壹
喜歡吃糖嗎？
糖的味道對人來說有種無窮的吸引力，因為它可以讓人瞬間開心。
那你知不知道，你喜歡吃的“糖”有可能把你推向無盡的深淵。
你以為你在吃糖，其實是糖吃了你。
9歲的楠楠，家住湖北。但有個習慣愛喝鮮榨果汁、超市裡的碳酸飲料，每天幾乎都不怎麼喝水的。
突然某一天，左腳趾關節隱隱作痛。起初家人裡沒太在意，以為是楠楠不小心貪玩弄傷了自己的腳。
沒想到，到第二天的時候，楠楠疼得滿地打滾。
看到這一情景的家人，急忙將楠楠送到了醫院。
診斷結果讓所有人大吃一驚：年紀這麼小的楠楠居然患上了痛風！
孩子是吃了什麼嗎？
通過與家人的交談，醫生分析罪魁禍首居然是楠楠愛喝的飲料！
平常楠楠愛喝，家人也沒阻攔，想著是果汁又不是碳酸飲料，而且健康又有營養就沒幹涉。
得知真相的楠楠父母，真是不悔當初！
那你知道嗎？
果汁裡面的含糖量很高很高，一杯果汁的含糖量就有20克到40克。
那你知道吃糖有很大危害嗎？
貳
世界衛生組織層調查了23個國家人口的死亡原因，得出一個令人意想不到的結論：
嗜糖之害，甚於吸菸！
為什麼會這麼說？
南加州大學兒科內分泌學Robert教授說：我們每個人都在被糖毒害，因為糖裡有3種其他食物沒有的效果，造成肝臟肥胖、令細胞老化、阻擾大腦。
吃太多的糖，會帶來不少疾病！
癌症
瑞典有一項科學研究發現，糖吃得太多會增加癌症的發病。
研究者對8萬名參與者進行了9年的調查記錄結果顯示，與很少喝甜飲料的人相比，每天喝兩杯甜飲料的人患胰腺癌的風險要高90%。
肥胖
吃糖會變胖，而肥胖兒童患胃癌、腸癌的幾率都大於體重正常的孩子。
加速衰老
糖吃多了會導致皺紋的產生，這一點已經得到了有關專家的證實。長期吃糖不僅會長皺紋還會讓自己的皮膚變得暗淡無色。
降低營養吸收
對於孩子愛吃糖，特別是空腹吃糖，長期吃糖有損機體對營養物質的吸收，從而影響孩子的身體發育和智力發育。
引發痛風
痛風有個綽號叫“不死的癌症。”這種病很折磨人，死不了卻疼的想死。
而美國有一項調查顯示：大量喝甜飲料的人得痛風的幾率遠遠大於不喝糖飲料的人。
由此可見，吃糖的危害太大了。
關鍵是糖吃多了還會上癮，對於沒有自控力的孩子來說，這簡直是一個隱藏的危害！
叄
看到這裡，有人估計說，不吃糖不就行了。可是我們生活中真的離得開糖嗎？
世界衛生組織對每天的糖攝入量有了推薦：每天的糖攝入量不應該超過50克，最好控制在25克之內。
每天攝取的糖不應超過5茶匙！
估計會有人認為，我們一天吃不了這麼多糖的。
事實真的如此嗎？
其實糖已經遍佈在我們生活的每個角落了！
據有關報道，在我們生活中的“隱形糖”數不勝數。
碳酸飲料
孩子喜歡喝這些飲料，而這些飲料中的含糖量令人大吃一驚。
一瓶可樂的含糖量大約是52克糖，就已經超出我們每天的攝糖量了。
很多家長都知道可樂等碳酸飲料危害孩子身體健康，將孩子的可樂換成“營養價值高”的果汁。
但果汁的含糖量非常高，所含的糖分都比大部分的碳酸飲料高！
可想而知，我們孩子每天的攝糖量有多麼高了。
餅乾蛋糕
在製作過程中為了提升口味、保持鬆軟口感，都在裡面摻雜了糖分。
大部分餅乾的糖含量在15%~20%。所以在選擇餅乾的時候，可以根據食品標籤選木糖醇餅乾！
酸奶
零脂肪不等於是無糖，特別是酸奶。酸奶中白糖的添加量達到10%左右。
薯片，蝦條
膨化食品是“添加糖”最大的藏匿者，這些食物中含有大量的糖，沒有任何營養價值，損害人體健康。
菜餚
不知從何時開始，在飲食當中，糖成為了不可或缺的調料。
比如：紅燒排骨、紅燒魚、魚香肉絲大概的含糖25~30克，紅燒肉含糖是40~50克。
不止這些，好多調味醬裡都含有大量的糖，每百克就有15克左右的糖。
生活的話梅果乾都會加入大量的糖抑制細菌生長，加工的肉製品零食裡也包含著不少的糖！
肆
可以說，我們是生活在一個“糖”圍繞的世界裡。
我們沒有辦法不吃糖，因為我們處處接觸糖。
雖然我們無法避免糖的攝入量，但是我們可以控制。
✖
注意飲食搭配
✖=
對於零食的控制，是當前的重中之重。選擇健康的天然食材來代替糖果或甜品。
如果孩子不好好吃飯，就控制零食的量。高糖高鹽的零食儘量少吃，在吃的同時可以搭配低糖的新鮮水果及蔬菜。
✖
少喝酒
✖
好多雞尾酒裡面含有大量糖漿，也含有大量的濃縮的糖分。
✖
控制糖量
✖
少喝含糖飲料，喝果汁不如吃完整新鮮水果。乳酸菌飲料飲用前請認真閱讀食品上的碳水化合物含量，少買少喝。
日常家庭調味，也要控制糖的數量。
糖和我們生活息息相關，而我們可以適度嗜糖。
家人的健康比什麼都重要，為了自己同樣為了家人，少吃點糖吧。
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