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腰肌容易勞損首先是人體的結構特點決定的，身體重心位於腰部，使得上半身的重量全部由腰椎承擔，而下半身行動造成的壓力也傳導到腰骶部，因此引起腰部長期處於負重狀態。其次，身體在日常生活工作中很多不良習慣都會引起腰部的慢性勞損積累，比如長期伏案工作 睡太軟的床 飲食不當 等等，都會引起腰椎壓力增大 軟組織肌張力升高 局部血液循環不暢，造成腰部不適。其次，運動的方法也很重要，選擇錯誤的運動，反而會加重腰部的負擔，誘發損傷，比如羽毛球 乒乓球這些單邊運動容易引起脊柱兩側受力不平衡，籃球 足球對抗性太強的運動也會誘發軟組織損傷，還有過大的負重鍛鍊 不當的運動姿勢等等……所以，找對合適的鍛鍊方法，才能保持關節穩定 及正常的生理曲度，減輕關節壓力 ，拉伸軟組織促進血液循環，才能起到保護腰肌的作用，因此，一般建議比較適合慢性勞損的患者鍛鍊的方法是游泳 瑜伽 平板支撐 飛燕這類運動。
鍾文整脊康復
腰肌勞損，實際上是肌肉和筋膜的勞損。他的表現為腰痛伴隨著放射痛、腰痛伴運動協調障礙、腰痛伴下肢痛。
腰肌勞損發生的原因則多是由以下幾個方面形成:一是細微損傷逐漸積累導致腰肌勞損；二是急性腰扭傷導致的後遺症；三是其他因素，例如重病及嚴重外傷後導致的併發症，而溫度過低或溼度過大，也有可能導致病情的發展。
那麼該如何避免呢？一是不要保持一個姿勢久坐；二是避免過度鬆軟的床墊；三是適當的體育鍛煉；四是採取按摩、推拿、理療等舒筋活絡療法。
寫在最後，胖子不是一口吃出來的，好腰也不是一天練出來的，雖然大部分腰肌勞損經過治療，不會恢復到最初的筋膜水平，但是症狀消除是沒有問題的，希望大家都能有一個好身體。
你的趙先生
腰肌勞損的原因並不是簡單的“腰部過度勞累”。
腰肌勞損並不僅僅侷限於腰部肌肉，它指的是腰部肌肉及其附著點的筋膜、韌帶甚或骨膜的慢性損傷性炎症，由於腰部特殊的解剖位置和生物學特性，腰肌勞損常不易治癒。
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腰部為軀幹和骨盆之間的連接點，在軀幹活動時由於腰部位置較低、所承受的重力較大，從而腰部受力也最集中。骨盆相對穩定，相當與“底座”，因而軀幹的穩定性主要在於腰椎。
脊柱結構失穩（比如腰椎滑脫，腰椎間盤突出） 此時起輔助穩定作用的腰背肌將長期超負荷工作，以求軀幹穩定，久而久之腰部肌肉即產生代償性肥大、增生，最終導致慢性腰肌勞損。
長期腰部姿勢不妥（比如久坐，長期一側挑重物）這種情況可導致腰部肌肉呈持續性緊張狀態，使小血管受壓、供氧不足、代謝產物積聚，進而形成損傷性炎症。
腰受傷後不正確的治療也可演變成慢性腰肌勞損 腰部韌帶、筋膜、肌肉與骨盆連接處的血管少，血液循環差，一旦發生損傷，則修復癒合慢。另一方面脊柱經常活動可干擾癒合的過程。使局部組織的損傷病灶和臨床上的疼痛長期存在。這種情況常表現為下腰部疼痛，即使損傷最終獲得癒合，由於癒合的結構不夠牢固，一旦脊柱活動或承受重物失去平衡，槓桿作用又可作用於損傷處而引起腰痛的復發。
有些時候長期處於潮溼、寒冷的環境或者腰椎、腰骶結構發育異常，也會導致慢性腰肌勞損。
總結一下，腰肌勞損指的是腰部肌肉及其附著點的筋膜、韌帶甚或骨膜的慢性損傷性炎症。腰椎疾病，腰部姿勢不正確，或者腰受傷後不正確的治療等原因都可能會導致慢性腰肌勞損，需要根據具體情況決定治療方案。
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骨科曉王醫生
腰肌勞損常見的就是慢性損傷，像保持一個姿勢時間太長，也有可能是急性扭傷、治療不當或治療不及時可使腰部損傷逐漸演變為腰肌勞損。如長時間久坐、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長期處於勞累狀態，就會形成腰肌勞損。
腰肌勞損和氣候、環境條件也有一定關係，氣溫過低或溼度太大都可促發加重腰肌勞損。在治療上，預防上注意休息，特別注意運動的時候避免損傷，注意防寒保暖。
向幸福出發157577334
本身腰肌勞損就是腎虛引起的，只要正確的補腎，就會緩解這個病，十個腰肌勞損十個人腎虛，是分陰陽而己，但是大部分都是腎陽虛而引起，有腰肌勞損的人大多有腰椎間盤突出，有腰椎間盤突出的人，有相當部分的人有慢性前列腺炎，這些都是有一定關聯的
神馬都是浮雲151221591
我想問，啥叫腰肌勞損？！中醫是說，經絡堵塞，氣血不暢，引起腰部不適。這主要是肝腎功能弱，引起的經絡阻塞不通，痛則不通，所以感覺腰痛。
用戶7413731678932
因勞動過度沒有注意好休息和調結，累了就要休息一下免得腰部肌肉壓迫神經，如果是累了還要繼續幹活，那樣就會造成腰部肌肉神經造成損傷及血管受到了擠壓，血液在血管裡流經就會受阻，就會造成腰盤骨突出，還會引起坐骨神經疼痛的發生，建議一旦造成了腰盤骨突出，就用土牛膝加鬼針草黃酒煎服有效。
老頑童153557733山貓
腰肌勞損中藥外敷一次見效
用戶6784274347
肯定是辛苦勞累！腰肌勞損要慢慢恢復！
用戶50422123978
其實就是你經常彎腰低頭 然後在你腰肌那裡堵出來一個結節 壓迫神經 所以才會酸 痛 這個改變體位可以緩解一下 就是不要經常一個動作不動了 就比如玩手機 玩電腦
