操就很適合,在這我推薦一套我自己常用的嬰兒操,在開始嬰兒操的時候可以同時播放一些舒緩的音樂,然後儘量讓寶寶穿寬鬆或者不穿衣服(避免束縛動作)躺在床上或者墊子上,第一個動作是單腿的屈膝,輕輕的握住寶寶的腳踝,然後將寶寶的腿伸直,然後再彎曲,每次一條腿,重複動作三次;第二個動作是上肢運動,將躺平的寶寶左手輕輕抬起到頭頂然後放下,然後右手也重複這個動作,整套動作重複三次,切記一定要輕,不要生拉硬拽;最後一個動作是將躺平的寶寶腿伸直,然後輕輕抬高後放下,同樣是重複動作四到五次。運動操能夠讓寶寶運動力得到發展,鍛鍊肌肉的力量。
個人是比較推薦通過玩具來輔助寶寶運動,也是我在自己親身使用過後覺得有效果的辦法,運動的同事還能兼顧到例如爬行、注意力、字體協調的鍛鍊,而且相比運動操的繁瑣,玩具可以讓工作繁忙的寶媽寶爸更輕鬆。

以上就是我個人的一些小分享,有不同方法的寶媽寶爸歡迎留言一起討論哦,贊同我的回答的話也歡迎關注和點贊(≧▽≦)/

文/ 萌寶玩具精選
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萌寶玩具精選


胯上的贅肉怎麼減呢?跨是指腰和大腿之間的部分,臀部過大或松垂會使你的體型變得臃腫,下面這套簡便易做的健美操將徹底幫你擺脫這一尷尬境況。

有些女孩子的身材特別的好,但是卻在某些部位的肉肉特別的多,比如有些MM的腰特別的細,卻擁有著大象腿,有些MM的腿又長又細,卻擁有著水桶腰,還有些人胯上的贅肉特別多,而導致的身材比例不協調,那麼應該怎麼辦呢?難道就這樣算了嗎?不是的,我們可以運用合理有效的方法來解決這些問題,那麼胯上的贅肉是怎麼形成的?胯上贅肉怎麼減呢?

胯上的贅肉是怎麼形成的?是由於我們經常不走動也不健身而導致的贅肉淤積的,這種現象總是出現在上班族和學生族的身上,可是我們必須要上班,要學習的啊!那麼我們應該怎樣減掉胯上的贅肉呢?很簡單的,跟著小編來學習吧!

胯上的贅肉怎麼減呢?我們平時上班,學習都坐著的,那麼我們可以利用這個來使肉肉動起來,我們可以選擇在位置上抖腿,就是不停的抖動我們的雙腿,以達到脂肪的運動起來,我們的贅肉自然而然地也會被都走了。

胯上的贅肉還可以怎麼減呢?我們可以通過按摩來減掉胯上的贅肉,我們的按摩不是按摩胯上,而是按摩我們的穴位,比如肚子上的穴位,就在肚臍之上的兩釐米處的穴位,那裡的穴位有利於血液的快速運動,還會是肚子附近的贅肉動起來,包括胯上的贅肉也會動起來。


小熊貓健身


有好多運動可以讓寶寶玩呀,比如踢球、跑步、打雪仗等等,不過我最喜歡的是游泳。去年的時候給我家彪彪辰報的游泳課,有好玩還對孩子健康有很多幫助:



1、讓孩子更聰明 游泳可以促進大腦和神經系統的發育,激發孩子的潛能,提高智商情商,我家寶寶也很喜歡。

2、穩定孩子情緒 游泳時,水的按摩作用會讓幼兒的身心得到撫慰,消除緊張孤獨焦慮等不良情緒,並且游泳累了後,孩子睡覺更香甜。



3、是心臟更強壯 有效促進孩字血液循環,提高心臟功能,我看過之前的一個研究調查顯示,會游泳的孩字心跳一般都比不會游泳的低6-8次。

另外,游泳還能促進孩子消化、促進身高發育等等,不過爸爸媽媽們要注意在孩子打疫苗針24小時內、溼疹、拉肚子等情況下不要帶孩子游泳哦。



母嬰行業從業者,3歲職場媽媽,接下來我將繼續分享更多育兒內容,歡迎關注我,我們一起成長,為孩子傳遞心裡正能量,做優秀父母!需要諮詢問題可以私@我哦。

辰辰媽育娃日誌


嬰兒大運動和精細動作發展都可以進行訓練。大運動:攀爬,走線。在家裡也可以放兒童輕音樂進行訓練!提升寶貝專注力和走路協調!


精細動作:抓握,豆子分類。在家裡可以教寶貝抓豆子,米粒等等,不過要注意不能讓寶寶吃豆子,確保入口乾淨,防止細菌感染口腔或者腸道!進行類似的嘗試有利於嬰兒手指發育!


游泳是對寶寶肢體發育和身體健康有直接好處的一項運動,有利於增強寶寶肺活量,不過游泳必須有大人隨時監控情況,防止寶寶游泳嗆水事件發生!


寶寶可以在木質的攀爬設施上面進行運動,保證寶寶安全,大人隨時陪同!家用的攀爬設施可以放在一個固定的小房間,鋪上地墊,防止摔倒!


寶寶坐嬰兒車可以自行推動,也有利於腿的發育,小手敲前面的小玩具,也有利於孩子抓握!


以上所有的運動都要以寶寶安全為前提!




萌智育兒


我們可以從身邊最簡單開始,

比如瑜伽球可以讓孩子在上面蹦一蹦可以很好的鍛鍊孩子的觸覺感知力。

比如蹦蹦床也是不錯的遊戲和鍛鍊可以很好地鍛鍊孩子的前庭發育。

有條件的可以帶孩子去游泳都是對孩子是很好的鍛鍊。

方法很多因人而異、只有自己從身邊去發現去尋找是最好的辦法


蜜蜂會釣魚


我們可以從身邊最簡單開始,

比如瑜伽球可以讓孩子在上面蹦一蹦可以很好的鍛鍊孩子的觸覺感知力。

比如蹦蹦床也是不錯的遊戲和鍛鍊可以很好地鍛鍊孩子的前庭發育。

有條件的可以帶孩子去游泳都是對孩子是很好的鍛鍊。

方法很多因人而異、只有自己從身邊去發現去尋找是最好的辦法


養生健康學


游泳。時常讓他趴著爬。軟性物件給他抓。


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