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2秒鐘幹倒柔道冠軍，就在214那一天，普京又一次秀了自己的硬漢形象。
普京除了柔道之外，還會騎馬、登山、射擊、游泳等戶外活動，重點還是非常厲害，怪不得被戲稱是被“總統”耽誤了的“職業運動員”。前些天還在玩冰壺，普京說自己退休後考慮去參加職業冰壺比賽。
這簡直是開了掛呀！為何人家當總統還有那麼多時間去參加那麼多運動，還玩得那麼溜，簡直跟職業運動員有得一拼。回頭看自己，整天就已經被工作搞得團團轉，別說是去鍛鍊了，就是抽空休息下都沒有時間吶！
這普京難道一天有48小時間不成？
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1
1頓營養早餐是美好1天的開始
普京每天早上都會吃一些“簡單營養”的早餐，像煎蛋卷、果汁、麥片粥等，營養早餐的可以補充一晚上人體的消耗，讓人體獲得充足的能量，以便應對一天的工作。
同時，簡單的早餐也讓時間變得可控，不至於耽誤太多時間，同時也不會吃太多太飽反而讓人昏昏欲睡讓整天沒精神。
很多人每天都是睡到很晚才起床，為了上班不遲到，隨便在路邊買兩個包子甚至連早餐都沒吃，長期不吃早餐除了會導致胃病之外，不吃早餐還讓你本來空虛了一晚上的身體，在毫無補充的情況下應對一天滿滿的工作，怎麼耗得起。手機都得充電了啊！
大腦想事情是非常耗費體力的，不吃早餐血糖較低，工作效率將會非常低下。本來半個鍾就可以處理完的事情，現在花1個鐘，還出錯了！
所以，記得要吃個營養的早餐，給自己身體充滿電。
2
把一天的工作提前安排好
普京作為總統，每天需要處理的事情非常多，也非常重要。因此，他的秘書們把他的時間分割成15分鐘片斷，並提前安排好所有行程。
這樣，每天所需要做的事情都已經提前安排好，所有人都配合著他的時間，因此，他的工作會變得非常高效且結果可預見，而不是浪費時間在思考今天要做什麼上面，甚至是想到一件事就做一件事，反而讓重要的事情忘在腦後。
我們不像總統那樣忙到需要嚴格規劃好每一分每一秒，但是，提前規劃好一天所需完成的幾件重要的事同樣是非常有必要的。
我們每天會有一些重要的事情需要完成，把這些事情提前列出來，並在當天優先完成。這樣，即使當天你只完成了這幾件重要的事情，其它的事情都沒有做，那你也是一個合格的員工了。在高效能人士的時間表裡，“要事第一”是非常重要的原則。
如果沒有進行規劃，那麼我們將會陷入先做簡單容易想做的事情，而把那些難的重要的不願意做的事情放在一邊，那即使一天忙到沒時間吃飯那也是活該！跟那些不幹活的人沒有本質區別。
3
減少工作干擾
普京的辦公桌上並沒有什麼電腦，只有紙質的文件及一部加密電話，一方面是保證了國家機密安全，同時也讓普京在工作時精力集中不至於受到外界的影響。
“滴滴滴……”，像我們現在工作，電腦都是連著網絡的，QQ或微信時不時傳來消息提醒，有時候還有各種新聞彈窗，你會忍不住點開，看下新聞，刷下微博，逛下網店，1個鐘就沒了。
邊上同事時不時聊起了昨天好玩的事情，也會忍不住湊上去聊起來。同事喊著一起去抽個煙也就放下手頭的事情了。
工作總在外界不斷的干擾之下，一直中斷中斷，你發現忙了一天都不知道在忙什麼，中斷會讓你的效率變得低下。那如何讓自己的工作不受外界打擾呢？
你可以在準備做一件事之前，把網絡暫時關掉，也許你會覺得，這怎麼可能，同事可能會聯繫不到我的！放心吧！那也是你要暫時屏蔽的干擾源，不然你會時不時中斷自己手頭的事情去回覆他們的信息。如果工作實在離不開，那麼，把消息提醒設為靜音，這樣就不會被動干擾了。
同時，給自己手機下載個“番茄鍾”APP，“番茄鍾”即是讓自己集中精力工作25分鐘，再休息5分鐘。在這個時間裡，你只需要想一件事完成一件事即可。而當你不再去想其它事情，你會發現自己的工作效率變得非常高。
4
身體是革命的本錢
普京每天都有著非常長的時間用於鍛鍊，像每天2小時的游泳，每天半小時的健身房鍛鍊，以及一些其它臨時的項目，都是他擁有健康身體的原因，同時也讓他擁有成為 “職業運動員”的潛質。
很多人覺得，自己的時間都非常少，哪裡會有時間再來鍛鍊呢？
因為工作忙，沒時間健身，身體慢慢變得差了，因此工作效率也變低，工作也就沒辦法及時完成，又會讓自己時間更不夠用，繼續加班，惡性循環！
打破惡性循環便是打破這個循環中的一環。
你可以安排一天中固定時間進行鍛鍊，一般認為，在下午下班後的時間最為合適，或者每天早晨起來也是不錯的時間選擇。
你可以選擇去健身房，但對於大部分人來講，無法堅持鍛鍊最大的原因就是阻力太大，健身房很可能離公司或者家太遠，或者需要專業的裝備，選擇越簡單的運動會越容易堅持，比如說跑步。
鍛鍊可以也會促進你身體的循環，在長期堅持下，你會發現你的胃口會變好，你的辦公腰鼠標手頸椎病都會有所好轉，整個人的氣色會變得不一樣，自然工作效率變得更高。
5
不斷學習
普京多麼忙的情況下，依然堅持週末要繼續學習，像學習英語是他一起堅持的功課。
而作為普通人，在這個信息洪流的時代，如果停下學習的腳步，那將會被時代所拋棄。
可能你還是會拿出“沒有時間”的藉口，是的，這都是藉口。
就像我，每天早上起來刷牙洗臉吃飯，我都一直聽著一些音頻，可能是有聲書，可能是書評，可能是課程，可能是新聞，這些都不耽誤我做其它事，但卻可以並行地利用好時間，在時間縫裡學習。
看書也是一個非常值得堅持的事，一本書就像是這個領域裡最專業的人，面對面地把他認為最有價值的東西告訴你，而且是非常系統的，你不認為這非常難得嗎？
也許你會問，這東西好像沒有什麼用，看沒看書我不照樣生活工作，也不見得老闆多給我一分錢！
不斷學習不是為了在看完一本書就可以馬上升職加薪，而是可以提高你的認知，或者讓你的知識得到擴充。也許此時不會馬上發揮作用，但請一定相信，在未來的時間裡，你付出的一定會給你回報，因為時間就是你最好的朋友！
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