很多朋友經常問我，跑步那麼累，為什麼每天還要堅持？
不可否認，跑步確實是一項辛苦而又乏味的運動。夏天有高溫，冬天有寒風，全程只有一個跑道和一個終點，你要提著一口氣，邁一步，再邁一步。
但同樣，它也是一項奢侈的運動！因為只要你腳步不停，就一定能夠抵達終點。生活如此複雜，這種努力堅持就能贏的遊戲規則，難道不奢侈嗎？
不僅如此，跑步也是與歲月抗爭最好的方式。
人體內有一個特殊的結構--端粒，它位於細胞內染色體的末端，與細胞老化具有明顯的關係，其長度會隨著年齡的增長而縮短。
而研究人員通過對比發現，長跑遠動員細胞內端粒長度要長於身體健康，年齡相仿但運動量較少的人，且前者血壓和膽固醇水平也較低。這一發現，直接證明了跑步能夠延緩衰老。
相信很多人都會發現，長期堅持運動的人看起來會比同齡人年輕，這有可能得益於他們的大腦更年輕。
2016年，一家美國醫療研究機構首次揭示了心肺功能、大腦、外貌三者間的聯繫。簡單的講，跑步等有氧運動可以提升運動者的心肺功能。
強大的心肺功能有助於加快血液流動速度，為大腦輸送更多氧氣，減緩大腦萎縮。腦部萎縮跡象少的人會看起來比實際年齡更小。
其實，無論跑步能不能讓你看起來更年輕，它都是我們與歲月抗爭最好的幫手。
1、它能幫你更快樂
很多人患上抑鬱症後，去尋求醫生的幫助，往往醫生給出的建議中就有這樣一條：去跑步吧。
這是因為跑步能夠使我們的身體產生一種叫內啡肽的激素，這種激素也被叫做“快樂因子”，能夠愉悅神經，調節心理壓力。
另一方面，在運動過程中，隨著身體發熱，血液循環的加快，血管的擴張也能夠對自身的腦力疲乏、情緒紊亂進行有效調節。
2、它能幫你保持身材
心腦血管疾病、高血壓、高血脂、糖尿病等已經成為威脅現代人健康的最大殺手，這些疾病基本上和“胖”都有著密切的聯繫。
跑步等有氧運動能夠有效消耗體內多餘的脂肪，這是公認的，研究表明，30分鐘的跑步能讓140磅的成年人燃燒391卡路里。此外，我們在跑步過程中，全身的肌肉也會隨著步伐有節律的收縮和鬆弛，有助於增加肌肉纖維，塑造完美體形。
3、它能幫你提高免疫力
跑步過程中會加快人體的基礎代謝率，提高酶的活性，增強心臟泵血功能，使得免疫細胞可以通過循環在全身發揮作用，從而顯著提高人體免疫力。
英國一家期刊指出，每週運動超過5次以上的人，感冒持續的天數會縮短一半。
4、它能幫你延長壽命
跑步可以延長壽命已經得到了科學論證。美國一所研究機構曾跟進調查約5.5萬人後發現，與不跑步的人相比，跑步的人可以多活三年，哪怕他們的跑步速度很慢。
另外，其他研究者們通過對大腦有損傷的白鼠進行試驗，發現這些白鼠能夠通過跑步觸發一種分子的產生，這一分子對大腦修復有很積極的作用。
跑步就是這麼神奇，它會給每個堅持跑步的人予以公平的回報，而且只要你開始動起來，永遠都不會太晚。甚至，年齡越大，越應該將跑步納入自己的日常生活中。
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