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心臟作為人體最重要的器官之一，對於維持正常人體的生命活動，發揮著不可替代的作用。那麼哪些習慣對於心臟是有傷害的呢？可能大家都知道與高血壓相關的一些不良生活習慣（在張大夫的以前的科普短文中都有所提及），如吸菸、肥胖、過鹹過油等。而血壓升高對心臟的損害也是很明確的。今天，張大夫和大家提兩個大家以前可能有所忽視的方面。

第一、就是便秘的問題。很多人都存在便秘問題，尤其是年紀比較大的朋友。那麼便秘怎麼會傷害心臟呢？這是因為便秘的患者在用力排便的時候，腹內壓升高，血管壓力大。此時如果患者已經存在冠心病或者高血壓等情況時，則有可能誘發心肌梗死。因此，我們應該注意便秘的問題，平時注意新鮮蔬菜和水果的攝入，如有必要必要時可給予一些通便的藥物。

第二，就是低溫的刺激。冬天是心血管疾病的好發季節，大家都是知道的。但是，今天張大夫想強調在炎熱的夏季，我們的空調溫度不能過低，如果過低，還是容易誘發心血管疾病的，尤其是不能讓我們的身體處於溫度變化過大的環境。

因此，注意保護我們的心臟，需要從多方面做起。

張之瀛大夫

五大因素傷身更“傷心”

1.空調房內外溫差大

人體的血管遵循熱脹冷縮的原則。夏季氣溫升高，血管舒張，血壓隨之降低。廣州中醫藥大學第一附屬醫院心血管科副教授彭銳提醒：如果最近覺得自己血壓比平時低不少，可以向醫生諮詢一下是否需要酌情減藥。但對於大多數患者來說，還是要按照原來的治療方案進行。

他解釋說，在過去，一年當中夏天確實是人的血壓較低的季節，一些輕度的高血壓患者，甚至不需吃藥，血壓也可以達到正常，但現在隨著空調的普及，夏天戶外和空調房內溫度可能相差10攝氏度，室內的氣溫和春秋季節差不多。假如不規律服用降壓藥，從炎熱的戶外一下子進入涼爽的室內，血管迅速收縮，血壓波動更為劇烈，更容易誘發心腦血管事件。

2.熬夜抵抗力下降

夏天晝長夜短天氣熱，不少人喜歡晚上在外乘涼、吃夜宵。彭銳提醒，長期熬夜對人體也是有害的。

中醫講究春夏要養陽，陽氣幫助人體抵禦外邪。古人認為，陽氣對人的重要性，相當於太陽對地球的作用。在夜間，陽氣處於閉藏狀態，但熬夜則讓身體總處於“工作狀態”，未能充分“休養生息”，易造成陽氣耗損。

偶爾熬夜，第二天上學上班感到疲勞、無力、嗜睡，就是因陽氣受損了，不能正常地升發、推動大腦去高效地工作，但這種情況一般很快可恢復。如果是長期熬夜導致陽氣長期受損，除了整個人疲勞乏力，還可能會出現抵抗力下降、皮膚改變、早衰、性功能下降等問題，輕者容易感冒，重者甚至患腫瘤的風險會增加。

3.冷飲喝多耗損陽氣

為什麼夏天這麼熱，還需要養陽？彭銳說，因為人們為了度炎夏而貪涼，容易耗損陽氣。

比如吃冷飲、冰西瓜，就容易傷及脾胃陽氣，導致脾胃的運化功能下降，出現大便不成形、腹瀉等症狀。另外，脾胃功能受損，出現脾胃氣虛、陽虛，還容易整個人四肢乏力。所以，夏天要防止不良飲食習慣耗損陽氣。如果冰凍食物吃多了，可以適當吃一些溫性食物來中和一下，“冬吃蘿蔔夏吃薑”的道理就在於此，比如滾湯時加入一些薑片，吃些蔥、蒜等也可以。

4.情緒太激動易“傷心”

彭銳說，夏季醫院裡各類心腦血管急症和心肌梗死、高血壓的就診人群明顯增加。“夏天，人的陽氣本來就是蒸騰在外的，白天上班半夜熬夜，陽氣一直浮越在外，容易導致心率加快、血壓增高。”因此，心腦血管患者要注意，夏天如果發現自己情緒激動了，要提醒告誡自己“緩一緩”。

5.運動過度耗傷陰津

夏天不適宜做過於劇烈、長時間的運動，否則出汗過多會耗傷陰津。可以進行遊泳、騎車、快步走等比較舒緩的運動，晚上比較涼快時可以跑跑步，以3~5公里為宜。

彭銳建議，做運動不要“獨沽一味”，每個人最好多學幾種，從激烈的到輕緩的，根據個人身體狀況、不同季節選擇合適的運動。

文/廣報全媒體記者翁淑賢、伍仞、周潔瑩 實習生許鈺敏 通訊員方寧、張秋霞、吳佳儀

大洋網

王醫生，平時哪些不良習慣對心臟有害！

心血管王醫生根據多年的臨床經驗，結合指南推薦及真實患者情況，總結以下:

1、吸菸

吸菸的人冠心病發病率比不吸菸的人增加3—4倍，心肌梗死增加百分之二十；同時吸菸會增加心律失常及心衰風險。這就是吸菸的這個習慣給心臟帶來的壞處。

2、酗酒

飲酒明顯增加高血壓及心腦血管疾病的風險，最新的入選2800萬的調查結果顯示飲酒，即使少量飲酒也是對身體有害處的。會增加冠心病、心律失常、心衰風險。

3、不健康飲食

尤其高鹽高糖高脂肪飲食，會增加三高風險，同時會增加動脈粥樣硬化。不健康飲食是是動脈粥樣硬化一個重要原因。同時飲食不宜過飽，以免增加胃腸及心臟負擔。

4、不運動

長期不運動，會導致心功能下降，導致肥胖，導致心血管疾病風險增加。

5、熬夜

睡眠不充足，就會誘發心絞痛、心衰等。每天睡眠不足4小時，死亡率高180%。

6、不知冷暖

季節交替，冷熱變化，血管承受更大的壓力波動，如不知保暖或降暑，會造成心血管疾病風險增加。

7、脾氣暴躁

情緒波動會直接導致血壓波動，心率波動，很容易誘發心血管疾病的發作。

8、不查體

很多人覺得查體沒有什麼用處，可是您知道到高血壓糖尿病高脂血症，大多數是沒有症狀的，不查體怎麼及時發現，不發現怎麼控制，不控制三高自然會增加心血管風險。尤其是高危人群更需要查體。

9、大便乾燥

很多人都是死在廁所，大便用力會增加心臟負擔，會誘發心絞痛和心衰。

10、小病不看

三高不控制，不吃藥，必定會逐漸損害心血管，最終導致心血管疾病。

生活其實是有各種細節組成的，細節決定成敗，這些不良習慣肯定對心臟有害！

心血管王醫生

一些不良的生活習慣的確會誘發或加重心臟病，生活中應重點避免以下不良生活習慣：

一、天天出去應酬，大魚大肉，重口味，暴飲暴食。

二、吸菸、酗酒。飯後一支菸，賽過活神仙。感情深，一口悶。菸酒文化也是中國的特色文化，但也是心臟病的一個高危因素。筆者曾接診過一名無三高的三十多歲年輕人，但經常出去應酬喝酒，結果最後得了急性心梗。

三、值夜班。研究發現，值夜班會增加24%的冠心病事件發生風險、23%的心臟病發作風險。不斷有新聞報道的醫生髮生心梗、猝死，很大程度上與此有關。

四、熬夜加班，生活不規律，精神壓力大。特別是IT工作人員，熬夜加班是家常便飯的事，這類人群也是心臟病猝死的高危人群。

五、喜歡爭強好勝，容易情緒激動、發脾氣。情緒激動、發脾氣時，交感神經興奮，兒茶酚胺分泌增多，也容易誘發心臟病發作甚至猝死。不少人就是在與他人爭吵過程中發生的猝死。

六、過於傷心。當喪失親人時，一些人由於過於傷心，真的會發生胸痛，發生心肌病甚至猝死。

七、久坐不動，缺乏體育鍛煉。一些辦公室白領上班後久坐不動，下班後也是回家葛優躺，不喜歡鍛鍊，也容易得心臟病。

八、不按時服藥。一些有高血壓、糖尿病、血脂高的心血管高危人群，不按時吃藥，吃吃停停，也非常容易得心臟病。

基因不好、年齡等心臟病危險因素我們是無法控制的，但不良生活方式得改善是每個人都可以從現在做起來的，管住嘴，邁開腿，不熬夜，保持心情舒暢比什麼都重要。

醫患家

　　眾所周知，心臟是人體中最重要的器官之一，如果心臟出了問題將直接影響人體血液循環、氧、各種營養物質的供應，使細胞正常的代謝和功能受損，甚至危及生命。因此，注重心臟的保養尤為重要。那麼，日常哪些習慣對心臟有害呢?

　　1、吸菸酗酒。

　　吸菸的危害無需贅述，菸草中的菸鹼會使心跳加快、血壓升高、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常以及血小板的粘附性增加。這些不良影響，致使吸菸者冠心病發病率倍增，而且吸菸還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。

　　酗酒。美國科學家的一項實驗證實，乙醇對心臟具有毒害作用。過量的乙醇攝入會降低心肌的收縮能力。對於患有心臟病的人來說，酗酒不僅會加重心臟的負擔，甚至會導致心律失常，並影響脂肪代謝，促進動脈硬化的形成。

　　2、肥胖。

　　研究表明：體重增加10%，膽固醇平均增加18.5%，冠心病危險增加38%。體重增加20%，冠心病危險增加86%，有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。

　　3、不健康飲食。

　　高脂血症、糖尿病、肥胖都與膳食營養有關。所以，從心臟病的防治角度看，合理的飲食營養因素十分重要，原則上應做到“三低”，即：低熱量、低脂肪、低膽固醇。

　　4、久坐不動。

　　運動能增強心肺功能，改善身體代謝能力，增加高密度脂蛋白濃度，對於心血管系統的健康非常有益。而久坐不動是對心血管危害非常大的一個習慣，有研究表明，開長途大貨車的司機因為經常久坐於駕駛位，其發生心血管疾病的幾率高於正常人兩倍甚至更多。

　　5、不定期體檢。

　　膽固醇、血壓、血糖對心臟健康都有很大的影響。如果這些數值偏高，但自己卻毫不知情，是非常危險的。不論什麼年齡段的成年人，都應該定期檢查一下自己血壓、膽固醇、血糖等情況。

　　6、憂鬱、悲傷、憤怒、沮喪等的不良情感。

　　情緒低落、暴躁必然會影響心臟健康。因此，生活中不管什麼情況，應理智面對，避免大喜大悲等不良情緒，同時注意規律作息，愉悅生活。

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家庭醫生在線

不健康飲食

克服口腹之慾，說起來是一件輕鬆簡單的事情，但實際上真的不容易！口味重的朋友，你能儘量清淡飲食，少吃鹽，少吃鹹菜嗎？愛吃肉的朋友，你能戒掉大魚大肉，控制少吃嗎？愛吃甜的朋友，能儘量的少吃高糖的飲料食品嗎？

健康均衡的飲食習慣，是保證心血管系統健康的重要因素，如果不能做到“管住嘴”，最終受累的不光是你身體的消化系統，還有你的心臟。

吸菸喝酒

有很多朋友，特別是男性朋友，通常都是菸酒不離手，一天兩包煙，半斤酒成為了標配，如果這麼吸下去，喝下去，到了中老年，血管硬化，心血管出現問題幾率會遠遠大於不抽菸喝酒的朋友。不要說什麼鄰居老頭抽菸喝酒活了97這樣的話，不是每個人都有鄰居老頭那麼好的身體素質。

久坐不動

有的人信奉“生命在於靜止”，但是運動對於身體健康的好處是毋庸置疑的。運動能夠增強心肺功能，改善身體代謝能力，增加高密度脂蛋白濃度，對於心血管系統的健康非常有益，而久坐不動是對心血管危害非常大的一個習慣，有研究表明，開長途大貨車的司機因為經常久坐於駕駛位，其發生心血管疾病的幾率高於正常人兩倍甚至更多！

不控制體重

很多人覺得控制體重很難，但實際上控制體重，說到底就是個個人自律的問題，嚴格自律，控制飲食管住嘴，加強運動邁開腿，保持好吃動平衡，人的體重是完全可以管理好的，“肚子大”腹型肥胖的朋友，是心血管疾病的高發人群，因此，為了心臟健康，一定要控制好體重。

熬夜不睡覺

手機，ipad，電視，電腦，生活中讓你不睡覺的事情有很多，但熬夜熬掉的不光是時間，還有自己的健康！人的正常休息並不只是大腦和身體肌肉的休息，人體的多個臟器也在睡眠期間得到修復和休整，心臟也不例外，很多中青年人低壓高，熬夜都是一個非常重要的原因。

這是身體健康的人一些對於心臟健康不好的壞生活習慣，對於已有高血壓高血脂問題，或心血管疾病的朋友，除了要注意改善以上幾點壞習慣外，以下幾個方面的壞習慣，如果有，也要注意改善——

不注意監測相關指標

高血壓，高血脂，糖尿病，高尿酸，慢性腎病等這些疾病，都是導致心臟發生問題的潛在危險因素，因此，堅持監測和用藥，控制好“四高”，才能減少對心臟的不良影響，減少疾病發生的幾率。

不按醫囑堅持用藥

對於上述情況的患者朋友，應當遵醫囑長期服藥，不要覺得沒感覺，或者沒什麼事情就不吃藥，這些疾病對心血管系統的影響都是漸進性的，真正有感覺的時候，再去控制，就晚了。如果出現服藥身體不耐受，或者降壓降脂過度的問題，可以及時諮詢醫生，調整藥物劑量或類型。

不注意季節變化

每年的夏天和冬天都是心臟病的高發期，夏天貪涼洗冷水澡，冬天氣候變冷血管收縮，不注意心血管疾病風險，因為這些事情而突發心臟病，甚至致死的情況，屢見不鮮。

不科學鍛鍊

對於已有高血壓，或心血管疾病問題的朋友，鍛鍊身體可以，但是一定要注意強度和運動時間，運動強度不宜過大，以心臟和身體耐受為主，運動時間避開血壓高峰期，並在控制好血壓的前提下運動，都會減少心臟疾病發生的風險。

李藥師談健康

心臟是人體最重要的臟器之一，對人體的生命健康有著重要的影響作用。通過心臟的射血功能維持著全身其他臟器功能的發揮，因此心臟一旦有問題，影響的除了有心臟本身以外，還會對其他臟器也產生不利的影響，因此要格外關注心臟的健康。那麼我們生活中的哪些習慣會導致心臟的損害呢？

首先經常性的飲酒，會使血液循環加劇，反射性的引起心臟跳動的增快，會增加心臟的消耗，不利於心臟的健康；吸菸會使動脈發生硬化、狹窄的幾率增加，誘發冠心病、心絞痛等疾病的發生；經常吃口味重的食物或者是高脂肪、高熱量的蛋糕、肥肉等食物，容易導致血脂的升高、斑塊的形成，日久血管也會變窄，最終導致心肌缺血現象的發生。

另外那些容易動怒、情緒激動的人群，也會對心臟造成不利的影響；經常熬夜工作的人或者是長期劇烈運動的人其比正常人發生心肌梗死、猝死的風險要大，因此要注意保證充足的休息和良好的心態，儘量避免劇烈的運動。

老年人由於身體的抵抗力較差，因此心臟病往往在發生時就比較嚴重，但是有些老年人不堅持吃藥，常常有症狀時吃，無症狀時就不吃，這樣會導致心臟疾病反覆發作，最終會導致心衰等嚴重疾病的發生。

通過上面的介紹相信大家對心臟的習慣有了一定的瞭解，因此生活中我們要養成良好的生活及飲食習慣，規律服用治心臟的藥物，杜絕危害心臟的不良嗜好，就一定可以擁有一個健康的心臟。

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生命召集令

心血管疾病的發病危險因素包括三高、肥胖、吸菸、嗜酒及不良生活方式等，吸菸、嗜酒及不良生活方式則屬於可以改變的生活習慣，儘管一旦成癮後改變起來很困難，但這些習慣確確實實能損害心臟，危害非常之大！其中嗜酒這種生活習慣常常容易被忽視，這裡特別來深入分析長期過量飲酒對心臟的危害。

嗜酒對心血管的損害容易被忽略，原因主要有以下3點：

1. 酒精的益處被誇大宣傳 長久以來，社會上流傳少量飲酒，特別是紅酒，有益心血管健康的說法，提出紅酒中的白藜蘆醇等物質，有預防血液凝塊、預防血管損傷、降低患心腦血管疾病等作用，但並沒有大規模臨床研究支持這些結論，而且酒裡面這些物質含量非常之低。 為數很少的臨床研究得出的結論並不可信，反而會誤導人，使得很多人以此為藉口長期飲酒甚至過量飲酒。

2. 我國酒文化源遠流長，無酒不歡，甚至上升到人生觀高度，很多人甚至認為：如果不喝酒，人生還有什麼意義呢？同時，喝酒不像二手菸，會直接危害他人健康，因此未能像戒菸一樣，得到社會的高度重視。

3. 酒精對心血管或人體其它臟器的損傷是一個慢性漸進的過程，不容易被察覺，甚至往往飲酒後，人體反而產生一定的舒適感，這使得人們大大消除了對酒的警惕性。

嗜酒對心臟的危害

人體對酒精的代謝能力個體差異很大，很難界定大量或過量飲酒的標準，而大部分中國人有酒精代謝基因缺陷，表現為喝酒後比西方人容易臉紅，這是由於中國人的乙醛脫氫酶基因型往往是突變型，導致無法有效降解乙醛，乙醛在體內積累後能導致血管舒張，看起來就是臉紅或上臉。因此不難理解，中國人相對西方人，嗜酒更容易引起心臟受損傷。

許多酒精心臟損傷的患者，早期心臟的結構可沒有改變，僅表現為心臟儲備功能減退或舒張，同時在心肌之外的損傷包括血壓升高、血脂紊亂、竇房結或傳導系統受損、心肌缺血和心包病變等。

藥師方健

健康進行時

.心臟是人體最重要的器官之一，它的健康與否，直接影響到其他的組織的健康。那麼哪些習慣會影響心臟的健康呢？一、動怒。情緒波動不穩，經常動怒對心臟的傷害最大。二、長時間劇烈運動。長時間劇烈運動，會使血液加快，從而促使心跳加快。三、高強度的勞動。超出體能的高強度勞動容易引起心贓聚停。四、暴飲暴食。暴飲暴食會加重心臟的負擔。五、經常敖夜。經常敖夜會造成心臟的疲勞。六、房事過頻。房事過頻對心臟傷害也是挺大的。特別是老年人，有些老年人甚至在做房事的時候就一命歸西了。

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