回想一下，在平常的工作中，你會不會遇到這樣的情況：
你參加了一場長達4個小時的會議，從頭到尾都是乾貨，但是到下半場的時候你的精力急劇下降，集中注意力都變得很困難，思緒飄到其他地方。
再比如，你在前一天晚上把明天的工作，規劃得滿滿當當，但是到第二天中午的時候，你已經沒有了精力，特別焦急，下午看到那麼多的工作，焦慮感襲來。
這個時候不是我們沒有工作的時間，而是有時間，但是沒有精力去完成這項工作。
每一個人的時間都是一天24小時，別人在一天時間裡，做的工作比你多，比你好，不僅僅是其他人會時間管理，而是他們擁有充沛的精力。
那我，每天被工作纏身的我們，如何擁有充沛精力呢？
在《精力管理》一書中，作者將精力分為4個來源，分別是體能精力，情感精力，思維精力和意志精力。
體能精力
體能精力，就是我們身體的健康狀態，有一個健康的身體，才能去做其他的事情。
想一想，你是生病的時候效率高，還是身體健康的時候效率高呢？
從生理學的角度看，體能精力來源於氧氣和血糖的化學反應。而從實際生活中，體能精力則來源於呼吸，飲食，休息等。
呼吸練習可以採用腹部呼吸法，採取舒適的坐姿，可以把一隻手放在腹部肚臍處，放鬆全身，先自然呼吸，然後吸氣，最大限度地向外擴張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動。呼氣時腹部自然凹進，胸部保持不動。最大限度地向內收縮腹部，放緩速度，延長呼氣時間。
深度平靜有節奏的呼吸，會讓我們保持注意力的專注，也能夠帶來放鬆和寧靜。
飲食方面為了保證我們充足的體力，一日三餐要正常進食，可以選擇升糖指數低的食物，它可以緩慢釋放糖分，從而能夠提供更穩定的精力，草莓，梨子，蘋果，黑米，菠菜等都是不錯的選擇。
如果條件允許，中午一定要進行午休。美國航天航空局在對抗疲勞的實驗中，發現每天少睡40分鐘，效能可提高34%並達到完全的清醒，中午想睡會為我們下午的工作保持充沛的體力。
情感精力
情感精力來源於我們個人的情緒。我們都知道當我們的心情愉悅的時候，工作效率會大幅度的提升，而當我們處於消極情緒時，它會影響我們的工作注意力，打擊我們的工作積極性，從而不能取得很好的效果。
回想一下，如果有一天你特別焦慮，而且又被領導嚴重批評，心情很糟糕，這時候你再去工作，你的效率會怎麼樣呢？是不是做什麼事都不順心，一點點都不想工作了呢？
當我們的心情不好的時候，可以採用以下的方法來排解壞情緒。
將你現在所面臨的壞情緒，用文字表達出來，比如你剛剛因為工作的原因受到了領導的批評，這個時候你心裡肯定很生氣，你可以坐下來，將生氣的原因寫下來，包括你在大腦中想象的吐槽對方的內容都可以寫下來。
在寫的過程中，你會漸漸的感覺到自己的心情逐漸平靜，讓自己的消極情緒，有一個良好的釋放口，這樣才會減少消極情緒帶來的影響。
另外，你可以去做一些你喜歡的事情，比如閱讀，與朋友聚會，從你喜歡的事情中，找尋快樂。這樣會使你的情感精力更加充沛。
思維精力
思維精力就是我們頭腦中的思考方式，正向的思考方式可以擁有更多的思維精力。
想一想，當你對一件事抱有積極的想法時，是不是能工作的更有效率？
在自己思維精力缺乏的時候，我們可以進行系統的訓練來重新提高思維精力。
提前10分鐘上班，在工作前寫下當天的工作計劃，下班前對當天的工作，進行總結反思總結。
晚上全面覆盤，今天一天所有的事情，包括工作與生活。比如，你今天干了什麼事？收穫了什麼？有什麼值得改進的地方，明天要怎麼辦？
當你坐下來將今天一天所進行的東西進行回想覆盤的時候，你就會對今天進行一個再回顧，讓自己每天的工作內容都在自己的計劃之中，你會清楚的認識到每天需要完成什麼工作，需要在什麼時間完成，這樣的話等第2天去做的時候不會因為遺漏而影響進程。
我們還可以寫“成功日記”，記錄自己每天做的成功的事情，大事小事都可以。當你有消極的思考時，去翻閱成功日記，你可以從中找到讓你自信的東西，從而獲得更多的思維精力。
意志精力
意志精力是指支撐著你前行的力量，比如在遇到困難的時候，仍然有一股力量支撐著你繼續走下去，而這股力量就是意志精力。
有很多小夥伴，覺得生活沒有意義，幹什麼都提不起勁兒，是因為沒有找到能夠支撐你繼續前進的力量。
當我們出現這種情況時，我們需要停下來想一想自己所追求的到底是什麼？你的大目標是什麼？
著名演員克里斯托·裡夫，在第1次騎馬事故中不幸癱瘓。在接下來的日子裡，他整日被絕望的情緒所籠罩，甚至有過自殺的念頭，但是他很快就找到了自己的意志力來源，他想要繼續陪伴家人，因此他積極的配合醫生的治療，而且積極的進行康復訓練，在這種情況情況下他得以恢復，意志精力有效的挽救了他的生命。
我認識的一位朋友，他受到核輻射的汙染，醫生都斷言他活不了太長的時間，但他憑藉著超強的意志，不僅活的比醫生預估的時間長，還找到了心愛的人，有了一位特別漂亮的寶貝。
今天我們分享了4種精力來源，分別是體能，情感，思維和意志。這4個方面，是相輔相成的，每一項都會影響到我們的工作與生活。而找到相對應的解決方法，去行動，去做，我們才能擁有充沛精力。
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