吉祥的祥雲
血糖高是很多疾病的起點。
如果血糖高，在很長的時間之內，身體是沒有什麼明顯反應的。基本的反應有四個:吃的多喝的多小便多體重減輕。統稱為三多一少。
如果出現這種情況，建議對血糖進行一個。連續性的監測。連續一週的時間，測每天早晨的空腹血糖，和餐後兩小時血糖。監測一下血糖的波動範圍。如果通過調整飲食，能夠將血糖控制在正常範圍。就不建議吃藥或者打針。
如果空腹血糖和餐後血糖都超出了正常範圍，那就建議及時就診，控制血糖。後期通過生活方式調節，來解決問題。
但是往往吃上藥之後，血糖能夠保持的一個正常的範圍。可是人體的胰島素分泌功能，就逐漸的會下降，甚至會消失。
就會不斷地靠增加藥物，甚至人工注射胰島素。來維持身體的健康狀況。到那個時候就非常痛苦了。
我們工作中曾經接觸到相當大一部分的企業家，都曾經從血糖高發展到糖尿病。每次吃飯之前先打一針。這種痛苦不是一般人能接受的。
如果他們在血糖剛開始升高的時候，就去注意這個事情，關注這個問題，而不僅僅是通過藥物控制。也許症狀就不會發展到這種程度。痛苦也不至於這麼嚴重，但是經過30年到40年的持續的血糖高之後，誘發身體的心腦血管疾病，危及到生命，甚至截肢。在臨床上都是非常常見的病例了。
所以在這種情況下，做完監測之後要開始調整飲食結構。並不是吃粗糧為主，這是很多人都誤區。而是建立合理的飲食結構，將血糖維持在正常範圍。
基本的原則是少食多餐。將每天的飲食結構分解為五段。
早餐要吃含有蛋白和清淡的食物。但不要攝入米、面、澱粉等容易導致血糖升高的食物。
十點鐘進行適當的加餐，可以遲一些合適的小零食和水果。如果條件允許的話，在十點鐘進行一次15分鐘的有氧運動。不要出大汗，以微微出汗為主。運動方式可以選擇步行。在樓道內就可以進行。
中午12點正常吃飯。但以蔬菜為主，麵食不能超過一個拳頭大小。
下午四點鐘。適當加餐。小零食，水果。
下午六點鐘到七點鐘之間吃晚餐。晚餐一定不能吃麵食。七點到八點之間散步半個小時。
具體的餐單，還需要諮詢專業人士。但是如果能夠堅持這樣一個基本規律。血糖就能夠得到一個相對較穩定的生活方式控制。
最後還是提示:目前為止，除了西藥控制，沒有任何保健品能夠有效的控制血糖，和減少併發症。別花冤枉錢，生活從方式控制好了，這個情況，最起碼能解決70%以上。
我是健康管理師甄是甄，祝您身體健康！
甄是甄
血糖高 - 糖尿病- 糖尿病綜合症 - 器官衰竭 - 死亡。這個過程大概需要30-40年！
故此預防控制糖尿病很重要很重要！
