私廚會
睡眠不好對身體健康有很大的影響，還會影響到第二天的工作效率。因此，我們需要採取一些方法來提高自己的睡眠質量，而喝茶就是輔助睡眠的一種方式，但是並不是什麼茶都可以喝，需要選對茶，而且正確的飲用才能助睡眠，否則只會加重失眠的情況。那麼，晚上喝什麼茶有助睡眠呢？
適合晚上喝的茶，首要是瞭解茶葉的特性，無論是紅茶還是綠茶，它們都同時具有"提神"和"安神"兩方面的作用，既可以使大腦更清醒靈活，也可以抑制腦神經過於興奮，讓人們容易入眠。關鍵看怎麼喝，喝的時間和方法不同，所起到的效果也就不同。
助睡眠喝以下幾款茶：
紅茶
紅茶屬於全發酵的茶類，經“熟化”的過程，茶多酚含量減少，對胃的刺激也會減小，因而合適晚上飲用。尤其對於脾胃衰弱的人群來說，喝紅茶時加入一些牛奶，可起到一定的溫胃暖胃作用。
熟普
在吃了三餐之後，身體會積累一些肥膩食物在消化系統中。晚飯後適當喝些熟普，有助於分化體內積累的脂肪，既可以暖胃又有助於消化和消脂。熟普屬後發酵的茶類，茶性更加溫醇，喝熟普的好處多，既不會傷胃也不會影響睡眠。
白茶
如果不習慣普洱茶的味道，也可用白茶來替代。還有壽眉茶，壽眉茶入肺經，茶性平緩，也是不會影響睡眠。
晚上喝茶要點：
茶葉剛泡開大約3分鐘時，茶葉中大部分的咖啡鹼就已溶解到茶水中了，這時的茶就具有明顯的提神功效，使人興奮。怕失眠，就別喝頭道茶湯，更不要喝濃茶。
喝淡一點的茶，減少咖啡因；喝口感有甜的茶。茶氨酸多，科學證明茶氨酸比安眠藥更有利於睡眠，且無任何副作用；喝發酵多一些的茶。
綜上所述，紅茶，熟普，白茶等都是有助於睡眠的，當然上述三種只是輔助睡眠常見的茶，還有其它的一些茶都是具備輔助睡眠的效果。不過要注意，晚上喝茶要淡飲，而且不要在睡的時候喝。另外，失眠情況特別嚴重的朋友就不要喝茶了，最好是瞭解下自己失眠的原因，針對性的調理才好。
茶普洱
生活現象，健康調理，兒童成長，速度恢復，請關注該不該健康。
健康精華
和序致壽茶中多種茶源酶解後含有微量色氨酸和精氨酸，其中色氨酸有助於合成褪黑素，改善睡眠；精氨酸有助於合成信號分子一氧化氮，一氧化氮有助血管適度舒張和清除血管垃圾、促進營養吸收，多管齊下共同改善睡眠。如果傍晚喝溫開水泡的茶（咖啡鹼在低溫時很難泡出），效果將更優。
有的人三五天就感受到睡眠改善，一般喝茶半個月就能感受到。
和序健康
睡眠不好的話，普洱生茶和綠茶就不要喝了。可以喝點酸棗芽，但必須是真正野生的酸棗芽，對失眠是特別好的，晚上睡前兩個小時喝，晚上睡的特別特別香。
良覓茶業
睡眠質量不好的人，應該可以喝荷葉茶。對於睡眠沒有什麼太大的影響。建議如果睡眠質量不好的話晚上睡覺之前可以拿熱水燙一下腳，促進一下局部的血液循環，喝一杯熱牛奶也有幫助睡眠的作用。同時可以口服點谷維素片進行調理。
文靜v1009439075
買3百克酸棗仁，用文火炒香搗粉分十份，每晚一份開水衝再加點蜂蜜當茶飲，能改善睡眠。
樂觀向前行
睡眠不好的人建議不要在晚上六點鐘以後喝茶，平時白天可以少喝點普洱熟茶、六堡茶、茯茶等發酵程度重咖啡鹼含量少的茶。
靜觀草木
問題跟你說的非常的矛盾，既然是10年老茶客，怎麼就會因為喝茶失眠。個人懷疑是不是有其他的原因導致的失眠，這個問題希望得到你的重視哦。
客廳廚男王老兵
喝什麼茶不重要，主要看誰陪著喝
大荔許莊冬棗
最好不喝茶，喝白開水，
